Русский
Русский
English
Статистика
Реклама

Сон

Создано устройство, которое поможет взламывать сны

18.04.2020 18:01:07 | Автор: admin

Любите научную фантастику? А фильм Кристофера Нолана «Начало» смотрели? Представьте на секунду, что кое-что из этого фильма действительно реально. Дело в том, что ученые, похоже, научились отслеживать сны и взаимодействовать с ними различными способами. Исследователи из лаборатории по изучению сна (Dream Lab) при Массачусетском технологическом институте (MIT) хотят доказать, что сны вовсе не бессмысленная тарабарщина. Их можно взломать, дополнить и даже изменить по собственному желанию. С 2017 года ученые работает над созданием переносного устройства с открытым исходным кодом, способного отслеживать сны. Похожее на перчатку устройство под названием Dormio оснащено множеством датчиков, которые могут определить, в какой фазе сна находится его владелец. Когда носитель перчатки погружается в гипнагогию промежуточное состояние между явью и сном, перчатка воспроизводит заранее записанный звуковой сигнал, в большинстве случаев состоящий из одного слова. В общем и целом, с помощью нового устройства разработчики хотят отслеживать сновидения и внедряться в них. Не знаю как вам, но мне кажется что Кристофер Нолан точно будет доволен изобретением.

Открытый исходный код это код компьютерной программы, который доступен для всех, что позволяет учиться, изменять и дополнять его по своему желанию

Для чего нужен сон?

В среднем люди проводят во сне от 15 до 30 лет в зависимости от продолжительности жизни. Считается, что здоровый сон не должен превышать 8 часов в сутки, однако у всех нас биологические часы работают по-разному, поэтому кому-то достаточно 6 часов, а кому-то 9 или больше. В целом, исследователи сходятся во мнении, что женщинам требуется больше сна, чем мужчинам. Как бы там ни было, сон выполняет важнейшие функции в организмах всех млекопитающих, включая Homo Sapiens.

Сон это естественный физиологический процесс, во время которого реакция организма на внешние раздражители снижена, а в мозге происходит специфическая деятельность.

На сегодняшний день существуют две основные теории о необходимости сна: теория восстановления организма и теория пластичности мозга.
Согласно первой теории, сон необходимым всем живым существам чтобы восстанавливать силы, потраченные во время бодрствования. Так, во время сна в организме происходит множество процессов, включая рост мышц, выработку протеинов и даже очищение мозга от продуктов жизнедеятельности подробнее о том, как во время сна происходит самая настоящая промывка мозга читайте в нашем материале. Согласно второй тории нейропластичности во время сна в мозге создаются и реорганизуются нейронные связи, перерабатывается негативный эмоциональный опыт, а полученная за день информация переносится в хранилище долгосрочных воспоминаний. Более того, во сне мозг формирует ассоциативные связи, то есть добавляет новую информацию к уже имеющейся.

Вам будет интересно: Что такое сонный паралич?

Кадр из фильма «Начало»

Скорее всего, обе эти теории верны, так как в противном случае люди могли бы прожить без сна куда больше, чем 8-11 дней. Уже 3-5 бессонных суток могут привести к сильнейшим физическим и психическим расстройствам, которые могут привести к смерти. Считается, что без сна абсолютно здоровый человек может находиться не более 8 суток, однако известны случаи и более длительного бодрствования. Как понимаете, ничего хорошего с организмом в это время не происходит. Более того, недосып приводит к развитию многих заболеваний, включая ожирение, диабет, сердечно-сосудистые заболевания и депрессию. Подробнее о том, что будет если пренебрегать сном, я рассказывала в предыдущей статье.

Хотели бы вы иметь возможность записывать свои сны и полностью контролировать их? Поделитесь ответом в комментариях а также с участниками нашего Telegram чата

Подтверждает жизненно-важную функцию сна для организма циркадные ритмы (встроенные биологические часы). По сути, это ритмы с периодом около 24 часов, которые контролируют не только время сна и бодрствования, но и время приема пищи, выработку гормонов, метаболизм и пр. Примечательно, что циркадные ритмы есть у всех живых организмов, даже у плодовых мушек Drosophila. Поэтому при регулярном недосыпе появление различных заболеваний не удивительно.

Откуда берутся сны?

Если максимально упростить ответ, то сон это время отдыха нашего организма. Но на самом деле как ранее выявили ученые во время сна активность нейронов (нервных клеток) в мозге продолжается. Мы знаем об этом благодаря методам электрофизиологии, когда исследователи смогли фиксировать активность нейронов коры головного мозга. При этом оказалось, что некоторые нейроны работают во сне даже активнее, чем в период бодрствования. Но почему? По мнению специалистов абсолютно все способны видеть сны, но вот запоминают нет. Сны бывают как тусклыми и обесцвеченными, так и яркими и красочными.

Сны также сигнализируют о состоянии организма. Так, если вам сниться что вы задыхаетесь, то следует обратить внимание на легкие/бронхи, а если во сне вас как будто бы заваливает землей, то не откладывайте визит к кардиологу. Примечательно, что во время переживания сновидений активнее других работают зоны мозга, связанные со зрительным восприятием (затылочная область) и обработкой сенсорной (чувственной) информации (теменная область). При этом активность этих зон сохраняется вне зависимости от фазы сна. Подробнее о фазах сна и их особенностях читайте в материале моего коллеги Рамиса Ганиева.

Мозг величайшая загадка. Его работу в полной мере не понимает никто

Так или иначе, благодаря существующим знаниям о процессах во время сна и современным технологиям, не так уж и удивительно, что ученые пытаются взломать сны отследив мозговую активность. На самом деле перчатка Dormio далеко не самый революционный проект последних лет, так как устройство, которое в прямом смысле позволяет читать мысли почти готово.

Об этом и многих других е менее увлекательных открытиях читайте на нашем канале в Google News. Подписывайтесь, чтобы не пропустить ничего интересного!

Как взломать сон?

Как пишет портал Futurism.com Похожее на перчатку устройство под названием Dormio оснащено множеством датчиков, которые могут определить, в какой фазе сна находится его владелец. Когда носитель перчатки погружается в гипнагогию, перчатка воспроизводит заранее записанный звуковой сигнал (как правило это одно слово). Отмечу, что гипнагогические образы или галлюцинации это нормальное состояние сознания при переходе от бодрствования ко сну. В ходе эксперименте исследователи из MIT пригласили 50 испытуемых. Каждому из них говорящая перчатка попыталась внедрить в сон тигра, произнося заранее записанное сообщение со словом «тигр». В результате после пробуждения некоторые испытуемые изъявили желание завести себе парочку тигров. Ничего не напоминает?

Не перчатка Бесконечности, конечно, но тоже неплохо

В будущем ученые надеятся, что их устройство позволит полностью контролировать свои сны. В 2019 году семинар инженерия сновидений, организованный лабораторией сновидений при MIT, обсуждал мир «осознанных сновидений» это состояние, в котором люди осознают, что видят сон, пока спят. Благодаря этому особенному чувству вы можете попробовать взлететь и даже прогуляться по Луне без скафандра это намного лучше, чем VR. Проблема, однако, заключается в том, что наших знаний об осознанных сновидениях по-прежнему недостаточно. Приблизительно один процент людей способен входить в это состояние регулярно, а это значительно затрудняет изучение этого феномена. Состояние мозга во время осознанных сновидений также еще не очень хорошо изучено. Так или иначе, несмотря на огромное количество вопросов и неизвестных, создание устройства, которое позволяет взламывать сны и внедрять в них какие угодно идеи это очень круто и я не сомневаюсь, что в будущем и не такое возможно.

Возможно, в будущем мы будем устраивать стримы сновидений и выбирать чей сон круче

Подробнее..

Как не уснуть в ночную смену?

03.09.2020 00:07:30 | Автор: admin

Кадр из мультсериала Том и Джерри

Миллионы людей по всему миру работают в ночную смену. Такой режим характерен для охранников, продавцов, поваров и представителей многих других профессий. Даже если хорошенько поспать днем, большинство людей после полуночи начинает сильно клонить в сон. Так как их работа подразумевает большую ответственность, им каким-то образом приходится бороться с сонным состоянием. Некоторые работники не могут удержаться от питья кофе, который действительно способен помочь, но имеет один минус через некоторое время человека начинает клонить сон еще сильнее. Также некоторые работники спасаются получасовым сном, но после этого долго не могут прийти в себя. Недавно австралийские ученые выяснили, что совмещение этих двух способов может нейтрализовать все их негативные стороны и действительно помочь не уснуть в ночную смену. Но неужели все так просто и это действительно работает?

Средства против сна

О необычном способе избавления от сонного состояния было написано в научном журнале Chronobiology International. Употребление кофе и кратковременный сон действительно очень популярны у работников ночной смены, но эти методы борьбы с сонливостью несовершенны. Мало того, что регулярное употребление кофе может навредить здоровью, так он еще и действует на человеческий организм не не сразу. Для того, чтобы активные компоненты начали действовать и человек ощутил бодрящий эффект, нужно подождать около 30 минут. К тому же, некоторых людей после такой искусственной встряски начинает клонить в сон еще сильнее.

Кофе бодрит, но после него может возникнуть неприятный сюрприз

При возможности, некоторые работники ночных смен вроде охранников, позволяют себе вздремнуть 30 минут. К сожалению, в таком случае организм уже готовится к полноценному сну и полностью расслабляется, поэтому проснуться ему становится гораздо сложнее. Наверное, попытка очухаться после непродолжительного ночного сна, это еще более тяжелое испытание для человека, чем попытка не погрузиться в сон во время ответственной работы. Снижение работоспособности после короткого ночного отдыха принято называть инерцией сна. Может показаться, что избавиться от этого явления невозможно, но выход, оказывается, есть.

Читайте также: Ученые заявляют, что 25 чашек кофе в день не навредят вашему сердцу

Как взбодриться на работе?

Австралийские ученые предлагают совместить два способа обмана человеческого организма. По их словам, если выпить кофе и лечь спать на 30 минут, человек просыпается бодрым и сразу готовым к работе. На самом деле, это звучит очень даже убедительно. После питья кофе как раз необходимо подождать 30 минут, чтобы ощутить прилив сил. Так почему бы в эти полчаса не дать своему организму поспать? К моменту пробуждения кофе как раз начнет действовать и никакой инерции сна, при которой человек долго не может прийти в себя, не произойдет. Необычная методика приобретения бодрости получила название кофеиновый сон.

Выпив кофе можно поспать 30 минут ученые уверяют, что это бодрит

Чтобы доказать эффективность кофеинового сна, ученые провели эксперимент с участием шести добровольцев в возрасте от 21 до 36 лет. Все участники исследования были вынуждены бодрствовать в ночное время, но в 3:30 им давалась возможность вздремнуть. Одна половина группы перед сном употребила напиток с содержанием 200 миллиграммов кофеина, а вторая половина выпила кофе без содержания активных веществ. То есть, половина людей употребила плацебо и не знала об этом.

Кофе без кофеина не дал никакого эффекта

В конечном итоге ученые выяснили, что после 45 минут с момента пробуждения, употребившие кофе люди были намного продуктивнее, чем вторая группа. У половины добровольцев, которые, по сути, всего лишь немного вздремнули, наблюдалась пониженная концентрация внимания. Так что, можно сказать, что от кофеинового сна все-таки есть толк. Но пока в этом нет железной уверенности, потому что в исследовании участвовало всего лишь шесть человек. Для получения более точных данных, нужно провести эксперимент с большим количеством людей.

Если вам интересны новости науки и технологий, подпишитесь на наш Telegram-канал. Там вы найдете анонсы свежих новостей нашего сайта!

При всем этом важно понимать, что каждому человеку нужен здоровый сон. Ученые уже провели огромное количество исследований, в ходе которых выяснилось, что отсутствие постоянного режима сна длительностью от 6 до 8 часов может не просто подорвать здоровье, но и вообще убить человека. И это актуально не только для людей, но и для животных. Подробнее о том, почему недосып убивает, недавно писала моя коллега Любовь Соковикова. Читайте ее материал прямо сейчас.

Подробнее..

Почему в последние минуты жизни люди видят одно и то же?

16.09.2020 20:11:31 | Автор: admin

Это может показаться удивительным, но практически все околосмертные переживания похожи

Как думаете, как много людей соприкоснулись со смертью и могут рассказать о своем опыте? Оказывается, те, кто хоть ненадолго приблизилися к ней, возвращаются с жутко похожими историями. Чтобы выяснить почему группа ученых погрузилась в жуткий и таинственный мир, предположительно существующий по ту сторону жизни: согласно полученным результатам, из 1034 испытуемых из Норвегии, Дании и Германии лишь 10% сообщили о наличии околосмертного опыта. Эти переживания, как пишут авторы научной работы, имеют несколько странных общих черт в том числе темные туннели с ярким светом, духовные переживания и разговоры с мертвыми. Результаты исследования были впервые представлены на заседании Европейской Академии неврологии в июне 2019 года.

Последние минуты жизни

В работе, опубликованной в журнале PeerJ, команда оценивала околосмертные переживания по шкале околосмертных переживаний Грейсона от одного до 10. Это помогло исследователям отделить «истинные» предсмертные переживания от других трогательных психологических моментов. Результаты опроса среди испытуемых показали, что о наличии околосмертного опыта сообщил 1 человек из 10. Примечательно, что люди, сообщавшие об «истинных» околосмертных переживаниях, находили их приятными, даже если они были чрезвычайно интенсивными и напряженными.

Мужчина, 46 лет: я столкнулся с поистине внетелесным опытом, когда мое зрение и визуальное восприятие стали невероятно абстрактными. Около часа я не ощущал ни себя, ни окружающего мира.

Большинство из тех, кто столкнулся со смертью (почти 90%) сообщили, что время ускорилось или замедлилось, а 65% рассказали о том, что чувствовали крайне быстрый ход мыслей. Более половины респондентов заявили, что чувствовали внетелесный опыт. Авторы исследования отмечают, что описания участников особенно красноречивы (и немного пугают).

Читайте также: Являются ли сны продолжением реальности?

Мужчина, 28 лет: в тот момент вся жизнь буквально пронеслась у меня перед глазами. Я чувствовал, что мою душу будто бы вырвали из тела я парил и просто… был. Через несколько мгновений я почувствовал, что нахожусь в огромном темном туннеле, в конце которого был самый яркий белый свет, который я когда-либо видел. Я помню, что у ворот стояли мои умершие родственники, в том числе бабушка по материнской линии.

Туннели, духовные ощущения и внетелесный опыт наиболее распространенные признаки околосмертного опыта

Это исследование приоткрывает завесу тайн, с которой большинство людей никогда не столкнется. Однако полученные результаты не объясняют, почему некоторые люди имеют околосмертные переживания, а другие нет. Одна спорная идея заключается в том, что во время околосмертных переживаний наш мозг естественным образом вырабатывает N-диметилтриптамин (ДМТ). Подобно околосмертным переживаниям, «прорывы» ДМТ включают в себя чувство отделения от тела или путешествия в альтернативные миры. Ученые отмечали это сходство и раньше, однако прямых доказательств связи ДМТ и околосмертных переживаний нет.

Между тем, команда, стоящая за исследованием 2019 года, предложила другое объяснение: среди испытуемых сообщивших об околосмертном опыте, также отмечалась фаза быстрого сна REM (rapid eyes movement). В целом испытуемые с REM в 2,8 раза чаще сообщали об околосмертном опыте.

Еще больше увлекательных статей о сновидениях и загадках мозга, читайте на нашем канале в Яндекс.Дзен. Там регулярно выходят статьи, которых нет на сайте.

Как пишет в своей статье мой коллега Александр Богданов, сны — это своего рода эмоциональный инструмент, который позволяет нам контролировать и разрешать эмоциональные конфликты. Однако критики отмечают, что большинству снов недостает сильного эмоционального содержания, и бессмысленные сны без каких-либо эмоций обычное явление.

Исследователи полагают, что нарушение фазы быстрого сна связано с околосмертными переживаниями

Женщина, 57 лет: я была очень молода, когда чуть не утонула. Я видела ангелов и они пели самую прекрасную песню из всех, что я когда-либо слышала.

REM это период цикла сна, отмеченный яркими и интенсивными сновидениями, во время которой тело находится в состоянии паралича. У людей с нарушением фазы быстрого сна эти мощные переживания могут происходить во время бодрствования и приводить к галлюцинациям или временному параличу. Авторы исследования пришли к выводу, что связь между нарушением фазы REM и околосмертными переживаниями заслуживает внимания и дальнейшего изучения. А что вы думаете по этому поводу? Ответ будем ждать здесь!

Подробнее..

Что будет, если не спать целый день или больше?

12.10.2020 00:08:22 | Автор: admin

Отсутствие сна может серьезно навредить здоровью

Взрослым людям рекомендуется спать по 8 часов в сутки. Но из-за работы многие из нас спят только 5-6 часов и часто пребывают в сонном состоянии. Это может стать причиной возникновения серьезных проблем со здоровьем вроде нарушения работы сердечно-сосудистой системы, ожирения и сахарного диабета. Но ведь иногда люди бодрствуют экстремальное количество времени по несколько дней подряд. Наверное, у каждого человека есть знакомые, которые проводили над собой такие эксперименты. Но это слишком опасно и, чтобы узнать о последствиях долгого отсутствия сна, лучше просто почитать результаты научных исследований. К тому же, такие эксперименты проводили над собой многие люди и делились своими ощущениями. Итак, что же будет с человеком при отсутствии сна на протяжении дня и больше?

Чем опасно отсутствие сна?

Сомнений нет чем дольше человек обходится без сна, тем больше изменений происходят в его организме. Если говорить по-научному, лишение себя возможности удовлетворять естественные потребности организма вроде сна, называется депривацией. Каждый человек реагирует на депривацию сна по-разному, все зависит от его возраста и состояния здоровья. Но в любом случае, на начальном этапе отсутствия сна, возникают обычные симптомы недосыпания:

  • утомление и сонливость;
  • ухудшение концентрации и памяти;
  • раздражительность;
  • повышенный аппетит;
  • ослабление иммунитета.

Чем дольше человек не спит, тем сильнее проявляют себя эти симптомы. Вдобавок, появляются дополнительные странности с организмом, о которых поговорим дальше.

Сутки без сна

Если человек не спит 24 часа, мозг начинает экономить энергию. Для этого он отключает некоторые нейроны, из-за чего возникает сонливость, раздражительность и ухудшение мышления. По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний США, отсутствие сна на протяжении суток сравнимо с алкогольным опьянением. Если вы не сможете отдохнуть в течение 24 часов, вы будете ощущать себя так, как будто выпили 3060 миллилитров алкоголя.

Получается, что вождение автомобиля после суток без сна это так же опасно, как и вождение в пьяном виде!

Отсутствие сна обязательно сказывается и на температуре тела она понижается. А уровень гормона стресса кортизола повышается, так что от уставшего человека не стоит ждать хорошего настроения. Нарушение привычного расписания дня вызывает у организма замешательство и он начинает неправильно вырабатывать гормоны для регулирования аппетита и работы иммунитета. В организме начинает твориться хаос.

Два дня без сна

Результаты научного исследования американских психиатров показали, что после 30 часов бодрствования человек перестает перестает распознавать эмоции других людей. Это опять же связано с тем, что головной мозг старается экономить энергию и отключает все больше нейронов. Человек начинает регулярно входить в состояние так называемого микросна длительностью в несколько секунд в эти моменты он буквально теряет сознание.

При недостатке сна ухудшается зрение, все становится размытым

Наблюдения за сонными людьми показывали, что они с большей долей вероятности начинают принимать рискованные решения. А оно и понятно, потому что их мозг наполовину отключен и им не удается взвешивать все за и против. Что первое придет в голову то и совершается. Логично предполагать, что сонными людьми легче манипулировать, потому что они могут без раздумий согласиться с любым утверждением или предложением.

Читайте также: Что такое сонный паралич?

Три дня сна и больше

Если человек каким-то чудом продержится больше 72 часов без сна, ему придется крайне нелегко. Именно после этого этапа возникают галлюцинации, а в организме начинают происходить опасные процессы. Например, китайские ученые нашли доказательства того, что в таких экстремальных ситуациях в сердечном ритме возникают странности, способные привести к смерти. На человека начинает давить все: неспособность думать, выполнять даже простые действия, забывчивость и многое другое. В общем, жизнь без сна это не жизнь.

Читайте также: Почему здоровый сон важен для похудения?

Сколько времени можно жить без сна?

Было бы хорошо, если ученые могли точно ответить на этот вопрос. Например: Вы можете пить кофе и не спать без вреда для здоровья 7 дней и выполнить кучу дел, но потом обязательно поспите. Но это так не работает. Выносливость у каждого человека разная. Когда один человек может без особых проблем бодрствовать двое суток, другой может впасть в сон уже после 20 часов бодрствования без отдыха.

Некоторые люди спят больше остальных и это нормально так устроен их организм

Рекорд жизни без сна на данный момент принадлежит жителю американского штата Калифорния Рэнди Гарднеру (Randy Gardner). В 1964 году, в возрасте 17 лет, ему удалось продержаться без сна 11 дней и 25 минут (264 часа!). Он был весьма здоровым молодым человеком, но отсутствие отдыха сильно повлияло на его умственные способности. Уже на четвертый день эксперимента у него начали возникать галлюцинации и он считал себя профессиональным игроком в американский футбол.

В ходе эксперимента Рэнди Гарднер находился под присмотром врачей

На тему человеческого сна на нашем сайте есть много различных материалов. Недавно моя коллега Любовь Соковикова рассказала о том, что во время сна человеческий мозг проигрывает воспоминания. Звучит интересно, поэтому рекомендую заняться чтением прямо сейчас. Это не займет много времени.

Подробнее..

Как солнечный свет влияет на продуктивность человека?

09.06.2020 14:11:30 | Автор: admin

Кадр из мультсериала Рик и Морти

То, насколько хорошо человек соображает и в целом себя чувствует, во многом зависит от окружающих условий. Представьте себе, что вам ежедневно приходится работать в душном подвальном помещении с обычной лампой накаливания сразу становится как-то не по себе, не так ли? Именно поэтому крупные компании вроде Google и Facebook пытаются обеспечить своим работникам чистые и хорошо освещенные офисы с большими окнами. В ходе многочисленных исследований, ученые выявили тесную взаимосвязь между уровнем естественного освещения в офисах и продуктивностью людей. Как показали результаты новой научной работы, проведенной учеными из американского штата Южная Каролина, естественный свет не только помогает быстро и качественно справляться с работой, но и значительно улучшает ночной сон. Но каким образом солнечное свечение так на нас влияет?

Польза солнца

В основном, солнечный свет полезен тем, что он помогает нашему организму вырабатывать витамин D. Попадая на нашу кожу, ультрафиолетовые излучения солнца запускают в коже человека химические процессы, в результате которых образуется холекальциферол (тот самый витамин D). Само по себе это вещество неактивно сначала оно проникает по кровотоку в почки и печень, а потом превращается в активное вещество кальцитриол.

Солнце такая далекая, но при этом очень нужная нам звезда

Вышеупомянутый кальцитриол играет ключевую роль в усвоении другого важного дня нашего организма вещества кальция. Этот химический элемент отвечает за прочность костей, а также за скорость передачи информации в мозг. Как следствие, пребывающий в условиях естественного освещения человек физически более крепок и соображает лучше тех, кто работает в замкнутых помещениях и редко видит солнечные лучи.

Солнечный свет укрепляет не только тело, но и дух

В ходе научных исследований ученые выяснили, что при редком контакте с солнечным светом, люди более склонны к депрессии, страдают от повышенного артериального давления и болей в суставах. Кальций, конечно, можно получать из таких продуктов, как молоко, яйца и рыба, но это не избавляет человека от необходимости хотя бы несколько часов в день пребывать на улице. При чрезмерном употреблении молочных продуктов или специальных препаратов, может произойти избыток кальция, которое влечет за собой сильную жажду, тошноту, слабость и учащенное мочеиспускание. В общем, во всем важно знать меру.

Недавно я писал о том, чем опасно высокое давление рекомендую почитать материал.

Как улучшить сон?

Недавно американские ученые выяснили, что помимо продуктивности на работе, естественное освещение также обеспечивает людям более долгий и крепкий сон. По данным International Journal of Environmental Research and Public Health, доказать это удалось в ходе небольшого эксперимента, проведенного в одном из офисов английского города Дарем.

Вот так выглядит одно из помещений офиса Google. Классные окна, правда?

Исследователи выбрали два одинаковых по размеру офисных помещения и внесли два изменения. На окна первого офиса были установлены жалюзи, которые мешают солнечным лучам проникать в помещение. В другом офисе окна были заклеены специальной пленкой, которая свободно пропускает солнечные лучи, но мешают образовываться бликам, которые могут мешать при работе с компьютерам. Получилось два офиса: один темный, а другой светлый.

Если долго работать в офисе с искусственным светом, можно стать похожим на героя Бойцовского клуба

Две группы офисных рабочих потрудились в этих помещениях одну неделю, а на второй неделе поменялись офисами. Все это время исследователи тщательно следили за состоянием их здоровья. В основном, их интересовало то, насколько долго и крепко они спят. В сборе этих данных им помогли браслеты для слежения за физической активностью людей во время ночного сна.

Это интересно: В чем разница между сонливостью и усталостью?

После проведения эксперимента и сравнения показателей сна, ученые сделали весьма интересное открытие. Оказалось, что во время работы в светлом помещении, люди каждую ночь спали на 37 минут больше. Нет, они не опаздывали на работу просто их сон стал намного глубже и позволял организму лучше подготовиться к новому дню. Также, в ходе исследования, работники ежедневно решали головоломки работники светлого офиса улучшали свои результаты с каждым днем. В целом, к концу недели их умственные способности улучшились на 42%.

На качество сна влияют множество факторов, в том числе и количество солнечного света, полученное днем

Вот вам два доказательства того, что естественный свет полезен для человеческого самочувствия. Только следует помнить, что под солнечными лучами нельзя находиться долго, особенно в период между 12 и 15 часами дня, когда ультрафиолетовые лучи особенно опасны. Под открытым небом обязательно нужно надевать солнцезащитные очки и прикрывать большую часть тела одеждой головной убор тоже обязателен.

Если вам интересны новости науки и технологий, подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен. Там вы найдете материалы, которые не были опубликованы на сайте!

Ученые часто проводят исследования на тему влияния света на человеческий организм. Есть миф, что синее излучение от экранов смартфонов может сильно повлиять на режим дня. Недавно мой коллега Александр Богданов развеял этот миф, но рассказал о другой опасности синего света. Рекомендую к прочтению его материал, было очень интересно.

Подробнее..

В мозге найден переключатель, который заставляет животных и людей долго спать

14.06.2020 22:08:24 | Автор: admin

В теории, человека можно усыпить на 2 дня простым воздействием на мозг

У мышей есть одна интересная способность когда им не хватает еды, они впадают в спячку. При этом температура их тела значительно снижается, а сердце начинает биться медленнее, что в совокупности приводит к замедлению обмена веществ. Благодаря такому сну, грызуны могут переждать времена, когда у них нет доступа к пище, и проснуться в более благоприятный день. К сожалению, у людей такой способности нет, хотя она бы нам явно не помешала. В такой сон могли бы уходить пациенты, которые ждут донорских органов тысячи жизней были бы спасены. Возможно, через пару десятков лет такая возможность у нас все же появится, потому что ученые нашли область мозга, которая как раз отвечает за перевод организма в такой сон.

Спящие животные

Умение уходить в спячку называется оцепенением или торпором. Эта способность была замечена у мышей, сурков, ежей и многих других животных. Состояние, в которое уходят эти существа, можно сравнить с глубоким сном. Однако, в отличие от обычного сна, оцепенение приводит к значительному снижению температуры тела и замедлению процессов, происходящих внутри организма. Животные не реагируют на внешние раздражители и не чувствуют голода, благодаря чему могут отдохнуть в тяжелые для себя времена.

По наблюдениям ученых, в спячку впадают совершенно разные животные. К ним относятся медведи, ежи, суслики, летучие мыши и огромное количество насекомых. У медведей гризли спячка длится до 200 дней

Отделы головного мозга

Поиском отдела мозга, который отвечает за перевод животных в состояние оцепенения, занялись ученые из США и Японии. По данным научного издания ScienceAlert, для этого они провели эксперимент, в котором приняли участие несколько лабораторных мышей. При помощи химических веществ исследователи активировали у них разные участки мозга зафиксировать каждую активность им помогли приборы для слежения за электрическими явлениями внутри организмов. В брюшную полость грызунов были вшиты сенсоры, которые улавливали изменения температуры. Ученые решили, что если при активации определенного участка мозга тела животных станут холоднее значит, они нашли тот самый переключатель сна.

На нашем канале в Яндекс.Дзен есть популярная статья о том, как научиться засыпать всего за две минуты

После нескольких попыток, искомая область мозга наконец-то была найдена. Им оказался гипоталамус, который очень мал по размерам и расположен в нижней части головного мозга. При активации группы клеток, именуемых как Q-нейроны, лабораторные мыши стали менее активными, температура тела опустилась до 30 градусов Цельсия, а дыхание стало поверхностным. Стало предельно ясно, что за состояние оцепенения у животных отвечают вышеупомянутые Q-нейроны.

Расположение гипоталамуса в мозге человека

После стимуляции нервных клеток, лабораторные мыши пробыли в спячке целых 48 часов. Спустя два дня они начали приходить в себя и в конечном итоге начали вести себя как обычно. На всякий случай, ученые проверили, не произошло ли у них за это время повреждение тканей внутренних органов оказалось, что все хорошо. Следовательно, все процессы, которые запустили ученые, оказались естественными, и организмы мышей были к ним готовы.

Если мышам нечего есть они впадают в спячку

Люди будущего

Теперь остается вопрос есть ли такая область мозга у людей? А если есть, то можно ли их стимулировать и заставить людей впасть в оцепенение? Может показаться, что между мышами и людьми нет ничего общего. Однако, на молекулярном уровне между нами очень много схожих черт и именно поэтому многие лекарства и косметические средства сначала проверяются именно на лабораторных мышах.

Если вам интересны новости науки и технологий, подпишитесь на наш Telegram-канал. Там вы найдете анонсы свежих новостей нашего сайта!

Остается надеяться, что исследователи не забросят свою научную работу и в конечном итоге узнают точно, можно ли заставить людей спать при помощи стимуляции мозга. Такая технология была бы очень кстати, потому что в будущем астронавтам явно придется летать на далекие планеты, путь до которых занимает очень много времени. Погрузившись в состояние оцепенения, они смогли бы значительно сэкономить еду и приберечь силы для проведения исследований в совершенно другом мире.

Во время длительных космических полетов, астронавты будут спать. И это отлично!

Получился весьма интересный и результативный эксперимент, не так ли? Таких научных исследований очень много, и об одном из них я писал в конце 2019 года. Тогда ученые из американского штата Вирджиния научили мышей управлять крошечными автомобилями. Подробнее об этом эксперименте можно почитать в этом материале.

Подробнее..

Как ночь в одной кровати с партнером влияет на сон?

30.06.2020 22:18:25 | Автор: admin

Чтобы высыпаться и хорошо себя чувствовать, постарайтесь уговорить человека, который вам нравится, спать в одной кровати

Возможно, вы итак об этом догадывались результаты последних научных исследований доказывают, что совместный сон с партнером оказывает положительное влияние на психическое здоровье, память, концентрацию внимания и навыки решения проблем. Исследователи обнаружили, что у пар, которые каждую ночь засыпают в одной постели, было лучшее качество сна, в особенности это касалось быстрой фазы сна REM (rapid eye movement) фазы, связанной со сновидениями. Напомню, что фаза REM наступает через 90 минут после засыпания и чередуется между четырьмя другими стадиями глубокого и легкого сна. Плохое качество сна, с другой стороны, связано с болезнью Альцгеймера и депрессией.

Почему сон вдвоем это хорошо

Как показали результаты исследования, опубликованного в журнале Frontiers in Psychiatry, хорошие отношения с партнером, по-видимому, отражаются на качестве сна. Как объясняет Хеннинг Йоханнес Древс ведущий автор исследования и постдокторант Центра интегративной психиатрии в Германии, полученные в ходе работы выводы являются отступлением от общепринятого мнения и предыдущих исследований о том, как сон с партнером влияет на качество сна. Более того, совместный сон, похоже, стабилизирует фазу быстрого сна.

В ходе исследования 12 супружеских пар были приглашены провести ночь в лаборатории сна. С помощью полисомнографии тип исследования сна, который регистрирует мозговые волны, движение, уровень кислорода в крови ученые наблюдали за сном приглашенных испытуемых. Пары спали в лаборатории четыре ночи в течение двух выходных. В одни выходные они спали в двух разных комнатах на односпальных кроватях. В следующие в одной комнате на двух сдвинутых кроватях. Каждой паре выдали два комплекта простыней и два одеяла.

Хорошие отношения между партнерами залог качественного и здорового сна, и, возможно, наоборот

Когда пары спали вместе, то сообщали об улучшении качества сна. Однако исследователи не обнаружили никаких различий в таких показателях, как общее время сна или время, необходимое, чтобы заснуть. Однако они выявили, что время фазы быстрого сна увеличилось. Впоследствии оказалось, что партнеры, которые делили постель, были более склонны к синхронному режиму сна. Более того, авторы работы выявили связь между хорошими отношениями и синхронизацией сна, что предполагает полноценную связь между парами.

Партнерские отношения могут защитить людей от психических заболеваний, и некоторые исследователи полагают, что сон может быть в этом отношении посредником.

Исследователи видят два рабочих объяснения уменьшения нарушений фазы быстрого сна, когда партнеры спят порознь. Первое объяснение чисто биологическое: во время фазы REM нарушается способность организма регулировать температуру, а значит, аартнер может помочь температуре тела оставаться стабильной. Второе объяснение психологическое: партнер может просто заставить нас чувствовать себя в безопасности. В целом, расслабляющая и безопасная среда способствует глубокому сну.

Но какие еще причины могут объяснить качественный сон в одной постели с супругом? Как пишет Inverse, c одной стороны, это может быть просто, что партнеры просто засыпают примерно в одно и то же время и просыпаются в течение всей ночи, заставляя выравниваться цикл сна. Но даже когда ученые исключили случаи пробуждения среди ночи, они все равно обнаружили, что 47,5% REM у обоих партнеров были синхронизированы друг с другом.

О других факторах, способствующих долгой и здоровой жизни, читайте на нашем канале в Яндекс.Дзен. Там вы найдете статьи, которых нет на сайте!


Спящие вместе партнеры часто двигали конечностями по сравнению со своими коллегами. Однако эти повышенные движения не мешали качеству сна, и качество быстрого сна оставалось положительным и стабильным.

Как предполагают авторы научной работы, именно глубина отношений может объяснить, почему фазы сна обоих партнеров синхронизируются, когда они спят. Однако это просто тенденция она не может быть полностью подтверждена экспериментальными данными. Более того, связь между совместным сном и качеством быстрого сна берет свои корни в эволюции. С эволюционной точки зрения сон это определенно социальное состояние. Если вы посмотрите на многих приматов, более традиционные общества или исторические описания европейских обществ, то увидите, что совместный сон повсеместное явление. Таким образом, на протяжении веков сон и социальные факторы были связаны.

Это интересно: Может ли глубокий сон избавить от стресса?

Поскольку это небольшое экспериментальное исследование, полученные данные недостаточно точны, чтобы применить их ко всем. К тому же, исследование имеет ряд ограничений, так как в эксперименте приняли участие только гетеросексуальные пары. Наконец, ученые полагают что совместное использование кровати, вероятно, не является способом улучшить сон, если у вас наблюдаются такие проблемы, как бессонница, апноэ и другие заболевания. И все же, результаты новой работы показали, что совместное использование кровати не обязательно означает отсутствие хорошего ночного отдыха, а наоборот.

Подробнее..

Являются ли сны продолжением реальности?

29.08.2020 18:05:55 | Автор: admin

Древние цивилизации интерпретировали сновидения как происходящие из сверхъестественных или духовных источников, но современное общество все больше связывает сны с нашей повседневной жизнью.

Сновидения издревле окутаны тайной. Более того, то, что мы видим во сне часто трактуется как один из способов предсказаний будущего. При этом все возможные события, которые привиделись нам во сне описаны в специальных книгах сонниках. Так, согласно наиболее известному соннику (сонник Миллера), если во сне вы увидели например, кошку, то это к несчастью. И напротив, если вам приснился дом, то ждите хороших новостей. Правда, что делать, если во сне в собственном доме вы видите кошку, не уточняется. Необходимо отметить, что подобные трактования сновидений на самом деле далеки от науки, а сонники часто идут рука об руку с гороскопами и гаданиями на картах Таро. Но если сонники не имеют ничего общего с реальностью, то что ученые думают по поводу сновидений и почему считают, что сны есть ни что иное, как продолжение реальности?

Почему снятся сны?

Сны могут быть занимательными, тревожными или просто причудливыми. На самом деле мы все видим сны, даже если забываем их сразу после пробуждения. Сны это в основном истории и образы, которые создает мозг пока тело отдыхает. Сновидения могут быть яркими, во сне мы можем чувствовать себя счастливыми, грустными, напуганными или веселыми. При этом чаще всего сны кажутся нам запутанными, совершенно иррациональными и далекими от реальности.

Напомню, что самые яркие сны мы видим во время фазы REM (rapid eye movements) или фазы быстрого сна, во время которой глаза движутся быстро. Именно во время фазы REM наш мозг наиболее активен, а некоторые специалисты утверждают, что мы видим сны по меньшей мере четыре-шесть раз за ночь.

Существует множество теорий о том, почему мы видим сны, но наверняка никто не знает. Некоторые исследователи полагают, что сны не имеют ни цели, ни смысла. Другие говорят, что сны необходимы для нашего умственного, эмоционального и физического здоровья. Известно, что некоторые сны помогают мозгу обрабатывать мысли и события дня, другие могут быть просто результатом нормальной мозговой деятельности и сами по себе ничего не означают. Однако вопросов о том, что же именно такое сны и почему мы их видим не дают покоя ученым.

Авторы нового исследования полагают, что сны не так далеки от реальности, как можно подумать

Так, согласно результатам исследования, опубликованного в журнале Royal Society Open Science, анализ 24 000 сновидений позволил предположить, что сны на самом деле являются продолжением реальных событий.

Сон в руку

В качестве способа интерпретации и значения сновидений ученые создали целые системы оценки снов, основанные на различных факторах, таких как персонажи, которые были в сновидениях и то, как они взаимодействовали. Подобные системы привели многих специалистов в этой области к выводу о том, что сновидения это не более чем континуум нашей повседневной жизни.

Сегодня наиболее распространенная в академических кругах точка зрения предполагает, что сны это особый способ мышления, который помогает нам обрабатывать события, произошедшие в течение дня. Результаты ранее проведенных исследований показали, что верно и обратное тревожные сны приводят к снижению стресса в течение дня. Одна из самых известных систем сна, разработанная для создания отчетов о сновидениях называется системой Холла и Ван де Касла. Это система кодификации сновидений, которая позволяет проводить стандартизированные оценки.

Чтобы всегда быть в курсе последних новостой из мира науки и высоких технологий, подписывайтесь на наш канал в Telegram

Система Холла и Ван де Касла представляет собой инструмент, который автоматически заполняет отчеты о сновидениях. В ходе последнего исследования ученые оперировали теми факторами, которые, по их мнению, являлись наиболее важными в системе, таким образом, что их можно было разгадать с помощью компьютера. Затем они проверили свой инструмент, проанализировав 24 000 сновидений из обширной базы данных отчетов о сновидениях под названием DreamBank. Новый инструмент автоматически оценивает отчеты о сновидениях, используя систему Холла и Ван де Касла.

Мозг создает сны не просто так

В общем и целом, команда исследователей из Третьего университета Рима и Лаборатории Nokia Bell разработала инструмент, который автоматически оценивает отчеты о сновидениях, значительно ускоряя то, что обычно является медленным и трудоемким ручным процессом. В статье ученые описывают факторы, вошедшие в разработку инструмента, и то, насколько хорошо он работает по сравнению с отчетами, сделанными вручную.

Исследователи проанализировали отчеты и обнаружили доказательства, подтверждающие гипотезу непрерывности сновидений (предполагает, что сны это продолжение реальности) по широкому спектру факторов, таких как пол, возраст и жизненный опыт.

Подтверждение гипотезы непрерывности сновидений говорит о том, что большинство снов являются продолжением жизненного опыта людей в их повседневной жизни. Авторы научной работы полагают, что повседневная жизнь влияет на сновидения, а такие состояния как тревога приводят к негативным снам, а сновидения также влияют на навыки решения проблем. О том, как ночь в одной кровати с партнером влияет на сон, читайте в нашем материале.

Фрейд был прав?

Зигмунд Фрейд, наряду с другими выдающимися учеными XX века, выдвинул идею о том, что сновидения имеют скрытые значения, которые можно обнаружить или раскрыть, изучая контекст реальных переживаний человека. В современном анализе сновидений исследователи пытаются помочь пациентам интерпретировать и понимать сны, используя отчеты о сновидениях, ища подсказки, символы и структуры, которые могли бы связать их с некоторыми аспектами жизни сновидца.

Как пишет издание Cosmos, система Холла и Ван-де-Касла лучше всего подходит для интерпретации сообщений о сновидениях. Она кодифицирует сновидения, основываясь на символах, которые видит сновидец, а также на взаимодействиях между этими символами и эффектами этих взаимодействий.

Как бы там ни было, снам стоит уделить внимание, особенно если они носят тревожный характер

Тем не менее, система может работать медленно и требует много времени на обработку отчетов о сновидениях при идентификации элементов, в них присутствующих. Специалисты искали алгоритмические решения, которые могли бы ускорить задачу интерпретации и содержания сновидений на основе метода Холла и Ван де Касла.

Инструмент может упростить систему Холла и Ван де Касла, анализируя текстовые сообщения о сновидениях и фокусируясь на эмоциональных словах, персонажах и социальных взаимодействиях между ними, которые считаются наиболее важными факторами в интерпретации сновидений.

Затем они сравнили выходные данные аннотированных вручную заметок отчетов о сновидениях, инструмента обработки языка и обнаружили, что они совпадают в 75% случаев. Оценка не идеальна, но она подразумевает, что такие инструменты могут привести к самому настоящему прорыву в анализе сновидений. Авторы научной работы пишут, что отчеты о снах содержат различные статистические маркеры, которые отражают то, что сновидящие, вероятно, испытывают.

Подробнее..

Почему здоровый сон важен для похудения?

07.09.2020 20:08:05 | Автор: admin

Типичная фотография до и после

Если верить статистике, на сегодняшний день от лишнего веса страдает около 60% населения России. Эти люди больше остальных рискуют испортить себе жизнь сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом и многими другими проблемами со здоровьем. Поэтому большинство их них пытается избавиться от лишнего веса путем придерживания умеренного режима питания и регулярного выполнения физических упражнений. Однако, по словам ученых, для эффективного сброса лишнего веса этого недостаточно ежедневно человек должен получать порцию здорового сна. Каждый день человеку рекомендуется спать от 6 до 8 часов, потому что при недостатке или избытке сна организм начинает работать не так, как следует. В рамках данной статьи предлагаю разобраться с тем, в чем же именно заключается суть похудения и как недостаток сна может помешать сбросу веса.

Факторы здорового образа жизни

О том, что полноценный сон является такой же важной составляющей здорового образа жизни, как и питание с физической активностью, было рассказано в научном издании Science Alert. Как и говорилось выше, каждому взрослому человеку ночью нужно спать не менее 6 часов, потому что отдых является неотъемлемой частью нашей жизни. Во время сна, человеческий организм восполняет потерянный в течение дня заряд энергии и готовится к очередному дню. Однако, в современном мире многим из нас приходится много работать и при этом успевать развлекаться, поэтому на полноценный сон не остается достаточно времени. Да и здоровым сон многих из нас назвать никак нельзя, потому что ночью на нас воздействуют различные раздражители вроде света фонарей из окна, шума машин и беготни домашних животных.

Одним из причин недосыпания считается стресс и с ним тоже нужно бороться

Как худеть во сне?

Чаще всего суть похудения заключается в том, чтобы уменьшить количество жировых отложений в теле и сохранить как можно большее количество мышечной массы. Чтобы достичь хорошего результата, большинство людей пытается составить правильный режим и рацион питания, а также регулярно выполнять физические упражнения. Благодаря переходу на растительную пищу и отказу от фастфуда мы уменьшаем количество жировых отложений. А тренировки с задействованием всех групп мышц нашего тела помогают нам сохранить мышечную массу. Но большинство из нас пренебрегает здоровым сном, а ведь от него зависит, насколько хорошо будут проходить уничтожение жира и формирование мышц. В рамках одного из исследований ученые выяснили, что при 8,5-часовом сне потеря жира происходит гораздо быстрее, чем при 5,5-часовом отдыхе.

Читайте также: Обнаружена причина, по которой недосып убивает

Ученые считают, что от длительности и качества сна зависит то, как часто и что именно мы едим в течение дня. В наших организмах есть два интересных гормона, которые известны как лептин и грелин. Лептин снижает аппетит и, когда его уровень высок, мы не чувствуем голода. Грелин же является гормоном голода, поэтому при его высокой концентрации мы хотим есть. В рамках многочисленных исследований было доказано, что недостаток сна значительно увеличивает уровень грелина и уменьшает концентрацию лептина. То есть, если вы мало спите, вы чаще хотите есть. И свой выбор вы наверняка чаще останавливаете на жирной и сладкой пище, которые быстро утоляют чувство голода.

Недосыпающие люди часто выбирают фастфуд

Продолжительность сна также сильно влияет на то, как в быстро в нашем организме происходит обмен веществ. В нашем организме есть гормон инсулин, который отвечает за переработку глюкозы (сахара). При регулярном недосыпании инсулин начинает хуже справляться со своей задачей, причем для этого достаточно одного нездорового сна. Непереработанная глюкоза в итоге превращается в жир и человек рискует не только пострадать от ожирения, но и заполучить диабет второго типа. Конечно, все это происходит не сразу и наиболее плохие исходы происходят только если человек неправильно питается, ведет малоактивный образ жизни и высыпается на протяжении очень долгого периода времени.

А вы знаете, что такое сонный паралич?

Как правильно худеть?

В конечном итоге получается, что для эффективного похудения человек должен:

  • соблюдать здоровый режим и рацион питания (об идеальной с точки зрения науки диете мы писали в этом материале);
  • регулярно выполнять физические упражнения, которые не только позволяют сохранить мышечную массу, но и помогают отказаться от переедания;
  • спать не менее 6 часов в день, чтобы в организме не нарушался обмен веществ.

Если вам нравятся наши статьи, подпишитесь на нас в Google News! Так вам будет удобнее следить за новыми материалами.

Ученые регулярно проводят исследования на тему ожирения и мы часто пишем об их результатах. Например, недавно ученые выяснили, кто больше подвержен к набору лишнего веса социально активные люди или одиночки? Узнать ответ можно в этом материале.

Подробнее..

Из-за чего человек может перестать испытывать радость? Вы уже знаете ответ

19.09.2020 18:05:53 | Автор: admin

Кадр из фильма Джокер

Жизнь каждого человека непредсказуема и никто из нас не может точно сказать, каким будет следующий день. Возможно, завтра вы побываете на природе, повстречаете хороших людей и вдоволь наобнимаетесь скорее всего, такой день принесет вам массу положительных эмоций. Однако, в некоторые дни человек испытывает меньше радости. И это даже в том случае, если они были насыщены такими же приятными событиями, как встречи с близкими людьми. Недавно канадские ученые провели небольшое исследование, в ходе которого выяснилось, что в определенном случае люди на целые сутки лишаются способности радоваться приятным ситуациям. Иногда это происходит настолько часто, что со временем вовсе может перестать радоваться. Но о каком случае идет речь? Оно возникает в жизни каждого человека может быть, вы сегодня не испытывали радость именно из-за этого.

Как стать счастливым?

О том, почему в некоторые дни люди неспособны испытывать радость, было рассказано в научном издании Science Alert. По словам канадских ученых, неспособность радоваться позитивным событиям в жизни может развиться из-за недостаточного количества сна. О негативных последствиях частого недосыпа ученые сообщают чуть ли не каждую неделю, поэтому результаты нового исследования даже кажутся банальными. Но на них явно стоит обратить внимание, потому что узнав об этом, некоторые люди смогут восстановить свой решим здорового сна. Ведь кто не хочет испытывать радость каждый день?

Качество сна оказывает сильное влияние на нашу жизнь

Суть проведенного исследования заключалась в том, что ученые провели опрос среди 2000 человек к возрасте от 33 до 84 лет. Они узнали, сколько часов в день им удается спать, насколько сильно они страдают от стресса и какие события происходили в их жизнях в последнее время. По словам психолога Нэнси Син (Nancy Sin), когда люди проводят время на природе и часто обнимаются, они чувствуют себя счастливее. Результат опроса показал, что при недостатке сна люди испытывают от тех же приятных событий гораздо меньше, радости, чем обычно.

Читайте также: В чем разница между сонливостью и усталостью?

Польза долгого сна

К счастью, эффект работает и в обратную сторону. Результаты опроса показали, что чем дольше людям удается поспать, тем радостнее им кажутся позитивные события в жизни. Более того, продолжительный сон помогает им справляться с последствиями стресса, которые многие из нас испытывают практически каждый день. Чем лучше человек спит, тем проще ему удается уснуть вечером. А вот недосып может усугубить тяжесть стрессовых состояний и привести к развитию бессонницы. Получается некое подобие порочного круга, из которого довольно сложно выйти.

Так вот почему коты так долго спят чтобы быть счастливее!

Вред долгого сна

Следует отметить, что результатам этого исследования не рекомендуется слепо верить. Без сомнений, в здоровом сне нет ничего плохого и это было доказано в ходе множества научных исследований. Например, совсем недавно я рассказывал о том, насколько здоровый сон важен для избавления от лишнего веса. Качественный ночной отдых считается такой же важной составляющей здорового образа жизни, как и правильное питание. Каждому взрослому человеку рекомендуется спать как минимум 6 часов в день, можно чуть больше.

А вы знаете, что недавно ученые выяснили, как не уснуть в ночную смену?

Только вот предположение о том, что продолжительный сон помогает людям чаще испытывать радость и избегать последствий стресса, кажется очень сомнительным. Дело в том, что некоторые научные исследования доказывали, что долгий сон может стать причиной серьезных проблем со здоровьем. Если верить статистике, любители подольше спать страдают от сердечно-сосудистых заболеваний гораздо чаще, чем остальные. Да и общая смертность среди людей, которые спят дольше 10 часов в день, выше. Так что злоупотреблять сном, на всякий случай, не стоит. Ведь плюсов в 6-часовом сне гораздо больше, чем в 10-часовом.

Если вам интересны новости науки и технологий, подпишитесь на наш Telegram-канал. Там вы найдете анонсы свежих новостей нашего сайта!

Обо всех плюсах здорового сна писала моя коллега Любовь Соковикова. В статье 2019 года она подробно расписала, почему сон помогает продлить молодость, справляться с депрессией, улучшить речь и в целом повысить качество своей жизни. Так что этот материал рекомендуется прочитать каждому человеку. Приятного прочтения и постарайтесь сегодня лечь спать вовремя!

Подробнее..

Почему дети спят дольше взрослых?

25.09.2020 20:06:56 | Автор: admin

Ученые выяснили, что происходит с детьми во время сна

Дети спят гораздо дольше, чем взрослые это общеизвестный факт. Молодым родителям может показаться, что их новорожденный ребенок спит целые сутки. На самом же деле, в первый год жизни дети спят по 18 часов в день, отрывками по 4 часа. Ученым уже давно известно, что во время сна младенцы продолжают развиваться. Но развитие это сложный процесс. Исследователи из разных уголков мира пытаются выяснить, что именно происходит в разных частях тела детей по мере их взросления. Недавно американские ученые провели масштабное исследование, в ходе которого выяснили, в каком возрасте дети перестают долго спать. Также они узнали, в чем заключается разница между снами детей и взрослых. Многие родители будят своих отпрысков в детский сад и школу, что совершенно нормально. Но новорожденных будить новорожденных раньше времени нельзя, потому что в их головном мозге происходят важные процессы. Именно о них мы и поговорим в рамках этой статьи.

Для чего нужен сон?

Результаты проведенного американскими учеными исследования были опубликованы в научном журнале Science Advances. В рамках научной работы ученые изучили данные о сне 400 детей в возрасте от 0 до 15 лет. Их интересовало, сколько часов в день они спят и как сон влияет на массу и другие свойства их головного мозга.

С возрастом сон детей становится короче

Исследователи до сих пор не могут прийти к единому мнению насчет того, для чего человеку и животным нужен сон. На данный момент существует два предположения:

  • первая версия гласит, что сон нужен человеку для обработки поступившей в мозг за день информации. Во время ночного отдыха в головном мозге создаются и укрепляются нейронные связи, от количества которых напрямую зависят умственные способности человека.
  • вторая версия заключается в том, что во время сна человек восстанавливает состояние своих нервных тканей. Все клетки, включая даже клетки мозга, обмениваются между собой различными веществами и в ходе этого процесса выделяются вредные вещества. Засыпая, человек дает своему организму очиститься от них.

Читайте также: Какие родители склонны чрезмерно контролировать своих детей?

Сон детей и взрослых

Как оказалось, обе версии верны. Только вот функции сна сильно зависят от возраста человека. Результаты исследования показали, что примерно до 2,4 летнего возраста сон детей на 50% состоит из фазы быстрого сна. В этой фазе в головном мозге формируются нейронные связи. То есть, ребенок развивает свои умственные способности. Чем больше нейронных связей создается, тем больше всего он знает. Поэтому ученые настоятельно советуют родителям не будить своих детей раньше времени. Они просыпаются тогда, когда посчитают нужным.

Факт: в основном, человек видит сновидения в фазе быстрого сна. Сны могут сниться и в медленной фазе, но они не такие длинные и менее эмоциональные.

После двухлетнего возраста сон детей начинает обретать все более взрослые черты. Продолжительность быстрой фазы сна начинает сокращаться. При этом увеличивается период пребывания в фазе медленного сна. В этой фазе человеческий организм восстанавливает затраченные на протяжении дня запасы энергии. А мозг уже не обрабатывает данные, а занимается их закреплением.

Между сном детей и взрослых есть большая разница

В ходе взросления, длительность сна человека начинает сокращаться. Если младенцы могут спать по 18 часов в сутки, то подростки уже спят по 8 часов в день. Взрослые же люди могут высыпаться за 6 часов. К сожалению, статистика показывает, что начиная с подросткового возраста люди перестают спать рекомендованное количество времени. У молодых слишком много соблазнов вроде компьютерных игр и встреч с друзьями, а взрослые не могут уснуть из-за большого количества работы. Как бы это сложно не было, каждому человеку рекомендуется восстановить режим сна, потому что недосып чреват возникновением серьезных проблем со здоровьем.

Если вам интересны новости науки и технологий, подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен. Там вы найдете материалы, которые не были опубликованы на сайте!

Недавно я уже писал, что полноценный сон это такая же важная составляющая здорового образа жизни, как и правильное питание и занятия спортом. Сохраняя правильный режим сна, можно помочь своему организму сбросить лишний вес. О том, как это работает, можно почитать в этом материале. Приятного чтения и не забывайте о здоровом сне!

Подробнее..

Из-за чего мозг не может вытеснить негативные мысли?

23.10.2020 20:03:29 | Автор: admin

Мы уже придумали способ отвлечься от негативных мыслей, но некоторым он не помогает

Практически каждый день мы сталкиваемся с негативом, иногда его прямо невозможно избежать. Каждому из нас могут испортить настроение на работе, а плохие новости из телевизора и лент социальных сетей сыпятся на нас сотнями. Из-за всего этого легко впасть в состояние стресса или даже депрессии. Но многие из нас умеют справляться с негативом, посмотрев смешные видео на YouTube, почитав книгу или пообщавшись с друзьями. В психологии этот способ избавления от негативных мыслей называется вытеснением и он впервые был описан австрийским психологом Зигмундом Фрейдом. Но иногда этот защитный механизм не срабатывает и человек буквально тонет в негативе. Долгое время ученые не могли объяснить причину этого явления, но недавно они стали на шаг ближе к разгадке.

Как отвлечься от проблем?

Метод вытеснения действительно помогает многим людям отогнать негативные мысли. Возможно, именно из-за обилия негативной информации люди и предпочитают проводить вечера за просмотром сериалов. Уходя в выдуманные миры, мы как бы уходим от реальности и хотя бы на время забываем обо всех неприятностях, которые поджидают нас в реальном мире. Хорошим способом убежать от суровой реальности являются и компьютерные игры, литература и музыка. Но в методе вытеснения важно знать меру, потому что проблемы в реальности требуют решения. После отвлечения от негатива важно приложить усилия для решения возникших проблем.

Чтобы отвлечься от проблем, некоторым людям достаточно посмотреть фильм или сериал

Ученым уже было ясно, что метод вытеснения может не срабатывать у людей с психическими заболеваниями. Например, если человек долго пребывает в стрессовом состоянии, избавиться от негативных мыслей ему становится гораздо сложнее, чем остальным людям. Пребывание в негативе бывает мучительным и может стать причиной возникновения еще более серьезных проблем со здоровьем. В этом случае людям важно сходить к психотерапевту и обсудить с ним лечение проблем с психикой. Важно помнить, что самостоятельные попытки избавиться от стресса в некоторых случаях не срабатывают.

Читайте также: Может ли шизофрения возникать из-за нехватки витаминов?

Польза сна в борьбе с негативом

Но иногда метод вытеснения не срабатывает даже у здоровых людей. Сколько бы они не смотрели сериалы, не играли в игры и не пытались отвлечься от негатива другими способами, плохие мысли все равно продолжают их мучить. Ученые долго не могли понять причину этого явления, но недавно британские исследователи провели эксперимент, который выявил один из возможных факторов. По их мнению, некоторые люди не могут избавиться от негативных мыслей из-за недостаточного количества сна. А почему бы и нет? Ведь из-за регулярного недосыпа у людей возникают многие проблемы со здоровьем.

Взрослым людям рекомендуется спать около 8 часов в день и мы об этом уже много раз говорили

Чтобы проверить свое предположение, исследователи собрали группу добровольцев из 60 психически здоровых человек. Им показывали лица людей, стоящих на фоне двух видов:

  • негативных, вроде сцен с боевых действий;
  • нейтральных, вроде природных пейзажей.

После этого участников эксперимента разделили на две группы. Первой разрешили поспать, а люди из второй группы были вынуждены провести ночь без сна. На следующий день выяснилось, что хорошо выспавшиеся люди стали спокойнее относиться к фотографиям, которые буквально вчера вызывали у них сильный негатив. А вот люди с недостатком сна испытывали такой же высокий уровень негатива. Только вот не ясно, каким образом ученые оценивали уровень негатива у людей. По словам автора исследования Скотта Кэрни (Scott Carney) проведенная ими работа в очередной раз доказывает важность сна для психического здоровья людей. По его мнению, взаимосвязь недостатка сна и возникновения навязчивых и сугубо негативных мыслей намекает на то, что недосып может быть причиной и других психологических проблем.

Если вам интересны новости науки и технологий, подпишитесь на наш Telegram-канал. Там вы найдете анонсы свежих новостей нашего сайта!

Ученые часто изучают, как сон влияет на способности людей. В конце 2019 года я рассказывал о том, может ли сон настолько хорошо улучшить память, что очевидцы преступлений смогут распознать преступника. Как и в вышеупомянутом исследовании, добровольцев разделили на несколько групп. Первой группе было разрешено спать ночью, вторая группа была лишена дневного сна, а третья занималась распознаванием преступника сразу же после просмотра видеоролика с подставным преступлением. Как вы думаете, какая группа правильно определила преступника? Ответ вы можете узнать, прочитав этот материал.

Подробнее..

Почему снятся сны и стоит ли в них верить

17.04.2020 14:09:24 | Автор: admin

Как же приятно после тяжелого дня лечь в свою мягкую и уютную кровать. Накрыться одеялом, взбодрить подушку и спокойно уснуть. Рабочий день в этот момент заканчивается, но другая жизнь только начинается. В этой жизни любой из нас может быть супергероем, миллионером, спортсменом или просто наблюдателем. Можно прожить жизнь или понаблюдать за ней. Бывает и такое, что можно еще раз уснуть или наоборот резко проснуться. Все это возможно во сне. Вот только откуда они берутся, для чего они нам нужны и стоит ли относиться к ним серьезно? У каждого свое мнение и мы обязательно поговорим об этом в комментариях. Пока просто давайте обсудим интересные факты и научные объяснения того, что связано со снами.

Что такое сновидения

Для изучения любого явления нужна своя наука. Есть она и у сна. Она называется сомнологий. Только вот эта наука изучает на сами сны, а только физическое состояние сна человека. Именно сновидения изучает наука онейрология.

Сейчас нам больше интересны сами сновидения, чем физиологический процесс. Ведь именно сны делают наши ночи интересными. Хотя, сны снятся не всю ночь, а только в некоторые периоды. Для дальнейшего удобства в статье и для того, чтобы использовать более привычные слова, будем по-старинке называть сновидения снами.

Если человек спит 8-9 часов в сутки, а продолжительность его жизни составляет 70 лет, то во сне он проводит 23 года жизни. Из них только 8 лет он видит сны. То есть примерно треть всего времени сна.

Если говорить научно, то картинки, которые мы видим, когда спим, являются субъективными образами, возникающими в сознании спящего человек. Именно в сознании! Это лишнее доказательство того, что даже когда спит, человек находится в сознании и не теряет связь с внешним миром. Когда организм погружен в состояние сна, активность мозга лишь на 1015% меньше, чем при бодрствовании. В этом состоянии он занимается восстановлением организма, упорядочивает воспоминания и проводит настройку всех систем.

Откуда берутся сны

Существует много теорий и гипотез на тему того, откуда берутся сны. Одно ясно точно — сны генерирует наш мозг. Зачем он это делает, мы разберемся чуть позже.

После засыпания мозг переходит в немного иной режим работы. В нем он прокручивает всю информацию, которая проходила через него за день. Что-то сохраняется в более глубокие слои памяти, что-то выбрасывается. В результате этой деятельности и проявляются сновидения.

Помните этот элемент из фильма «Начало»?

Ученые установили, что время просмотра сновидения наиболее активными являются те же зоны, которые активны днем. Среди них затылочная область (связана со зрительным восприятием) и теменная область (отвечает за обработку чувственной информации)

Зачем снятся сны

С процессом появления снов более менее разобрались. Теперь давайте поймем, для чего они вообще нужны. Тут мнения ученых и экспертов расходятся еще больше. Например, одной из версий является то, что мозг генерирует возможные угрозы, чтобы человек мог к ним подготовиться и в реальной жизни что-то им противопоставить. Согласно этому мнению, ночной кошмар ничто иное, как тренировка.

Эта версия кажется очень правдоподобной, но если так, то зачем тогда снятся приятные сны? Некоторые ученые полагают, что так человек или закрывается от каких-то трудностей, создавая себе хорошее настроение, или старается повысить свою самооценку. В первом случае связь не обязательно должна быть прямой. Например, если человека унижают на работе, это не значит, что ему приснится всеобщая любовь в офисе. Ему может присниться, что он стал известным спортсменом и выиграл чемпионат мира.

В случае с повышением самооценки все понятно и так. Человек просто придумывает себе то, чего ему не хватает — славу, богатство, друзей, женщин и многое другое.

Иногда сны снятся, когда человек чего-то очень ждет, постоянно об этом думает и во сне может смонтировать свою мечту. Или наоборот, восстановить в альтернативной реальности события из прошлого, которые занимают все его мысли.

Иногда сны бывают очень странными и даже страшными.

Еще одна интересная теория сформулирована физиологом Иваном Сеченовым. Он полагал, что сны — это лишь реакция человека на внешние раздражители. Именно на основании них мозг и формирует образы. То есть, если вы замерзли во сне, вам приснится, что вы идете по снегу. Если с улицы доносятся тревожные звуки, может присниться кошмар и так далее.

В этой теории есть смысл. Возможно, вы замечали, что если уснуть во время просмотра какого-нибудь фильма, то начинает сниться что-то на основании сюжета этого фильма.

В чем разница между сонливостью и усталостью?. А правда, в чем?

Как обычно, своим особым путем идет старина Зигмунд Фрейд. Он утверждал, что сны — это ничто иное, как попытка подсознания передать зашифрованную информацию о запрещенных сексуальных помыслах. Например, когда человек испытывает скрытое сексуальное влечение к кровному родственнику, он не может реализовать свои влечения. В итоге, он делает это во сне. Вот только там все это происходит в зашифрованном виде.

Тот самый Зигмунд Фрейд.

Вообще удобно. Говори любую дичь, объясняй это как скрытые сексуальные желания, а на вопрос почему? отвечай, что вы все равно не поймете.

Когда чаще всего снятся сны

Обычно сновидения связаны с фазой парадоксального сна. Ее еще называют фазой быстрого движения глаз (БДГ) или фазой быстрого сна. Дело в том, что сон человека разделен на циклы и они меняются волнообразно. В расслабленной фазе человек максимально спокоен, а на пике сердцебиение учащается, мышцы напрягаются, а мозг работает активнее. Именно в эти моменты снятся сны, а мозг больше всего готов к пробуждению. Что первично, пока непонятно. Возможно, человек мобилизован из-за того, что видит сон, а может быть и наоборот.

Часто можно уснуть во сне. А иногда даже уснуть во сне сна.То есть, когда кажется, что ты проснулся, ты мог просто выйти на уровень выше.

Фаза быстрого сна наступает примерно каждые полтора-два часа и сны в этот период наиболее яркие. Последние исследования доказывают, что сны снятся и в спокойной фазе сна, но они очень тусклые и неэмоциональные.

Все ли люди видят сны? Видят ли сны младенцы?

Ученые утверждают, что физиология человека устроена таким образом, что он просто не может не видеть сны. Все люди видят сны! Те, кто говорят, что он не видят сны, просто не запоминают их. Возможно, это связано с какими-то психическими отклонениями или просто особым поведением мозга именно в эту ночь.

Все люди видят сны. Те, кто не видят сны, просто не помнят их

Если все люди видят сны, то могут ли это делать младенцы? Согласно самой популярной не сегодня теории, люди начинают видеть сны уже на восьмой неделе своего внутриутробного развития. Конечно, это не те сны, к которым мы привыкли, ведь ребенок еще ничего не видел. Даже в ранние годы жизни сны далеки от того, что видят взрослые. Нормальные образы начинают формироваться примерно к трем годам. До этого сны детей представляют из себя чередующиеся цветные пятна.

Только к трем годам дети начинают видеть осознанные сны.

Естественно, доказать это невозможно, так как едва ли получится собрать фокус-группу и опросить всех.

Сны снятся даже животным. Ученые проверили это экспериментально. В домашних условиях это можно понять по тому, как у кошки или собаки дергаются лапы. Это фаза быстрого сна и им что-то снится. Иногда они даже вздрагивают и просыпаются.

Почему просыпаешься, если упал во сне

Многим знакомо ощущение падения во сне. Обычно оно очень реально и в этот момент действительно начинаешь ощущать невесомость или состояние свободного падения.

Одним из самых логичных объяснений такого ощущения является внезапное пробуждение некоторых отделов мозга. Эти особые зоны находятся в одном из отделов ствола мозга человека. Расположенные в нем пучки получают информацию от внутреннего уха и контролируют положение тела.

В момент засыпания они постепенно переходят в неактивный режим, но в фазе неглубокого сна могут резко активизироваться. В этот момент человек может вздрогнуть и проснуться.

Если она сделает шаг вперед, то точно проснется

Так часто бывает, если спать в транспорте, когда тело подвижно, а сон неглубокий. Также в подобной ситуации можно оказаться, если в фазе неглубокого сна оступиться или упасть откуда-то. Мозг воспринимает это как реальное падение и дает сигнал сгруппироваться.

Можно ли управлять снами

В этом нет ничего сверхъестественного. Вот только не стоит вестись на какие-то крутые очки, которые помогут вам формировать свои сновидения. Все это очень сомнительно и далеко не факт, что действительно будет работать. Особенно учитывая, что метод работы таких приборов научно не доказан.

Для того, чтобы управлять снами, надо понять, что ты спишь. Обычно это осознаёшь уже после пробуждения. Во сне все кажется очень настоящим и реалистичным. За собой я замечал, что вижу осознанные сны примерно один раз в неделю-две.

Если происходящее во сне не очень реально, человеку проще понять, что он спит. Если он это понял, он может исследовать мир своего сна или наоборот, постараться проснуться, если ему снится кошмар.

Можно ли перестать видеть ночные кошмары?

Процесс управления сновидениями очень интересен, но надо действовать тонко. Обычно такое случается на грани состояния сна и бодрствования. Поэтому проснуться в таком состоянии очень легко.

Можно ли досмотреть сон после пробуждения

Технически в том, чтобы досмотреть свой сон после пробуждения, нет ничего сложного. Особенно, если вы не проснулись окончательно.

Когда за окном загудела машина или кто-то хлопнул дверью в коридоре, человек просыпается, но не до конца. Если в этот момент начать активно думать о том, что вам снилось, можно постепенно уснуть и досмотреть продолжение этой истории.

Главное не разгуляться и не перейти в режим бодрствования. В этом случае досмотреть сон уже точно не получится. Его еще можно обдумывать какое-то время, но если этого не делать, сон точно забудется. Впрочем, есть способ сохранить его в памяти.

Как запомнить свой сон

Так как изначальной целью снов не является то, чтобы вы их запомнили, они не сохраняются в глубоких слоях памяти. Для того, чтобы запомнить сон навсегда, надо его как можно подробнее вспомнить сразу после пробуждения. После этого его надо или записать, или максимальное количество раз прокрутить в памяти и он запомнится.

Самый простой способ запомнить сон — записать его.

Интересное дело, получается. Если много раз прокрутить в памяти стихотворение, песню или роль в спектакле, она запомнится очень надолго. Информация о сновидении, даже если и укоренится в памяти, все равно будет отторгаться. Объяснить это толком пока не смогли, но это факт. Исключения бывают, но именно сны быстрее стираются из памяти, чем все остальное.

К чему снятся цветные сны

Одно время бытовало мнение, что цветные сны снятся только людям, которые больны шизофренией или имеют другие подобные отклонения. На самом деле это не совсем так.

Все люди видят довольно абстрактные сны, которые по большей части демонстрируют только контуры и очертания объектов. Остальное человек дорисовывает за счет своего воображения.

Поэтому цветные сны снятся в первую очередь тем, кто имеет хорошее воображение и детям, так как они еще не зашорены рамками окружающего мира. Люди с некоторыми типами психических расстройств тоже имеют хорошее воображение. Возможно, именно поэтому два явления (цветные сны и шизофрения) связали именно таким образом.

К чему снится Можно ли верить сонникам

Для того, чтобы понять, можно ли верить сонникам, надо понимать природу этого явления. Если сны снятся, что называется по факту (стало холодно — приснился снег), то говорить о том, что он вещий, неправильно.

С другой стороны, мистические объяснения снов занимают широкое место в культуре современного общества. Одни искренне в это верят, другие просто хотят развлечься и посмотреть, насколько совпадет это внутреннее предсказание с реальными событиями.

Помните традиционную примету "летаешь во сне - растешь"?

Тем не менее, фактом является то, что сонники или толкователи снов составляются людьми на основании реальных фактов. То есть, если 100 людям приснилась лягушка и на следующий день 98 из них нашли на дороге кошелек, это что-то, да значит.

С другой стороны, многие сонники составлялись настолько давно, что просто не имеют к реальной жизни никакого отношения. Психологи в разное время относились к ним по-разному. Одни говорили, что связь есть и мозг действительно может что-то спрогнозировать, а другие говорили, что человек просто программирует себя на увиденное во сне и это случается.

В любом случае, все всегда сходились во мнении, что сон несет в себе что-то одно. Не стоит запоминать весь сон и искать в соннике все подряд. Надо взять только ту деталь, которая была самой яркой или просто самой главной в этом сне. При этом как быть, если вы до этого смотрели какой-нибудь фильм про байкеров и вам ярко приснился мотоцикл? Это же уже не чистый образ, а навязанный.

Запоминать надо только самые яркие части сна.

Многие трактуют сны задним числом. Например, вспоминают, что два дня назад видели во сне молоток, а сегодня прокололи колесо. В итоге, они открывают сонник, а там написано молоток снится к трудностям. Не поспоришь, проколотое колесо это трудность. Вот только у современного городского жителя каждый день бывают трудности.

Вещие сны

Отдельной темой являются вещие сны. Те, которые прямо говорят, что должно с тобой сегодня (или в ближайшее время) произойти. Про них можно спорить еще дольше, но они тоже могут быть или совпадением, или просто умением человека прогнозировать события.

Например, он долго думал, как поступить в отношениях с деловым партнером. Мозг был перегружен этой информацией, но выбрал для себя правильное решение и выстроил цепочку событий, которые за ним последуют. В результате это сбылось, но из-за того, что связь между событиями была не очень очевидной, сон начал казаться мистическим.

Кроме этого, многие детали сна теряются, и когда что-то случается, в памяти недостающие части можно дополнить новыми фактами. Главное, запомнить основную сюжетную нить.

С другой стороны, я лично знаю человека, который мне рассказывал, что ему что-то приснилось, а потом оно с поразительной точностью сбывалось. Возможно, опять же это вопрос интуиции, так как с ней у этого человека все хорошо.

Сон, как другой мир. Иногда к нему очень приятно тянуться.

Тут можно еще отдельно сказать про дежавю (ощущение, что происходящее уже было). Такое ощущение может возникать из-за того, что человек подсознательно вспоминает что-то из своих снов. Возможно даже то, что он не осознал. То есть не было такого, что он проснулся и помнил его хоть сколько-то. Такие теневые сны и могут быть причиной дежавю.

Стоит ли бояться сновидений

На мой взгляд, однозначным ответом тут будет нет. Если не относиться к снам слишком серьезно и не ждать от них чего-то, они становятся просто милым развлечением на ночь. Если вам приснился кошмар и вам некомфортно снова засыпать, просто постарайтесь не думать об этом. Ну, а если вам постоянно снятся кошмары, стоит обратиться к специалисту. Это не означает, что у вас какие-то проблемы с головой. Скорее всего, вас просто что-то беспокоит или что-то в организме работает не так. Внутри нас там тесно все связано, поэтому такое вполне может быть.

Если вы читаете эту статью вечером, то спокойной ночи и приятных вам сновидений!

Сон это удивительное состояние, сравнимое с параллельным миром.

Подробнее..

Категории

Последние комментарии

© 2006-2020, umnikizdes.ru