Русский
Русский
English
Статистика
Реклама

Технологии в спорте

Сколько шагов в день нужно делать с научной точки зрения?

02.11.2020 22:12:03 | Автор: admin

Человеку важно ежедневно проявлять физическую активность. Но насколько сильно?

Производители фитнес-браслетов рекомендуют пользователям ежедневно делать от 10 000 шагов и больше. Считается, что такая физическая активность помогает держать мышцы в тонусе и улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Впервые о том, что людям необходимо проделывать именно такое количество шагов, в середине XX века сообщил один из японских производителей шагомеров. Причем это звучало просто как маркетинговый ход, потому что научные исследования, которые могли бы доказать пользу ежедневной ходьбы, тогда еще не были проведены. Так что же, действительно ли ежедневная ходьба может улучшить состояние здоровья людей, или все это просто обман? Чтобы дать ответ на этот вопрос, нужно учесть множество нюансов, о которых мы и поговорим в рамках этой статьи.

Польза физической активности

Сегодня людям с сердечно-сосудистыми и другими заболеваниями рекомендуется как можно чаще гулять на свежем воздухе. Считается, что ходьба помогает размять тело, а дыхание чистым воздухом укрепляет здоровье легких. Но в середине XX века людям с болезнями сердца физическую активность рекомендовалось свести к минимуму. Более того, некоторым пациентам даже советовали соблюдать постельный режим. Это объяснялось тем, что для сохранения здоровья организму нужно экономить энергию. Но почему же сегодня физическую активность рекомендуют практически всем людям без исключения?

Со временем у людей меняется представление о физической активности

Дело в том, что термин физическая активность сегодня воспринимается совершенно не так, как в XX веке. Тогда физическая активность подразумевала под собой поднятие тяжестей и другие способы изматывания организма в тренажерном зале. В те времена принцип нет боли в мышцах нет результата был актуален для всех. А сегодня многие люди работают за компьютером и проводят сидя примерно по 10 часов в день. Поэтому физической активностью для нас является даже сам факт того, что мы куда-то ходим пешком. Если смотреть на вопрос с этой стороны, получается, что физическая активность в современном понимании была разрешена всегда, и не считалась чем-то плохим.

Читайте также: Почему спорт помогает избавиться от стресса?

Еще сильнее люди убедились в важности физической активности в 1968 году, когда доктор Кеннет Купер (Kenneth Cooper) опубликовал свой труд Аэробика. Он объявил, что выполнение легких физических упражнений и занятия плаванием является отличной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний. Ведь во время движения у человека слегка ускоряется сердечный ритм и в кровь начинает проникать больше кислорода. В ходе многочисленных исследований было доказано, что все это способно улучшить общее состояние организма. Да вы и сами могли замечать, что подолгу сидя на месте, вы чувствуете себя плохо. А стоит вам пройтись улучшаются не только физические ощущения, но и настроение.

Знаете ли вы сегодня человека, у которого от сидячего образа жизни не болит спина?

В 2008 году ученые проследили за физической активностью людей и выяснили, что она действительно способна улучшает состояние здоровья. Так, регулярная ходьба, уборка по дому и прочая активность позволила некоторым людям избежать развития сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии и других заболеваний. А люди, которые вели малоактивный образ жизни, от всех подобных болезней очень даже страдали.

Важно знать: Чем опасен сидячий образ жизни и что с этим делать?

Суточная норма шагов

Исходя из всего выше написанного можно понять, что для сохранения здоровья действительно важно быть физически активным и это не обман. Только вот физическая активность заключается не только в ходьбе. Ведь мы ежедневно поднимаем пакеты с продуктами, поднимаемся по лестницам и совершаем множество других движений. Исследователи делают акцент на количестве сделанных шагов только потому, что за этим показателем можно следить при помощи фитнес-браслетов. На данный момент не существует устройств, которые могут проследить за всеми движениями людей. А так, если допустить, что человек ежедневно делает по 10 000 шагов, значит, он не сидит на месте. А для здоровья важна любая активность.

Чем больше шагов в день, тем лучше

В научном журнале JAMA Internal Medicine были опубликованы результаты исследования на тему взаимосвязи между ежедневным количеством шагов и риском преждевременной смерти. В научной работе приняли участие 16 000 женщин в возрасте примерно 72 лет. Им было предложено ежедневно носить фитнес-трекер и спустя четыре года поговорить с исследователями. Оказалось, что даже те, кто ежедневно совершал по 7 500 шагов, жил дольше людей с малоактивным образом жизни.

Если вам интересны новости науки и технологий, подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен. Там вы найдете материалы, которые не были опубликованы на сайте!

В конечном итоге получается, что 10 000 шагов в день это оптимальный показатель физической активности. Но следует понимать, что это минимум, на что способно большинство людей. По возможности, не стоит ограничиваться только ходьбой, но и выполнять другие движения, которые фитнес-трекеры пока не умеют фиксировать. Вдобавок к ходьбе, каждое утро рекомендуется выполнять физические упражнения. Также не стоит забывать о существовании йоги, которая укрепляет не только тело, но и дух.

Подробнее..

Что происходит с организмом после 12-минутной зарядки?

21.11.2020 18:17:59 | Автор: admin

Ученые в очередной раз доказали, что даже короткая зарядка полезна для человеческого организма

Всем людям рекомендуется выполнять физические упражнения, потому что активность помогает взбодриться и поддерживать состояние организма в здоровой форме. Но многие люди пренебрегают этим, потому что утренняя зарядка, якобы, отнимает слишком много времени. Но ученые уверены, что даже 12-минутный цикл физических упражнений может заметно укрепить человеческое здоровье. Недавно ученые из американского штата Массачусетс провели эксперимент и выяснили, как даже короткие сессии физической активности могут повлиять на процессы, которые протекают внутри человеческого организма. В основном все эти изменения положительные и замедляют развитие опасных заболеваний. Но что это за процессы и какую пользу они несут?

Польза утренней зарядки

Результаты проведенной научной работы были опубликованы в научном издании ScienceAlert. В рамках исследования ученые попросили группу из 411 человека обоих полов выполнить 12-минутную зарядку. После этого они изучили анализы их крови и выяснили, что в его составе произошло около 80% изменений. В частности, речь идет о количестве метаболитов продуктов обмена веществ. Некоторые этих веществ в большом количестве могут привести к развитию опасных заболеваний сердца и других органов. Но после короткого цикла физических упражнений их количество заметно снизилось.

Практически все изменения в организме можно наблюдать через кровь

По словам одного из авторов исследования Грегори Льюиса (Gregory Lewis), они были удивлены тому, как короткий цикл физических упражнений может повлиять на уровень циркулирующих в крови человека веществ. Например, анализы крови добровольцев показали, что у них на 29% снизился уровень глутаминовой кислоты, которая также известна как глутамат. В ходе некоторых исследований было доказано, что повышенный уровень глутамата может привести к развитию болезней сердца и сахарного диабета. Да и в целом повышенный уровень этого метаболита сокращает длительность жизни.

Глутаминовая кислота может влиять на длительность жизни

Также авторы научной работы выяснили, что после физических упражнений у людей снизился уровень диметилгуанидиновалериановой кислоты, которая также известна как метаболит DMGV. Его концентрация в крови снизилась на целых 18%, что тоже очень хорошо. Дело в том, что ранее ученые объявили, что высокий уровень этого метаболита может привести к развитию сахарного диабета и различным болезням печени. В целом,эти болезни даже сами по себе взаимосвязаны, потому что печень контролирует уровень сахара в нашем организме. А его у нас не должно быть слишком много или мало.

Читайте также: Как изменение климата влияет на тело и здоровье человека?

Сколько должна длиться утренняя зарядка?

В общей сложности ученые отследили изменения уровней 588 различных метаболитов. Для того, чтобы выяснить, как именно каждое из изменений влияет на человеческий организм, ученым нужно время. На данный же момент интересен сам факт того, что даже кратковременные физические нагрузки могут положительно влиять на человеческий организм. По словам исследователей, даже если уделять зарядке всего лишь час в неделю, можно ощутить значительную пользу.

В Интернете полно видео с короткими физическими упражнениями, пора начать их смотреть!

Данное исследование является еще одним доказательством того, что регулярная физическая активность может спасти от опасных заболеваний, улучшить память и сбросить лишний вес. Свидетельств пользы физической активности действительно много. Например, в конце 2019 года я рассказывал о видах физических упражнений, которые могут уменьшить риск развития раковых заболеваний. Информация взята не из воздуха, а является результатом изучения данных как минимум 750 000 людей. По мнению ученых, для получения положительного эффекта достаточно выполнять умеренно-интенсивные физические упражнения хотя бы 2,5 часа в неделю. А если выполнять тяжелые упражнения, уделяемое на это время можно сократить до одного часа в неделю.

Если вам интересны новости науки и технологий, подпишитесь на наш Telegram-канал. Там вы найдете анонсы свежих новостей нашего сайта!

А вот вести сидячий образ жизни крайне нежелательно. Об этом недавно рассказывал мой коллега Александр Богданов в этом материале. В своем материале он рассказал, как лучше работать за компьютером в сидячем или лежачем положении? Также часть статьи он уделил рассуждениям на тему сна. Ведь каждому человеку важно ежедневно высыпаться, потому что последствия недосыпа могут быть весьма серьезными. В общем, если хотите укрепить свое здоровье, рекомендую к прочтению!

Подробнее..

Как смартфоны облегчают жизнь слепых людей?

25.11.2020 20:08:12 | Автор: admin

В мире насчитываются миллионы слепых людей, но с каждым годом они живут все лучше

По данным Всемирной организации здравоохранения, в мире насчитывается около 39 миллионов слепых людей. В XXI веке жизнь большинства из них стала легче благодаря высоким технологиям. Если раньше они могли гулять по улице только при помощи собак-поводырей, сегодня они могут делать это благодаря своим смартфонам. А все потому, что мобильные устройства отлично приспособлены для использования людьми с ограниченными способностями. Мало того, что они способны озвучивать все, что происходит на экране, так еще и могут рассказать, какие эмоции испытывают окружающие люди. Может показаться, что все это неправда, но нет такие функции есть практически в каждом смартфоне. А недавно компания Google разработала приложение, которое позволяет слепым людям заниматься спортом на беговых дорожках.

Смартфоны для слепых людей

Функции, которые помогают слепым людям пользоваться смартфонами, есть почти во всех версиях операционных систем Android и iOS. Обычно они прячутся в настройках, а именно в разделе Специальные возможности. Там можно включить озвучивание отображаемых на экране элементов интерфейса и текста. В новых смартфонах, которые оснащены мощными процессорами, даже используется компьютерное зрение. Это значит, что люди могут навести камеру смартфона на какой-нибудь объект и узнать, что это. В общем, возможности мобильных устройств сегодня поистине удивительны и заметно облегчают жизни практически всех людей.

Специальные возможности в iOS

В 2019 году компания Huawei выпустила приложение, которое способно распознавать эмоции людей. Люди с плохим зрением могут включить его и разговаривать с другими людьми приложение при помощи звуков подскажет, какие эмоции испытывает собеседник. Именуемое как Facing Emotions приложение способно распознавать семь эмоций и уже давно выложено в Google Play. Изначально сообщалось, что оно доступно только на смартфонах Huawei Mate 20 Pro. Но сейчас никаких ограничений, видимо, нет кнопка установить есть даже на моем Samsung.

Приложение Facing Emotions

Идея приложения, само собой, интересная. Только вот не ясно, зачем такая функция вообще нужна. Слабо верится, что какой-нибудь человек будет держать в руках смартфон с наведенной на собеседника камерой. Ведь эмоции легко можно распознать не только по мимике. Голос и интонация вот лучшие показатели эмоций. Наверное, приложение было создано только для демонстрации возможностей.

Читайте также: Почему слепые от рождения люди не болеют шизофренией?

Новое приложение от Google

А вот новое приложение Google кажется очень даже полезным. В своем официальном блоге компания рассказала о разработке приложения, которое поможет слепым людям заниматься спортом на беговых дорожках. Единственное условие смартфон должен быть достаточно мощным, а вдоль дорожки должна быть начерчена выделяющаяся линия. Хорошие технические характеристики нужны для работы искусственного интеллекта, потому что все вычисления происходят внутри смартфона. А линия нужна для выполнения главной задачи приложение помогает не сбиваться с пути и бегать ровно по дороге.

Чтобы использовать приложение, нужно прикрепить смартфон на поясе, прямо посередине тела. При этом задняя камера должна смотреть вперед, потому что системе важно видеть дорогу. Подключив к смартфону наушники, человек сможет бегать по дороге и понимать, когда ему нужно медленно сворачивать налево или направо. Об этом ему будут сообщать звуковые сигналы. Например, если человек будет смещаться влево от линии, звук в левом наушнике будет становиться сильнее.

Приложение еще не выложено в Google Play. Поучаствовать в тестировании можно, заполнив эту форму

Разработчики испытали приложение на закрытой беговой дорожке и результаты оказались впечатляющими. Участвовавший в испытании доброволец с полной потерей зрения без проблем пробежал восемь кругов, ориентируясь только на звуки в наушниках. На данный момент компания Google хочет договориться с властями американских городов о строительстве специальных беговых дорожек для слепых. И это отличная новость, потому что ученым уже давно известно, что даже ежедневный 5-минутный бег способен продлить жизнь на 3 года.

Если вам нравятся наши статьи, подпишитесь на нас в Google News! Так вам будет удобнее следить за новыми материалами.

Если вам интересна эта тема, предлагаю вам почитать материал о других положительных свойствах ежедневного бега. Приятного чтения!

Подробнее..

Категории

Последние комментарии

© 2006-2021, umnikizdes.ru