Мозг человека

Собаки и психическое здоровье: питомцы лечат стресс и депрессию лучше таблеток.

Учёные ни одно десятилетие изучают влияние собак на психическое здоровье человека. Результаты впечатляют: питомцы помогают справляться с тревогой и депрессией не хуже, а порой даже лучше лекарств. И всё это без рецептов, побочных эффектов, долгих визитов к врачам и в аптеки. Исследования показывают, у владельцев собак другая химия мозга: повышается уровень гормонов счастья серотонина и окситоцина, а стрессовый кортизол снижается. И всё это достигается не капсулой с лекарством, а парой прогулок и игрой с питомцем!

Собаки как природные антидепрессанты: помощь без таблеток

Когда человек в депрессии, он часто замыкается в себе. Собака же вытаскивает из этого круга: нужно выйти на улицу, двигаться, встречать соседей. 15 минут игры с собакой по эффекту равны занятию спортом организм выбрасывает дофамин, улучшается настроение и снижается тревожность.

Ещё в 1980-х американские врачи заметили, что пациенты с собаками быстрее восстанавливаются после инфаркта. С тех пор собак всё чаще рекомендуют в программах реабилитации.

Собаки антидепрессанты, не имеющие побочных эффектов. Источник изображения: petbarinc.com

Как собаки чувствуют эмоции хозяина и снижают тревожность

Собаки удивительно тонко чувствуют состояние хозяина:

• если грустно ложатся рядом и успокаивают,
• если радостно становятся активнее и играют,
• если тревожно не отходят ни на шаг.

Исследования и обзоры показывают: владельцы собак значительно реже обращаются к психологам. И неудивительно собака даёт ощущение поддержки, стабильности и нужности.

Владельцы собак в среднем реже обращаются к психологам, потому что получают эмоциональную поддержку дома. Источник изображения: vetericyn.com

Не забудьте подписаться на наши каналы в Telegram и Дзен там много интересного и познавательного!

Безусловная любовь собаки и её влияние на психику

Собака любит хозяина независимо от его внешности, заработка или настроения. Человек получает простое, но мощное ощущение: Меня любят просто за то, что я есть. Именно это чувство, по мнению психотерапевтов, сильнее многих антидепрессантов. Один только взгляд чего стоит! И этот забавный наклон головы, когда хвостатый тебя внимательно слушает и понимает!

Результат впечатляет:

• значительно снижается тревожность,
• улучшается сон,
• почти в 2 раза повышается стрессоустойчивость,
• заметно снижается риск сердечных приступов.

10 безобидных привычек людей, которые не нравятся собакам. Проверь себя

Всё это складывается в более устойчивую психику и крепкое здоровье.

Вывод прост: собака это таблетка счастья с хвостом. Она одновременно и антидепрессант, и терапевт, и личный тренер по жизни. Может быть, поэтому там, где есть собака, реже остаётся место для отчаяния.

Ученые до сих пор точно не знают, какая часть мозга отвечает за сознание

Сознание остается одной из самых загадочных тем в современной науке. Несмотря на десятилетия исследований, мы до сих пор не можем точно сказать, что именно делает нас способными чувствовать, воспринимать и осознавать себя в мире. Традиционно ученые считали, что ключевая роль принадлежит коре головного мозга самой молодой в эволюционном плане структуре. Однако новые данные, собранные за последние годы, показывают возможно, наше сознание гораздо теснее связано с более древними областями мозга, сформировавшимися сотни миллионов лет назад.

Почему ученые считали, что сознание находится в коре

Большинство ведущих теорий сознания связывают его с неокортексом наружным слоем мозга, который у человека особенно развит. Именно он отвечает за сложные формы мышления, воображение, планирование и язык. Нарушение работы этих областей способно радикально менять восприятие. Например, человек может перестать узнавать свою руку, терять часть поля зрения или демонстрировать импульсивное поведение. Поэтому долгое время считалось, что именно кора является центром сознания.

Однако ученые стали замечать любопытные исключения. Люди, родившиеся без части коры или даже без целого мозжечка, способны жить относительно полноценной жизнью: они взаимодействуют с другими, играют, испытывают эмоции. Это ставит под сомнение идею о том, что неокортекс единственный носитель сознания.

Есть задокументированные случаи детей, родившихся практически без неокортекса. Согласно учебникам, они должны находиться в постоянном вегетативном состоянии. Но на практике такие дети могут проявлять эмоции, радоваться музыке, узнавать близких и даже играть.

Похожие выводы дают и эксперименты на животных. У млекопитающих, лишенных неокортекса, сохраняются эмоции, забота о потомстве, способность обучаться и даже игровое поведение. Все это ставит под сомнение представление о том, что кора мозга является обязательным условием для сознания.

Последние исследования показывают, что сознание находится не в коре головного мозга

Роль древних структур мозга в сознании

Под корой находится субкортикальная часть мозга, сформировавшаяся более 500 миллионов лет назад. Она регулирует базовые функции дыхание, сердцебиение, эмоции. Долгое время ее считали чем-то вроде электричества для телевизора, то есть необходимым для поддержания жизни, но не для самого сознания.

Однако современные эксперименты показывают обратное. Изменение активности субкортикальных областей может вызвать пробуждение животного из наркоза, погрузить его в бессознательное состояние или даже изменить эмоциональное восприятие. Повреждение этих структур у человека часто приводит к потере сознания или смерти, что указывает на их фундаментальное значение.

Неожиданные данные о мозжечке

Мозжечок традиционно считался неважным для сознания. Он отвечает за координацию движений и баланс. Но исследования с применением электрической и магнитной стимуляции показывают, что воздействие на мозжечок тоже способно менять субъективные ощущения. Более того, повреждения в этой области иногда приводят к галлюцинациям или радикальным эмоциональным изменениям.

Обязательно посетите наши каналы Дзен и Telegram, здесь вас ждут самые интересные новости из мира науки и последние открытия!

Подводя итоги, можно сказать, что древнейшие части мозга, возможно, достаточны для возникновения базового сознания, а кора и мозжечок лишь расширяют и обогащают его. Это открытие имеет важные последствия. Во-первых, оно заставляет пересматривать современные теории сознания. Во-вторых, оно влияет на подход к лечению пациентов с тяжелыми поражениями мозга. И, наконец, такие данные поднимают вопрос о границах сознания у животных возможно, оно более распространено в природе, чем мы привыкли думать. То есть сознание является универсальным свойством, а не редким даром человека.

Наша память помогает нам быть теми, кто мы есть. Источник изображения: tr.pinterest.com

Мы редко задумываемся о том, что именно память делает нас самими собой. Благодаря ей мы помним вкус бабушкиного пирога, первую школьную линейку или то, что ели на обед вчера. Она позволяет строить планы, учиться и узнавать людей. Но за этим привычным словом скрывается невероятно сложная система, в которой участвуют разные отделы мозга. И, как всё живое, память бывает надёжной, а бывает капризной: иногда она хранит детали десятилетиями, а иногда подводит в самый нужный момент.

Кратковременная память: сколько секунд мы удерживаем информацию

Кратковременная память это своего рода рабочий стол мозга. На нём мы временно держим нужные мысли и образы, пока они нам необходимы. Интересный факт: визуальная информация удерживается в ней всего 2030 секунд. То есть увиденный номер телефона легко забыть, если не повторить его вслух.

Существует и так называемая эхо-память способность мозга на пару секунд слышать звук после его исчезновения. Именно поэтому мы можем уловить последние слова собеседника, даже если на миг отвлеклись. Эта функция длится всего 24 секунды, но без неё разговоры были бы куда сложнее.

Однако кратковременная память чувствительна к стрессу. Переживания и тревога снижают её эффективность, поэтому в момент экзамена или важного выступления нужная информация вдруг может вылететь из головы.

Кратковременная память, также известная как активная память, это информация, о которой мы в данный момент знаем или думаем.

Долговременная память: как мозг хранит воспоминания всю жизнь

Если кратковременная память похожа на блокнот для заметок, то долговременная память это целая библиотека мозга. Здесь хранятся воспоминания о событиях, выученные языки, привычки и даже эмоциональные реакции. Она способна удерживать информацию неделями, годами и даже всю жизнь.

Интересно, что эмоции усиливают запоминание. Вот почему яркие моменты первая любовь, свадьба или важная победа остаются в памяти навсегда, а серые будни стираются быстрее. Но долговременная память не всегда надёжна: учёные доказали, что со временем воспоминания могут искажаться. Иногда мы дописываем детали сами или путаем источники информации.

Долговременная память это постоянное хранение информации. Эта информация в основном находится за пределами нашего сознания, но при необходимости может быть извлечена из рабочей памяти. Источник изображения: culture.ru

Еще больше свежих статей вы найдете в нашем Telegram-канале. Подпишитесь прямо сейчас!

Зачем человеку память и почему без неё мы теряем себя

Память не просто склад воспоминаний, а основа нашей личности. Она формирует чувство непрерывности: мы остаёмся собой, потому что помним, что с нами происходило вчера и десять лет назад. Без памяти человек теряет часть своей идентичности именно поэтому болезни вроде Альцгеймера так разрушительны.

Учёные до сих пор изучают механизмы памяти. Оказалось, что в её работе задействованы не только гиппокамп и кора головного мозга, но и множество других структур. Наш мозг словно оркестр, где каждая часть играет свою партию, чтобы мелодия воспоминаний звучала слаженно.

Извлечь воспоминания из мозга умершего человека насколько это реально?

И, пожалуй, самое удивительное: каждое наше воспоминание это не статичная запись, а живая реконструкция. Вспоминая прошлое, мозг каждый раз заново пересобирает его из деталей, поэтому оно может меняться.

Человеческая память это и хрупкий инструмент, и мощный ресурс. Она помогает нам учиться, любить, планировать будущее и оставаться собой. И, возможно, именно она делает жизнь такой богатой и осмысленной.

Эпилепсия хроническое заболевание мозга, при котором нейроны начинают работать слишком синхронно и вызывают приступы

В истории поп-культуры есть случай, который отлично показывает, насколько опасными могут быть яркие визуальные эффекты. В 1997 году серия Покемонов с красно-синими вспышками вызвала у сотен детей в Японии судороги и потерю сознания, а сама история получила название Шок от покемонов. Этот инцидент стал одной из самых обсуждаемых тем того времени и заставил многих впервые задуматься, почему обычные на первый взгляд световые эффекты способны провоцировать эпилептические приступы.

Что такое эпилепсия

Эпилепсия это не один приступ и все, а хроническое заболевание мозга, при котором нейроны начинают работать слишком синхронно и активно. В этот момент человек может потерять сознание, начать подергиваться, замирать или ощущать странные сенсорные эффекты.

В мире с эпилепсией живут десятки миллионов людей, и причины у болезни разные от генетики до перенесенных травм и инфекций. Один случай судорог еще не означает диагноз, но повторяющиеся приступы требуют внимания специалистов.

В мире с эпилепсией живут около 50 миллионов человек

Какие виды эпилепсии существуют

Врачи делят эпилептические приступы по разным категориям. Иногда все начинается в конкретном участке мозга, и это фокальные приступы. Бывает, что с первых секунд включаются оба полушария, и это уже генерализованные приступы.

Внешние проявления тоже различаются: кто-то теряет сознание и падает, у кого-то подергиваются мышцы, а у некоторых все ограничивается коротким замиранием, когда человек словно отключается на несколько секунд. У каждого подвида эпилепсии есть свое название. Например, когда у человека подергиваются мышцы, это миоклоническая эпилепсия.

Причины эпилепсии разнообразны: генетика, травмы, инфекции, метаболические и иммунные нарушения

Мозг во время эпилепсии

Что же происходит внутри мозга? Здесь дело в балансе возбуждения и торможения. У здорового человека нейроны общаются друг с другом в четком ритме. Но при эпилепсии этот баланс смещается, и мозг как будто застревает в режиме перегрузки.

Электрические сигналы начинают синхронно стрелять, и на электроэнцефалограмме это видно как резкие всплески. Для самого человека это оборачивается судорогами, нарушением восприятия или поведением, которое он потом даже не вспомнит.

Читайте также: 10 серьезных ситуаций, при которых точно нужно вызывать скорую

Эпилепсия из-за вспышек света

Иногда приступы эпилепсии вызывают яркие визуальные эффекты: мигающие огни на концерте, компьютерные игры, резкие переходы на экране это фоточувствительная эпилепсия.

Кадр из эпизода Покемонов, который вызывал эпилепсию. Источник изображения: dzen.ru

Самый рискованный диапазон мерцаний около 1520 раз в секунду, но опасным может быть все от 3 до 60 Гц. Опасность усиливается, если вспышки занимают большую часть экрана, слишком яркие или красно-синие. Именно это и случилось в инциденте Покемонами, когда сотни детей в Японии почувствовали себя плохо из-за нескольких секунд мерцания.

Короче: когда яркий мерцающий свет попадает в глаза, он отправляет поток сигналов в зрительную кору мозга, где нейроны начинают слишком активно и синхронно стрелять вместе, нарушая естественный баланс между возбуждением и торможением; эта гиперсинхронная активность может переключить мозг в состояние эпилептического приступа, что проявляется судорогами, потерей сознания или другими симптомами

К счастью, у фоточувствительности есть практические способы защиты. Можно увеличить дистанцию до экрана, убавить яркость, иногда помогает закрыть один глаз при внезапных вспышках.

Обязательно подпишитесь на наш Дзен-канал. Там много интересного контента!

В тяжелых случаях врачи подбирают специальные очки или медикаментозное лечение. Но главное помнить, что эпилепсия не делает человека особенным в плохом смысле. Это просто особенность работы мозга, и, зная ее триггеры, можно жить полной жизнью, не опасаясь внезапных сюрпризов от ярких огней.

Оказывается, книга в руках это не только способ убежать в другой мир, но и инвестиция в собственное здоровье и годы жизни. Источник изображения: vuzopedia.ru

В век, когда наш мозг перегружен экранами, а время словно утекает сквозь пальцы, книги остаются тихим островком спокойствия. Но что если у них есть и куда более удивительная сила продлевать жизнь? И это не красивая метафора, у науки на этот счёт есть вполне серьёзные данные. Конечно, никто не обещает, что Война и мир заменит витамины или утреннюю пробежку. Но чтение запускает механизмы, которые влияют на здоровье мозга, психику и даже устойчивость к стрессу. И именно эти скрытые эффекты превращают книгу в неожиданное средство профилактики болезней и старения.

Чтение и долголетие: результаты научных исследований

В масштабном исследовании Йельского университета наблюдались 3635 взрослых людей старше 50 лет в течение 12 лет. Результат поразил: полчаса чтения книг в день увеличивало продолжительность жизни в среднем на 23 месяца. Причём журналы и газеты не давали такого эффекта дело именно в книгах.

Почему так? Книги требуют глубокой концентрации и вовлечённости. Это не беглый просмотр новостей, а работа ума, которая формирует когнитивный резерв своеобразную защитную подушку мозга. Она позволяет дольше сохранять память и внимание даже при возрастных изменениях.

Кстати, именно благодаря таким занятиям риск деменции или болезни Альцгеймера снижается, а её начало может отодвинуться на годы.

Учёные выяснили: всего 30 минут чтения в день могут продлить жизнь почти на два года. Источник изображения: rumbur.ru

Как чтение укрепляет мозг и память

Доктора из клиники Мэйо называют книги тренажёрами для разума. И действительно, регулярное чтение укрепляет когнитивные функции, создавая тот самый резерв, который помогает мозгу компенсировать старение или травмы.

Долгосрочные исследования показывают: у пожилых людей, которые читают хотя бы раз в неделю, риск ухудшения памяти заметно ниже. Более того, интеллектуальная активность связана с тем, что болезнь Альцгеймера у таких людей проявляется в среднем на пять лет позже.

Можно сказать, что книга работает как умственная зарядка, которая не только развивает фантазию, но и укрепляет мышцы памяти. Но речь идёт именно о чтении книг, а не прослушивании аудиокниг.

Согласно исследованиям, люди, которые регулярно читают книги, могут прожить дольше тех, кто этого не делает. Источник изображения: elements.envato.com

Не забудьте подписаться на наши каналы в Telegram и Дзен там много интересного и познавательного!

Почему книги помогают бороться со стрессом

Есть и другой, не менее важный эффект: чтение снижает уровень стресса. Несколько страниц перед сном способны замедлить ритм дня, переключить мозг в режим отдыха и снизить воспалительные процессы в организме, напрямую связанные со стрессом.

Кроме того, книги развивают эмпатию: погружаясь в жизнь героев, мы лучше понимаем других людей. А книжные клубы, библиотеки и форумы помогают избежать одиночества ещё одного фактора риска преждевременного старения.

И, конечно, книга это редкая сегодня возможность провести время вдали от экранов, особенно если вы стараетесь меньше прокручивать ленты соцсетей.

Чтение это отличный способ расслабиться, не перегружая себя информацией. Источник изображения: dzen.ru

Почему старые книги так пахнут и откуда берётся этот запах на самом деле

Советы, как сделать чтение ежедневной привычкой

Хорошая новость: чтобы почувствовать эффект, не нужны часы чтения каждый день. Достаточно 1020 минут. Встроить книгу в жизнь можно так же просто, как чашку утреннего кофе.

Вот несколько советов:

• читайте по чуть-чуть, но регулярно привычка формируется постепенно;
• держите книгу под рукой, чтобы листать в очереди или транспорте;
• сделайте чтение социальным книжные клубы и приложения помогают поддерживать мотивацию;
• пользуйтесь библиотеками это экономично и удобно.

И самое главное выбирайте то, что вам нравится. Лучшая книга та, которую вы действительно дочитаете.

Учены обнаружили структурные изменение мозга у женщин в период менструации

Менструальный цикл сопровождается не только изменениями в репродуктивной системе, но и перестройкой в мозге. Недавнее исследование показало, что гормональные колебания способны даже менять структуру белого и серого вещества, а также объем спинномозговой жидкости. Это открытие ставит перед учеными новый вопрос зачем и почему мозг реагирует таким образом? Также остается загадкой, как изменения мозга влияют на поведение и умственные способности жинщин.

Гормоны и мозг больше, чем связь с репродукцией

Долгое время считалось, что гормональные всплески во время менструации влияют преимущественно на репродуктивные органы. Но команда нейробиологов Калифорнийского университета в Санта-Барбаре проследила за изменениями у 30 женщин в разные фазы цикла и выяснила, что перестройка затрагивает весь мозг.

Во время сканирования с помощью МРТ исследователи наблюдали, как колебания уровня гормонов влияют на объем серого и белого вещества. Белое вещество отвечает за передачу информации между различными зонами мозга, а серое за обработку информации. Исследование показало, что при изменении гормонального фона меняется и сама архитектура этих тканей.

Что происходит во время цикла

Наиболее заметные изменения фиксировались перед овуляцией. В этот момент повышается уровень гормонов 17-эстрадиола и лютеинизирующего гормона, что сопровождалось изменением белого вещества и, предположительно, ускорением передачи сигналов.

Наиболее сильные изменения мозга фиксировались перед овуляцией

Фолликулостимулирующий гормон, отвечающий за развитие яйцеклетки, был связан с утолщением серого вещества. После овуляции уровень прогестерона повышался, и это совпадало с увеличением плотности ткани и уменьшением объема спинномозговой жидкости. Иными словами, мозг во время менструального цикла постоянно перестраивается, реагируя на гормональные изменения.

Что это значит для женщин

Несмотря на явные структурные перестройки, ученые пока не знают, как они отражаются на поведении и когнитивных функциях. В настоящее время известно лишь, что гормональные колебания способны влиять на настроение, память и даже скорость обработки информации. Четкой же связи между наблюдаемыми изменениями мозга и психологическим состоянием пока не установлено.

Интересно, что похожие изменения белого вещества наблюдаются не только при менструации, но и в других ситуациях, например, во время полового созревания, при приеме гормональных препаратов или в период менопаузы. Это говорит о глубокой и до конца непонятной взаимосвязи между гормонами и мозговыми структурами. Надо сказать, что сущестсвует также тмного других факторов, которые способны привести к структурным изменениям мозга, например, даже чтение книг приводит к определенным изменениям.

Каждая женщина в среднем переживает около 450 менструаций

Следует отметить, что каждая женщина в среднем переживает около 450 менструаций за жизнь. Несмотря на это, изучение их влияния на мозг до сих пор находится на начальном уровне. Большинство исследований касалось лишь функциональных изменений, например, того, как гормоны влияют на выполнение когнитивных задач. Но структурные изменения в мозге оставались почти неизученными.

Авторы работы подчеркивают, что их открытие может помочь лучше понять природу психических расстройств, связанных с менструальным циклом. В будущем это знание может лечь в основу новых методов диагностики и терапии, связанных с гормональными изменениями у женщин.

Обязательно посетите наши каналы Дзен и Telegram, здесь вас ждут самые интересные новости из мира науки и последние открытия!

Подводя итоги, можно отметить, что менструация меняет не только тело, но и мозг. Белое и серое вещество, а также спинномозговая жидкость реагируют на колебания гормонов, однако пока никто не знает, зачем это нужно и какое влияние оказывает на жизнь женщин. Ученые считают, что эти открытия станут важным шагом к пониманию работы нервной системы и позволят глубже изучить связь между гормонами, мозгом и поведением.

Тоже не можете остановиться на одной чипсине? Вы не одиноки.

Хруст, соль и аромат жареного картофеля кажется, ничего особенного. Но стоит съесть одну чипсинку и рука сама тянется за следующей. Почему? Ответ кроется не в слабой силе воли, а в биохимии мозга. Учёные давно изучают, почему именно чипсы вызывают эффект ещё кусочек и всё, и находят в этом кулинарном соблазне нечто общее с механизмом привыкания.

Что делает чипсы такими вкусными и почему мозг требует ещё

Наш мозг любит сочетание жиров, углеводов и соли это мощная эволюционная награда. Для первобытного человека такие продукты означали энергию и выживание, а для современного просто вкусно и приятно.

При поедании чипсов в мозге выбрасывается дофамин, гормон удовольствия. Каждая хрустящая пластинка как маленькая победа, и мозг хочет повторить ощущение снова.

Кроме того, звук хруста тоже играет роль. Психологи из Оксфордского университета выяснили, что громкий и свежий хруст делает еду субъективно вкуснее. Производители это знают и специально подбирают толщину и текстуру, чтобы хруст звучал максимально вкусно.

Палатебельные продукты (богатые жиром/углеводами/солью) активируют дофаминовую систему вознаграждения и могут усиливать тягу к перееданию, что описано в обзорах по нейробиологии питания.

Почему мы не можем остановиться после первой чипсинки

Секрет не только в вкусе, но и в формуле так называемой точки блаженства. Это оптимальное соотношение соли, жира и хрусткости, при котором еда вызывает максимум удовольствия, но не насыщает. В итоге организм не получает сигнал я сыт и просит добавки.

К тому же чипсы усиливают выработку эндоканнабиноидов веществ, которые действуют на мозг так же, как соединения в марихуане: расслабляют и вызывают лёгкую эйфорию. В комбинации с дофамином получается эффект, похожий на лёгкую форму пищевой зависимости.

Не забудьте подписаться на наши каналы в Telegram и Дзен там много интересного и познавательного!

Как перестать переедать чипсы, не лишая себя удовольствия

Отказаться совсем необязательно достаточно снизить порцию. Пересыпьте немного чипсов в тарелку вместо того, чтобы есть из здорового пакета, и мозгу будет проще остановиться.

Ещё один приём заменить ингредиент привычки. Когда человек вечером садится с пакетом чипсов, это не просто про еду это ритуал расслабления: фильм, уют, звук хруста. И тут можно налить себе воду, чай, минералку что-то, что создаёт ощущение привычного ритуала, но не вызывает переедания. Таким образом мозг получает привычный сигнал время отдыха, но без переизбытка дофамина от жирной и солёной еды.

Читайте также: почему в пачках с чипсами так много воздуха?

Учёные говорят: вся сила чипсов в контрасте звуков, текстур и химии мозга. Они как идеальная мелодия, написанная специально для вкусовых рецепторов. Так что, если снова потянется рука к пакету знайте, это грамотно рассчитанная нейробиология.

Может не каждый раз, но все замечали, что в эти дни нападает жор. И это не совпадение. Источник изображения: bond.edu.au

Каждый месяц наступает момент, когда холодильник становится самым притягательным местом в доме. Если вы замечали, что во время месячных аппетит будто выходит из-под контроля вы не одиноки. Это не слабость воли, а вполне объяснимое физиологическое явление, в котором замешаны гормоны и мозг.

Какие гормоны вызывают чувство голода во время месячных

Во время менструального цикла в организме меняется баланс двух ключевых гормонов эстрогена и прогестерона.

Перед месячными уровень эстрогена падает а именно он обычно помогает держать аппетит под контролем. В то же время прогестерон, наоборот, усиливает чувство голода. Это двойной удар, и мозг получает сигнал: Ешь больше, энергии нужно!

Кроме того, растёт уровень кортизола гормона стресса. Он заставляет нас искать комфортную еду: сладкое, мучное, жирное. Всё, что быстро поднимает уровень серотонина гормона радости. Именно поэтому в ход идут шоколад, фастфуд и пицца.

Эстроген, прогестерон, кортизол эти гормоны заставляют нас хотеть есть в критические дни, и при этом нас тянет совсем не к здоровой пище. Источник изображения: healthdigest.com

Почему во время месячных особенно хочется сладкого и мучного

Во время менструации уровень серотонина снижается, а сладости дают мозгу краткий всплеск удовольствия. Это естественная попытка организма компенсировать стресс и боль. Но резкий подъём сахара быстро сменяется спадом, и снова хочется есть.

Совет простой: добавляйте в рацион цельнозерновые продукты, орехи, фрукты и белок они дольше насыщают и стабилизируют уровень сахара в крови. А от боли в эти дни может помочь тепло грелка, например.

У женщин во время менструации изменяется мозг ученые не знают причину

Как справиться с чувством голода во время месячных

• Пейте воду. Иногда жажда маскируется под голод.
• Ешьте осознанно. Насыпьте угощение в тарелку и отложите пакет так вы избежите переедания.
• Не ругайте себя. Если хочется шоколада съешьте, но с удовольствием и без вины.
• Слушайте тело. Оно сейчас работает на полную мощность поддержите его, а не ограничивайте.

Сильный аппетит во время месячных не каприз, а сигнал тела. Относитесь к нему с заботой и вниманием и организм ответит взаимностью.

Еще больше свежих статей вы найдете в нашем Telegram-канале. Подпишитесь прямо сейчас!

Повторение позитивных фраз может улучшить жизнь. Кадр из фильма Безжалостные люди

Аффирмации это короткие позитивные фразы вроде Я уверен(а) в себе или У меня все получится. Многие книги по саморазвитию называют их способом изменить мышление и достичь успеха. Считается, что если повторять такие слова каждый день, со временем начинаешь в них верить и чувствуешь себя увереннее. Но действительно ли это работает? Давайте взглянем на аффирмации с научной точки зрения.

Что такое аффирмация

Ученые давно интересуются тем, почему простые слова способны менять наше состояние и даже привычки.

Аффирмации это не магия и не самовнушение, а скорее способ воздействовать на мозг через внимание и повторение. Когда человек регулярно произносит определенную фразу, мозг воспринимает ее как сигнал, который стоит учитывать. Со временем эта мысль становится привычной, а привычные мысли легко превращаются в действия.

Как аффирмации влияют на мозг

С научной точки зрения все начинается с нейропластичности способности мозга перестраиваться под новые установки. Когда мы повторяем одну и ту же идею, в мозге укрепляются соответствующие нейронные связи. Это как тропинка в лесу: чем чаще по ней ходишь, тем заметнее она становится. Поэтому регулярные аффирмации могут постепенно менять то, как мы думаем о себе и о своих возможностях.

Аффирмации действуют на человека как внутренний стимул, повышающий мотивацию. Кадр из фильма Всегда говори Да

Исследования показывают, что позитивные высказывания активируют области мозга, связанные с системой вознаграждения особенно вентромедиальную префронтальную кору. В одном из экспериментов, результаты которого были опубликованы в PubMed, у людей, которые повторяли позитивные утверждения, эта зона загоралась ярче, как при получении приятного опыта. Это говорит о том, что мозг воспринимает такие слова не просто как звук, а как внутренний стимул, повышающий мотивацию.

Читайте также: Можно ли купить счастье и сколько денег для этого нужно?

Как составить аффирмацию правильно

При этом важно, чтобы фразы были реалистичными. Если человек говорит себе я богат и успешен, но сам в это не верит, мозг воспринимает это как ложь, и никакого эффекта не будет. Поэтому психологи советуют формулировать аффирмации так, чтобы они вызывали доверие. Например, не я идеален, а я учусь справляться лучше или я становлюсь увереннее с каждым днем. Такие высказывания не вызывают внутреннего протеста и действительно поддерживают.

Что вы думаете об аффирмациях? Они работают, или все это бред? Своим мнением делитесь в нашем Telegram-чате!

В итоге аффирмации работают не каким-то чудом, а потому что мы постепенно перенастраиваем собственное внимание и мышление. Когда человек чаще фокусируется на позитивных сторонах, он начинает действовать иначе: пробует новые решения, меньше сомневается, увереннее идет к целям. Наука показывает, что слова, которые мы повторяем, способны менять работу мозга , а значит, менять и жизнь, если использовать их с умом.

Кроссворды тренируют мозг, но не делают человека умнее в глобальном смысле

Кроссворды и сканворды верные спутники всех, кто любит держать мозги в тонусе и не скучать в дождливый вечер дома. Они втягивают с первых минут: одно разгаданное слово тянет за собой другое, и вот уже чувствуешь себя настоящим детективом в мире букв. Но вот вопрос делают ли кроссворды нас умнее, или это просто приятная разминка для ума? Ученые уже провели исследования и готовы рассказать, что происходит с мозгом, когда мы ищем то самое загадочное слово из пяти букв.

Помогают ли кроссворды стать умнее

Многие уверены, что разгадывая кроссворды, можно прокачать мозг и стать умнее. Ученые проверили это и пришли к выводу: кроссворды действительно полезны, однако не делают человека гением.

Они тренируют память, внимание, словарный запас и скорость мышления, но общий уровень интеллекта при этом не растет. Исследования, опубликованные в научных базах вроде PubMed и PMC, показывают, что эффект ограничивается именно теми навыками, которые вы тренируете.

Польза кроссвордов для мозга

Если решать кроссворды регулярно, мозг становится более гибким в тех задачах, где нужно быстро вспоминать слова или замечать закономерности. Особенно хорошо эффект заметен у пожилых людей: исследование Колумбийского университета показало, что у участников, которые решали кроссворды, память сохранялась лучше, а по результатам МРТ мозг старел медленнее, чем у тех, кто занимался на компьютерных тренажерах.

Кроссворды не сделают вас гением, но мозг точно станет более гибким

Кроссворды и деменция: есть ли связь

Долгие наблюдения показывают, что у любителей кроссвордов деменция и ухудшение памяти наступают позже примерно на два с половиной года позже, чем у тех, кто не решает головоломки.

Исследования, опубликованные в JAMA Network Open и Alzheimers Discovery Foundation, объясняют это тем, что когда мозг постоянно работает, он дольше компенсирует возрастные изменения. Но важно понимать, что это не волшебство, а просто здоровая привычка, которая идет рука об руку с активным образом жизни.

Чего не стоит ждать от кроссвордов

Решая кроссворды, вы становитесь лучше именно в кроссвордах. На общий IQ или умение решать задачи в жизни это почти не влияет. Во время поиска слова из пяти букв человек тренирует память, а значит, улучшает только этот показатель. Это как с физкультурой: если качать руки, ноги сами не накачаются. Но для мозга это все равно хорошая тренировка и приятная зарядка.

Сложные кроссворды дают мозгу больше пользы, чем легкие и однотипные. Кадр из сериала Детство Шелдона

Читайте также: Подборка фактов о мозге человека, которые вас точно удивят

Как получить максимум пользы от кроссвордов

Существует несколько правил, которые позволяют выжать из кроссвордов максимум:

• решайте регулярно. 2030 минут несколько раз в неделю. Лучше понемногу, но стабильно;
• усложняйте задания. Пробуйте новые типы кроссвордов тематические, скандинавские и так далее. Чем сложнее, тем больше пользы;
• меняйте виды активности. Чередуйте кроссворды с другими умственными задачами: изучением языков, логическими играми или чтением;
• заботьтесь о мозге в целом. Сон, физическая активность, свежий воздух и общение дают мозгу гораздо больше, чем одни головоломки.

В итоге получается, что кроссворды отличная зарядка для мозга. Они развивают память, внимание и словарный запас, помогают мозгу дольше оставаться в форме и могут замедлить возрастные изменения.

А как вы относитесь к кроссвордам и сканвордам? Пишите в нашем Telegram-чате!

Но считать их способом повысить интеллект не стоит. Настоящая польза появляется, когда кроссворды становятся частью активного, здорового и любознательного образа жизни.

Если перестать писать от руки, мозг действительно может начать хуже работать. Кадр из фильма Идиократия

Раньше на уроках чистописания советских школьников заставляли часами выводить идеальные буквы в тетрадях, и даже за наклон не по линии они могли получить замечание. Сегодня же ручка все чаще пылится в ящике стола, ведь проще напечатать сообщение, чем писать его от руки. Но ученые предупреждают: когда мы перестаем писать, мозг буквально ленится. Вот несколько плохих последствий отказа от рукописного текста.

Снижение когнитивных способностей

Когда человек перестает писать от руки, мозг постепенно теряет привычку активно работать. Рукописное письмо стимулирует образование новых нейронных связей, поддерживая баланс между полушариями и улучшая способность обрабатывать информацию. Чем меньше мы пишем, тем медленнее реагируем, труднее концентрируемся и хуже запоминаем.

Ученые, которых цитирует РБК , отмечают: отказ от письма не приведет к деменции, но может вызвать постепенное затухание ума становится сложнее думать, рассуждать и выполнять привычные умственные задачи.

Кажется, самое время вспомнить как красиво писать ручкой и чаще применять этот навык. Кадр из фильма Волк с Уолл-стрит

Потеря гибкости мышления

Когда мы пишем от руки, мозг тренирует переключение внимания от одной буквы к другой, от мысли к мысли. Этот навык делает речь богаче, а мышление более подвижным. Люди, которые часто пишут, легче выражают свои мысли, реже используют слова-паразиты и быстрее адаптируются к новым задачам.

А вот у тех, кто полностью перешел на клавиатуру, гибкость мышления снижается: мозгу сложнее перестраиваться, что в итоге делает человека менее креативным и более ригидным в принятии решений.

Ригидный термин из психологии, который обозначает негибкость мышления, эмоций или поведения.

Ухудшение навыков чтения

Письмо и чтение тесно связаны. Когда мы пишем, активируются зоны мозга, отвечающие за речь, восприятие звуков и понимание текста особенно центр Брока, который помогает собирать буквы в слова. Если этот процесс не тренировать, со временем снижается скорость и качество чтения.

Люди, которые редко пишут от руки, хуже воспринимают текстовую информацию и быстрее устают при чтении, ведь мозг перестает воспринимать слова как привычные образы.

Если не писать от руки, ухудшается даже навык чтения. Кадр из сериала Сверхъестественное

Читайте также: Почему во времена СССР дети учили немецкий язык, а не английский?

Снижение творческого потенциала

Письмо от руки заставляет нас визуализировать мысли. Мы не просто записываем слова мы строим образы, представляем содержание, ищем удачные формулировки. Это естественная тренировка воображения и логики. Без этого процесса мысль становится поверхностной, а тексты сухими и шаблонными.

Рукописное письмо помогает включить фантазию и развить способность к самовыражению, а отказ от него делает нас механическими пользователями клавиатуры, которые быстро печатают, но редко думают глубоко.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал. Так проще всего следить за новыми материалами нашего сайта!

Если эта статья была для вас интересной, обратите внимание на наш материал Почему у врачей непонятный почерк и как его разобрать. Уверены, вы получите еще больше знаний!

После полуночти мозг человека начинает работать иначе

После полуночи мир кажется другим мрачнее, тише, тревожнее. Мы лежим в темноте, и в голове начинают роиться навязчивые мысли, тревога растет, а вместе с тем и соблазны становятся сильнее. Исследования показывают, что в это время человеческий мозг действительно работает иначе. После 12 ночи он склонен преувеличивать опасности, усиливать негативные эмоции и ослаблять контроль над импульсами. Именно поэтому ученые предупреждают — разуму не стоит бодрствовать после полуночи.

Разум и биологические часы

Наш мозг живет по внутренним циркадным ритмам биологическим часам, которые управляют сном, бодрствованием, настроением и гормональным балансом. Днем организм настроен на активность вырабатываются гормоны бодрости, улучшается внимание и самоконтроль. Но ночью эти процессы переключаются мозг готовится ко сну и восстановлению.

Исследователи из Гарвардского университета, описавшие гипотезу Mind After Midnight, объясняют, что после полуночи наш мозг попадает в особое состояние. В это время повышается чувствительность к отрицательным сигналам и снижается способность адекватно оценивать последствия. Эволюционно это имело смысл ночное бдение помогало замечать опасность, когда человек был наиболее уязвим. Но в современном мире, где угрозы чаще всего реальны лишь на экране смартфона, такое восприятие оборачивается тревогой и импульсивными решениями.

Когда ночь делает нас уязвимыми

Ученые отмечают, что внимание к негативным эмоциям ночью усиливается. В это время даже незначительные проблемы кажутся катастрофой, а тревожные мысли превращаются в навязчивые. Так, человек с бессонницей может начать ощущать безысходность и одиночество, а у людей, склонных к зависимостям, усиливается тяга к ним.

Ночью усиливаются тревожные мысли

Невролог Элизабет Клерман из Гарварда отмечает, что Миллионы людей бодрствуют по ночам, и есть серьезные основания полагать, что их мозг в это время функционирует хуже, чем днем. По ее словам, такое состояние может быть опасным не только для самого человека, но и для окружающих, например, если речь идет о ночных водителях, врачах, диспетчерах и т.д.

Почему растет риск опасных решений

После полуночи система вознаграждения мозга искажает восприятие удовольствия и опасности. Рискованные идеи начинают казаться привлекательнее, а последствия не такими страшными. Исследователи приводят два показательных примера наркозависимый, способный сдерживаться днём, ночью срывается. Студент, страдающий бессонницей, под может решить покончить с собой.

Статистика подтверждает, что суицидальные мысли и действия чаще происходят между полуночью и шестью утра риск возрастает почти втрое. А если человек при этом пьет энергетические напитки, риск суицида возрастает еще больше. Аналогичные тенденции замечены у потребителей наркотиков. По данным бразильского центра контроля, вероятность передозировки опиоидами ночью возрастает в 4,7 раза.

Частично это объясняется усталостью и прикрытием тьмы, но важную роль играет и биология. После полуночи мозг переходит в режим, где импульсы берут верх над логикой.

Сон ночью позволяет избежать риска суицида

Что остается загадкой для науки

Несмотря на множество фактов, механизмы ночного сознания до конца не изучены. Ученые до сих пор не знают, как именно недосып и сдвиг циркадных ритмов влияют на восприятие удовольствия, стресса и самоконтроль. Это особенно важно для тех, кто работает в ночные смены врачей, пилотов, полицейских.

Исследователи подчеркивают, что от того, как мозг ведет себя в ночное время, может зависеть психическое здоровье миллионов людей. Мы знаем, что происходит в течение 18 часов бодрствования, но почти ничего не понимаем о шести ночных часах говорится в статье.

Обязательно посетите наши каналы Дзен и Telegram, здесь вас ждут самые интересные новости из мира науки и последние открытия!

Подводя итоги, можно сказать, что мозг после полуночи это словно другой орган. Он видит мир искаженно, тянется к риску и фокусируется на плохом. Если вам не спится, не спешите принимать решения, писать сообщения или искать утешение в еде и алкоголе. Разуму, как и телу, нужен сон, чтобы вернуть себе ясность и устойчивость.

Ученые выяснили в каком возрасте мозг наиболее эффективен

Многие считают, что с возрастом умственные способности неизбежно угасают, но новое исследование, опубликованное в журнале Intelligence, показало, что мозг достигает максимальной эффективности в гораздо более позднем возрасте, чем считалось ранее. В этот период человек сочетает аналитическое мышление, жизненный опыт и эмоциональную устойчивость, что делает его особенно сильным в принятии сложных решений и управлении людьми.

Когда интеллект перестает быть делом молодости

Долгое время считалось, что человек достигает своего когнитивного пика к 2530 годам. В этот период наблюдается наибольшая скорость реакции, лучшая память и способность быстро обрабатывать информацию. Спортсмены завершают карьеру до 30, шахматисты теряют позиции после 40 все это подкрепляло идею, что мозг стареет рано.

Однако ученые Университета Западной Австралии, Жиль Жиньяк и Марцин Зайенковский, решили посмотреть шире и оценили не только скорость мышления, но и 16 психологических параметров, влияющих на эффективность ума. Среди них были не только память и логика, но и эмоциональный интеллект, моральное рассуждение, добросовестность, открытость опыту и умение противостоять когнитивным искажениям.

Когда мозг достигает своего пика

Результаты оказались неожиданными многие из этих качеств улучшаются с возрастом. Добросовестность достигает максимума около 65 лет, эмоциональная стабильность примерно к 75, а способность противостоять предвзятым суждениям может расти даже до 80 лет.

В возрасте 60 лет человек способен решать задачи наиболее эффективно

Когда ученые объединили все показатели в единый индекс, они обнаружили, что общая умственная производительность человека достигает пика в возрасте 5560 лет. После этого начинается постепенный спад, который усиливается после 75 лет. Но важно то, что зрелый мозг компенсирует снижение скорости мышления опытом, мудростью и лучшей эмоциональной саморегуляцией.

Почему зрелый мозг решает задачи лучше

Исследователи отмечают, что после 50 лет у человека появляется способность принимать более взвешенные решения, контролировать эмоции и видеть взаимосвязи там, где молодые люди склонны к поспешным выводам. Это объясняет, почему большинство лидеров, ученых и управленцев находятся именно в этом возрастном диапазоне.

Среди ярких примеров Чарльз Дарвин, издавший Происхождение видов в 50 лет, Бетховен, написавший Девятую симфонию в 53 года, и Лиза Су, которая в 55 лет превратила AMD в технологического гиганта. Их примеры подтверждают, что зрелость это не спад, а время, когда мозг работает особенно эффективно.

Многие известные люди добились успеха после 50 лет

Возраст не приговор, а преимущество

Несмотря на доказательства, в обществе до сих пор силен возрастной стереотип после 50 лет многие чувствуют давление и сталкиваются с трудностями при трудоустройстве. Но исследование подчеркивает, что возраст не отражает реальных умственных возможностей. Когнитивное состояние зависит от образа жизни, сна, физической активности и ментальной нагрузки, а не от количества прожитых лет. Напомним, что физическая активность позволяет мозгу сохранять биологическую молодость в течение длительного времени.

Обязательно посетите наши каналы Дзен и Telegram, здесь вас ждут самые интересные новости из мира науки и последние открытия!

Согласно выводам авторов, работодателям стоит пересмотреть подход к возрастным кандидатам. В их лице компания получает не только опыт, но и психологически зрелый ум, способный к системному мышлению и взвешенным решениям. Так что, возможно, пик человеческого разума не в молодости, а в зрелости.

Ученые уже давно знают, почему поход в туалет приносит нам такое облегчение. Кадр из фильма Грязь.

Каждый знает это чувство: выпил кружку крепкого кофе, и через какое-то время организм недвусмысленно намекает, что пора в туалет. После всего процесса накатывает удивительное ощущение облегчения и даже легкой эйфории. Кажется, будто с плеч (или скорее, с живота) сняли тяжесть. Но почему поход в туалет приносит такое удовольствие, и что именно происходит с нашим телом в этот момент?

Как мы понимаем что хотим в туалет

По данным Live Science, когда кишечник начинает заполняться, нервные окончания подают мозгу сигнал: Эй, тут становится тесновато!. Это растяжение вызывает легкое напряжение и внутренний сфинктер открывается сам по себе, но, к счастью, внешний сфинктер держит оборону.

Внутренний и внешний сфинктер это мышцы вокруг анального отверстия. Внутренний сфинктер работает автоматически и держит кишку закрытой без нашего контроля. Внешний сфинктер это мышца воли: мы можем сжимать или расслаблять ее сами, чтобы задерживать или выпускать содержимое кишечника.

Чтобы не наложить в штаны, мы можем сжать мышцы таза, напрячь ягодицы, даже поджать бедра организм умеет терпеть. Но чем дольше мы игнорируем этот сигнал, тем настойчивее тело требует внимания.

Почему поход в туалет доставляет удовольствие

Как только мы наконец садимся на унитаз и расслабляемся, происходит долгожданное освобождение. Давление исчезает, и мозг получает четкий сигнал: Все в порядке. Исследования с МРТ показывают, что в этот момент активируются зоны, отвечающие за ощущение удовольствия и снятие боли. То есть мозг воспринимает процесс как маленькую победу и щедро вознаграждает нас чувством облегчения.

Однако в определенный момент мы можем и не выдержать всю эту тяжесть. Кадр из фильма Криминальное чтиво

Кроме того, во время опорожнения кишечника активно работает блуждающий нерв важный канал связи между мозгом и животом. Его стимуляция снижает давление, замедляет сердцебиение и дарит то самое чувство расслабления, когда хочется просто посидеть и никуда не спешить. По сути, организм сам вводит нас в легкое состояние покоя, почти как после массажа.

Читайте также: 7 пугающих вещей, которые могут произойти с вами в туалете

Роль мышц тазового дна и срамного нерва

Есть и другой участник этого процесса срамной нерв. Он управляет мышцами тазового дна. Когда мы терпим, эти мышцы напрягаются, и это вызывает неприятное чувство тяжести или даже боли. А когда наконец позволяем им расслабиться, тело воспринимает это как приятное освобождение.

Хотите еще больше статей на неожиданные темы? Тогда подпишитесь на наш Telegram-канал!

Так что удовольствие от похода в туалет это вполне объяснимая реакция тела и мозга. Мы снимаем физическое давление, активируем нервные центры удовольствия и возвращаем внутреннее равновесие. Вот почему после удачного визита в туалет жизнь действительно кажется чуть легче.

Внимание и память можно заметно улучшить при помощи мобильной игры

Думаете, что игры на компьютере и телефоне это пустая трата времени? Как бы не так! Недавно ученые обнаружили сборник игр для смартфонов, который омолаживает мозг игроков. Если регулярно запускать эти игры и проводить в них время, мозг становится моложе примерно на 10 лет. Так что вместо залипания в тиктоке, лучше залипать в игры. Но как все это работает?

Лучшая игра для тренировки мозга

Канадские ученые решили проверить, можно ли прокачать мозг с помощью обычных игр. Для эксперимента выбрали 82 человека старше 65 лет. Одни играли в обычные компьютерные развлечения, другие в приложение BrainHQ, созданное американской компанией Posit Science. Каждый участник проводил за игрой по полчаса в день на протяжении десяти недель.

Как сделать мозг моложе

Результаты оказались впечатляющими. Сканы мозга показали, что у тех, кто играл в BrainHQ, заметно выросла активность в передней поясной коре области мозга, отвечающей за внимание, память и контроль. Исследователи обнаружили усиление сигналов, которые поддерживают мозг в тонусе. Это усиление оказалось таким же, как если бы мозг омолодился примерно на десять лет.

Скриншоты мини-игр для мозга. Источник изображения: sciencealert.com

Невролог Этьен де Вильер-Сидани (Etienne de Villers-Sidani), руководивший исследованием, заявил, что это первый случай, когда у людей удалось вернуть мозгу утраченные функции без лекарств. По его словам, раньше такое считалось невозможным. Теперь же достаточно просто регулярно тренировать мозг, как мышцы, только вместо спортзала нужен смартфон.

Читайте также: Компьютерные игры полезны для мозга особенно после 50 лет

Мобильная игра BrainHQ

Сама игра BrainHQ доступна всем желающим на Android и iOS (ищите в Google Play и App Store). Разработчики утверждают, что их упражнения основаны на десятках научных исследований и проверены сотнями публикаций. Однако ученые предупреждают: пока не ясно, сохраняется ли эффект надолго и помогает ли он реально улучшить память или внимание в повседневной жизни. Эксперимент был небольшим, и результаты еще предстоит подтвердить на большем числе участников.

Еще больше полезных статей вы найдете в нашем Дзен-канале. Обязательно подпишитесь!

Тем не менее, исследование дает надежду. Если дальнейшие испытания покажут те же результаты, у людей появится простой способ поддерживать мозг в форме до старости. Ведь если можно вернуть себе десять лет умственной молодости, просто играя на телефоне, почему бы не попробовать?

Темный шоколад может служить «бустом» для вашей памяти, но эффект длится час

Новый эксперимент японских ученых показал, что даже небольшая порция темного шоколада способна временно улучшить работу памяти. Исследование, проведенное в Технологическом институте Сибауры, выявило, что флаванолы горькие соединения какао активируют особый механизм в мозге, усиливающий консолидацию воспоминаний. Интересно, что эффект возникает не из-за усвоения веществ, а из-за их вкуса терпкое ощущение во рту запускает цепную реакцию в нервной системе.

Как горький вкус влияет на мозг

Флаванолы, содержащиеся в какао и ягодах, активируют сенсорные нервы, которые передают сигнал в так называемое голубое пятно участок ствола мозга, отвечающий за состояние бодрствования. В ответ эта зона выделяет норадреналин, гормон стресса, усиливающий внимание и ускоряющий процессы запоминания. Таким образом, организм буквально «включает режим готовности», помогая зафиксировать новую информацию.

Во время эксперимента мышам давали высокие дозы флаванолов за час до выполнения задания на память. В результате животные показывали на 30% лучшие результаты при распознавании новых объектов, чем контрольная группа. Анализ мозга показал, что уровень норадреналина резко возрастал в гиппокампе области, которая отвечает за перевод кратковременных воспоминаний в долговременные. Этот эффект длился около часа ровно столько, сколько нужно мозгу, чтобы закрепить полученные данные.

Быстрый сигнал без участия крови

Раньше ученых озадачивало, как флаванолы влияют на мозг, ведь они почти не попадают в кровоток. Новое исследование предполагает, что дело не в химическом действии, а в сенсорных сигналах. Вяжущий вкус стимулирует нервы во рту и желудке, которые мгновенно передают информацию в мозг. Эти сигналы распространяются быстрее, чем сами вещества, и вызывают выброс гормонов в течение нескольких секунд. К слову, именно вяжущие тактильные ощущения делают шоколад таким вкусным.

Влияние шоколада на мозг связано с его вкусом, а не химическим составом

Такое объяснение делает открытие особенно интересным мозг реагирует не на состав пищи, а на само ощущение от нее. По сути, горечь и терпкость какао выступают как «сенсорный триггер», который временно повышает внимание и способность к обучению.

Что это значит для людей

Хотя результаты пока получены только на мышах, они могут объяснить, почему регулярное употребление темного шоколада и ягод положительно влияет на когнитивные функции у пожилых людей. Однако дозы, использованные в эксперименте, были гораздо выше обычных поэтому эффект от привычного кусочка шоколада может быть слабее.

При частом потреблении может перестать оказывать влияние на память

Кроме того, ученые предупреждают постоянная стимуляция стрессовых путей может привести к снижению чувствительности или даже побочным эффектам тревожности, бессоннице и нагрузке на сердце. Поэтому лучше воспринимать открытие как кратковременную помощь, например, перед экзаменом или важной встречей, а не как ежедневную привычку. Но зато шоколад способен поднять настроение и наделить человека энергией.

Обязательно посетите наши каналы Дзен и Telegram, здесь вас ждут самые интересные новости из мира науки и последние открытия!

Тем не менее, исследование меняет само понимание действия флаванолов. Возможно, ключ к улучшению памяти заключается не в количестве шоколада, а во времени и контексте его употребления. Один горький кусочек в нужный момент может оказаться мощным сигналом для мозга, вроде «запомни это».

Запах бензина нравится людям сразу по двум причинам, и одна из них не совсем очевидна

Вы тоже замечали, что при остановке на заправке так и хочется подышать запахом бензина? Мы прекрасно понимаем, что вред запаха бензина для здоровья критичен, но все равно не отказываем себе в удовольствии сделать пару вдохов. Если поискать в интернете, почему нам нравится запах бензина, выходит информация про бензол. Это опасное вещество влияет на нашу нервную систему и быстро приводит к недомоганиям. Но существует и другая причина, о которой в источниках говорят намного реже.

ВАЖНО: запах бензина предельно опасен для здоровья и уже спустя несколько минут может вызывать серьезные проблемы со здоровьем! При отравлении необходимо вызывать скорую!

Почему запах бензина приятный

Действительно, главный виновник нездоровой любви к запаху бензина это бензол. Данное вещество входит в состав бензина и имеет сладковатый, немного тяжелый аромат, который многим кажется приятным.

Когда мы вдыхаем пары бензина, бензол воздействует на дофаминовую систему мозга ту самую, что отвечает за чувство удовольствия. В результате появляется легкое расслабление.

Запах бензина напрямую воздействует на мозг человека

Опасность запаха бензина

Но важно понимать, что бензол крайне ядовитое вещество. Даже небольшое количество бензола моментально проникает в кровь и разрушает внутренние органы.

Если постоять рядом с бензоколонкой чуть дольше обычного, можно испытать признаки отправления бензином:

• головокружение;
• потемнение в глазах;
• тошнота;
• головная боль.

Если вовремя не выйти на свежий воздух, человека может вырвать, а потом он рискует потерять сознание. А при особо тяжелых отравлениях бензол может вызвать проблемы с сердцем и дыханием без скорой помощи человек даже может умереть.

Читайте также: Как производится бензин и что будет, если он исчезнет?

Запах бензина вызывает ностальгию

Как можно понять, запах бензина очень коварная штука. Но при этом, он у многих людей прочно ассоциируется с детством и поездками с семьей. И это еще одна причина того, почему он нам так нравится.

Интересно, что ностальгический эффект есть и у других запахов: старых книг, свежего асфальта, краски. Запах способен моментально вернуть человека в прошлое, напомнить о людях или местах, которых уже давно нет рядом.

Обязательно подпишитесь на наш Дзен-канал. Там много познавательного контента!

А у вас есть запахи, которые моментально возвращают вас в детство? Недавно меня вернул в детство тяжелейший запах проезжающего мимо Камаза дядя работал водителем. О своих ассоциативных запахах пишите в нашем Telegram-чате.

Смотреть сериалы все выходные, оказывается, не так уж и плохо. Кадр из шоу Наша Russia

Многие из нас хотя бы раз попадали в ловушку еще одной серии и оказывались глубокой ночью с глазами, приклеенными к экрану. Запойный просмотр сериалов давно стал привычкой современного зрителя: мы проживаем эмоции вместе с героями, забываем о часах и даже о том, что пора спать. Снаружи это выглядит как лень с перекусами на диване, но на самом деле у такой увлекательной привычки есть неожиданные плюсы для мозга и именно об этом стоит поговорить подробнее.

Интересный факт: явление, когда человек смотрит несколько серий или даже целый сезон сериала подряд за один раз, называется бинджвотчинг.

Почему смотреть сериалы подряд полезно для мозга

Мы уже привыкли считать марафоны сериалов пустой тратой времени, но наука все чаще намекает на обратное.

Исследование показало, что когда мы смотрим несколько эпизодов сериала подряд, мозг продолжает пережевывать сюжет еще долго после финальных титров. Это не просто воспоминание о том, что было в серии, а более глубокое размышление: что могло бы произойти иначе, почему герой поступил именно так, как бы мы сами повели себя на его месте. Получается, сериалы запускают работу воображения и заставляют мозг играть в альтернативные сценарии.

Смотреть несколько серий за день лучше, чем по серии в неделю так говорят ученые. Кадр из сериала Офис

Иногда это проявляется как легкие грезы на кухне: вспоминается сцена, от которой пробрало до слез, или диалог, который хочется прокрутить еще раз. Ученые называют это ретроспективным воображением эффект, когда история продолжает жить в голове без усилий с нашей стороны. Особенно сильно это работает, если смотреть серии подряд, а не растягивать удовольствие на недели. Так сюжет врезается в память и продолжает незаметно влиять на мысли.

Читайте также: Почему мы смотрим сериалы запоем и при чем тут самоконтроль?

Как сериалы прокачивают мышление

Интересно, что сериалы оказывают даже больший эффект, чем книги. Комедии чаще вызывают простое узнавание шуток, а вот драмы и эмоциональные сюжеты включают мозг в полную силу. Зритель начинает примерять ситуации на себя, искать ответы и чувствовать близость с персонажами. Для многих это не про убежать от реальности, а наоборот найти поддержку и точку опоры, когда в жизни все идет не так гладко.

Некоторые сериалы действительно дают мотивацию. Кадр из сериала Тед Лассо

Есть и еще один нюанс: чем больше свободного времени, тем сильнее работает этот эффект. Когда у человека в голове не слишком много стресса и дел, он может глубже погрузиться в историю и потом мысленно возвращаться к ней снова и снова. А вот сильное напряжение иногда мешает сосредоточиться, хотя не всегда. Тут все зависит от того, сколько умственного пространства остается на такие размышления.

Расскажите о вашем любимом сериале в нашем Telegram-чате! Я люблю Офис, Клинику и Клан Сопрано. А вы?

Конечно, не каждый сериальный запой (обычно начинающийся по вечерам) превращается в философские откровения. Бывает, что сериалы идут фоном, пока мы листаем телефон. Но иногда одна фраза, сцена или эмоция настолько западают в душу, что остаются с нами надолго. И если вы вдруг вспоминаете эти моменты перед сном или в очереди за кофе, знайте: мозг не просто развлекался, а тихо тренировался и это уже весомый аргумент в пользу того, что залипать в сериалы все же полезно.

Алкоголь влияет на мозг настолько, что не дает событиям записываться в память. Кадр из фильма Мальчишник в Вегасе

Помните культовый фильм Мальчишник в Вегасе, где герои после бурной ночи просыпаются и не могут вспомнить, что вообще произошло? Для зрителя это выглядит как смешная комедия с тигром в ванной и потерянным другом, но в реальной жизни потеря памяти после алкоголя совсем не повод для шуток. Когда человек напивается до беспамятства, его мозг переживает настоящую бурю химических процессов, из-за которых воспоминания просто перестают записываться.

Потеря памяти из-за алкоголя

Когда человек напивается до беспамятства, это не значит, что он превращается в овощ. Наоборот, многие продолжают разговаривать, шутить, танцевать, а иногда даже садятся в такси, оплачивают счета или заселяются в гостиницы. Проблема в том, что их мозг в этот момент отключает запись. Воспоминания не стираются потом, они просто не создаются. Именно поэтому наутро можно услышать удивленное: Да ладно, я правда это делал?.

По данным IFL Science, 1970-х годах психиатр Дональд Гудвин провел серию сомнительных с точки зрения этики экспериментов. Он давал алкоголикам крепкий бурбон и проверял, что они смогут вспомнить. Оказалось, что даже в состоянии провала люди действовали довольно осмысленно. Один мужчина, например, целых пять дней путешествовал, заселялся в отели и ухаживал за собой, но позже не мог вспомнить ничего, кроме того, как сидел в баре в Сент-Луисе.

Пьяный человек может действовать вполне осмысленно, но наутро ничего не помнить. Кадр из фильма Мальчишник в Вегасе

Читайте также: Алкоголь можно использовать как сыворотку правды?

Почему алкоголь стирает память

Эти исследования показали: во время алкогольных провалов кратковременная память может работать, человек реагирует на вопросы и даже помнит что-то несколько минут. Но уже через полчаса эта информация испаряется. Получается, что мозг ведет себя как неисправный диктофон: кнопка воспроизвести вроде работает, а вот сохранить нет.

Сегодня ученые считают, что дело в гиппокампе участке мозга, отвечающем за формирование воспоминаний. Алкоголь подавляет его работу, и события не переходят из кратковременной памяти в долгосрочную. То есть мы не теряем воспоминания, они просто никогда не появляются. Именно поэтому утро после жесткой вечеринки похоже на фильм с вырезанными сценами.

Обязательно подпишитесь на наш Дзен-канал. Там много познавательного контента!

В итоге беспамятство от алкоголя это не повод для комедии, а серьезный сбой в работе мозга. Кажется, что человек веселится и полностью контролирует себя, но на самом деле его память в этот момент спит. И чем чаще мозг попадает в такие отключки, тем выше риск повреждений и долговременных последствий. Так что, если не хочется однажды проснуться в незнакомом отеле без малейшего понятия, как туда попал, стоит знать меру.

Почему мы не можем сами себя пощекотать, а когда щекочет кто-то другой — сдержаться невозможно? Источник изображения: metro.co.uk

Смех от щекотки знаком каждому стоит кому-то провести пальцами по бокам или ступням, и удержаться почти невозможно. Но как ни пытайся, самому себя пощекотать не выйдет: ощущения будут совсем другими. Почему так происходит? Здесь наука подкидывает удивительные объяснения, связанные с нашим мозгом, нервами и эволюцией.

Почему мозг не реагирует на щекотку от самого себя

Когда вы двигаете рукой, мозг заранее просчитывает последствия: какое будет давление, куда лягут пальцы, как кожа отреагирует. Эта система называется эфферентная копия. Она работает как встроенный фильтр: сигнал о щекотке распознаётся как свой, и ощущение приглушается. Поэтому чужие прикосновения кажутся неожиданными и вызывают бурную реакцию, а свои предсказуемыми и скучными.

Учёные до сих пор не смогли полностью разгадать загадку щекотки. Есть несколько теорий, объясняющих, зачем она нам нужна.

Зачем нам щекотка с точки зрения эволюции

Учёные считают, что щекотка возникла как защитная реакция. Чувствительные места подмышки, шея, стопы совпадают с зонами, где особенно важно замечать прикосновения насекомых, змей или других угроз. Это одна из гипотез, ведь природа щекотки до сих пор не доказана на 100%.

Смех в ответ на щекотку тоже не случайность: это древний способ показать, что ситуация безопасна и не требует паники.

По одной теории, смех служит для разрядки: изначально щекотка пугает, однако мозг даёт отбой, поскольку онаа не предполагает опасности. А есть мнение, что щекотка стимулирует гипоталамус область мозга, отвечающую за эмоции и другие реакции.

Не забудьте подписаться на наши каналы в Telegram и Дзен там много интересного и познавательного!

Как обмануть мозг: эксперимент с небольшой задержкой

Интересно, что учёные всё же нашли лазейку: с помощью робота и задержки сигнала. В эксперименте человек двигал рукой, а робот повторял это движение на его коже, но с очень маленькой задержкой буквально 100300 миллисекунд. В этот момент мозг уже не мог идеально предсказать прикосновение, и у испытуемых возникало ощущение настоящей щекотки.

Чем дольше была задержка, тем сильнее эффект. Выходит, что даже незначительный сбой синхронизации между действием и ощущением превращает свои прикосновения в чужие.

Щекотка в носу: почему один волосок в носу щекочет сильнее, чем десятки на коже?

Получается, причина проста: наш мозг слишком умный, чтобы дать нам пощекотать себя самим. Но именно благодаря этой системе мы быстрее замечаем чужие прикосновения а значит, защищены лучше.

Последние комментарии