Сердце человека

Ракинг — новое веяние в поддержании здорового образа жизни. Источник изображения: sputnik-kld.ru

Ходить с рюкзаком — новый тренд здорового образа жизни, и называется он ракинг (от английского rucking) или тренировка с рюкзаком. Задолго до появления этого тренда и до популяризации фитнеса с утяжелителями солдаты таскали свои большие армейские рюкзаки во время марш-бросков, а туристы носили свои тяжёлые походные рюкзаки в горы. В повседневной жизни многие уже давно используют рюкзаки взамен дамским сумочкам, мужским портфелям и дорожным сумкам, поскольку это освобождает и разгружает руки. Но мало кто задумывался, что из этого можно извлечь большую пользу.

Ракинг — тренировка, которую легко начать

Оказывается, носить рюкзак на плечах в повседневной жизни довольно полезно для улучшения своей физической формы. И для таких занятий не нужно ничего особенного, в отличие, например, от посещения спортзала или групповых тренировок.

Чтобы начать, вам не понадобится специальное оборудование, знания, навыки и тренер, нужен только рюкзак и что-нибудь, что можно положить внутрь для утяжеления. Это могут быть любые вещи из домашнего обихода или, например, бутылка воды.

А для тех, кого такие тренировки затянут по-серьёзному, есть специально разработанные рюкзаки и пластины-утяжелители для большего комфорта и правильного распределения нагрузки.

Заполните рюкзак любыми вещами для достижения комфортного веса и вы готовы к тренировке. Источник изображения: teplostroy-52.ru

Как найти время на тренировки?

Начните носить утяжелённый рюкзак в повседневной жизни: на прогулках с собакой, на работу, в магазин за продуктами, и тогда вам не придётся выделять отдельное время на тренировки. Как вам такое: повышать свою силу и выносливость пока вы просто идёте в магазин за хлебушком?

Я всегда рекомендую держать рюкзак с утяжелителями у входной двери. Если вам придётся искать рюкзак, а потом искать к нему утяжелители, вы скорее всего не захотите утруждаться. Но если он будет прямо у двери, то вам не составит труда взять его с собой, — советует Нишель Чилар, директор по обучению GoRuck.

Благодаря рюкзаку вы увеличиваете интенсивность нагрузки от ходьбы и за счёт этого получаете больше пользы даже от короткой прогулки.

Если не получается добавить обычные тренировки в своё расписание, начните ходить с рюкзаком. Источник изображения: bagz.by

Ракинг заменит силовые тренировки

Ношение утяжелённого рюкзака делает прогулку не такой лёгкой, и никто бы не захотел усложнять себе жизнь, если бы это не приносило пользу физическому состоянию.

Ходьба это в основном нагрузка на нижнюю часть тела, поэтому квадрицепсам, подколенным сухожилиям и мышцам бедра и голени придётся приспособиться к этой нагрузке, говорит доктор Элрой Агиар, доцент кафедры физической культуры в Университете Алабамы.

В результате вы заметите улучшения в плане силы и выносливости и повышение плотности костной ткани, особенно если будете заниматься этим в течение длительного времени. Вы также заметите некоторое увеличение мышечной массы, пусть и не такое значительное как от силовых тренировок.

Ракинг помогает развить мышцы кора и мышцы, поддерживающие осанку в верхней части спины. Источник изображения: news.myseldon.com

Кстати, если речь пойдёт о детях, то у них достаточно прогулок с утяжелённым рюкзаком до школы и обратно. И в их случае лучше будет рассмотреть вариант ортопедического рюкзака.

Ходить с рюкзаком — кардиотренировка

Прогуливаясь по делам с утяжелённым рюкзаком, ваше тело получает более интенсивную нагрузку, чем если бы вы гуляли на легке. И это развивает не только мышцы, вы также задействуете сердце и лёгкие как во время кардиотренировок.

Вы несёте дополнительный вес, и этот дополнительный вес требует от вас энергии для передвижения, объясняет доктор Агиар. Это увеличит потребление кислорода и частоту сердечных сокращений, если вы будете стараться сохранять прежнюю скорость ходьбы.

Подписывайся на наши каналы в Дзен и Telegram и не пропускай ничего интересного!

Вес рюкзака — залог успеха тренировок

Важно найти подходящий для вас вес и варьировать его правильно. Например, на короткий путь до работы можно взять вес побольше, а если путь предстоит длинный, то стоит взять вес поменьше. Не переусердствуйте, помните — ходьба сама по себе уже отличное упражнение для здоровья.

Со временем, по мере роста вашей силы и физической формы, вес можно плавно увеличивать. Затем, когда вы сможете с лёгкостью переносить более 5 кг, возможно, стоит приобрести несколько утяжеляющих пластин (чтобы варьировать нагрузку в зависимости от расстояния) и специальный рюкзак.

Рюкзак GoRuck GR2 с пластинами-утяжелителями. Источник изображения: independent.co.uk

Тренировка с рюкзаком — отзыв

Гарри Буллмор, автор статей о фитнесе, поделился своим опытом в ракинге. Он носил свой рюкзак с утяжелителями в течение недели всегда, когда выходил из дома, и делал не менее 10 000 шагов в день.

«Несмотря на то, что моё испытание с рюкзаком и пластинами подошло к концу, они по-прежнему стоят у входной двери. Я больше не использую их так же регулярно, но я всё равно беру их с собой, когда иду с собакой в парк и в других случаях. Почему? Потому что мне нравится превращать короткую прогулку в импровизированную тренировку, и я понимаю, что неизменно чувствую себя лучше», — рассказывает Буллмор в своей статье.

Не удивительно, что ракинг набирает обороты и становится трендом здорового образа жизни и всё благодаря своей доступности и привлекательному соотношению затраченных усилий и результата.

Читайте также про восемь способов стать счастливее в этом году.

У некоторых людей два сердца, и этому есть объяснение

Большинство людей имеют только одно сердце это главный двигатель нашего организма, который бьется без перерыва всю жизнь. Но представьте, что у кого-то их два. Нет, это не сюжет фантастического фильма! В 2010 году итальянские врачи столкнулись с уникальным пациентом. К ним обратился 71-летний мужчина с жалобами на одышку. Осмотр показал, что в его груди имеется сразу два сердца. Как же так получилось? Почему иногда требуется удвоить сердце? Сейчас во всем разберемся!

Как людям пересаживают сердце

По данным Very Well Health, пересадка сердца это сложная, но хорошо отработанная операция, которая спасла жизни тысяч людей.

Можно сказать, что процесс пересадки начинается с поиска донора. Как только подходящий орган найден, хирург отправляется в больницу, где хранится донорское сердце, чтобы осмотреть его и подготовить к трансплантации. В таких случаях время играет ключевую роль, поскольку сердце остается жизнеспособным только в течение 46 часов после изъятия. Поэтому каждая минута на счету.

Пересадка сердца может длиться 5-6 часов. Источник изображения: ugra.mk.ru

Пациента, который дождался своей очереди на пересадку сердца, незамедлительно доставляют в больницу. Во время операции его подключают к аппарату искусственного кровообращения, который временно выполняет функции сердца и легких. Большая часть поврежденного сердца удаляется, но верхние отделы предсердия остаются нетронутыми. Именно к ним прикрепляют донорское сердце, соединяя сосуды для свободной циркуляции крови. Как только новое сердце начинает биться, пациента отключают от аппарата и закрывают грудную клетку.

Необычный способ пересадки органов

Иногда, в очень редких случаях, во время пересадки сердца врачи принимают необычное решение. Они не удаляют старое сердце полностью, а оставляют его рядом с новым. Этот метод, известный как гетеротопическая трансплантация или сдвоенная пересадка, применяется крайне редко, только в особых случаях, когда донорское сердце недостаточно сильное, чтобы функционировать самостоятельно, или когда размеры обоих сердец сильно различаются.

В редких случаях в груди человека работают сразу два сердца. Источник изображения: fishki.net

Суть процедуры заключается в том, что новое сердце располагают рядом со старым, а их камеры и сосуды соединяют таким образом, чтобы оба органа могли работать вместе. Это помогает больному организму легче привыкнуть к чужому органу. Более того, этот метод предоставляет оригинальному сердцу шанс на восстановление. Если новое сердце по какой-либо причине перестанет функционировать, например, из-за отторжения, его можно будет удалить, и старое сердце сможет снова взять на себя функции.

Метод также имеет преимущества в ситуациях, когда состояние пациента нестабильно. Два сердца работают как команда, распределяя нагрузку, что способствует улучшению кровообращения и снижению рисков, связанных с одной из самых сложных операций.

Интересный вопрос: Почему нам кажется, что сердце находится слева

Человек с двумя сердцами

К сожалению, даже наличие двух сердец не всегда гарантирует спасение, если оба начинают функционировать неправильно. В случае упомянутого в начале статьи мужчины, у которого было два сердца, оба органа дали сбой. Его собственное сердце стало биться нерегулярно, в то время как ритм донорского оказался слишком быстрым.

В итоге, нарушение ритма в старом сердце отразилось и на новом. Состояние мужчины резко ухудшилось: он потерял сознание, перестал дышать, а его пульс исчез. В таких ситуациях обычно остается только одно решение использование дефибриллятора. Мощный разряд вернул оба сердца к нормальному ритму.

Кардиостимуляторы сохраняют жизни тысяч, если не миллионов людей. Источник изображения: dzen.ru

Когда мужчина достаточно окреп, ему заменили кардиостимулятор на более современное устройство кардиовертер. Этот аппарат не только поддерживает правильный ритм сердца, но и предотвращает опасные сбои в будущем.

Хотя точная судьба пациента спустя годы остается неизвестной, на момент публикации исследования врачи сообщали, что он находится в хорошем состоянии.

Обязательно подпишитесь на наш Дзен-канал. Так вы не пропустите ни одного интересного материала!

Напоследок стоит отметить, что после пересадки органов у людей меняется характер. Если не знали об этом, обязательно прочтите наш материал Нераскрытая тайна: почему после пересадки органов у людей меняются характер и вкусы.

Когда после измерения давления начинает громко пищать и угрожающе моргать тонометр, это действительно настораживает. Источник изображения: kp.ru

При измерении давления на тонометре может появиться и несколько раз помигать значок кардиограммы или сердечка, еще это явление сопровождается пищащим звуком прибора. Многие люди, даже регулярно следящие за своим давлением, не знают наверняка, что это обозначает и как на это реагировать. Некоторые, особенно люди в возрасте или слишком мнительные, могут поднять панику, думая, что всё совсем плохо и у них приступ. Некоторые, в особенности молодые и пока здоровые, могут совершенно не придать этому значения, приняв мигающее и пищащее поведение тонометра за ошибку. Так что же всё-таки означает эта мигающая кардиограмма и насколько это опасно?

Почему мигает и пищит значок кардиограммы на тонометре?

Современные тонометры оснащены разными функциями, они не ограничиваются только показателями систолического, диастолического давления и пульса. Спектр функций и, соответственно, индикаторов тонометра гораздо шире.

Это помогает отслеживать и контролировать своё состояние, а также выявлять проблемы на ранних стадиях, ведь долгое время человек может не подозревать у себя нарушений в работе сердца и ощущать себя вполне здоровым.

Итак, сразу к сути. После измерения давления появившийся на дисплее тонометра мигающий значок кардиограммы или сердца говорит о нарушении ритма сердечных сокращений, т. е. об аритмии.

Один из вариантов индикатора аритмии. Источник изображения: bwell-swiss.ru

Аритмия это нерегулярное сокращение сердца. Частота сокращений может быть слишком быстрой, слишком медленной, нерегулярной.

Если индикатор аритмии выскочил разово, то не стоит переживать — такое иногда случается по разным причинам. В любом случае, нужно повторить измерение давления.

Если же ваш тонометр регулярно показывает индикатор аритмии, пища и мигая значком кардиограммы, то нужно обратиться к врачу.

Мигающий значок на тонометре — индикатор аритмии

В зависимости от фирмы и модели тонометра, этот мигающий значок может выглядеть по-разному. Чаще всего он выглядит как кардиограмма или несколько сердечек, также в некоторых моделях приборов это может быть изображение пульсирующего сердечка или сердца с кардиограммой.

В идеале, конечно, иметь инструкцию к прибору и смотреть значение того или иного символа там. Но тонометры служат нам долго, иногда путешествуют вместе с нами то на работу, то еще куда, поэтому инструкции часто просто теряются.

Другой вариант индикатора аритмии. Источник изображения: finehealth.ru

Почему тонометр не показывает давление и перезапускается?

На фоне выявленной тонометром аритмии измерение может быть достоверным или недостоверным. Если нарушенный сердечный ритм не помешал достоверности измерений, то они выводятся на монитор вместе с индикатором аритмии, а в случае недостоверности полученных данных результат не высвечивается, либо тонометр автоматически проводит повторное измерение.

Важный момент при измерении давления — нужно правильно пользоваться тонометром и не допускать некоторых ошибок.

Нарушенный сердечный ритм может помешать достоверности измерений тонометра. Источник изображения: vedomosti.ru

Причины возникновения аритмии

Причин, по которым при измерении давления может замигать индикатор аритмии, достаточно много. К основным относятся:

• патологии сердца и его структур (ишемическая болезнь, пороки сердца, гипертония)
• дыхательная аритмия
• гормональный дисбаланс (заболевания щитовидной железы)
• чрезмерное содержание калия в крови
• ожирение
• курение и злоупотребление алкоголем
• стрессы
• прием некоторых лекарств

Перенесенные ранее заболевания и травмы могут повлиять на возникновение аритмии. Источник изображения: dreamstime.com

Что делать, если мигает значок сердечка на тонометре?

Как уже было сказано, если мигающий значок аритмии был разовой акцией, то не стоит переживать. Если он выскочил в первый раз — немного отдохните, расслабьтесь, займите правильное положение и проведите измерение повторно. Если же это происходит регулярно, то нужно обратиться к врачу.

Нужно записаться на прием к кардиологу или к терапевту, хотя бы для регистрации ЭКГ и понимания, почему такое происходит. Но если это произошло разово, то причин для экстренного беспокойства нет, но это причина задуматься и пройти профилактическую диспансеризацию, отметил кардиолог-аритмолог Юрий Егай в интервью для пятого канала.

Врач рекомендует не поднимать панику после того, как тонометр указал вам на аритмию, а сделать замеры повторно и следить за своим самочувствием. Естественно, если самочувствие плохое уже сейчас, головокружение, например, то продолжать отслеживать его не имеет смысла — нужно вызвать скорую или врача.

Пользуетесь ли вы тонометром и как часто? Делитесь с нами в нашем чате в Telegram. А также подписывайтесь на наши каналы в Дзен и Telegram.

Заботьтесь о себе и своём здоровье, ведь это ключ к более счастливой жизни. А если вы хотите укреплять своё здоровье и получать комфортную физическую нагрузку, в том числе кардио, то следующая статья как раз для вас — Несколько весомых аргументов, чтобы начать ходить с рюкзаком каждый день.

Эксперты медицины подтверждают: высокое давление влияет на весь организм и усугубляет состояние здоровья

Высокое давление называют тихим убийцей и не зря. Это не просто плохое самочувствие, которое можно перетерпеть. Вы можете годами не обращать внимание на это состояние, но оно медленно разрушает важнейшие органы и системы. Сердце, мозг, почки, глаза всё страдает. И ведь часто люди даже не знают, что живут с гипертонией, пока не случается инфаркт или инсульт. Вот полный список того, как высокое давление воздействует на наш организм.

Последствия высокого давления, которые затрагивают весь организм

Высокое давление влияет на весь организм. Вот 14 подтверждённых проблем, которые оно вызывает:

1. Повреждение артерий повышенное давление разрушает внутренние стенки сосудов, способствует накоплению бляшек и развитию атеросклероза.
2. Аневризма давление может вытолкнуть стенку сосуда наружу; при разрыве возникает смертельно опасное кровотечение, особенно в аорте.
3. Ишемическая болезнь сердца (ИБС) бляшки в артериях сердца нарушают приток крови и кислорода, вызывая боли в груди и аритмию.
4. Сердечный приступ возникает при полном перекрытии артерии, питающей сердце. Это приводит к отмиранию участка сердечной мышцы.
5. Сердечная недостаточность из-за перегрузки сердце ослабевает и не может нормально снабжать кровью органы.
6. Увеличение сердца сердечная мышца утолщается, само сердце растёт в размере и теряет эффективность.
7. Инсульт давление может спровоцировать разрыв сосуда или его закупорку в мозге. В обоих случаях страдает речь, движение, память.
8. Сосудистая деменция нарушается питание мозга, и человек постепенно теряет когнитивные функции.
9. Почечная недостаточность почки плохо фильтруют кровь, скапливаются токсины. Возможно полное отключение функции.
10. Проблемы со зрением страдают сосуды сетчатки и зрительного нерва, может наступить частичная или полная слепота.
11. Заболевание периферических артерий нарушается кровоснабжение конечностей. Боль в ногах, судороги, риск язв и ампутации.
12. Сексуальные проблемы у мужчин возникают трудности с эрекцией, у женщин снижается возбуждение и чувствительность.
13. Потеря костной массы давление может способствовать выведению кальция с мочой, повышая риск переломов.
14. Апноэ во сне замкнутый круг: давление вызывает остановки дыхания во сне, а они в свою очередь ещё сильнее повышают давление.

Нормальным считается давление 120/80, но не всё так просто. Источник изображения: moxveganfood.ru

Читайте также: Как правильно измерять артериальное давление большинство людей допускают ошибку

Что считается высоким давлением и когда оно опасно лично для вас

Стандарты называют нормой давление до 120/80 мм рт. ст., а гипертонией от 140/90 и выше. Но всё не так просто. У многих людей рабочее давление может быть ниже и тогда даже нормальные цифры для них становятся критичными.

Если ваше обычное давление, скажем, 90/60, а при 120/80 вы чувствуете себя плохо (например, ощущаете головную боль, пульсацию, жар или тошноту), то это повод обратиться к врачу.

Важно следить не только за цифрами, но и за тем, как вы себя чувствуете, а также делать:

• регулярные измерения давления дома;
• ЭКГ и осмотр глазного дна;
• биохимический анализ крови и мочи для оценки функции почек.

Не забудьте подписаться на наш канал в Telegram там много интересного!

Если у вас скочет давление, стоит проверить причины, которые могут крыться в вашей повседневной жизни мы собрали целых 11 неочевидных причин, по которым поднимается давление.

Главный вывод если давление часто повышается на 30 единиц от вашего обычного уровня, это уже тревожный признак, даже если цифры ещё не дотягивают до 140/90.

Солнечные бури могут стать причиной сердечного приступа, и это доказано многими исследованиями

Оказывается, подпортить здоровье сердца могут не только стресс на работе или лишняя чашка кофе. Результаты многочисленных исследований что солнечные бури, происходящие за миллионы километров от нас, способны повышать риск сердечных приступов прямо здесь, на Земле. Геомагнитные возмущения, вызванные активностью Солнца, становятся еще одним неожиданным фактором, о котором стоит задуматься всем, кто следит за своим самочувствием.

Последствия солнечных бурь

Когда в новостях говорят о солнечных бурях, оптимисты ожидают от них красивые северные сияния. А пессимисты ждут сбои в работе спутников, или ухудшения самочувствия.

Хоть северные сияния уже не редкость даже в России, пессимисты больше правы солнечные бури могут отразиться на здоровье, причем очень сильно. Исследования последних лет показывают: геомагнитные возмущения способны влиять на работу сердца и даже повышать риск инфаркта.

Солнечные бури влияют на сердце

Один из наиболее интересных анализов провели в Бразилии. Ученые изучили данные о более чем тысяче госпитализаций с инфарктом в городе Сан-Жозе-дос-Кампус за восемь лет и сравнили их с показателями солнечной активности. Оказалось, что во время геомагнитных бурь число обращений с инфарктами действительно росло.

Как именно солнечные бури повышают вероятность сердечного приступа, ученые пока не знают

Дальнейшие исследования добавили новые детали. Например, в 2018 году ученые выяснили, что магнитные возмущения влияют на вариабельность сердечного ритма важный показатель здоровья сердечно-сосудистой системы. Снижение этого параметра означает, что организму становится сложнее справляться со стрессом, а значит, повышается вероятность проблем с сердцем.

В 2023 году международная команда ученых пошла еще дальше и проверила данные из 204 регионов Земли. Результат оказался похожим: в периоды сильной геомагнитной нестабильности число сердечно-сосудистых заболеваний действительно возрастало. Конечно, ученые подчеркивают, что пока рано говорить о прямой и однозначной связи, но совпадения становятся слишком частыми, чтобы их игнорировать.

Читайте также: Солнечная активность нарастает слишком быстро ученые опасаются пика

Опасность солнечных бурь для здоровья

Пока медицина только пытается разобраться в точных механизмах, вывод напрашивается сам собой: космическая погода это не только про красивые фото сияний в социальных сетях.

Обязательно подпишитесь на наш Telegram-канал. Так вы не пропустите ничего важного!

Солнечные бури могут оказаться скрытым фактором риска для здоровья, особенно для людей с проблемами сердца. И хотя нам не под силу контролировать активность Солнца, врачи все чаще призывают учитывать этот необычный фактор, чтобы в будущем мы могли лучше защищать свое здоровье.

Смузи и коктейли кажутся полезными, но эти 4 привычки однозначно портят здоровье.

Мы часто думаем о еде как о главном факторе здоровья сердца, но напитки влияют на организм не меньше. Коктейли, смузи, соки и даже полезные растительные напитки могут незаметно повышать давление, уровень холестерина и способствовать набору веса. Особенно коварны привычки, которые кажутся безобидными. Ниже четыре из них и простые замены, которые реально работают.

Чрезмерное употребление алкоголя и риск для сердца

Алкоголь напрямую влияет на сердце: повышает давление и уровень триглицеридов, а значит увеличивает риск сердечно-сосудистых проблем. Причём по чуть-чуть, но каждый день тоже считается перебором.

Что делать вместо этого: ограничивайте количество. Рекомендуемый предел до двух порций в день для мужчин и одной порции для женщин. Одна порция это бокал вина, банка пива (330 мл) или маленькая стопка крепкого алкоголя.

Особенно важно это соблюдать при гипертонии и болезнях сердца или предрасположенности к ним. А кто сейчас абсолютно здоров?!

Слишком калорийные смузи и коктейли: незаметный путь к лишнему весу

Смузи легко превращается в десерт на 600800 ккал. Регулярный избыток калорий ведёт к набору веса, а лишний вес один из ключевых факторов риска для сердца.

Что делать вместо этого: следите за объёмом ориентир около 300-350 мл. Делайте ставку на ягоды, фрукты, зелень и нежирное молоко. Авокадо и ореховые пасты используйте буквально по ложке.

Не забывайте о нашем Дзен, где очень много всего интересного и познавательного!

Частое употребление кокосового молока и рост плохого холестерина

Кокосовое молоко и сливки источник насыщенных жиров, которые повышают уровень плохого холестерина. Их используют для безалкогольных и алкогольных коктейлей, а также в некоторых вроде бы как полезных рецептах.

Что делать вместо этого: выбирайте овсяное, миндальное или рисовое молоко без сахара и с минимальным содержанием жира. Кстати, мы разбирали, чем отличается растительное или коровье молоко.

Читайте также: 4 самых вредных для сердца алкогольных напитка

Консервированные овощные соки с избытком соли

Даже томатный сок может содержать слишком много соли, а избыток натрия повышает давление.

Что делать вместо этого: ищите 100% овощные соки с пониженным содержанием натрия и контролируйте объём.

Полезные напитки полезны только тогда, когда вы знаете меру и состав. Иногда здоровье сердца начинается даже не с зарядки или таблетки, а со стакана правильного напитка и достаточного количества сна.

Не экзотика и не БАДы: 5 овощей, которые реально полезны для сердца.

Большинство людей недооценивают влияние обычных овощей на сердце и зря. Его здоровье напрямую зависит от того, что вы едите каждый день, и овощи один из самых простых и эффективных способов снизить риски сердечно-сосудистых заболеваний. Даже если у вас уже есть повышенное давление, холестерин или лишний вес. Диетологи сходятся во мнении: чем больше овощей в рационе, тем ниже вероятность инфаркта и инсульта.
Но среди всего овощного разнообразия есть настоящие чемпионы. Ниже пять овощей, которые особенно полезны для сердца, и простые советы, как включить их в питание без лишних усилий.

Помидоры защита сосудов и холестерина

Помидоры богаты антиоксидантами и веществами, которые защищают сосуды и улучшают состав крови. В них есть ликопин, бета-каротин, калий, фолиевая кислота и витамины C и E.

Почему это важно для сердца:

• снижают уровень плохого холестерина (ЛПНП);
• помогают нормализовать давление;
• уменьшают воспаление и липкость клеток крови, облегчая кровоток.

Полезный нюанс: после термической обработки ликопин усваивается в 4 раза лучше, чем из свежих помидоров.

Совет: чередуйте свежие томаты с томатными соусами, рагу и тушёными блюдами.

Специалисты по питанию утверждают, что помидоры богаты питательными веществами и антиоксидантами, которые защищают сердце. Источник изображения: news.myseldon.com

Шпинат контроль давления и эластичность артерий

Шпинат один из лучших овощей для людей с повышенным давлением. Он содержит природные нитраты, которые делают артерии более гибкими и улучшают работу сосудов.

Дополнительный плюс высокое содержание витамина K, необходимого для нормальной свёртываемости крови.

Как есть чаще:

• добавляйте в омлеты и супы;
• кладите в сэндвичи и салаты;
• используйте в соусах и горячих блюдах.

Брюссельская капуста против закупорки артерий

Не самый популярный овощ, но один из самых мощных для защиты сердца. Брюссельская капуста относится к крестоцветным и помогает предотвращать закупорку артерий ключевую причину инфарктов и инсультов.

Чем она полезна:

• содержит много клетчатки, витаминов C, E и K;
• богата глюкозинолатами соединениями с противовоспалительным и антиоксидантным действием;
• способствует снижению уровня холестерина ЛПНП.

Простой способ полюбить её запекать с оливковым маслом и чесноком или добавлять в тёплые салаты.

Брюссельская капуста и овощи семейства крестоцветных помогают предотвратить закупорку артерий, которая является основной причиной сердечных приступов и инсультов. Источник изображения: vkusotii.dir.bg

Ещё больше свежих статей вы найдете в нашем Telegram-канале. Подпишитесь прямо сейчас!

Спаржа поддержка сердца и контроль давления

Спаржа ценится за фолиевую кислоту, которая снижает уровень гомоцистеина вещества, связанного с повышенным риском болезней сердца и инсульта.

Также она содержит:

• калий, помогающий регулировать давление;
• клетчатку для снижения холестерина;
• флавоноиды, уменьшающие воспаление и нагрузку на сосуды.

Идеи для рациона: добавляйте в пасту, салаты, супы или готовьте на пару с лёгкой заправкой.

Какие напитки повышают риск сердечных заболеваний: и это не только алкоголь

Репчатый лук против тромбов и хронического воспаления

Лук источник серосодержащих фитохимических веществ, которые снижают уровень холестерина и препятствуют образованию тромбов.

Главный актив кверцетин:

• уменьшает хроническое воспаление;
• снижает уровень триглицеридов;
• помогает понижать артериальное давление.

Лук легко встроить почти в любое блюдо: супы, салаты, запеканки, бургеры, пиццу или даже маринады.

Рейтинг фруктов: какие самые полезные для организма

Сердце любит регулярность, а не экзотику, говорят диетологи Eat This, Not That!. Эти овощи работают лучше всего, когда появляются на вашем столе постоянно, а не время от времени. Простые блюда, минимум обработки и разнообразие этого достаточно, чтобы питание начало реально помогать вашему сердцу.

Десятилетиями диетологи для здоровья сердца не рекомендовали есть желтки яиц, но масштабный научный обзор показал иной эффект у большинства людей.

Многие годы яйца считались спорным продуктом из-за холестерина в желтках. Диетологи предупреждали, что они могут повышать риск сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому многие люди старались есть только белки. Однако современные исследования постепенно пересматривают эту точку зрения и некоторые уже показали, что одно яйцо в неделю может снижать риск смерти. Но как именно яйца влияют на холестерин и сосуды и правда ли желток больше не считается врагом сердца?

Как яйца влияют на холестерин на самом деле

Главный страх вокруг яиц связан с холестерином в желтке. Но исследования всё чаще показывают, как яйца влияют на уровень холестерина на самом деле.

Долгое время считалось, что чем больше холестерина мы съедаем, тем больше его оказывается в крови. Однако организм устроен гораздо сложнее.

Что показали клинические исследования

Крупный научный обзор в Journal of Poultry Science показал неожиданную картину: умеренное употребление яиц для большинства людей не повышает риск болезней сердца, а иногда может даже оказывать защитный эффект.

Метаанализ объединил 28 рандомизированных исследований: клинических, наблюдательных и экологических, а отдельный экологический анализ охватил 142 страны. Выяснилось, что яйца действительно слегка повышают уровень плохого холестерина ЛПНП. Но одновременно увеличивается и уровень хорошего холестерина ЛПВП.

Главный вывод исследований выглядит так:

• немного растёт ЛПНП (плохой холестерин)
• одновременно повышается ЛПВП (хороший)
• их соотношение ключевой показатель риска для сердца почти не меняется

Учёные объясняют это механизмами саморегуляции организма. Когда с пищей поступает больше холестерина, печень начинает вырабатывать его меньше. Кроме того, яичный белок частично снижает всасывание холестерина в кишечнике, что также смягчает эффект.

Данные из 142 стран показывают, что употребление яиц может защищать сердце, а не вредить ему.

Почему яичные желтки могут быть полезны для сердца

Самое интересное открытие связано не с холестерином, а с веществами внутри желтка. Яичные желтки содержат антиоксиданты лютеин и зеаксантин, которые защищают липопротеины от окисления.

Именно окисленный холестерин считается одним из ключевых факторов образования атеросклеротических бляшек в артериях.

В небольших клинических исследованиях участники добавляли по одному яйцу в день на протяжении четырёх недель. У здоровых людей повышался уровень хорошего холестерина, а показатели окисления ЛПНП улучшались.

При этом у людей с умеренно повышенным холестерином общий уровень ЛПНП практически не менялся.

Но самый любопытный результат появился при анализе данных разных стран.

Не забудь подписаться на наш канал в Max, чтобы быть в курсе новых открытий в мире науки!

Сколько яиц можно есть в день без вреда

Анализ глобальных данных показывает интересную закономерность: в странах, где люди едят больше яиц, уровень сердечно-сосудистых заболеваний часто ниже.

Например, в Японии яйца употребляют почти вдвое чаще, чем в среднем по миру, но уровень ишемической болезни сердца остаётся одним из самых низких.

При этом исследователи подчёркивают важную деталь: значение имеет общий рацион. Яйца, съеденные вместе с овощами, рыбой и полезными жирами, это совсем не то же самое, что яйца в сочетании с беконом, переработанным мясом и рафинированными углеводами.

Например, обычная яичница может быть довольно полезным блюдом, если готовить её с минимальным количеством масла и добавлять овощи.

Узнай больше: Сердце стареет быстрее без этих 5 овощей

Интересно, что яйца благодаря содержанию холина также считаются одним из продуктов, которые помогают мозгу работать лучше.

Главный вывод современных исследований: для большинства людей одного яйцо в день считается безопасным уровнем потребления, а желток, который долго считался вредным, может оказаться неожиданным союзником здоровья сердца.

С выбором тренировок нужно быть очень осторожным, когда давление высокое. Источник изображения: accuniq.ru

Высокое давление одна из самых распространённых проблем у взрослых, и врачи почти всегда советуют больше двигаться. Но здесь есть важная деталь: не всякая физическая нагрузка полезна для сердца. Одни виды спорта могут немного снижать давление, а другие способны резко повысить его и даже спровоцировать инфаркт. Клинические рекомендации Минздрава и Европейского общества кардиологов прямо указывают, какие тренировки безопасны при повышенном давлении, а какие лучше исключить. Если знать это, можно улучшить своё состояние и при этом не рисковать здоровьем. Но для начала важно научиться правильно измерять давление.

Какие физические нагрузки снижают давление и полезны для сердца

Людям с проблемами высокого давления (гипертонией) кардиологи рекомендуют не менее 150 минут аэробных упражнений умеренной интенсивности или 75 минут интенсивных тренировок в неделю.

Такие нагрузки улучшают работу сосудов и способны снизить верхнее давление примерно на 510 мм рт. ст., особенно если параллельно соблюдать и правила для здоровья сердца.

Самыми безопасными считаются:

• ходьба в умеренном темпе лучший вариант для новичков;
• скандинавская ходьба или лыжи;
• велосипед или велотренажёр;
• плавание.

Интенсивность можно проверить простым способом: если во время тренировки вы можете говорить короткими фразами, нагрузка считается умеренной.

Дополнительно к аэробной нагрузке врачи советуют статические упражнения. Например:

• поза стульчик у стены: 4 подхода по 2 минуты, перерыв между подходами 2 минуты, не менее 3 раз в неделю;
• планка: по 3060 секунд 3-4 раза в день, 3 раза в неделю.

Исследования показывают, что такие упражнения могут снизить давление на 813 мм рт. ст. за несколько недель.

Специалисты рекомендуют к разрешённым аэробным упражнениям добавить изометрические (статические, при которых суставы не двигаются, а мышцы работают). А силовые упражнения при высоком давлении только навредят. Источник изображения: verywellhealth.com

Какие виды спорта опасны при высоком давлении

При гипертонии особенно опасны нагрузки, которые резко повышают давление внутри грудной клетки и сосудов. Это касается не только типа упражнений, но и времени занятий: например, спорт перед сном тоже может перегружать сердечно-сосудистую систему.

Кардиологи рекомендуют избегать:

• силовых упражнений с натуживанием;
• тренировок с задержкой дыхания, например дыхательные упражнения из йоги;
• подводных видов спорта.

Во время таких тренировок давление может резко подняться, что увеличивает риск инфаркта или инсульта, особенно у людей старше 40 лет.

Не забывайте о нашем Дзен, где очень много всего интересного и познавательного!

Как правильно тренироваться при гипертонии

Самое важное правило начинать тренировки только при контролируемом давлении. Если верхнее давление выше 160 мм рт. ст., заниматься нельзя сначала нужно стабилизировать состояние вместе с врачом.

В клинических рекомендациях интенсивность нагрузки рассчитывают по частоте пульса (но сначала полезно понять, какой пульс считается нормальным).

Максимальный пульс высчитывают по формуле:
220 возраст = максимальная частота сердечных сокращений

Например, в 50 лет максимальный пульс около 170 ударов в минуту. Дальше берётся процент от этого значения.

Рекомендуемая нагрузка при гипертонии:

• I степень примерно 6070% от максимального пульса (в 50 лет это около 100120 ударов в минуту);
• II степень около 5060% (примерно 85100 ударов в минуту);
• III степень около 4050% (примерно 7085 ударов в минуту, только с разрешения врача).

Если нет пульсометра, можно ориентироваться по ощущениям:

• при безопасной нагрузке можно говорить короткими фразами;
• если трудно говорить нагрузка слишком высокая;
• если появляется головокружение, боль в груди или сильная одышка тренировку нужно сразу прекратить.

Перед началом регулярных занятий врачи часто рекомендуют тест с нагрузкой на беговой дорожке или велотренажёре. Это помогает подобрать уровень активности, при котором спорт снижает давление, а не повышает риск инфаркта. Ну и полезно заранее знать, в каком возрасте возрастает риск сердечного приступа.

Существующие металлические импланты не всегда идеально прилегают к стенкам сердца

Ученые успешно испытали на животных новый метод защиты от инсульта при мерцательной аритмии. Они научились вводить прямо в сердце особую магнитную жидкость, которая застывает и навсегда изолирует опасную зону, где образуются тромбы. В перспективе эта технология может стать спасением для миллионов пациентов, которым не подходят традиционные кроворазжижающие препараты или металлические импланты.

Инсульт из-за мерцательной аритмии

Миллионы людей во всем мире живут с мерцательной аритмией нарушением ритма, при котором верхние камеры сердца (предсердия) бьются хаотично. Для многих это состояние ощущается как банальная усталость, одышка или учащенное сердцебиение. Однако главная опасность кроется не в симптомах, а в их последствиях: риск возникновения инсульта при такой аритмии возрастает примерно в пять раз. А инсульт, кстати, бывает разным.

Дело в том, что внутри нашего сердца есть небольшой мешочек, который называется ушком левого предсердия. Когда сердце бьется неровно, нормальный кровоток нарушается. Кровь начинает застаиваться в этом ушке, а неподвижная кровь склонна к свертыванию. Если образовавшийся сгусток (тромб) оторвется и по кровеносным сосудам попадет в мозг, он перекроет кровоток и спровоцирует инсульт. Долгое время главным вопросом для кардиологов было то, можно ли просто выключить этот мешочек из системы кровообращения.

Где находится ушко левого предсердия. Источник изображения: studfile.net

Еще больше познавательных статей вы найдете в нашем Дзен-канале. Подпишитесь прямо сейчас!

Почему профилактика инсульта подходит не всем

Сегодня медицина предлагает рабочие, но далеко не идеальные решения этой проблемы. Большинству пациентов назначают антикоагулянты препараты, разжижающие кровь. Они действительно снижают вероятность образования тромбов, но у них есть серьезный побочный эффект.

Снижение свертываемости означает повышенный риск опасных кровотечений. Это особенно критично для пожилых людей или пациентов с язвой желудка, гипертонией, заболеваниями печени, почек или раком. Многие просто не могут принимать такие таблетки на постоянной основе.

Второй вариант это механическая закупорка ушка левого предсердия. Врачи с помощью катетера доставляют в сердце крошечный имплант, который раскрывается, как металлический зонтик, и закрывает вход в опасный мешочек. У этого метода тоже есть недостатки:

• Форма и размер ушка предсердия уникальны у каждого человека, поэтому жесткий имплант не всегда создает полностью герметичную пробку.
• Из-за зазоров кровь может подтекать, и тромбы иногда образуются прямо на поверхности металлического зонтика.
• Крепежные элементы импланта (микроскопические крючки) могут травмировать нежные ткани сердца.

Еще больше познавательных статей вы найдете в нашем канале в MAX. Подпишитесь прямо сейчас!

Новый способ защиты от инсульта

По словам авторов сайта Science Alert, команда исследователей предложила радикально иной подход. Вместо того чтобы пытаться закрыть отверстие твердым металлом, они решили использовать магнитоуправляемую жидкость. Процедура выглядит так:

1. Врачи вводят магнитную жидкость прямо в ушко левого предсердия через длинный гибкий катетер.
2. Снаружи, за пределами тела пациента, создается магнитное поле. Оно направляет жидкость и надежно удерживает ее внутри полости, не давая вымываться потоком крови.
3. В течение нескольких минут материал вступает в реакцию с водой, содержащейся в крови, и густеет, превращаясь в мягкий магнитогель.

Главное преимущество технологии в том, что жидкость идеально подстраивается под любую анатомию, заполняя все неровности полости и создавая слепок без видимых щелей. Со временем внутренняя оболочка сердца просто нарастает поверх этого геля, образуя гладкую и здоровую поверхность, на которой тромбам не за что зацепиться.

Минусы нового метода профилактики инсульта

На данный момент технология проверена только на животных. Сначала концепцию успешно протестировали на крысах, а затем перешли к свиньям это важнейший этап в кардиологии, так как по размеру, структуре и функциям сердце свиньи очень похоже на человеческое. Свиные сердца даже пересаживают людям, но пока это только эксперименты.

Испытания на свиньях подтвердили, что гель надежно перекрывает опасную зону без вреда для тканей

Результаты эксперимента на свиньях оказались впечатляющими. За 10 месяцев наблюдений магнитный гель оставался стабильным: ни протечек, ни тромбов зафиксировано не было. Ткани сердца благополучно обросли гель ровным слоем, а в отличие от металлических имплантов, отсутствие фиксирующих крючков позволило избежать повреждений стенок сердца.

Несмотря на этот успех, до появления метода в больницах пройдут годы. Исследователям предстоит решить несколько серьезных задач:

• Провести масштабные клинические испытания для подтверждения долгосрочной безопасности у людей.
• Решить проблему с диагностикой: наличие магнитных частиц в сердце может искажать снимки МРТ, делая эту зону слепой для томографов.
• Пройти длительную процедуру сертификации медицинских устройств.

Пока магнитный гель остается лишь многообещающим лабораторным изобретением. Однако он отлично показывает, как материаловедение и биоинженерия могут изящно обойти физические ограничения традиционной кардиологии. Учитывая, что от мерцательной аритмии страдают десятки миллионов человек, даже частичное внедрение таких технологий способно кардинально снизить глобальную статистику инсультов.

Сухая и шелушащаяся кожа рук один из признаков злоупотребления горячей водой

Горячий душ после долгого дня одно из самых простых удовольствий в жизни. Но, по словам специалистов, ежедневное купание в слишком горячей воде может обернуться проблемами с кожей, волосами, сном и даже с сердечно-сосудистой системой. Причем для некоторых людей последствия могут быть по-настоящему опасными.

Влияние горячего душа на кожу и волосы

Главное, что делает очень горячая вода с телом, смывает естественный защитный слой кожи. На поверхности кожи постоянно присутствует тонкая гидролипидная пленка, которая удерживает влагу и защищает от бактерий. Горячая вода, особенно в сочетании с мылом, растворяет эту пленку, как жир на грязной посуде. В итоге кожа теряет влагу, становится сухой, шелушится и зудит. Об этом рассказали авторы сайта Mirror.

Согласно отчету компании Plumbworld, горячий душ лишает тело и волосы естественных масел, что приводит к сухости, ломкости волос и секущимся кончикам. Волосы становятся тусклыми и безжизненными, потому что высокая температура раскрывает кутикулу волоса, из-за чего он быстрее теряет влагу и питательные вещества.

Особенно рискуют люди с чувствительной кожей. В отчете отдельно подчеркивается:

Условия вроде экземы или псориаза могут значительно ухудшиться после горячего душ. Интенсивное тепло усиливает воспаление и раздражение, а вспышки этих заболеваний становятся тяжелее.

Когда нельзя принимать горячий душ

Когда тело оказывается под струями очень горячей воды, оно быстро нагревается. Организм включает систему охлаждения: кровеносные сосуды расширяются, кровь устремляется к поверхности кожи, чтобы рассеять тепло. Но при этом артериальное давление падает, а сердцу приходится работать интенсивнее, чтобы поддерживать нормальный кровоток.

Для здорового человека это, как правило, не проблема организм справляется. Но для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями такая дополнительная нагрузка может оказаться критической. Как объясняется в отчете, тепло от горячего душа заставляет сосуды расширяться, и сердцу приходится качать кровь сильнее. У людей с болезнями сердца это может привести к головокружению, потемнению в глазах и обмороку. Потерять сознание, кстати, можно даже сидя в туалете. Не пугаем, а просто предупреждаем.

А обморок в душе это уже совсем другой уровень опасности. Человек может упасть на мокром кафеле, удариться головой и остаться без помощи. В отчете говорится, что сочетание нагрузки на сердце и резкого падения давления значительно повышает риск потери сознания. В душе это особенно опасно падение может привести к серьезным травмам.

Горячая вода расширяет сосуды и заставляет сердце работать интенсивнее

Нужно ли принимать душ перед сном

Многие принимают горячий душ перед сном, чтобы расслабиться. И поначалу это действительно работает, ведь теплая вода снимает мышечное напряжение. Но дальше начинаются проблемы. Чтобы заснуть, организму нужно немного остыть: снижение температуры тела это естественный сигнал мозгу, что пора спать.

Если принять очень горячий душ прямо перед сном, тело перегреется, и этот процесс естественного охлаждения затормозится. В отчете объясняется, что слишком горячая вода может задержать сигнал ко сну, и заснуть будет сложнее. Интересно, что это не значит, что душ перед сном бесполезен. Просто температура должна быть не слишком высокой, а принимать его лучше за 12 часа до отхода ко сну тогда тело успеет остыть.

Когда принимать душ утром или вечером? Вот, что говорит наука

Опасность грязной лейки душа

Отчет упоминает еще одну неочевидную опасность: пар от горячего душа может усиливать симптомы астмы. Более того, если лейка душа давно не чистилась, на ней могут скапливаться бактерии и грибки. Горячая вода превращает их в аэрозоль, который мы вдыхаем. Это не приговор, но лишний аргумент в пользу регулярной чистки душевой насадки и умеренной температуры воды.

Кроме того, в отчете упоминается риск ожогов: слишком горячая вода способна повредить кожу, особенно у пожилых людей и маленьких детей, чья кожа более чувствительна к высоким температурам.

Душевая лейка с налётом потенциальный источник бактерий и грибков

Безопасная температура воды в душе

Означает ли все это, что горячий душ абсолютное зло? Нет. Теплая вода расслабляет мышцы, помогает при головной боли напряжения, облегчает дыхание при простуде. Но ключевое слово здесь теплая, а не обжигающе горячая.

Специалисты рекомендуют следующее:

• Оптимальная температура воды для душа 3638 градусов (примерно как температура тела);
• Все, что выше 40 градусов, уже считается горячим и может навредить коже и сосудам;
• Людям с сухой кожей, экземой, диабетом или проблемами с сердцем лучше не превышать 35 градусов;
• Длительность душа желательно не больше 1015 минут;
• Если хочется расслабиться перед сном, принимайте теплый душ за 12 часа до сна, а не прямо перед подушкой.

НАСТРОИТЬ ИДЕАЛЬНУЮ ТЕМПЕРАТУРУ В ДУШЕ СЛОЖНО. Поэтому я присматриваюсь к душевым системам с термостатом. Вот варианты с хорошими отзывами: душевая система Hownifety и душевая система Quyanre.

Важно понимать контекст этого отчета. Plumbworld это британская компания по продаже сантехники, а не медицинская лаборатория. Их отчет скорее обобщает известные медицинские данные, чем представляет результаты нового научного исследования. Тем не менее сами по себе факты о влиянии горячей воды на кожу, сосуды и сон хорошо подтверждены дерматологами и кардиологами. Просто не стоит воспринимать это как повод паниковать: речь идет прежде всего о систематическом злоупотреблении очень горячей водой, а не о единичном теплом душе.

Учёные впервые изучили смертность женщин-бодибилдеров результаты тревожные

Бодибилдинг оказался самым опасным видом спорта для женщин и дело не только в травмах. Масштабное исследование впервые показало: женщины-бодибилдеры гибнут от внезапной остановки сердца и даже совершают суицид значительно чаще, чем спортсменки из любых других дисциплин. На фоне обычных тренировок это выглядит особенно контрастно: спорт действительно может укреплять организм, но не всякая нагрузка полезна.

Первое крупное исследование смертности среди женщин-бодибилдеров

До этой работы учёные изучали в основном мужчин. Женщин в бодибилдинге становится всё больше, но данных о рисках для их здоровья практически не существовало. Команда доктора Марко Веккьято из Падуанского университета (Италия) решила это исправить.

Исследователи собрали данные о 9 447 женщинах-бодибилдерах, которые участвовали хотя бы в одном турнире Международной федерации бодибилдинга и фитнеса с 2005 по 2020 год. Среди них зафиксировали как минимум 32 случая смерти. Средний возраст умерших всего 42 года.

Это первое крупное исследование такого рода и его результаты оказались тревожными.

Умеренные силовые тренировки полезны для здоровья в отличие от экстремального соревновательного бодибилдинга

Внезапная сердечная смерть главная причина гибели спортсменок

Внезапная сердечная смерть это когда сердце останавливается неожиданно, без очевидных предвестников, у внешне здорового человека. Иногда перед внезапной остановкой сердца всё же бывают тревожные симптомы, но их легко принять за обычную усталость или стресс. Среди обычных молодых людей это крайне редкое явление. Но в бодибилдинге картина другая.

Каждая третья смерть среди женщин-бодибилдеров (31%) была вызвана именно внезапной остановкой сердца. Причём у профессиональных спортсменок риск оказался в десятки раз выше, чем у любительниц.

Почему сердце не выдерживает? Доктор Веккьято объясняет: экстремальные силовые нагрузки, жёсткие диеты вплоть до голодания, обезвоживание перед соревнованиями и использование допинга всё это создаёт колоссальную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Со временем это может приводить к аритмии и структурным изменениям в сердце.

Почему бодибилдинг опаснее для психики женщин, чем мужчин

Если в плане сердечных рисков мужчины-бодибилдеры страдают даже чаще женщин, то с психическим здоровьем ситуация обратная. Исследование выявило пугающую закономерность: самоубийства и убийства составили почти 13% всех смертей среди женщин-бодибилдеров. У мужчин этот показатель более чем в четыре раза меньше.

Психологическое давление в бодибилдинге может быть не менее разрушительным, чем физические нагрузки

Учёные связывают это с особым давлением, которое испытывают спортсменки: постоянные переживания из-за внешнего вида, экстремальные требования к телу, социальная стигматизация. Исследователи прямо указывают на большую психосоциальную уязвимость женщин в этом виде спорта.

Как бодибилдинг разрушает сердце и психику женщин-спортсменок

Важно понимать: проблема не в силовых тренировках как таковых. Умеренные занятия с отягощениями полезны и для сердца, и для общего здоровья. Опасен именно соревновательный бодибилдинг с его экстремальным подходом к трансформации тела.

Вот что создаёт главные риски:

• Жёсткие диеты и обезвоживание нарушают электролитный баланс, что может спровоцировать аритмию
• Анаболические стероиды и другой допинг приводят к утолщению стенок сердца и ишемической болезни
• Экстремальные нагрузки вызывают структурные изменения в сердечной мышце
• Постоянный стресс и давление из-за внешности подрывают психическое здоровье

На вскрытии у погибших мужчин-бодибилдеров обычно обнаруживали увеличенное или утолщённое сердце. У женщин данных вскрытий пока крайне мало это одна из проблем, на которую указывают авторы исследования.

Еще больше познавательных статей вы найдете в нашем канале в MAX. Подпишитесь прямо сейчас!

Как женщинам снизить риски от бодибилдинга для сердца и психики

Обычные силовые тренировки не опасны напротив, они полезны для здоровья и качества жизни. Проблема именно в экстремальном подходе к трансформации тела любой ценой. Вот что советуют специалисты:

• Регулярно проходите кардиологическое обследование, если занимаетесь с большими весами
• Не используйте анаболические стероиды и другие запрещённые препараты
• Избегайте резкого обезвоживания и голодания ради сушки
• Следите за психическим состоянием обращайтесь за помощью при признаках тревоги, депрессии или навязчивых мыслей о внешности
• Помните, что радикальная трансформация тела это не просто эстетический выбор, а серьёзная нагрузка на все системы организма

Отдельного внимания, по мнению авторов, заслуживает и влияние вредных привычек на здоровье в сочетании с экстремальными нагрузками они становятся ещё более разрушительными.

Это исследование важный сигнал не только для спортсменок, но и для тренеров, федераций и врачей. Бодибилдинг остаётся одним из немногих видов спорта, где антидопинговый контроль минимален, а медицинский мониторинг практически отсутствует. По словам учёных, пришло время это менять и начинать стоит с регулярных проверок не только физического, но и психического здоровья спортсменов.

Умереть от страха сложно, но можно

Умереть от страха теоретически может каждый и это не фигура речи. Что интересно, многие люди умирают даже в свой день рождения, и это что-то да значит. В редких случаях сильная эмоциональная реакция запускает выброс адреналина, который оказывается смертельным для сердца. Звучит как сюжет ужастика, но за этим стоит вполне понятная физиология. Разберёмся, что именно происходит в теле в момент сильного испуга и почему сердце страдает первым.

Что происходит в организме в момент сильного испуга

Всё начинается с реакции бей или беги древнего механизма, который достался нам от предков. Как только мозг распознаёт угрозу, гипоталамус (отдел мозга, управляющий многими автоматическими процессами) посылает сигнал надпочечникам. Те мгновенно выбрасывают в кровь адреналин и норадреналин. Ведь даже в старых домах мы испытываем страх — почему так, рассказали в отдельной статье.

Еще больше познавательных статей вы найдете в нашем канале в MAX. Подпишитесь прямо сейчас!

Эти гормоны готовят тело к экстренным действиям: сердце начинает биться чаще, мышцы напрягаются, в крови подскакивает уровень глюкозы топлива для рывка. Вы чувствуете это как учащённое сердцебиение, потливость, дрожь и резкое чувство тревоги. В нормальной ситуации такая реакция спасает жизнь, помогая быстро убежать или дать отпор. Проблемы начинаются, когда гормонов выбрасывается слишком много.

Почему адреналин бьёт именно по сердцу

Адреналин и норадреналин в больших дозах токсичны для некоторых органов сердца, печени, почек и лёгких. Но смертельно опасен в первую очередь удар по сердцу: это единственный орган, повреждение которого способно убить мгновенно.

ПОДПИШИСЬ НА "СУНДУК АЛИ-БАБ" В ТЕЛЕГРАМ, ЧТОБ УЗНАВАТЬ О СКИДКАХ САММ ПЕРВМ

Механизм такой: адреналин, из-за которого мы можем поднять машину руками, открывает доступ кальция к сердцу. Когда кальция поступает слишком много, сердечная мышца перестаёт работать слаженно. Возникает фибрилляция желудочков особый сбой ритма, при котором сердце вместо чётких сокращений начинает беспорядочно дрожать.

В таком состоянии орган не может нормально перекачивать кровь. Мозг и другие ткани остаются без кислорода, и без немедленной помощи это приводит к внезапной смерти. По сути, сердце не выдерживает не самой эмоции, а химической перегрузки, которую она вызывает.

Синдром разбитого сердца: как стресс повреждает сердечную мышцу

Отдельно стоит упомянуть состояние, которое медики называют синдромом разбитого сердца (кардиомиопатия такоцубо). Оно возникает на фоне сильнейшего эмоционального стресса потери близкого, шока, испуга и по симптомам напоминает инфаркт: боль в груди, одышка, нарушение работы сердца.

Главное — вовремя распознать инфаркт

Причина та же массивный выброс гормонов стресса, который буквально оглушает сердечную мышцу. В большинстве случаев человек восстанавливается, но в тяжёлых ситуациях такое состояние тоже способно привести к смерти. Это наглядный пример того, что эмоции и физиология сердца связаны куда теснее, чем кажется.

Не только страх: какие эмоции опасны для сердца

Важный нюанс: высокий уровень адреналина вызывает не только страх. Любая достаточно сильная эмоция способна запустить опасный гормональный всплеск. Среди задокументированных причин внезапной смерти на фоне эмоций встречаются:

• сильный испуг и шок
• интенсивные спортивные соревнования и азарт
• секс при экстремальной нагрузке на сердце
• внезапная радость или горе

Иными словами, дело не в знаке эмоции положительная она или отрицательная, а в её силе и в том, сколько гормонов организм выбросит в кровь. Тело реагирует на сильное возбуждение примерно одинаково, будь то ужас или восторг. Кстати, опасными для жизни бывают и самые безобидные на первый взгляд вещи например, мы уже разбирали, сколько шоколада на самом деле нужно съесть, чтобы навредить себе.

Если у вас уже больное сердце, риск смерти от страха выше

Кто в группе риска умереть от страха

Хорошая новость в том, что смерть от страха случается крайне редко. Большинство людей переживают даже сильнейший испуг без всяких последствий для сердца. Но риск не нулевой, и для некоторых он заметно выше.

В группе повышенного риска находятся прежде всего люди с уже существующими заболеваниями сердца у них сердечная мышца более уязвима к гормональной атаке. Однако это не означает, что здоровым людям ничего не грозит: жертвой адреналинового выброса может стать и абсолютно здоровый человек, просто вероятность этого ничтожно мала.

Именно поэтому врачи советуют людям с сердечными проблемами избегать чрезмерных стрессов и резких эмоциональных перегрузок не потому что испуг убьёт наверняка, а потому что зачем лишний раз проверять сердце на прочность.

Где граница между обычным страхом и смертельной опасностью для сердца

Стоит трезво оценивать масштаб угрозы. Обычный испуг резкий звук, неожиданный прыжок друга из-за угла, страшный фильм для здорового человека практически безопасен. Сердце справляется с такими всплесками тысячи раз за жизнь.

Реальная опасность возникает на стыке нескольких факторов: очень сильная эмоция плюс уязвимое сердце плюс, иногда, дополнительная нагрузка вроде физического напряжения. Именно совпадение обстоятельств, а не сам по себе страх, делает ситуацию смертельной. Поэтому фразу напугать до смерти правильнее воспринимать не как страшилку, а как напоминание о том, насколько мощно эмоции управляют нашим телом.

Если вам интересны другие неожиданные ответы на вопросы из серии а такое вообще возможно, загляните в материал о том, можно ли на самом деле вывести дата-центры в космос.

Главный вывод простой: умереть от страха действительно можно, но это исключительная редкость, а не повседневная угроза. Гораздо полезнее знать, что за бытовой фразой стоит настоящая физиология выброс адреналина, перегрузка сердца кальцием и сбой ритма. Понимание этого механизма помогает спокойнее относиться к собственным эмоциям и внимательнее к здоровью сердца, особенно если оно уже даёт о себе знать.

Все это время мы ошибались насчет того, где находится наше сердце

Если спросить обычного человека, где находится сердце, он уверенно приложит руку к левой стороне груди. Сердце действительно смещено влево, но его истинное анатомическое положение сильно отличается от того, к чему мы привыкли. На самом деле главный мотор нашего организма располагается прямо по центру, а ощущение биения слева это хитрая биологическая иллюзия. Кажется, это такая же странность, как синие вены наполненные красной кровью.

Почему кажется, что сердце находится слева

Если открыть книгу про анатомию человека, вы увидите, что сердце находится в средостении, центральном отделе грудной полости, прямо за грудиной. Многие из нас уверены в простых истинах с самого детства, но в итоге выясняется, что сердце не прижато к левому боку.

Но у сердца есть одна анатомическая особенность, его нижняя часть наклонена влево. Этот наклон имеет четкий практический смысл. Левый желудочек сердца значительно массивнее и сильнее правого. Его задача выталкивать богатую кислородом кровь по всему телу, вплоть до кончиков пальцев ног. Правому желудочку нужно лишь доставлять кровь в соседние легкие, поэтому его мышечная стенка намного тоньше.

Именно из-за того, что левая часть органа крупнее и работает с максимальным усилием, мы чувствуем самые сильные удары слева. По этой же причине врачи всегда прикладывают стетоскоп к левой стороне груди, ведь там звук сердечных сокращений слышен лучше всего.

Статья в тему: Сколько ударов делает сердце за день, год и всю жизнь?

Асимметрия внутренних органов у человека

Человеческое тело кажется симметричным только снаружи: два глаза, две руки, две ноги. Внутри нас царит строгая асимметрия, то есть наши органы распределены неравномерно. Сердце проходит удивительный путь еще до нашего рождения, чтобы занять свое место по центру с левым уклоном.

В первые недели развития эмбриона наше тело еще не знает, где будет право, а где лево. Мы часто живем с ложными представлениями о собственном теле например, лишь недавно биологи выяснили, как на самом деле растут волосы, но тайны раннего развития оказались еще сложнее. В специальной микроскопической полости образуются крошечные волоски, которые начинают синхронно вращаться, создавая направленный поток жидкости строго влево.

Этот поток дает химический сигнал генам, которые начинают формировать сердце с левым уклоном, а печень справа. Если этот идеальный процесс нарушается хотя бы на долю миллиметра, анатомия человека начинает развиваться по другому сценарию.

Что такое декстрокардия сердца простыми словами

Хотя центрально-левое положение является абсолютной нормой, существуют состояния, при которых сердце и его верхушка смещаются. Одно из самых поразительных анатомических явлений называется декстрокардией. Это врожденная особенность, при которой сердце обращено верхушкой вправо.

Декстрокардия встречается примерно у одного из 12 000 человек. Иногда она ограничивается только зеркальным поворотом сердца, но существует и более глобальная форма транспозиция внутренних органов. В этом случае вся анатомия человека перестраивается:

• сердце смещается вправо;
• печень оказывается с левой стороны;
• желудок и селезенка перемещаются направо;
• аппендикс также зеркально меняет свое положение.

При полном зеркальном расположении органов человек может не догадываться о своей особенности годами

Самое удивительное, что люди с таким зеркальным строением часто живут абсолютно здоровой жизнью. О своей особенности они могут узнать совершенно случайно, например, во время планового рентгена или ЭКГ, когда врач с удивлением обнаруживает, что электрические импульсы идут в нестандартном направлении.

Из-за чего может сместиться сердце

Помимо врожденных особенностей, положение органа может временно или навсегда измениться из-за внешних факторов в течение жизни. Сердце не зафиксировано в грудной клетке намертвоЭ оно подвешено на крупных сосудах и окружено эластичными тканями, что оставляет ему свободу движения.

Вот основные причины, по которым сердце может отклоняться от центра:

• Беременность. На поздних сроках растущая матка толкает диафрагму вверх, из-за чего сердце вынужденно смещается немного выше и левее. После родов органы постепенно возвращаются на привычные места;
• Заболевания легких. Если одно легкое теряет объем, сердце может сместиться в сторону освободившегося пространства.
• Искривление позвоночника. Тяжелые формы сколиоза деформируют грудную клетку, что физически давит на внутренние органы и заставляет их адаптироваться к новому положению.

А вы подписаны на наш канал в MAX? Если нет, самое время это исправить!

Итак, понимание того, где находится наше сердце, важно не только для студентов-медиков. Это знание помогает нам лучше понимать собственную физиологию и не пугаться из-за случайного покалывания в левом боку. Природа надежно спрятала наш главный мотор в самом защищенном центре тела, за прочным щитом грудины, оставив слева лишь мощную мышечную верхушку, чьи ритмичные удары напоминают нам о том, как слаженно работает организм.

Инфаркт может случиться даже у людей без лишнего веса и с нормальным холестерином, если есть наследственная предрасположенность

Сердечный приступ (инфаркт миокарда) это опасное состояние, при котором часть сердечной мышцы перестает получать кровь из-за закупорки коронарной артерии, чаще всего тромбом. Из-за нехватки кислорода клетки сердца начинают погибать, что вызывает сильную боль в груди, одышку, слабость, холодный пот и иногда боль, отдающую в руку, спину или челюсть. Без быстрой медицинской помощи последствия могут быть смертельно опасными, и недавно ученые выяснили, в каком возрасте риск сердечного приступа резко возрастает.

В каком возрасте начинаются проблемы с сердцем

Долгое время считалось, что серьезные проблемы с сердцем возникают после 5060 лет. Но крупное многолетнее исследование показало, что для мужчин все начинается заметно раньше.

Ученые выяснили, что первые серьезные различия в риске сердечно-сосудистых заболеваний между мужчинами и женщинами появляются уже примерно в 35 лет, и именно с этого возраста риск сердечного приступа у мужчин начинает расти быстрее.

С чего начинаются болезни сердца

Исследование длилось почти 34 года и охватило более 5 тысяч человек, которые на старте были здоровыми и моложе 30 лет. Наблюдение показало, что к 35 годам у мужчин начинает заметно чаще развиваться ишемическая болезнь сердца основная причина инфаркта миокарда. Это состояние связано с накоплением жировых отложений в артериях, которые со временем перекрывают кровоток.

Важно понимать, что инфаркт не возникает внезапно на пустом месте. Болезни сердца формируются годами, а первые тревожные маркеры можно обнаружить еще в молодом возрасте, если начать проверяться вовремя.

У мужчин инфаркт чаще возникает утром, а у женщин во второй половине дня

Ученые отдельно проверили классические факторы риска сердечных болезней: артериальное давление, уровень холестерина и сахара в крови, курение, вес и физическую активность. Когда эти параметры учитывали, разница между мужчинами и женщинами становилась меньше, но полностью не исчезала. Это говорит о том, что дело не только в привычках, а еще и в биологических особенностях, включая гормоны и обмен жиров.

Читайте также: Может ли солнечная буря вызвать сердечный приступ?

Почему мужчинам стоит чаще ходить к врачу

Сердечные заболевания остаются главной причиной смерти и у мужчин, и у женщин, но есть важный нюанс. Женщины чаще регулярно посещают врачей, а мужчины обычно тянут до последнего. При этом риск инфаркта миокарда у мужчин начинает расти уже с середины 30-х лет, когда большинство чувствует себя в полном порядке.

О свежих научных открытиях вы можете быстро узнавать в нашем Telegram-канале. Подпишитесь прямо сейчас!

Именно поэтому врачи все чаще говорят о пользе ранних обследований: проверка давления, холестерина и общего состояния сердца в молодом возрасте может реально снизить риск инфаркта в будущем. Иногда самый умный поступок для сердца не геройствовать, а сходить на обычный профилактический осмотр.

Быстрая прогулка в парке один из самых доступных способов поддержать здоровье сердца

Трех новых привычек в вашей жизни может хватить, чтобы ощутимо снизить риск инфаркта, инсульта и сердечной недостаточности. Новое крупное исследование показало, что даже скромные перемены в сразу нескольких аспектах образа жизни работают заметнее, чем героическое усилие в одном. Разбираемся, что именно выяснили ученые и почему это касается практически каждого.

Простая профилактика инфаркта и инсульта

Сердечно-сосудистые заболевания по-прежнему остаются убийцей номер один в мире. По данным ВОЗ, ежегодно от них умирает около 19,8 миллиона человек. Более четырех из пяти таких смертей приходятся на инфаркт и инсульт, причем треть из них преждевременные, у людей до 70 лет.

Врачи давно знают, что сон, питание и физическая активность влияют на здоровье сердца по отдельности. Но до сих пор мало кто изучал, как работает комбинация маленьких изменений во всех трех областях одновременно. Именно этот пробел решили закрыть исследователи из Сиднейского университета: их работа стала первой, в которой искали минимальную и оптимальную комбинацию сна, физической активности и питания для снижения риска серьезных сердечно-сосудистых событий.

Идея проста: вместо того чтобы заставлять себя бегать по часу или радикально менять рацион, можно сделать несколько маленьких шагов и получить заметный суммарный эффект. Результаты исследования были опубликованы в в научном журнале European Journal of Preventive Cardiology.

Как снизить риск инфаркта

Ученые использовали данные подвыборки UK Biobank масштабного когортного исследования, в котором с 2006 по 2010 год были набраны более 500 000 взрослых в возрасте 4069 лет. В финальный анализ вошли более 53 000 участников, за которыми наблюдали восемь лет.

Количество сна и физической активности фиксировалось с помощью носимых устройств-трекеров, а качество питания оценивалось через подробный опросник о рационе. За восемь лет наблюдений было зарегистрировано 2 034 серьезных сердечно-сосудистых события.

Главный результат: дополнительные 11 минут сна, 4,5 минуты умеренной или интенсивной физической нагрузки и четверть стакана овощей в день ассоциировались с 10%-ным снижением риска инфаркта, инсульта и сердечной недостаточности. Важно понимать, что речь идет не об абсолютных цифрах с нуля, а о добавке к тому, что человек уже делает.

Еще больше познавательных статей вы найдете в нашем Дзен-канале. Нас уже более 150 000 человек!

Десять процентов это порог входа, минимальный набор изменений. А для тех, кто готов к большему, ученые рассчитали оптимальную комбинацию привычек:

• Сон: 89 часов в сутки;
• Физическая активность: 42 минуты и более умеренной или интенсивной нагрузки в день;
• Питание: качественный рацион с высоким содержанием овощей, фруктов, рыбы, цельных злаков и растительных масел и минимумом переработанного мяса, рафинированных зерен и сладких напитков

Такая комбинация была связана с 57%-ным снижением риска серьезных сердечно-сосудистых событий по сравнению с людьми, чей образ жизни был наименее здоровым.

Что значит умеренная или интенсивная нагрузка? Это не обязательно спортзал. Быстрая ходьба, подъем по лестнице, перенос продуктов из магазина все это считается. 42 минуты в день звучат как много, но если сложить все активные эпизоды за день, цифра оказывается вполне достижимой.

Рацион, богатый овощами, рыбой и цельными злаками часть оптимальной комбинации для здоровья сердца

Почему комбинация привычек работает лучше всего

Сон, питание и активность это не три изолированных фактора. Они тесно переплетены. Регулярные физические нагрузки улучшают качество сна, а хороший сон повышает мотивацию двигаться и правильнее питаться. Получается нечто вроде положительного замкнутого круга.

Мы показали, что сочетание небольших перемен в нескольких областях жизни может оказать удивительно большое позитивное влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы. Это обнадеживает, потому что несколько маленьких одновременных изменений, скорее всего, проще реализовать и поддерживать, чем одно радикальное, отмечает ведущий автор исследования Николас Кемель.

Иными словами, небольшие комбинированные перемены в поведении оказываются более достижимыми и устойчивыми, чем попытка совершить крупный рывок в одном направлении например, резко начать бегать по утрам.

Данные о сне в исследовании собирались с помощью носимых устройств

Что исследование о сне и инфаркте пока не доказывает

Прежде чем бросаться менять режим, стоит учесть несколько важных оговорок. Это наблюдательное исследование: оно показывает корреляцию связь между привычками и риском, но не доказывает причинно-следственную зависимость. Ученые учитывали множество сопутствующих факторов вроде возраста, пола, курения, употребления алкоголя, но полностью исключить влияние скрытых переменных невозможно.

Кроме того, UK Biobank не идеальный срез населения: его участники в среднем здоровее, обеспеченнее и реже курят, чем популяция в целом. Это так называемый эффект здорового добровольца. Тем не менее считается, что выявленные связи между факторами и заболеваниями могут быть широко обобщаемыми, даже если участники не полностью репрезентативны.

Еще один нюанс в том, что рацион оценивался по одному опроснику, а не по длительному дневнику питания, что вносит определенную погрешность. Все это не обесценивает результат, но требует осторожности в интерпретации: это не рецепт здоровья, а статистический ориентир.

Читайте также: Кариес у детей оказался связан с болезнями сердца риск выше почти на 45%

Инструменты для профилактики инфаркта и инсульта

Авторы планируют развить свои находки, создав цифровые инструменты, которые помогут людям постепенно менять привычки и формировать устойчивый здоровый режим. Речь идет о приложениях и трекерах, которые будут подсказывать конкретные маленькие шаги именно в комбинации, а не поодиночке.

Для кардиологии это важный сигнал. Большинство рекомендаций по профилактике инфаркта и инсульта сводятся к амбициозным формулировкам: больше двигайтесь, питайтесь правильно, спите достаточно. Но мало кто говорит, какой минимальный набор перемен уже приносит ощутимую пользу. Данная работа как раз дает конкретный порог и он оказывается на удивление низким.

Конечно, 11 минут сна или четверть стакана овощей сами по себе звучат почти смехотворно. Но суть исследования не в том, что именно эти числа магические, а в том, что одновременные маленькие улучшения в нескольких привычках суммируются и дают эффект, который не получишь, налегая только на что-то одно. Для людей после 40, мужчин и женщин с семейной историей сердечно-сосудистых проблем, это, пожалуй, самая обнадёживающая новость: начать можно прямо сегодня, и начать с малого.

Учёные доказали: сердце человека способно восстанавливаться после инфаркта

Если вы когда-нибудь слышали от врача, что после инфаркта сердечная мышца не восстанавливается это не совсем так. Сердце человека умеет выращивать новые мышечные клетки после инфаркта и это недавно впервые доказано на людях. Правда, радоваться пока рано: естественной регенерации недостаточно, чтобы полностью залечить сердце, но сам факт открывает двери для новых методов лечения сердечной недостаточности и попыток научить сердце залечивать себя.

Почему сердце считали неспособным к восстановлению

Сердечные мышечные клетки кардиомиоциты устроены не так, как клетки кожи или печени. Клетки кожи делятся постоянно, печень способна отрастить утраченную часть. А вот кардиомиоциты ведут себя иначе: они активно делятся только во время внутриутробного развития, а вскоре после рождения практически полностью прекращают деление. Именно поэтому в медицинских учебниках десятилетиями писали: количество сердечных клеток, с которым вы родились, это примерно то же количество, с которым вы умрёте (если только часть не погибнет из-за инфаркта).

Инфаркт миокарда может уничтожить до трети всех кардиомиоцитов. На месте погибших клеток образуется рубец примерно как шрам на коже, только шрам из соединительной ткани не умеет сокращаться, а значит, сердце начинает хуже качать кровь. Со временем это может привести к сердечной недостаточности, единственным радикальным лечением которой остаётся пересадка. Но донорских органов хронически не хватает, поэтому медицина параллельно развивает и искусственное сердце.

При этом эксперименты на мышах ещё четверть века назад показали, что после инфаркта кардиомиоциты грызунов начинают делиться активнее. Но подтвердить то же самое у людей не удавалось слишком сложно получить и изучить живую ткань человеческого сердца.

Как учёные доказали регенерацию сердца после инфаркта

Исследование провела группа из Сиднейского университета, Института Бэрда и Королевской больницы принца Альфреда. Их работа опубликована в журнале Circulation Research.

Отправной точкой стал уникальный случай. Профессор Шон Лал, руководитель Сиднейского банка сердец (хранилища криоконсервированной сердечной ткани), обнаружил в коллекции редкий образец сердце 48-летнего мужчины, перенёсшего обширный инфаркт из-за полной закупорки передней межжелудочковой артерии. Пациент находился на аппарате жизнеобеспечения пять дней и был признан мёртвым по неврологическим критериям, а его сердце, непригодное для пересадки, было передано для исследований ещё до остановки кровообращения.

Еще больше познавательных материалов вы найдете в нашем Telegram-канале. Обязательно подпишитесь!

Такое преморальное (прижизненное) сердце с зоной инфаркта исключительная редкость. Как отмечают сами авторы, вероятность получить подобный образец повторно крайне мала. Поэтому команда разработала дополнительный метод: они начали собирать биопсии живой ткани у пациентов, которым проводили операцию коронарного шунтирования через 710 дней после инфаркта.

Как клетки сердца делятся после инфаркта

Исследователи использовали целый арсенал методов иммуногистохимию, секвенирование РНК, протеомику, метаболомику и секвенирование ядер отдельных клеток. Всё это позволило не просто увидеть делящиеся клетки, а детально изучить, какие гены и белки активируются при регенерации.

Результат оказался однозначным: кардиомиоциты взрослого человека усиливают митоз (клеточное деление) в ответ на ишемию кислородное голодание, вызванное инфарктом. В образцах из зоны, прилегающей к инфаркту, около 78% кардиомиоцитов демонстрировали признаки деления, а в уникальном преморальном сердце этот показатель доходил до 11%.

Флуоресцентная микроскопия сердечной ткани: розовым подсвечены делящиеся кардиомиоциты

Важно понимать масштаб: для полноценного восстановления сердца, по оценке профессора Лала, нужно было бы 2550% делящихся клеток. Реальные 711% это существенно меньше, но это радикально меняет само понимание того, на что способно человеческое сердце. Интересно, что похожие механизмы восстановления тканей после повреждения находят и в других органах, что говорит о более широком потенциале регенеративной медицины.

Почему нехватка кислорода запускает восстановление сердца

Одна из самых интересных гипотез исследования связана с механизмом запуска регенерации. Профессор Лал предполагает, что триггером служит именно гипоксия то самое кислородное голодание, которое убивает часть клеток при инфаркте.

Логика такая: во время внутриутробного развития плод находится в среде с низким содержанием кислорода, и именно в этот период кардиомиоциты активно делятся. После рождения, когда лёгкие начинают работать и уровень кислорода резко возрастает, деление сердечных клеток почти полностью прекращается. Возможно, при инфаркте кислородное голодание пробуждает в клетках сердца ту же программу, что работала у эмбриона. Анализ показал, что гены, которые активны в кардиомиоцитах плода, включались только в зоне, прилегающей к повреждению.

Это пока гипотеза, а не доказанный факт. Но если она подтвердится, это может подсказать, как усилить регенерацию например, с помощью препаратов, имитирующих эффект контролируемой гипоксии.

Как открытие изменит лечение сердечной недостаточности

Сердечно-сосудистые заболевания остаются главной причиной смерти в мире. Например, в России хроническая сердечная недостаточность встречается у 8,2% населения, это примерно о 12 млн человек, а пересадок сердца в 2025 году выполнили всего 522. Разрыв между потребностью и возможностями колоссальный.

Открытие австралийской команды не решает эту проблему мгновенно, но меняет саму парадигму. Раньше разговор шёл в категориях повреждение необратимо. Теперь повреждение частично обратимо, и эту способность можно попытаться усилить.

Операция на сердце в современной клинике

Исследователи уже обнаружили в образцах человеческой ткани несколько белков, ранее связанных с регенерацией сердца у мышей. Это значит, что биологические пути восстановления могут быть общими для разных видов млекопитающих, и наработки из экспериментов на грызунах не придётся начинать с нуля. Раньше похожие надежды связывали со стволовыми клетками для сердца, но оказалось, что такие процессы устроены сложнее, чем простая замена погибших тканей. Кроме того, разработанный метод биопсии живой ткани даёт учёным рабочую модель для тестирования будущих регенеративных препаратов непосредственно на человеческих клетках.

Сам доктор Роберт Хьюм, первый автор исследования, подчёркивает: естественная регенерация пока слишком слаба, чтобы предотвратить тяжёлые последствия инфаркта. Но цель разработать терапию, которая усилит врождённую способность сердца к самовосстановлению и в перспективе позволит обращать вспять сердечную недостаточность без пересадки.

Учёные раскрыли главный секрет: почему рак почти никогда не поражает сердце.

Раковые клетки передвигаются по крови и могут попадать почти в любой орган. Они поражают лёгкие, печень, кости но почти никогда не закрепляются в сердце. Новое исследование учёных впервые предлагает механизм этой защиты: само биение сердца может подавлять рост опухолей на молекулярном уровне.

Почему рак сердца встречается так редко

Болезни сердца и рак два главных убийцы в мире. Но при этом рак самого сердца встречается исключительно редко. По данным крупных аутопсийных серий, первичные опухоли сердца обнаруживают всего у 0,0010,03% умерших, и подавляющее большинство из них оказываются доброкачественными.

Это парадокс. Сердце получает обильное кровоснабжение, а раковые клетки распространяются именно через кровь. Логика подсказывает: сердце должно быть удобным местом для метастазов. Но в реальности опухоли из других органов попадают туда в 2040 раз реже, чем можно было бы ожидать.

Долгие годы врачи просто принимали этот факт, не имея чёткого объяснения. Звучали разные гипотезы: может быть, дело в особенностях иммунитета сердца, в его метаболизме или в том, что клетки сердечной мышцы почти не делятся после рождения. Но убедительных доказательств не было до сих пор.

Что происходит, когда в сердце появляется раковая опухоль?

Эксперимент с двумя сердцами: как учёные проверяли гипотезу

Если клетки сердца перестают делиться после рождения, возможно, тот же механизм подавляет и раковые клетки? Ведь рак это, по сути, неконтролируемое деление. Для проверки учёные из Международного центра генной инженерии и биотехнологии в Триесте (Италия) под руководством Джулио Чуччи и Серены Заккинья провели серию экспериментов на мышах.

Сначала они использовали генетически модифицированных животных, у которых онкогенные мутации активировались сразу в нескольких органах печени, сердце и скелетных мышцах. Опухоли появились везде, кроме сердца. Но самый изящный эксперимент оказался впереди.

Мышам пересадили второе сердце в область шеи. Оно было живым, получало кровь, но не качало её по организму, то есть не испытывало нормальной механической нагрузки. Когда в оба сердца ввели раковые клетки, результат оказался впечатляющим: в ненагруженном пересаженном сердце опухоли выросли быстро, а в работающем раковые клетки практически не размножились.

Клетки рака легких (зеленые), растущие в сердце мыши.

Ту же закономерность подтвердили и на искусственно выращенных тканях сердца. Чем выше была механическая нагрузка на ткань, тем медленнее росли раковые клетки рак лёгкого, меланома и рак толстой кишки.

Как биение сердца блокирует рост рака

Учёные не остановились на наблюдении они разобрались в механизме. Ключевым игроком оказался белок Nesprin-2, который работает как физическая связка между внешней оболочкой клетки и ядром, где хранится ДНК.

Проще говоря, Nesprin-2 работает как трос, который передаёт силу сокращений сердца прямо к ядру раковой клетки. Когда сердце бьётся, этот белок активируется и запускает цепочку событий внутри клетки.

ДНК в клетке упакована не хаотично она намотана на специальные белки-катушки (гистоны), и от того, насколько плотно она скручена, зависит, какие гены могут включиться. Механическая нагрузка от сердцебиения через Nesprin-2 усиливала компактизацию хроматина ДНК скручивалась плотнее, и гены, отвечающие за деление, оказывались заблокированы. Проще говоря, биение сердца запирало раковые гены на замок.

Чтобы убедиться, что именно Nesprin-2 играет решающую роль, учёные выключили этот белок в раковых клетках перед тем, как ввести их в сердце мышей. Результат был однозначен: без Nesprin-2 раковые клетки снова начинали активно расти даже в бьющемся сердце. Молекулярный тормоз был отключён и опухоль разрасталась там, где раньше не могла.

Как рак обходит защиту сердца

Хотя основная работа проводилась на мышах и лабораторных тканях, исследователи проверили свои выводы и на человеческом материале. Они изучили образцы тех редких случаев, когда рак всё-таки метастазировал в сердце.

Оказалось, что в этих опухолях была общая молекулярная подпись независимо от того, какой именно рак дал метастаз. В них обнаружились изменения в химических метках на гистонах тех самых белках-катушках, на которые наматывается ДНК. Эти изменения указывали на то, что механизм блокировки генов роста был нарушен.

По сути, раковые клетки, которым удалось закрепиться в сердце, каким-то образом обошли защитный барьер. Это подтверждает общую картину: сердце создаёт среду, враждебную для опухолей. Но иногда, при определённых молекулярных поломках, эта защита всё же даёт сбой. У природы вообще есть разные варианты защиты от рака, и сердце, похоже, использует один из самых необычных.

Еще больше познавательных статей вы найдете в нашем канале в MAX. Подпишитесь прямо сейчас!

Можно ли лечить рак механическим воздействием

Самый провокационный вывод из исследования практический. Если механическая нагрузка подавляет рак в сердце, можно ли воспроизвести этот эффект для опухолей в других частях тела?

Команда учёных уже работает над этим. Совместно с инженерами они разрабатывают устройства, которые можно размещать на коже и ритмично давить на опухоли, расположенные близко к поверхности например, при некоторых формах рака кожи или молочной железы.

Впрочем, авторы исследования сами подчёркивают: до реального применения ещё далеко. Нужно выяснить:

• какие типы опухолей вообще реагируют на механическое воздействие;
• какое давление необходимо и с какой частотой его подавать;
• не может ли такая стимуляция вызвать нежелательные эффекты.

Раковые клетки очень разнообразны, и механизм, который сдерживает одну опухоль, может оказаться бесполезным для другой. Кроме того, в реальном организме опухоль окружена иммунными клетками, кровеносными сосудами и рубцовой тканью всё это создаёт среду, которую невозможно полностью воспроизвести в лаборатории.

Но устройства не единственный вариант, о котором задумались учёные. Теперь, когда стало понятно, какие белки и изменения в ДНК участвуют в этом механизме, они надеются создать лекарства, которые смогут запускать такой эффект без механического воздействия.

А вот что пока остаётся открытым вопросом: работает ли этот механизм точно так же в человеческом организме, можно ли использовать его терапевтически и почему скелетные мышцы (тоже сокращающаяся ткань) не защищены от рака так же надёжно, как сердце. Этот парадокс уже заинтересовал другие научные группы.

В любом случае, это первое серьёзное доказательство того, что физическая сила сокращения сердца влияет не просто на движение крови, а напрямую на поведение клеток внутри него. Сердце, которое мы привыкли считать насосом, оказалось ещё и естественным блокиратором рака. И этот принцип, что движение может управлять генами, открывает совершенно новое направление в онкологии.

По состоянию зубов реб`нка можно судить о здоровье его сердца, но это проявится только через примерно 30 лет.

Мы привыкли считать кариес обычной детской неприятностью. Молочные зубы всё равно выпадут, значит ничего страшного. Но современные исследования показывают: проблемы с зубами в детстве могут влиять на здоровье сердца спустя десятилетия. И это не такая уж неожиданность, если вспомнить, какие вообще могут возникнуть проблемы со здоровьем из-за больных зубов. Оказалось, что состояние полости рта в 810 лет может быть связано с риском инфаркта и инсульта во взрослом возрасте. И это не теория. Учёные наблюдали людей почти полжизни.

Как кариес у детей связан с болезнями сердца во взрослом возрасте

Крупное исследование Копенгагенского университета заставило учёных по-новому взглянуть на детскую стоматологию. Исследователи проанализировали данные 568 778 человек, у которых сохранились стоматологические карты из детства. Затем сопоставили их с медицинскими диагнозами, поставленными спустя десятилетия.

Результаты оказались неожиданными. У детей с тяжёлым кариесом риск сердечно-сосудистых заболеваний во взрослом возрасте оказался до 45 % выше.

Речь идёт о таких болезнях, как:

• инфаркт
• ишемический инсульт
• атеросклероз

Похожая закономерность обнаружилась и для воспаления дёсен. Детский гингивит повышал риск сердечных проблем до 41%, причём у женщин связь была выражена сильнее.

Особенно тревожный сигнал когда состояние зубов ребёнка ухудшается со временем. У таких детей риск сердечных заболеваний в будущем оказался максимальным.

У детей с тяжелой формой кариеса или значительным воспалением дёсен во взрослом возрасте значительно выше риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сердечных приступов и инсультов по сравнению с детьми, у которых зубы были здоровыми.

Почему болезни зубов могут влиять на сердце

Учёные пока не дают окончательного ответа, но есть несколько объяснений.

Главная причина бактерии из полости рта. При кариесе и воспалении дёсен микробы могут попадать в кровоток через повреждённые ткани. Это запускает хроническое воспаление в организме.

Интересный факт: в атеросклеротических бляшках в сосудах учёные нашли 23 вида бактерий, характерных именно для ротовой полости.

Такие бактерии могут:

• усиливать воспаление в сосудах
• ускорять накопление жировых бляшек
• повышать риск инфаркта и инсульта

Есть и другая версия. Некоторые генетические факторы могут одновременно повышать склонность и к заболеваниям зубов, и к сердечным проблемам. Именно поэтому гигиена полости рта важна не только для зубов, но и для сердца.

Здоровье сердца начинается со здоровой полости рта уже в детстве.

А вы уже подписаны на наш наш канал в MAX? Если нет, самое время это сделать!

Как предотвратить кариес у детей и снизить риски для здоровья

Главный вывод исследования прост: здоровье зубов это не только про улыбку, но и про будущее здоровье организма.

Чтобы снизить риски, стоматологи советуют:

• чистить зубы два раза в день
• регулярно посещать стоматолога (минимум раз в год)
• ограничивать сладкие напитки и липкие сладости
• лечить даже небольшой кариес, не откладывая

Интересно, что у 4060 % детей 69 лет уже есть кариес, а гингивит встречается ещё чаще. Поэтому профилактика должна начинаться буквально с первых зубов.

И если раньше кариес считался просто стоматологической проблемой, сегодня становится ясно: здоровье сердца начинается со здоровой полости рта. А ещё полезно знать, какие повседневные привычки портят зубы, даже если они кажутся безобидными.

Стресс физически меняет структуру вашей крови: новое исследование шокирует

Когда нас накрывает тревога перед важным выступлением или дедлайном, мы привыкли считать это чисто головной проблемой мол, надо просто взять себя в руки. Но новое исследование показывает, что всё совсем не так: острый психологический стресс физически перестраивает кровь, делая её более склонной к образованию сгустков. И происходит всё в считанные минуты. Это ещё один путь, которым стресс вредит сердцу.

Как стресс из головы переходит в кровь

Работа физиологов из Университета Южного Уэльса вышла в The Journal of Physiology. Учёные впервые поймали связь голова тело в реальном времени и показали, через какой именно механизм эмоция превращается в измеримое биологическое изменение.

Суть такова: мозг не изолированный остров, и тревога не остаётся запертой где-то между ушами. Стресс запускает каскад биохимических изменений, которые расходятся по кровотоку и влияют на тело вполне измеримым образом.

Учёные давно знают, что хронический стресс вреден для сердца крупные исследования ни раз называли эмоциональное напряжение фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний. Неясным оставалось другое: каким образом эмоция превращается в конкретное биологическое изменение, способное повысить этот риск.

Когда мы нервничаем, нарушается тонко сбалансированная система гемостаза механизм, который держит кровь текучей, но всегда готов остановить кровотечение. Кровь переходит в так называемое гиперкоагуляционное состояние то есть начинает свёртываться легче, чем нужно. Вопрос был в том, что именно служит спусковым крючком.

Еще больше познавательных материалов вы найдете в нашем Telegram-канале. Обязательно подпишитесь!

Окислительный стресс как спусковой крючок изменений в крови

До сих пор учёные спорили о механизме. Одни предполагали, что стресс активирует иммунитет и вызывает воспаление. Другие выдвигали так называемую гипотезу гемоконцентрации: при росте давления кровь будто бы становится более густой и концентрированной.

Авторы новой работы заподозрили третий вариант: настоящий зачинщик окислительный стресс, вспышка свободных радикалов. Это крайне реактивные молекулы, которые организм производит в ответ на стресс. По мысли исследователей, именно они работают как главный рубильник, напрямую меняющий структурные свойства крови.

Стресс увеличивает выработку высокореактивных молекул, известных как свободные радикалы. Эти молекулы изменяют процесс образования тромбов.

Любопытно, что наше тело подаёт сигналы о стрессе самыми разными способами вплоть до того, что цвет утренней мочи может быть связан со стрессоустойчивостью.

Как проходил эксперимент с лабораторным стрессом

Чтобы проверить гипотезу, учёные провели рандомизированное перекрёстное исследование с участием восьми здоровых мужчин 1830 лет. Да, группа маленькая, но эксперименты, где отслеживают биологические изменения у живых людей в жёстко контролируемых условиях, сложны, трудоёмки и дороги. Такие работы ищут не статистику по популяции, а сам механизм внутри тела.

Каждый участник приходил в лабораторию дважды с интервалом в неделю. В один из визитов он просто спокойно отдыхал. В другой проходил тест Трира на социальный стресс (золотой стандарт для искусственного вызова острого психологического напряжения). Порядок визитов определяли случайно.

Тест намеренно делают некомфортным, потому что он имитирует обычное социальное давление. Вот что предстояло участникам:

• за пять минут подготовить речь и произнести её перед камерой и комиссией бесстрастных судей
• прямо перед выступлением у них забирали подготовленные заметки
• сразу после этого нужно было считать в уме в обратную сторону от 2003 шагами по 17, начиная заново при каждой ошибке

Кровь брали непосредственно до и после обеих сессий. Свободные радикалы измеряли с помощью чувствительного метода электронного парамагнитного резонанса. Заодно анализировали структуру сгустков крови прямо в процессе их образования, чтобы рассмотреть влияние стресса на микроскопическом уровне.

Образцы крови брали до и после каждой сессии

Что показал анализ крови после стресс-теста

Результаты оказались наглядными. Во время спокойного отдыха химия крови оставалась стабильной. А вот после стресс-теста сразу произошли два события:

• подскочил уровень свободных радикалов,
• структура сгустков крови полностью изменилась.

Учёные зафиксировали рост аскорбатного свободного радикала это их маркер окислительного стресса. То есть эмоциональное напряжение действительно быстро усиливало окислительный стресс в организме.

Одновременно сгустки становились крупнее, плотнее и насыщеннее фибрином белковыми нитями, которые образуют каркас тромба. Нашлись и признаки того, что стресс активировал часть системы свёртывания, известную как внутренний путь.

Не менее важно, чего учёные НЕ нашли: никаких признаков изменения вязкости или густоты крови. Это бьёт по идее, что стресс работает в первую очередь за счёт концентрирования крови. Похоже, дело именно в качестве и архитектуре самого сгустка, а не в том, что кровь густеет.

Что изменения крови при стрессе значат для сердца обычного человека

Сразу важная оговорка: исследование НЕ означает, что нервное выступление или тяжёлый день на работе тут же вызовут инфаркт или инсульт. Сердечно-сосудистые болезни устроены сложнее: риск инсульта складывается из множества факторов. Результаты дают подсказки о механизме, но требуют осторожной интерпретации.

Причина проста: в эксперименте участвовали лишь восемь здоровых молодых мужчин. Чтобы понять, насколько широко применимы выводы, нужны более крупные исследования с участием женщин, пожилых людей и пациентов с уже имеющимися болезнями сердца.

Зато тут виден практический смысл на будущее. Возможно, защищать сердце стоит не только работая с самим переживанием стресса, но и воздействуя на биохимию те самые свободные радикалы. А пока проверенные способы снизить напряжение никто не отменял: например, общение с животными действительно помогает снизить стресс, и это тоже подтверждено исследованиями.

Главное, что стало понятнее: фраза это всё у тебя в голове в случае со стрессом неточна. Эмоция оставляет вполне физический след в крови, причём почти мгновенно. И теперь у науки есть рабочая версия, по какому именно пути это происходит через окислительный стресс, а дальнейшие, более масштабные исследования покажут, кому и насколько сильно стоит за этим следить.

Последние комментарии