Человеческий мозг

Человек без части мозга на протяжении нескольких лет написал дневник, который изучали исследователи из самых разных стран. Источник изображения: popsci.com

Как жить в мире, который лишен логики? Как существовать, когда каждая секунда это неразрешимая загадка, и ты не можешь ничего понять? Именно с такой жизнью в середине 20 века столкнулся Лев Засецкий, который во время Второй мировой войны лишился части головного мозга. Несмотря на то, что он не мог внятно говорить, ему удалось написать дневник объемом в 3 000 страниц, который долгое время изучался учеными из самых разных стран. Ветеран войны писал дневник, но не мог ничего понять из всего им написанного. Это необычная история помогла ученым в изучении работы человеческого мозга.

Кто такой Лев Засецкий

Лев Александрович Засецкий родился 9 августа 1920 года в небольшом поселке Казановка, который находился в Тульской губернии. Его детство было непростым: семья была многодетной, а отец, работавший горным инженером, ушел из жизни, когда Льву был всего год. Однако, несмотря на все трудности, мальчик хорошо учился в школе и даже сумел поступить в институт, где закончил третий курс перед началом Великой Отечественной войны.

Лев Засецкий в молодости. Источник изображения: mbuk-kikm.ru

С началом войны Засецкий был призван на фронт. Служба оказалась сложной: в 1943 году, во время боев на льду реки Воря, он получил тяжелое ранение в голову. Пуля повредила левую теменно-затылочную долю мозга, уничтожив около четверти его мозгового вещества. Долгое время Лев находился в коме, а когда очнулся, мир вокруг стал для него чужим и непонятным.

Жизнь с травмой мозга

После тяжелого ранения в бою жизнь Льва Засецкого изменилась до неузнаваемости. Его травма затронула задние отделы головного мозга зону, ответственную за восприятие, обработку и хранение информации. Это означало, что его мозг перестал функционировать как единый механизм и больше не мог соединять образы, звуки и слова в целостную картину.

Если говорить по-научному, Лев Засецкий страдал афазией нарушением, которое лишает человека способности понимать и выражать свои мысли. Его случай был особенно сложным: Лев мог писать, но не мог прочитать или понять написанное. Каждая попытка осмыслить текст превращалась для него в мучительное испытание.

Лев Засецкий (слева) и Александр Лурия. Источник изображения: dzen.ru

Лечением Засецкого занимался выдающийся нейропсихолог Александр Лурия. Он описывал, как Лев оказался в состоянии внезапной неграмотности. Простые выражения, такие как слон больше мухи или муха больше слона, требовали от него долгих размышлений, и даже после этого он не был уверен в их правильном понимании.

Мир вокруг него был не просто сложным, а казался чужим и бессвязным. По словам Александра Лурии, он не мог сразу объединить свои впечатления в единое целое. Тем не менее, Лев Засецкий не сдавался. Каждый день он вел дневник, буквально вырывая слова из своего хаотичного. Этот труд занял десятилетия, но его записи стали бесценным источником знаний для науки.

Читайте также: Мозг человека сохранил работоспособность после заморозки на полтора года

Нейропластичность мозга

История Льва Засецкого служит убедительным доказательством того, что мозг способен изменяться и восстанавливаться после повреждений. Его случай наглядно показал, что даже после серьезной травмы мозг может адаптироваться к новым условиям, хотя этот процесс порой требует немалых усилий.

Страницы дневника Льва Засецкого. Источник изображения: dzen.ru

Несмотря на серьезную травму, Лев Засецкий прожил довольно долгую жизнь. Он умер в Тульской области в 1993 году, когда ему было 73 года.

Если вы все еще не подписаны на наш Дзен-канал, самое время это исправить. Нас уже более 100 тысяч человек!

История Льва Засецкого показала, насколько удивительным и сложным может быть человеческий мозг. Это самый сложный орган в нашем теле, и хотя его структура изучена лишь частично, мы уже довольно много о нем знаем. Например, нам уже давно известно, что размер мозга не влияет на умственные способности подробнее об этом вы можете почитать в нашем материале Насколько большим может быть мозг человека.

Улучшить память, уменьшить тревогу и депрессию возможно за счёт изменения рациона. Источник изображения: dom-prestarelyh.net

Известная мудрость Гиппократа ты то, что ты ешь людьми воспринимается по-разному. Смысл здесь не в том, что, съев что-то или кого-то ты обретёшь его силу (не надо есть скорпиона или пенис быка). Речь здесь идёт о связи между питанием и мозгом, которая отражается на настроении, психике, памяти, внимании, сообразительности и здоровье головного мозга (и не только). А мозг лучше всего функционирует, когда получает высококачественную пищу, которая его питает, например, содержащую витамины, минералы и антиоксиданты.

Как еда влияет на мозг человека

Влияние еды на наш мозг можно назвать своего рода диетотерапией, ведь то, что мы едим, напрямую влияет на наш мозг и, в конечном счёте, на наше настроение.

Связь между питанием и работой мозга также имеет решающее значение для профилактики хронических заболеваний. Рацион многих людей состоит из большого количества сахара, углеводов, калорий и жиров, что приводит к диабету, болезни Альцгеймера, сердечным заболеваниям и ожирению.

Как показывают исследования, некоторые продукты помогают предотвращать и лечить психические расстройства, например, депрессию.

Влияние нашей диеты на психическое здоровье отражается и на контроле аппетита и здоровье кишечника. А гормоны кишечника в свою очередь поступают в мозг и способствуют когнитивному функционированию (сюда относится память, внимание, восприятие информации, сообразительность, речь, воображение, логическое мышление).

Рацион питания существенно влияет на развитие мозга ещё до рождения и на протяжении всего детства. Источник изображения: howtolearn.com

Полезные продукты для мозга

Проведено множество исследований на предмет влияния того или иного продукта на работу мозга. И вот те продукты, которые научно рекомендованы для широкого потребления.

Фрукты и овощи — пища для ума

Фрукты и овощи являются незаменимыми добавками для поддержания оптимального здоровья мозга и тела. Их свойства способствуют психологическому благополучию, когнитивным процессам и эмоциональной регуляции.

Некоторые из них приносят больше психологической пользы, чем другие, поэтому эксперты разработали запоминающийся способ обеспечить сбалансированное потребление различных фруктов и овощей — метод «Съешь радугу».

Метод "Съешь радугу" основан на концепции, согласно которой фрукты и овощи обладают питательной ценностью в зависимости от их цвета.

Исследования показали, что в нашем рационе больше всего не хватает фиолетовых и синих продуктов, которые значительно улучшают когнитивные способности и настроение. Сюда относятся: черника,ежевика, фиолетовый виноград, сливы, чернослив, чёрная смородина, ягоды бузины, инжир, баклажаны, свёкла, фиолетовые капуста, морковь, картофель и редька.

Фрукты и овощи являются незаменимыми добавками для поддержания оптимального здоровья. Источник изображения: fyht.com

К примеру, по данным исследований черника улучшает когнитивные способности, особенно в пожилом возрасте, на этапах развития ребёнка и снижения когнитивных способностей. Она полезна даже в небольших количествах.

Орехи для работы мозга

Орехи содержат питательные вещества, полезные для здоровья мозга, обладают омолаживающими свойствами и помогают сохранить ясный ум в пожилом возрасте. Естественно, речь идёт о длительном употреблении, а не о разовой акции приёма.

Больше интересного на наших каналах в Дзен и Telegram. Подписывайся и будь в курсе событий!

Всем известно, что грецкие орехи улучшают работу мозга, они влияют на его нейроны. Помимо этого грецкие орехи содержат много полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК), которые полезны для здоровья сердца, функционирования иммунной и нервной систем, которые управляют мозгом.

Фрукты, овощи и орехи являются нейропротекторами, их употребление улучшает когнитивные способности и предотвращает когнитивную дисфункцию.

Морепродукты и яйца: польза омега-3

Употребление морепродуктов обеспечивает мозг многими необходимыми питательными веществами. Они содержат ценные белки, минералы, микроэлементы и витамины, необходимые для здоровья мозга.

В особенности морепродукты ценятся за содержащиеся в них эйкозапентаеновую (ЭПК) и докозагексаеновую (ДГК) кислоты, которые являются средством профилактики и лечения снижения когнитивных функций и деменции.

Говоря простым языком, стала плохо работать голова — добавь в рацион рыбу, богатую омега-3. А если еще не стала — всё равно ешь, чтобы ум был ясный, и голова работала оперативно.

Пища для мозга поможет предотвратить психические заболевания. Источник изображения: lifehack.org

Яйца, как и морепродукты, содержат жирные кислоты омега-3 и другие типы ПНЖК, соответственно их умеренное потребление положительно влияет на когнитивные функции мозга. Они также богаты витаминами, такими как фолиевая кислота, витамин D, йод, витамин E, B12 и витамин A. Кроме того, яйца содержат много белка и липиды ещё один тип жирных кислот.

До сих пор ведутся споры о том, нужны ли в рационе питания другие группы продуктов, помимо фруктов, овощей и орехов, такие как молочные продукты, зерновые, бобовые и мясо. Однако исследователи обнаружили, что сбалансированное потребление этих групп продуктов полезно для здоровья мозга.

Читай также: Запахи, которые улучшат работу мозга даже у пожилых людей

Наш мозг искажает восприятие времени при повторяющихся событиях

Нам может казаться, что мы точно помним, когда произошло важное событие например, первую новость о пандемии или начало войны. Но новое исследование показывает, что наше восприятие времени не только неточное, но и систематически искаженное. Ученые выявили феномен, который заставляет нас думать, будто повторяющееся событие произошло гораздо раньше, чем на самом деле.

Как повторение событий влияет на восприятие времени

Давно известно, что восприятие времени у людей непостоянно. Например, оно различается в детском и взрослом возрасте. Но несмотря на множество исследований, для ученых оно по сей день остается загадкой.

На этот раз психологи из Университета штата Огайо провели серию из шести экспериментов, чтобы понять, как именно повторение влияет на восприятие времени. Оказалось, чем чаще человек сталкивается с одной и той же информацией, тем дальше во времени он ее отодвигает в своей памяти.

Эксперименты проводились онлайн. Участникам показывали изображения предметов некоторые из них повторялись, другие нет. Затем нужно было указать, когда впервые увидели каждую картинку. Каждый раз участники ошибались одинаковый и повторяющийся объект казался им более «старым», чем объект, который показывался один раз.

Повторы и память как нас вводят в заблуждение

Результаты были поразительно устойчивыми. Чем чаще человек видел изображение, тем дальше сдвигалось во времени событие. Даже если участникам заранее говорили, что их будут тестировать на точность, они продолжали допускать те же ошибки. Даже когда изображение повторялось в течение всего недели, участники спустя три дня все равно считали, что оно появилось раньше, чем на самом деле.

Ученые обнаружили, что у людей происходит глубокое искажение памяти

Исследование выявило не просто сиюминутную путаницу, а глубинное искажение, затрагивающее как краткосрочную, так и долгосрочную память. Но почему так происходит? Ученые предполагают две основные причины. Согласно одной из них это эффект напоминания. Повторение усиливает саму память, и мозг начинает считать, что событие произошло давно, раз оно уже укоренилось в памяти.

Возможно, определенную роль играет использование внешних сигналов. Мозг ориентируется не только на хронологию, но и на косвенные подсказки. Часто повторяющаяся информация кажется более старой именно потому, что она слишком знакома. Таким образом, мы не просто путаем даты мы по-другому строим свое восприятие времени.

Как восприятие времени влияет на интерпретацию событий

На первый взгляд, это может показаться безобидной особенностью памяти. Но последствия могут быть куда глубже. Наши воспоминания определяют не только то, что мы помним, но и как мы интерпретируем пережитое. Если что-то кажется нам недавним мы реагируем острее, считаем это важным, действуем.

Восприятие времени влияет на интерпретацию событий

Если событие кажется давно прошедшим мы теряем к нему эмоциональную вовлечённость, снижается мотивация. Авторы исследования приводят яркий пример ощущение, что COVID-локдауны были «очень давно», может снизить готовность общества к будущим пандемиям. Мы начинаем воспринимать пережитое как давнюю историю, теряя остроту восприятия.

Также искажение времени влияет на нашу личную хронологию. Событие, которое кажется вчерашним, ощущается ближе к нашему текущему я, в то время как давние воспоминания отделяются от самоидентификации. Это может влиять на эмоции, цели, принятие решений и даже на чувство ностальгии.

Обязательно посетите наши каналы Дзен и Telegram, здесь вас ждут самые интересные новости из мира науки и последние открытия!

Подводя итоги, можно сказать, что исследование ученых показало, как психологические иллюзии искажают не только настоящее, но и наше прошлое. Повторение информации будь то новости, образы или разговоры может незаметно менять наше восприятие хронологии. А значит, воспоминания не так надежны, как мы привыкли думать. То есть порой наше настоящее может повлиять на прошлое. Напоследок отметим, что существуют и другие факторы, которые влияют на восприятие времени. К ним относится даже частота сердечных сокращений. Подробнее об этом читайте по ссылке.

Мозг легче обмануть, чем кажется.

Наш мозг постоянно сталкивается с задачей отличить воображаемое от реального. Современные исследования нейробиологии показывают, что восприятие это не просто пассивное отражение окружающего мира, а активное создание картины реальности. Мы не только получаем информацию с помощью органов чувств, но и комбинируем её с нашим прошлым опытом и ожиданиями. Именно так мы и воспринимаем то, что нам окружает. Оказывается этот процесс довольно четко отличает реальность от вымысла.

Отличие воображения от реальности

Когда мы смотрим, например, на оживлённую улицу, мозг мгновенно соединяет зрительные и слуховые сигналы с воспоминаниями и привычками. Это помогает быстро понять обстановку и принять решения, необходимые для нашей безопасности. Однако, такой способ восприятия окружающего мира не всегда оказывается безошибочным мозг порой может ошибочно принять вымышленное за реальное.

Не забывайте о нашем Дзен, где очень много всего интересного и познавательного!

Основа современных исследований была заложена более ста лет назад. Психолог Мэри Чивз Уэст Перки ещё в начале XX века провела уникальный эксперимент. Она попросила участников представить разные предметы, например, помидор или лист, на белой стене. Однако на самом деле на стену слабо проецировались изображения этих предметов. Испытуемые считали, что видят исключительно результат собственного воображения, даже не подозревая о внешней подсветке.

Этот опыт показал, насколько тесно переплетаются воображение и восприятие. Сегодня нейробиологи сходятся во мнении: и то, и другое совместно формирует наше ощущение реальности.

Часто мы видим то, чего на самом деле нет

Современные учёные пошли дальше. Например, команда Надин Дейкстра из лаборатории Imagine Reality Lab Лондонского университетского колледжа предложила участникам эксперимента представить определённый рисунок из диагональных линий на экране. Затем те же линии по-настоящему проецировались при помощи зеркала во время сканирования мозга на аппарате МРТ, причём всё происходило на фоне визуального шума, напоминающего телевизионные помехи.

Если ищите что-то интересное на AliExpress, не проходите мимо Telegram-канала "Сундук Али-Бабы"!

Оказалось, что когда человек действительно видел линии, активность в определённой области мозга веретенообразной извилине была выше, чем при простом воображении. Эта зона хорошо известна благодаря своей роли в распознавании лиц и предметов, но её связь с разграничением реального и придуманного стала открытием.

Кроме того, когда участники путали воображаемое с реальным (словно испытывали лёгкую галлюцинацию), усиливалась работа как веретенообразной извилины, так и передней части коры мозга той области, которая координирует различные сетевые процессы головного мозга.

Присоединяйтесь к нам в Telegram!

Как мозг решает, чему верить

Авторы исследования пришли к выводу, что воображаемые и реальные сигналы объединяются, формируя своеобразный «сигнал реальности». Если его сила достаточно высока, ощущение переходит так называемый «порог реальности» и мы принимаем увиденное за факт. Скорее всего, именно активность в веретенообразной извилине определяет, преодолён этот порог или нет, однако окончательных ответов пока нет.

Реальность может восприниматься по-разному.

Понимание этих процессов важно не только для изучения повседневных ошибок восприятия, но и для медицины. Если удастся доказать, что нарушения в работе этих областей мозга вызывают галлюцинации, появится шанс разрабатывать методы лечения таких состояний, как шизофрения.

Исследование также помогает объяснить, почему люди иногда видят то, чего нет, или, наоборот, не замечают очевидного. Например, если человек столкнётся с неожиданным животным в городе, он может автоматически «увидеть» обычного пса, хотя на самом деле это была лиса, ведь привычки и ожидания берут верх над реальностью.

Что происходит с мозгом, когда мы смотрим видео на скорости х2

В перспективе учёные надеются разобраться, склонны ли обладатели яркого воображения к подобным ошибкам сильнее других. Как бы ни менялись теории, в нейронауке важно не бояться сомневаться, ведь даже ошибочные идеи помогают двигаться вперёд.

В итоге, можно сказать, что мозг постоянно строит наш субъективный «реальный» мир, основываясь на сочетании сенсорных сигналов, прошлого опыта и работы воображения. Разобраться в том, что реально, а что нет, зачастую сложнее, чем кажется, и в этом кроется не только причина ошибок восприятия, но и возможность двигаться дальше в познании самого себя и устройства нашего сознания.

Мы зеваем, когда видим, как зевает кто-то другой даже на экране. Это не совпадение, а особенность работы мозга.

Вы смотрите фильм, и герой зевает. Через пару секунд вы тоже. Даже просто читая это, вы могли почувствовать желание открыть рот пошире и потянуться. Что это совпадение, привычка или странный рефлекс? На самом деле, всё гораздо интереснее. Заразное зевание один из самых загадочных эффектов социального поведения, и учёные до сих пор не пришли к единому объяснению. Но кое-что уже известно и это очень любопытно.

Зачем мы зеваем и почему зевота передаётся другим

Зевота это не просто признак скуки или усталости. Она помогает мозгу остыть, улучшает кровоток и восстанавливает бодрость. Но самое странное то, что мы зеваем не только сами по себе, но и в ответ на зевок других. Даже животных! Заразно зевают шимпанзе, собаки и даже львы.

Учёные называют это явление социальной зевотой, и оно связано с эмпатией. Исследования показывают: чем выше у человека способность к сопереживанию, тем чаще он подвержен заразной зевоте. Мы бессознательно считываем поведение окружающих и повторяем его, чтобы лучше понимать их состояние и налаживать контакт.

Интересный факт: по данным исследований, собаки заражаются зевотой хозяина.

Как мозг реагирует на чужую зевоту и при чём тут эмпатия

Люди, более восприимчивые к заразной зевоте, обладают лучшей способностью представлять мысли других и высокой саморефлексией то есть, наиболее эмпатичны.

Когда вы видите, как кто-то зевает, в мозгу активируются зеркальные нейроны особые клетки, отвечающие за подражание. Они играют важную роль в обучении, социализации и эмоциональной связи между людьми.

Интересно, что заразное зевание срабатывает даже на видео или во время чтения. Это подтверждает, что реакция не требует живого контакта достаточно одного визуального или смыслового сигнала.

Чтение текста о зевоте может вызывать зевоту, но это скорее связано с воображением и внушаемостью, чем с эмпатией напрямую.

В МРТ-исследованиях было показано: у людей, которые легко заражаются зевотой, активны области мозга, отвечающие за сочувствие и понимание эмоций других. А вот дети до 45 лет и люди с аутизмом, как правило, не реагируют на чужую зевоту как раз из-за особенностей работы этих участков мозга.

Читайте также: Мочеиспускание заразно как зевота?

Можно ли не зевать в ответ и что помогает удержаться

Да, но это требует усилий. Зевота автоматический, непроизвольный рефлекс, а значит, подавить его сложно. Но если вы осознанно сосредотачиваетесь на чём-то другом или занимаетесь физической активностью в этот момент, шанс заразиться зевотой снижается.

Интересный факт: в группе людей зевота передаётся чаще, если они друзья или родственники, чем если это незнакомцы. Это ещё одно подтверждение связи зевоты с эмоциональной близостью.

Во время сосредоточенности на чём-то другом внимание отвлекается, и человек реже заражается зевотой. Источник изображения: life.ru

А ещё она бывает разной по продолжительности, и это тоже не случайность учёные нашли зависимость между величиной мозга и продолжительностью зевоты.

Итог: заразная зевота это не странность, а тонкий механизм социального общения. Она помогает нам бессознательно синхронизироваться с другими, ощущать связь и даже проявлять эмпатию. Так что в следующий раз, когда вы будете зевать в ответ, знайте вы просто хороший эмпат!

А теперь расскажите честно: сколько раз зевнули, пока читали статью? Пишите в нашем чате и подписывайтесь на наши каналы в Telegram и Дзен!

Эта, на первый взгляд безобидная, особенность может мешать в некоторых профессиях например, у пилотов и водителей, где требуется особая концентрация и осторожность.

Вы выходите из тёмного подъезда на улицу и сразу чихаете. Ни аллергии, ни простуды, ни посторонних запахов рядом нет. Виновато солнце. Знакомо? Такое явление действительно существует и даже имеет официальное название. Разберёмся, почему от солнечного света хочется чихать, опасно ли это и что об этом говорит наука.

Что такое световой чих и почему он возникает

Это явление называется фотический чихательный рефлекс. Оно встречается примерно у 1035% людей по всему миру и часто передаётся по наследству. У одних реакция проявляется слабо, у других стабильно при каждом выходе на яркий свет.

Считается, что фотический чихательный рефлекс наследуется по аутосомно-доминантному типу то есть достаточно одного гена от родителей. Если один из родителей чихает на свет, вероятность передачи ребёнку довольно высока.

Учёные предполагают, что у людей с этим рефлексом сигнал от сетчатки к зрительному нерву может случайно активировать соседние участки мозга, связанные с чиханием, в частности ядра тройничного нерва. То есть, мозг путается: реакция на свет запускает рефлекс, предназначенный для защиты носа от раздражителей, и вы чихаете, хотя повода на самом деле нет.

Это похоже на короткое замыкание между зрительной и чувствительной системой. Пока что это лишь наиболее популярная гипотеза точный механизм рефлекса до конца не изучен.

Опасен ли световой чих и нужно ли его лечить

Фотический чихательный рефлекс изучается в неврологии и офтальмологии.

Нет. Фотический чих не болезнь и не симптом какого-либо нарушения. Это просто индивидуальная особенность нервной системы. Она может слегка мешать в быту особенно при вождении или выходе из тёмного помещения, но не несёт опасности для здоровья.

Интересно, что ещё в IV веке до н.э. Аристотель размышлял, почему люди чихают на солнце хотя, конечно, не знал о причинах, известных сегодня. Но он один из первых описал этот феномен.

В наши дни это явление изучалось в том числе в контексте авиации: у пилотов истребителей световой чих может стать серьёзной помехой.

Читайте также: Почему мы не чихаем когда спим

Как справиться со световым чихом: простые советы

Если вам приходится чихать каждый раз, выходя на яркий свет, попробуйте следующее:

• Носите солнцезащитные очки, особенно с поляризацией. Они уменьшают резкое воздействие света на сетчатку.
• Старайтесь не смотреть прямо на солнце, особенно при выходе из тени.
• Будьте осторожны при выходе из тёмных помещений или тоннелей, особенно если вы за рулём это поможет избежать неожиданного чихания в неподходящий момент.

И важно различать: если чих сопровождается насморком, зудом в носу или слезотечением и возникает не только на свету, это может быть проявлением бытовой или сезонной аллергии, например, на пыльцу. Вот в таком случае уже стоит проконсультироваться с врачом.

А чтобы не пропустить новое, стоит подписаться на наши каналы в Telegram и Дзен

Джинглы помогают брендам навсегда или хотя бы надолго остаться у нас в голове.

Вы листаете ленту, и вдруг короткий рекламный ролик с навязчивым мотивом. Проходит час, а вы всё ещё напеваете его про себя. Почему так? Почему рекламные мелодии прилипают к нам даже сильнее, чем припев любимой песни? Ответ нейронах, дофамине и хитрой работе рекламщиков с нашей памятью. Давайте разберёмся, почему джинглы так прочно врезаются в голову и как устроена эта хитрая схема.

Как работают джинглы в рекламе и почему они остаются в памяти

Jingle это короткая запоминающаяся мелодия, часто с текстом, которая сопровождает бренд или товар. Цель у неё одна: врезаться в память.

Почему джинглы работают? Потому что они используют сразу несколько когнитивных приёмов:

• Повтор. Один и тот же мотив звучит снова и снова, пока не пропишется в долговременной памяти.
• Простая структура. Как правило, это 45 нот, знакомый ритм и минимум текста мозгу не нужно напрягаться.
• Эмоциональная окраска. Весёлый или абсурдный мотив активирует дофаминовую систему ту самую, что связана с удовольствием.
• Связь с контекстом. Когда мелодия сопровождает картинку, слоган и эмоцию мозг связывает всё в один запоминающийся комплекс.

Неудивительно, что некоторые джинглы живут в голове годами даже если вы больше не видите саму рекламу. Вспомните рекламу Кока-колы: «Праааздник к нам приходит, праааздник к нам приходит… Веселье приносит и вкус бодрящий, праздника вкус всегда настоящииий» (и даже не говорите, что вы это не пропели). Ей столько лет, а она всё не выходит из головы.

Легендарная реклама Кока-колы. Источник изображения: adme.media

Как дофамин и эмоции помогают запоминать мелодии из рекламы

Когда вы слышите приятный звук, особенно с неожиданным поворотом, в мозге выбрасывается дофамин нейромедиатор, отвечающий за удовольствие, обучение и запоминание. И это сигнал: Обрати внимание! Это может быть важно!

Рекламные мелодии часто подстроены под эти эффекты:

• Они вызывают лёгкое удивление нестандартный звук, смешной голос, рифма.
• Они активируют эмоциональную память особенно если повторяются в контексте радости, смеха, еды или чего-то желанного.
• Они просты как колыбельные мозг с детства натренирован быстро схватывать такие мелодии.

Исследования показывают, что знакомый джингл активирует зоны мозга, связанные с привычками и автоматическим поведением поэтому мы получаем эффект заевшей песни. Мозг воспринимает мелодию как важную и автоматически возвращает её в сознание снова и снова.

А вот заедающий джингл из новых реклама моторного масла TEBOIL. Источник изображения: скриншот с rutube.ru

Читайте также: Может ли скрытая реклама влиять на сознание?

Как бренды используют джинглы, чтобы влиять на наш выбор

Рекламщики используют этот эффект намеренно и всё лучше его оттачивают:

• Тестируют мелодии на фокус-группах, чтобы выбрать самую прилипчивую.
• Сочетают джингл с визуальными триггерами: логотип, цвет, персонаж.
• Создают ассоциации с нужным поведением например, услышал мелодию захотел чипсы.

По данным маркетинговых исследований, большинство людей от 60 до 80% участников вспоминают джингл быстрее, чем логотип. А бренд McDonalds с фразой Im lovin it узнаётся по звуку в 94% случаев.

Иногда это работает даже против воли. Вы можете не хотеть есть фастфуд но мотив та-ра-ра-ра-рааа уже закреплён в мозгу и активирует желание.

О связи музыки и денег: Как музыка заставляет вас тратить неожиданная связь денег с музыкой

Jingle это не просто музыкальный приём. Это нейропсихологическая ловушка, которая пользуется механизмами нашей памяти и системы вознаграждения. Поэтому, если в голове крутится рекламная мелодия не удивляйтесь. Это ваш мозг просто честно делает свою работу.

Подписывайтесь на наши каналы в Telegram и Дзен с нами интересно!

Иногда лучший способ повысить продуктивность это использовать нестандартные стратегии.

Бывает, сидишь, смотришь на задачу и будто бетонная стена между тобой и первым шагом. Вроде всё просто, надо всего лишь начать… но организм саботирует: прокрастинация, усталость, ещё одно видео, ещё одно другое дело, ещё одно «что угодно». Знакомо? Но иногда, чтобы сдвинуться с места, не нужно дисциплины достаточно немного перехитрить мозг, который не любит стресс и выбирает путь наименьшего сопротивления. Ниже девять странноватых, но работающих способов наконец-то включиться в дело.

Как начать делать то, что не хочется: проверенные приёмы

Сделайте первый шаг максимально простым

Психотерапевты советуют: не говорите себе мне нужно убрать всю квартиру скажите: я просто подниму одну вещь с пола. Когда задача кажется лёгкой, мозг перестаёт сопротивляться. Часто, сделав первый шаг, мы автоматически продолжаем дальше. Главное не пугать себя масштабами, а зайти в дело с краешку.

Включите музыку, которая вас встряхивает

Создайте свой плейлист из песен, под которые хочется танцевать. Здесь важен не стиль, а эмоции, которые эти песни вызывают именно у вас: ностальгия, радость, энергия. Такой трек-лист помогает телу и эмоциям выйти из вялости и переключиться на активность. Включайте его, когда застряли в скроллинге, откладывании, апатии. Это простой и эффективный способ сменить состояние.

Считайте вслух, будто начинаете танец

Скажите: 5, 6, 7, 8! или 3, 2, 1 пошли!. Добавьте движение: хлопок, щелчок, взмах рукой. Так вы даёте себе телесный сигнал: начинаю. Этот переходный ритуал помогает особенно тем, кто чувствует внутреннюю остановку перед началом задачи.

Мы физически сигнализируем себе о том, что завершаем предыдущее действие и переходим к чему-то другому.

Начните с наименее напряжённой задачи

Не всегда дело в приоритетах. Иногда в эмоциональной сложности. Спросите себя: что из моего списка вызывает наименьшее сопротивление? Начав с простого, вы наберёте темп и снизите тревожность. Это работает особенно хорошо, если список дел пугает своим объёмом или значимостью.

Как включиться в работу, если совсем нет мотивации

Используйте музыку как таймер

Выделите на задачу ровно две песни. Пока играет музыка работаете. Это не просто весело: так вы заранее знаете, сколько продлится усилие, и вам легче начать. Такой музыкальный таймер отлично подходит для уборки, ответов на письма, сортировки дел.

Ещё один лайфхак: присвойте своей задаче музыкальную тему, конкретную песню, которая ассоциируется у вас с определённым делом. Психотерапевт Рис Уильямс называет это гимном задачи, которая работает по типу мышечной памяти.

Планируйте дела в календаре, а не списком

Списки пугают. Календарь даёт чёткие временные рамки. Раз в неделю планируйте, например, в Google Календаре (или другом подобном приложении), когда и что вы будете делать. Это помогает реалистично оценить время, снизить решение чем заняться сейчас и встроить в расписание отдых и еду чтобы не перегореть. А если планы меняются, всегда можно скорректировать свой календарь в соответствии с новым планом.

Для тех, кто склонен к эмоциональному выгоранию, работа по календарю гораздо лучше.

Не забудьте подписаться на наши каналы в Telegram и Дзен!

Сначала движение потом задача

Не можете сесть за дело? Излишние размышления часто снижают продуктивность. Вместо этого попробуйте ориентироваться на своё тело походите, потянитесь, покрутите плечами. Многие люди используют эту стратегию инстинктивно.

Нужно написать электронное письмо? Сначала походите по комнате. Нужно пропылесосить? Сделайте растяжку или встряхнитесь всем телом. Так вы расшевелите не только тело, но и мозг. Вы удивитесь тому, как простое движение разрушает порочный круг я застрял.

Как не бросить начатое и довести дело до конца

Говорите вслух, как комментатор

Озвучьте то, что делаете, вслух с энтузиазмом, как в шоу: А теперь мы кладём кружку в раковину… Отличное движение! Так мозгу легче сфокусироваться: внимание остаётся на текущем шаге.

А если задача сложная, можно представить, что через пару лет вы рассказываете о ней в подкасте или ток-шоу и спросить себя: Что бы я сказал об этом в будущем?, Если успех неизбежен, какие действия нужно предпринять прямо сейчас?, Насколько хорошо я буду себя чувствовать, когда всё это закончится?.

Читайте также: Сколько времени нужно человеку, чтобы сформировать привычку

Радуйтесь каждому маленькому шагу

Заправили одеяло в пододеяльник похлопайте себе. Написали то самое важное письмо потанцуйте немного, скажите себе: Чёрт да, я это сделал!. Награда за небольшое усилие (даже смешная) запускает систему дофамина и мозг запоминает, что действие приносит удовольствие. Это важный способ превратить надо в приятно.

Чтобы начать делать то, что не хочется, не всегда нужен тайм-менеджмент или сила воли. Иногда достаточно музыки, смеха, хлопка в ладоши или одного крошечного шага. Такие трюки кажутся глупыми но раз они работают, это уже не глупость, а инструмент. Пользуйтесь ими без стыда и с удовольствием.

Пауза после шутки это не молчание, а активный приём, усиливающий юмор, привлекающий внимание и управляющий восприятием. Без неё шутка может остаться незамеченной. Источник изображения: kino-teatr.ru

Вы замечали, что после каждой шутки в ситкомах или стендапах наступает секундная пауза? Будто всё замирает: актёры притихли, действие останавливается. Это не случайность, а точный приём, проверенный временем, психологией и нейрофизиологией. Такая пауза нужна не только для смеха зрителей. Она выполняет сразу несколько важных функций от акцента на шутке до управления восприятием темпа и ритма сцены. Это как в музыке: без тишины между нотами никакой мелодии.

Зачем нужна пауза после шутки

Шутка это не просто фраза, это мини-головоломка. Мы слушаем сетап (подводку), затем панчлайн (ударная часть), и в этот момент мозг должен быстро:

• обнаружить противоречие или неожиданность,
• вскрыть скрытый смысл,
• и главное! понять, что это смешно.

На всё это уходит доли секунды, но если сразу перейти к следующей реплике, мозг не успеет отреагировать и смех просто не случится. Паузой комик как бы даёт сигнал: Вот, смотри, здесь смешно. А монтаж в ситкоме подчёркивает этот момент иногда даже вставляют фальшивый смех зрителей, чтобы усилить эффект.

Наш мозг не успевает смеяться мгновенно пауза помогает правильно воспринять шутку и усилить эффект. Источник изображения: ru.pinterest.com

Исследования показывают, что для распознавания шутки мозгу требуется около 400-700 миллисекунд пауза после панчлайна помогает успеть обработать неожиданность и эмоционально отреагировать. Если паузу после шутки убрать, восприятие юмора сильно падает.

Почему без паузы шутка перестаёт быть смешной

Смех это не только эмоциональная реакция, но и физическая. Он заглушает речь. Если не сделать паузу, зритель просто не услышит следующую реплику и шутка виснет. Поэтому в живых выступлениях и телеэфирах пауза это необходимое пространство для реакции публики.

Кроме того, без пауз шутки съезжаются в однообразный поток, и даже хорошие панчлайны теряются. Вспомните стендап: там всегда чёткий ритм фраза, удар, пауза, дыхание.

Если сразу перейти к следующей реплике, зритель не успеет засмеяться юмор просто теряется. Источник изображения: newradio.ru

Читайте также: Хорошее чувство юмора передается по наследству: правда или ложь?

Зачем в ситкомах вставляют паузу и смех зрителей

Телевизионные комедии давно научились усиливать эффект шутки технически. Пауза после реплики обязательный приём: она даёт зрителю время на смех и делает сцену более живой. Даже если смех вставной, он работает как якорь внимания: здесь смешно обрати внимание.

Кроме того, наша психика склонна смеяться в группе. Услышав, как другие смеются (пусть и виртуально), мы чаще поддаёмся этой реакции. Поэтому смех за кадром до сих пор активно используют он работает как социальный триггер.

Еще больше свежих статей вы найдете в нашем Telegram-канале. Подпишитесь прямо сейчас!

Морщины на пальцах после купания не просто странный побочный эффект, а древний эволюционный механизм. Источник изображения: naukatv.ru

Каждый из нас ни раз замечал: после купания пальцы рук и ног становятся сморщенными, будто перезрелый изюм. Многие считают, что дело в разбухании кожи от воды. Но наука давно опровергла это объяснение. На самом деле за этим явлением стоит умный трюк нашего тела, управляемый нервной системой. И, как выяснилось, у него есть вполне практичный смысл, который когда-то помогал нашим предкам выживать.

Зачем пальцы морщатся в воде: научное объяснение

Морщины на пальцах это не просто эффект от воды, а активный процесс, управляемый нервной системой. Исследования показали, что у людей с повреждёнными нервами пальцы в воде не морщатся вовсе. Это значит, что мозг сам запускает процесс сжатия кровеносных сосудов в кончиках пальцев, чтобы кожа втянулась и стала неровной.

Этот механизм работает примерно как протектор на шине: морщинистая кожа обеспечивает лучшее сцепление с мокрыми или скользкими предметами. Учёные из Newcastle University даже провели эксперимент, в котором добровольцы с морщинистыми пальцами справлялись с мокрыми объектами быстрее, чем те, у кого кожа была гладкой.

То есть организм включает этот режим захвата по запросу только при погружении в воду, и только при условии, что нервная система работает исправно.

Это ещё одно доказательство того, насколько мудро устроено человеческое тело. Источник изображения: aif.ru

Почему морщатся именно пальцы, а не вся кожа?

Это связано с особенностями строения кожи на ладонях и подошвах. Только в этих зонах кожа прикреплена к подлежащим тканям особенно плотно и содержит больше капилляров, которые можно быстро сузить. На остальной коже такие морщины были бы неэффективны или даже вредны например, нарушали бы теплообмен или провоцировали воспаление.

А вы знали, что пальцы всегда морщатся одинаково? Об этом удивительном, но вполне закономерном эффекте рассказано в статье моего коллеги.

Также интересно, что у обезьян и некоторых других приматов такой механизм тоже есть, но не у всех. Вероятно, он развился у тех видов, которым приходилось много перемещаться по мокрой растительности или ловить пищу в воде.

Будет интересно: О чем говорит длина пальцев рук

Могут ли морщины на пальцах быть признаком болезни?

В редких случаях да. Если пальцы морщатся в воде очень быстро или кожа становится странной даже без воды, это может быть признаком проблем с щитовидной железой, обезвоживания или нарушений сосудов. Но обычно это нормальная и полезная реакция.

Кстати, в медицине даже есть тест под названием водная проба его используют, чтобы проверить состояние симпатической нервной системы, которая отвечает за непроизвольные реакции организма, включая сужение сосудов и реакцию на стресс. Если пальцы не морщатся после 510 минут в воде, это может быть сигналом для более глубокого обследования.

Не забудьте подписаться на наши каналы в Telegram и Дзен там много интересного и познавательного!

Прямой связи между просмотром коротких видео и падением IQ нет, но они меняют привычки внимания и восприятия

Когда-то мы могли без устали читать романы в тысячу страниц или часами вникать в запутанные сюжеты фильмов. Сегодня же нас все чаще притягивают короткие видео, где за 15 секунд тебе и шутку расскажут, и танец покажут, и жизнь изменят (по их версии). Мозг быстро привыкает к этой сладкой фастфудной подаче информации, и уже через пару минут чтения статьи хочется проверить ленту: вдруг там что-то новенькое? Не кажется ли вам, что Интернет делает нас глупее? Мне кажется, что да, и я нашел этому научные доказательства.

Как короткие видео меняют работу мозга

Судя по результатам многочисленных исследований, прямой связи между просмотром шортсов и падением IQ нет. Но ученые накопили достаточно данных, чтобы заподозрить их в другом в том, что они перенастраивают наш мозг на постоянный поиск быстрых удовольствий. Фокус удерживать становится труднее, прокрастинация растет, сон становится хуже, а вместе с ним страдают учеба и работа. Проблема не в том, что мы внезапно стали глупее, а в том, что мозг перестает терпеть любые формы долгой умственной нагрузки.

Почему TikTok, Reels и Shorts так затягивают

Почему же нас так тянет к этим 15-секундным кусочкам контента? Тут мозг играет в азартные игры. Лента устроена как слот-машина: иногда видео скучное, иногда смешное, иногда прямо вау и ты не знаешь, что выпадет дальше. Такой режим переменной награды идеально цепляет, заставляя листать снова и снова. Добавьте к этому лайки и сердечки, которые особенно сильно влияют на подростков, активируя систему вознаграждения, и получится идеальный рецепт цифровой зависимости.

Ленты коротких видео работают по принципу переменной награды, как игровые автоматы

Алгоритмы добивают этот эффект. Они подстраиваются под нас с пугающей скоростью, запоминая, что мы смотрим, и предлагая все более точный контент. В итоге получается замкнутый круг: мы смотрим, алгоритм учится, мы получаем еще более подходящие видео и снова смотрим. И тут уже не мы управляем лентой, а лента управляет нами.

Влияние коротких видео на внимание и память

На уровне мозга и внимания последствия просмотра коротких видео очень заметны. Исследования показывают, что у людей, зависимых от коротких видео, снижен уровень тета-активности во фронтальной коре, связанный с контролем внимания. В реальной жизни это выливается в то, что сосредоточиться на сложной задаче становится почти невозможно. Параллельно растет прокрастинация, а сон часто идет под откос и все это еще сильнее бьет по памяти и способности думать последовательно.

Даже если отбросить медицинские термины, логика проста: короткие видео приучают мозг постоянно переключаться. Каждое новое видео это мини-задача, и внимание не успевает восстановиться после предыдущей. Добавьте сюда общую интернет-зависимость, которая у подростков связана с изменениями в работе сетей мозга, отвечающих за самоконтроль, и картина становится еще менее радужной.

В нашем Telegram-чате можно свободно обсудить все от мемов до серьезных научных фактов про мозг и соцсети!

Можно ли смотреть шортсы без вреда для мозга

При этом важно помнить: сам формат коротких видео не зло. В образовании, например, грамотно сделанные микро-лекции могут давать отличный результат. Проблема начинается, когда контент потребляется бездумно и бесконтрольно. Тогда мы тренируем мозг ждать легких удовольствий каждые несколько секунд и теряем терпение к любой задаче, которая требует усилий. А значит, вопрос не в том, смотреть ли шортсы, а в том, кто управляет этим процессом мы или алгоритмы.

Почему люди реагируют на кислое таким смешным выражением лица? Откуда взялась эта привычка и почему она у многих?

Вы наверняка замечали: стоит откусить дольку лимона или попробовать клюкву, и на лице сразу появляется характерная гримаса. Глаза зажмуриваются, губы сжимаются, лоб морщится. Это кажется забавной реакцией, но на самом деле она имеет чёткое биологическое объяснение. Учёные называют её одной из самых древних и универсальных реакций человеческого организма. Более того, этот рефлекс одинаково проявляется у людей любого возраста от младенцев до взрослых.

Как мы распознаём кислый вкус

За ощущение кислоты отвечают специальные вкусовые рецепторы на языке. Они реагируют на ионы водорода (H), которые образуются в кислой пище. Эти сигналы мгновенно передаются в мозг, и он включает рефлекторную реакцию. Чем выше концентрация кислоты, тем сильнее возбуждаются рецепторы и тем заметнее гримаса.

Кстати, кислый вкус один из базовых пяти (наряду со сладким, солёным, горьким и умами). Учёные считают, что его роль предупреждать нас о потенциальной опасности: слишком кислая или недозревшая пища может быть несъедобной или даже вредной.

Учёные действительно считают, что кислый вкус предупреждает о недозрелых, испорченных или потенциально вредных продуктах.

Почему лицо морщится от кислого

Сморщивание и зажмуривание это защитный механизм, наследие эволюции. Главный смысл реакции сигнал опасно и защита глаз/ротовой полости. Сжимаясь, губы и щеки непроизвольно напрягаются, что ограничивает попадание кислой пищи глубже в рот. Что касается зажмуривания глаз: организм инстинктивно старается защитить зрение от возможного раздражающего вещества.

Интересно, что сжимаясь, губы и щеки уменьшают площадь соприкосновения со слюной, насыщенной кислотой это побочный эффект сокращения мышц лица после того, как вкусовые рецепторы на языке распознали килое.

И эта реакция универсальна она одинаково проявляется у людей разных культур и даже у младенцев, которые впервые пробуют кислое. Это говорит о том, что сморщивание врождённый рефлекс, а не социальная привычка.

Универсальность реакции подтверждается исследованиями младенцы морщатся от кислого даже без социального опыта.

Почему острый перец жжёт, а мята охлаждает: как еда обманывает мозг

Учёные добавляют: именно из-за этой гримасы кислое часто используется в экспериментах по изучению эмоций. Лимонный сок, например, позволяет за секунду вызвать естественную реакцию лица.

В итоге: морщиться от кислого не странная прихоть организма, а древний эволюционный сигнал, который помогает нам избежать неприятной или вредной еды.

Еще больше свежих статей вы найдете в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь прямо сейчас!

Сны не шум мозга, а часть нормальной работы памяти и эмоций.

Сны сопровождают каждого человека, но до сих пор остаются одной из самых загадочных функций мозга. Мы проводим во сне около трети жизни, и значительная её часть проходит в мире фантазий. Почему же мозг тратит столько энергии на создание картинок и историй, которые исчезают утром? На этот вопрос наука постепенно находит ответы.

Как появляются сны

Сны возникают во время фазы быстрого сна (REM), когда мозг активен почти так же, как в бодрствовании. В этот момент усиливается работа нейронных сетей, отвечающих за память и эмоции. Именно поэтому в снах часто всплывают события прошедшего дня, тревоги или желания. Интересно, что даже животные, например кошки или крысы, тоже видят сны.

Учёные уточняют, что сновидения бывают и в NREM-сне более глубоких стадиях. Но такие сны обычно короче, менее яркие и больше похожи на обрывки мыслей, чем на полноценные истории.

Во сне мозг остаётся активным и занятым важными задачами.

Зачем нам нужны сны

• Обработка памяти. Сны помогают сортировать информацию: важное фиксируется, лишнее стирается.
• Эмоциональная разгрузка. Сон помогает перерабатывать эмоции, тем самым снижая уровень стресса и позволяя безопасно прожить сильные эмоции.
• Тренировка мозга. Во сне активируются участки, отвечающие за обучение и креативность. Именно поэтому решение сложной задачи нередко приходит утром.

А ещё кошмары могут быть предвестниками проблем со здоровьем мозга.

Читайте также: это устройство может снять ваши сны на видео как оно работает?

Почему сны такие странные

Мозг соединяет образы и впечатления в необычные комбинации. Это похоже на импровизацию: обрывки памяти, чувства и случайные ассоциации сливаются в единую историю. Поэтому мы можем одновременно находиться дома и в космосе или разговаривать с людьми, которых давно нет. Или даже увидеть во сне то, что может случиться в будущем. Но это не магия предвидения, просто мозг берёт фрагменты прошлого опыта, тревоги, желания, и моделирует вероятные сценарии.

Еще больше свежих статей вы найдете в нашем Telegram-канале. Подпишитесь прямо сейчас!

Мы видим сны не случайно. Это естественный процесс, который помогает памяти, эмоциям и обучению. Так что даже самые странные сюжеты сна имеют практическую пользу для нашего мозга.

Уроки чистописания в советских школах существовали не зря. Источник изображения: kulturologia.ru

В советские времена школьные тетради были на вес золота. В них писали все: диктанты, контрольные работы, домашнюю работу и так далее. Учителя внимательно проверяли каждую страницу и красной пастой исправляли ошибки, а за почерк и аккуратность могли поставить отдельную оценку. В современных школах письму уделяется меньше внимания, и очень зря, потому что частое использование тетрадей хорошо тренировало память детей. Как же это работало?

Обложки советских тетрадей

Советские школьные тетради были устроены хитро: обложки работали как шпаргалки. На них печатали таблицу умножения, орфографические правила, систему мер, иногда даже тексты песен. Глаз то и дело цеплялся за знакомые строчки, и факты закреплялись без всякой зубрежки. Такие памятки на обложках были предусмотрены ГОСТом.

Обложки советских тетрадок. Источник изображения: fishki.net

Польза рукописного письма для памяти

В тетрадях дети все писали от руки, и это хорошо влияло на мозг. От первых прописей в косую линейку до конспектов по истории школьник непрерывно тренировался работать ручкой.

Нейробиология сейчас легко объясняет, почему это давало эффект: письмо руками включает в работу сразу несколько зон мозга, создавая прочные связи для запоминания. Попробуйте сегодня переписать пару абзацев текста и вы удивитесь, как лучше удерживаете информацию по сравнению с набором на клавиатуре.

Для чего пишут конспекты и диктанты

Отдельная магия происходила во время конспектов и диктантов. Набор текста на ноутбуке это чаще механическая стенограмма. А вот конспект в тетради заставлял выделять главное, сокращать, перестраивать материал своими словами. Такая медленная обработка и делала знания более глубокими и долговечными. То же самое с диктантами: удержать в голове услышанную фразу и точно перенести ее на бумагу это прекрасная тренировка памяти и внимания.

Диктанты и изложения были нужны для тренировки памяти. Источник фотографии: gazeta.ru

Уроки чистописания в СССР

Нельзя забывать и про уроки чистописания. Переписывание букв и слов десятки раз формировало устойчивые моторные и орфографические навыки. Да, дети скучали и жаловались на скучные палочки и крючочки, но именно это дало целому поколению навык безошибочного письма и отличную зрительную память. Ошибся красная паста безжалостно укажет. Такой постоянный цикл сделал проверили исправил работал лучше любого приложения для тренировки мозга.

Линовка и поля тетрадей

Даже сама структура страниц помогала запоминать. Красные поля, четкая линовка, одинаковая разметка все это заставляло упорядочивать записи. Заголовки, даты, формулы на полях становились своеобразными якорями, по которым легко вспоминался материал.

Почерк советского школьника. Источник фотографии: yaplakal.com

Как тренировать память при помощи тетради

Чтобы продолжить тренировать память во взрослом возрасте, не нужно возвращаться в школу и даже покупать школьные тетради. Необходимо обзавестись ручкой и блокнотом.

Вот несколько рекомендаций для улучшения памяти:

• делайте обложку-памятку в конце тетради/блокнота (формулы, даты, единицы) это прямой наследник советской задней обложки;
• пишите ключевые вещи от руки: определения, план, 5-7 опорных тезисов. Это дает плюсы к запоминанию;
• сохраняйте структуру страницы: поля, заголовки, дата, иконки или пометки на полях так мозгу легче зацепиться при повторении;
• устраивайте мини-диктанты для себя: перескажите тему и запишите без подсказок, а потом сравните с источником. Это тренирует точность извлечения.

Ну что, готовы применить новые знания в деле? Или считаете все это чушью? Пишите в нашем Telegram-чате!

Как показали исследования, в разговорах с собой много пользы. Источник изображения: afisha-tyumen.ru

Разговор с самим собой всегда воспринимался в обществе крайне странно. Уверена, вы встречали на улице дедулю, который что-то бубнил вслух, или женщину в магазине, которая рассуждала сама с собой. Напрягались ли вы в этот момент, находясь возле них? Вероятнее всего — да, ведь вдруг у них психическое расстройство, да и вообще людям свойственно осуждать то, что они не понимают. Но, наверняка, каждый и себя ловил за этим, когда в общественном месте (магазине или на работе, например) начинал выдавать свои мысли не про себя, а вслух. Потом приходило осознание происходящего и неловкость Но не переживайте — вы не сходите с ума!

Разговаривать с самим собой вслух — это нормально

Открою секрет: все разговаривают с собой, просто обычно это происходит, когда никого рядом нет. И да — это нормально. Почему мы это делаем? На это есть ответы учёных, проводивших исследования.

Было выявлено несколько основных причин, в том числе социальная изоляция: люди, которые проводят много времени в одиночестве, с большей вероятностью ведут разговоры с самим собой. То же самое относится к единственным детям, которые разговаривают сами с собой чаще, чем дети, у которых есть братья и сёстры.

Другая основная причина, по которой люди разговаривают вслух сами с собой, заключается в том, что они пытаются справиться с новыми или очень стрессовыми ситуациями, а также с ситуациями, в которых не знают, что делать, о чём думать или что чувствовать. Исследования показали, что когда вы испытываете тревогу или страдаете от навязчивых мыслей (обсессивно-компульсивные расстройства), вы гораздо чаще разговариваете сами с собой.

Ещё одна причина — возрастной фактор: маленькие дети разговаривают вслух сами с собой по мере того, как они осваивают социальные роли, но со временем это становится внутренней речью, т.е размышлениями. Но больше всего склонны разговаривать с самим собой пожилые люди. Как утверждают некоторые, это помогает им пережить день.

Разговаривать с самим собой вслух — это полезно

Одно удивительное исследование показало, что произношение вслух того, что ищешь, помогает найти это гораздо быстрее, чем когда не произносишь. Это значит, что если вы потеряли ключ, вам поможет повторять или пропевать ключ, ключ, ключ, где мой ключ, пока вы бегаете по дому в его поисках.

Идея в том, что это помогает сохранять в памяти внешний вид предмета во время поиска, поясняет Гэри Лупян, профессор психологии в Университете Висконсин-Мэдисон, который исследовал внутренний диалог.

Получается, разговоры вслух помогают решать проблемы/задачи легче и быстрее.

Подписывайся на наши каналы в Дзен и Telegram, чтобы не пропустить новые интересные исследования!

Разговор с самим собой ещё может быть и мотивирующим: в одном исследовании баскетболисты играли быстрее и лучше, когда они проговаривали свои ходы вслух в ободряющей или обучающей форме. Сейчас это называется аффирмацией.

Аффирмация - позитивная установка желаемого, которая создаёт нужный эмоциональный настрой и помогает притягивать необходимые события в свою жизнь.

Это также может помочь сосредоточиться, особенно в ситуации, требующей множества различных шагов. Иногда и мы неосознанно пользуемся этим приёмом, озвучивая свои действия, например, когда что-то делаем впервые, как бы повторяя слова учителя шаг за шагом.

Язык хорош для упорядочивания действий. Он помогает людям сосредоточиться на задаче и знать, когда переключиться, — рассказывает профессор психологии Лупян.

Разговаривайте, будто вы сам себе мудрый наставник. Источник изображения: welldoing.org

Разговоры с собой вслух помогают регулировать эмоции и справляться со стрессом. Классический пример — ругательства, которые вы выкрикиваете вслух, когда рядом никого нет, они действуют как разрядка, помогают выпустить пар.

Вы можете критиковать себя, хвалить, подбадривать вслух, определять, что нужно сделать дальше, анализировать сложную задачу, репетировать волнительный разговор (что особенно полезно будет для интровертов), который предстоит, — всё это не признак того, что с вами что-то не так, наоборот — это помогает вам сохранить эмоциональный баланс.

Психологи рекомендуют разговаривать с собой, чтобы прийти к осознанности и замедлить мысли, это действует как ведения дневника.

У нас тысячи и тысячи мыслей в день, и это просто нейронные импульсы они настолько случайны. Разговоры вслух действительно могут помочь регулировать и успокаивать себя, а также контролировать поток мыслей, рассказывает Габриэль Морс, психотерапевт из Нью-Йорка.

Мы почему-то решили, что разговаривать с собой это ненормально. Возможно когда-то давно кто-то кого-то высмеял за это, и осуждение пошло по цепочке. Но в разговорах с собой кроется большая сила, помогающая нам расставить по местам мысли, эмоции, задачи, сосредоточиться и сделать что-то осознанно и хорошо. Так что пришло время пересмотреть свои предубеждения.

Возможно, вам будет интересно узнать про пользу интервального голодания для здоровья и мнение учёных об этом.

Мозг тратит время на обработку речи даже при обычной скорости, а при ускоренной работает с перегрузкой

Смотреть видео на скорости х2 стало почти нормой особенно у студентов и тех, кто привык жить в ритме побыстрее бы все сделать и отдохнуть. Лекции, подкасты, обучающие ролики все летит в два раза быстрее, а мы радуемся, что экономим время и прокачиваем мозг. По статистике, почти 9 из 10 студентов крутят учебные видео на ускорении. Кажется, сплошная польза: больше знаний за меньше времени, меньше скуки, выше концентрация. Но все ли так гладко? Что по этому поводу думают ученые?

Как работает память человека

По данным Science Alert, когда мы смотрим или слушаем что-то, мозг старается не просто слышать, а именно понимать сказанное. Сначала он пытается распаковать каждое слово, потом связать его с контекстом, а уже после отправить в рабочую память. Все это занимает доли секунды, но при ускоренном темпе мозг начинает работать на пределе. Это как если бы вы пытались читать бегущую строку, которая мчится с удвоенной скоростью вроде все видно, но усвоить сложно.

Наша рабочая память не бездонный мешок. Она ограничена, и когда в нее поступает слишком много информации за короткое время, она просто переполняется. Ученые называют это когнитивной перегрузкой. В таком состоянии мозг не успевает сохранить полученные данные в долгосрочную память. Иными словами, вы вроде как посмотрели, но через день полученная информация улетучивается.

На какой скорости лучше смотреть видео

Исследования подтверждают: если вы смотрите лекции или обучающие видео на скорости до 1.5x все более-менее нормально. Потери в качестве запоминания минимальны, всего пара процентов. Но вот начиная с 2x, эффект уже ощутимо хуже. В одном крупном исследовании студенты, смотревшие видео на 2.5x, запомнили в среднем на 17% меньше, чем те, кто смотрел в обычном темпе. То есть вы сэкономили время, но потратили его зря результат почти как у человека, который вообще не учился.

При скорости 2x и выше информация запоминается значительно хуже, и это доказано наукой

А что насчет пожилых людей? Оказывается, для них ускоренные видео почти испытание. У людей старше 60 рабочая память уже не такая гибкая, и потому они особенно сильно теряют в качестве запоминания при быстрой подаче информации.

Читайте также: Почему мы тупеем из-за сладкого и жирного ученые дали ответ

Можно ли натренировать мозг

Есть мнение, что мозг можно натренировать мол, если регулярно слушать на х2, он со временем привыкнет. Но пока это только догадки. Ученые не уверены, становится ли человеку реально легче с опытом, или он просто привыкает к перегрузке и перестает это замечать. Также пока неизвестно, может ли постоянное использование ускоренной скорости как-то повлиять на мозг в долгосрочной перспективе.

Ну и, наконец, вопрос удовольствия. Некоторые исследования показывают, что даже если память особо не страдает, удовольствие от просмотра падает. Контент перестает заходить, мотивация к обучению снижается, и в итоге человек может просто махнуть рукой на весь этот полезный контент. Так что, возможно, дело не только в том, что и как мы смотрим но и в том, насколько нам это потом хочется повторить.

А как вы потребляете контент? В обычном или ускоренном режиме? Пишите в нашем Telegram-чате!

Память в мозге не может закончиться.

Нам привычно думать о памяти как о чем-то ограниченном вроде жёсткого диска, у которого однажды заканчивается свободное место. Однако современные исследования показывают, что наш мозг работает совершенно иначе. Объём памяти в нем не имеет чётких границ, и при нормальном функционировании он не может заполняется. Получается, мы можем бесконечно наполнять его информацией и в теории занать все на свете? Или все же определенный предел есть?

Есть ли лимит памяти в мозгу

С научной точки зрения, фиксированного лимита для хранения информации в мозге не существует. Память представляет собой не просто склад воспоминаний, а активную систему, помогающую понимать настоящее, предсказывать будущее и поддерживать процесс обучения.

В отличие от компьютеров, мозг не сохраняет каждое воспоминание в одной конкретной клетке. Вместо этого каждый эпизод будь то день рождения или поездка кодируется как энграмма сеть связанных между собой нейронов, рассеянных по разным зонам мозга. Это называется распределённым представлением.

Не забывайте о нашем Дзен, где очень много всего интересного и познавательного!

Как хранятся воспоминания

Простой пример воспоминание о дне рождения. В нём участвуют зрительная кора (цвет шариков), вкусовая область (вкус торта), слуховая система (песни друзей) и центры эмоций (чувство радости). Всё это активируется одновременно, создавая уникальный узор нейронной активности, который и формирует воспоминание. Когда мы вспоминаем этот день позже, мозг воспроизводит этот же паттерн.

Как мозг отличает реальность от воображения.

Этот подход чрезвычайно эффективен, ведь один и тот же нейрон может участвовать в множестве разных воспоминаний, создавая миллионы уникальных комбинаций. Даже если часть нейронов повредится, шансы восстановить память всё равно сохраняются она не хранится в одном-единственном месте.

Каждая область мозга отвечает за свое.

Почему мы что-то забываем

Если объёмы памяти мозга не ограничены, то почему мы не можем вспомнить абсолютно всё? Ответ в скорости работы памяти она просто не успевает за тем потоком информации, который поступает к нам каждую секунду. Учёные сравнивают память с видеокамерой, которая работает лишь на 10% от своей потенциальной производительности. То есть мы помним только малую часть событий, потому что мозг отбирает то, что стоит запоминания.

Процесс формирования долговременных воспоминаний называется консолидацией. Именно он ограничивает, что останется, а что забудется. Таким образом, проблема не в нехватке места, а в пропускной способности канала, по которому данные попадают в память.

Присоединяйтесь к нам в Telegram!

Как мозг решает, что запомнить, а что забыть

Каждую секунду в мозг поступают массивы информации: звуки, запахи, образы, ощущения. Но запоминаем мы только то, что важно с точки зрения адаптации и выживания. А ведь еще ему надо отличить реальность от воображений. Память эволюционировала не для безупречного воспроизведения прошлого, а чтобы помогать эффективно реагировать на настоящее и предугадывать будущее.

Наш мозг как будто экономит пространство он запоминает не каждый отдельный случай, а общее правило. Например, ежедневную поездку на работу мы не будем помнить в деталях. Разве что в один день случится что-то необычное тогда этот эпизод выделится и попадёт в память.

Если вы что-то забыли, значит мозг в этот момент запомнил что-то более важное.

Когда информация повторяется, мозг перестаёт сохранять детали и сосредотачивается на сути на шаблоне или схеме, что тоже делает использование памяти более эффективным.

Как цвета упаковки влияют на вкус еды и почему мозг на это ведётся.

Наш мозг постоянно перерабатывает старые воспоминания, сравнивает их с новым опытом, выделяет главное и отбрасывает второстепенное. Это не значит, что память работает плохо наоборот, она адаптивна и высокоэффективна. Так что если вы вдруг забыли, куда положили ключи, беспокоиться не стоит: просто мозг в этот момент запомнил что-то более важное.

За механизм торможения зависимости отвечают конкретные нейроны

Ученые обнаружили, что в мозге может существовать скрытая кнопка отключения для запойного пьянства, которая управляется менее чем 500 нейронами. Это уникальное скопление клеток расположено в медиальной орбитофронтальной коре области мозга, ответственной за взвешивание вознаграждений и их негативных последствий. Получается, что мозг сам может контролировать неуемное употребление горячительных напитков? Но почему тогда запои вообще случаются и люди ничего не могут с этим сделать?

Как работает внутренний тормоз в мозге

В исследовании, опубликованном в журнале Nature Neuroscience, ученые изучали генно-модифицированных мышей, обладающих генетическим переключателем света. Используя инновационную технологию оптогенетики метод, позволяющий активировать или подавлять нейроны с помощью светового воздействия они выявили, что активация или блокировка небольшой группы нейронов подавляет или, наоборот, активирует желание к запойному употреблению алкоголя.

Не забывайте о нашем Дзен, где очень много всего интересного и познавательного!

Медленная активация этого кластера, составляющего около 4% медиальной орбитофронтальной коры, заставляет животных существенно снизить потребление алкоголя. При отключении этих нейронов мыши пили алкоголь все больше с каждой неделей. Эксперимент показал, что эта группа клеток функционирует как встроенный тормозной механизм, ранее не выявленный.

Главное правильно запустить нужные нейроны

При этом на остальные поведенческие реакции, такие как потребление воды или активность мышей, воздействие не влияло. Следовательно, этот механизм специфичен именно для контроля алкоголя.

Присоединяйтесь к нам в Telegram!

Перспективы лечения алкоголизма

Если подобный выключатель будет обнаружен и у людей, это может радикально изменить подход к лечению алкогольной зависимости. Учёные предполагают, что у людей, страдающих от запоев, этот тормозной механизм может работать менее активно, но исследование этой уникальной подгруппы нейронов может привести к созданию новых таргетных терапий алкоголизма.

Одним из самых удивительных открытий стало то, что эти тормозные нейроны расположены в префронтальной коре мозга. Ранее ожидалось, что подобные клетки встречаются в других областях, связанных с формированием отрицательных реакций.

Ученые продолжают работать над методами борьбы с зависимостью

Интересен и тот факт, что данный нейронный кластер реагирует исключительно на алкоголь, не влияя на потребление других стимуляторов с наградной обратной связью, например сахарина. Это может значить, что у каждого вызывающего зависимость вещества существует свой уникальный нейронный набор.

Если ищите что-то интересное на AliExpress, не проходите мимо Telegram-канала "Сундук Али-Бабы"!

Необходимо также провести дополнительные исследования, чтобы понять, как работает этот механизм при длительном запойном употреблении алкоголя. Результаты помогут раскрыть сложные механизмы устойчивости и разработать персонализированные подходы к терапии.

К сожалению, цели не так часто воплощаются в жизнь. Может быть, дело в правильной постановке?

Кажется, всё просто: придумал цель держи её в голове и иди к ней. Но, как показывает практика (и наука), просто подумать недостаточно. Люди, которые записывают свои цели от руки, достигают их значительно чаще. Почему? Всё дело в том, как наш мозг обрабатывает написанное. Когда мы пишем рукой, активируются особые зоны мозга, отвечающие за внимание, память и мотивацию. Это делает цель ближе, реальнее и важнее почти как договор с самим собой.

Что говорит наука: связь между ручной записью и достижением целей

В одном из самых цитируемых исследований по этой теме, проведённом профессором психологии Гейл Мэтьюс из Доминиканского университета Калифорнии, участвовали 267 человек. Половина участников просто держала цели в голове, другая записала их на бумаге. Через несколько недель цели, записанные вручную, были достигнуты с вероятностью на 42% выше.

Почему это работает? Потому что ручное письмо активирует сразу несколько когнитивных процессов:

• глубокую обработку информации,
• моторную память,
• визуальное подкрепление.

Мозг воспринимает написанное как более серьёзное намерение. По сути, вы не просто хотите, а даёте себе задание.

Как писать цели, чтобы они действительно работали

Записать цели — это ещё не всё: есть несколько правил, которые помогут им следовать.

Недостаточно просто нацарапать: Хочу стать богатым. Есть простые, но важные правила, которые усиливают эффект:

• Формулируйте цель чётко и конкретно. Не похудеть, а сбросить 3-5 кг за 3 месяца.
• Пишите от руки, а не в заметках телефона. Это принципиально. Именно ручное письмо включает мозг на полную.
• Добавляйте сроки и шаги. Конкретика повышает шансы в разы.
• Храните запись на виду. Это как маяк, который не даёт сбиться с курса.

Мы все знаем, что никто не идеален, поэтому нужно быть гибкими и в постановке целей. Например, ставить цели в виде диапазонов, а не конкретных чисел. Исследования показали, что люди с гораздо большей вероятностью будут продолжать и достигнут целей, если цель будет в виде диапазона например, похудеть на 13 кг за месяц по сравнению с конкретной целью, такой как похудеть на 3 кг за месяц.

Ещё немного хитростей: Как заставить себя делать то, что не хочется: 9 необычных способов

Почему написанная цель воспринимается мозгом как команда к действию

Когда вы просто думаете о чём-то, это остаётся на уровне абстракции. Мысль ускользает, эмоции стихают. Но когда вы берёте ручку и бумагу происходит перевод цели в действие. Это запускает дофаминовую систему, которая отвечает за мотивацию и предвкушение результата.

Кроме того, ручное письмо улучшает самоосознание. Вы начинаете яснее понимать, чего именно хотите, зачем и как к этому идти. Цель становится вашей не навязанной, не мимолётной, а по-настоящему осознанной.

Не забудьте подписаться на наши каналы в Telegram и Дзен там много интересного!

Если вы хотите действительно что-то изменить не держите это в голове. Возьмите ручку и напишите. Это просто, бесплатно и научно доказано, что работает. Ваш мозг воспримет это как сигнал к действию и вы сами удивитесь, как многое начнёт меняться.

Почему мы не можем сами себя пощекотать, а когда щекочет кто-то другой — сдержаться невозможно? Источник изображения: metro.co.uk

Смех от щекотки знаком каждому стоит кому-то провести пальцами по бокам или ступням, и удержаться почти невозможно. Но как ни пытайся, самому себя пощекотать не выйдет: ощущения будут совсем другими. Почему так происходит? Здесь наука подкидывает удивительные объяснения, связанные с нашим мозгом, нервами и эволюцией.

Почему мозг не реагирует на щекотку от самого себя

Когда вы двигаете рукой, мозг заранее просчитывает последствия: какое будет давление, куда лягут пальцы, как кожа отреагирует. Эта система называется эфферентная копия. Она работает как встроенный фильтр: сигнал о щекотке распознаётся как свой, и ощущение приглушается. Поэтому чужие прикосновения кажутся неожиданными и вызывают бурную реакцию, а свои предсказуемыми и скучными.

Учёные до сих пор не смогли полностью разгадать загадку щекотки. Есть несколько теорий, объясняющих, зачем она нам нужна.

Зачем нам щекотка с точки зрения эволюции

Учёные считают, что щекотка возникла как защитная реакция. Чувствительные места подмышки, шея, стопы совпадают с зонами, где особенно важно замечать прикосновения насекомых, змей или других угроз. Это одна из гипотез, ведь природа щекотки до сих пор не доказана на 100%.

Смех в ответ на щекотку тоже не случайность: это древний способ показать, что ситуация безопасна и не требует паники.

По одной теории, смех служит для разрядки: изначально щекотка пугает, однако мозг даёт отбой, поскольку онаа не предполагает опасности. А есть мнение, что щекотка стимулирует гипоталамус область мозга, отвечающую за эмоции и другие реакции.

Не забудьте подписаться на наши каналы в Telegram и Дзен там много интересного и познавательного!

Как обмануть мозг: эксперимент с небольшой задержкой

Интересно, что учёные всё же нашли лазейку: с помощью робота и задержки сигнала. В эксперименте человек двигал рукой, а робот повторял это движение на его коже, но с очень маленькой задержкой буквально 100300 миллисекунд. В этот момент мозг уже не мог идеально предсказать прикосновение, и у испытуемых возникало ощущение настоящей щекотки.

Чем дольше была задержка, тем сильнее эффект. Выходит, что даже незначительный сбой синхронизации между действием и ощущением превращает свои прикосновения в чужие.

Щекотка в носу: почему один волосок в носу щекочет сильнее, чем десятки на коже?

Получается, причина проста: наш мозг слишком умный, чтобы дать нам пощекотать себя самим. Но именно благодаря этой системе мы быстрее замечаем чужие прикосновения а значит, защищены лучше.

Последние комментарии