Кадр из мультсериала Рик и Морти
То, насколько хорошо человек соображает и в целом себя чувствует, во многом зависит от окружающих условий. Представьте себе, что вам ежедневно приходится работать в душном подвальном помещении с обычной лампой накаливания сразу становится как-то не по себе, не так ли? Именно поэтому крупные компании вроде Google и Facebook пытаются обеспечить своим работникам чистые и хорошо освещенные офисы с большими окнами. В ходе многочисленных исследований, ученые выявили тесную взаимосвязь между уровнем естественного освещения в офисах и продуктивностью людей. Как показали результаты новой научной работы, проведенной учеными из американского штата Южная Каролина, естественный свет не только помогает быстро и качественно справляться с работой, но и значительно улучшает ночной сон. Но каким образом солнечное свечение так на нас влияет?
В основном, солнечный свет полезен тем, что он помогает нашему организму вырабатывать витамин D. Попадая на нашу кожу, ультрафиолетовые излучения солнца запускают в коже человека химические процессы, в результате которых образуется холекальциферол (тот самый витамин D). Само по себе это вещество неактивно сначала оно проникает по кровотоку в почки и печень, а потом превращается в активное вещество кальцитриол.
Солнце такая далекая, но при этом очень нужная нам звезда
Вышеупомянутый кальцитриол играет ключевую роль в усвоении другого важного дня нашего организма вещества кальция. Этот химический элемент отвечает за прочность костей, а также за скорость передачи информации в мозг. Как следствие, пребывающий в условиях естественного освещения человек физически более крепок и соображает лучше тех, кто работает в замкнутых помещениях и редко видит солнечные лучи.
Солнечный свет укрепляет не только тело, но и дух
В ходе научных исследований ученые выяснили, что при редком контакте с солнечным светом, люди более склонны к депрессии, страдают от повышенного артериального давления и болей в суставах. Кальций, конечно, можно получать из таких продуктов, как молоко, яйца и рыба, но это не избавляет человека от необходимости хотя бы несколько часов в день пребывать на улице. При чрезмерном употреблении молочных продуктов или специальных препаратов, может произойти избыток кальция, которое влечет за собой сильную жажду, тошноту, слабость и учащенное мочеиспускание. В общем, во всем важно знать меру.
Недавно я писал о том, чем опасно высокое давление
рекомендую
почитать материал.
Недавно американские ученые выяснили, что помимо продуктивности на работе, естественное освещение также обеспечивает людям более долгий и крепкий сон. По данным International Journal of Environmental Research and Public Health, доказать это удалось в ходе небольшого эксперимента, проведенного в одном из офисов английского города Дарем.
Вот так выглядит одно из помещений офиса Google. Классные окна, правда?
Исследователи выбрали два одинаковых по размеру офисных помещения и внесли два изменения. На окна первого офиса были установлены жалюзи, которые мешают солнечным лучам проникать в помещение. В другом офисе окна были заклеены специальной пленкой, которая свободно пропускает солнечные лучи, но мешают образовываться бликам, которые могут мешать при работе с компьютерам. Получилось два офиса: один темный, а другой светлый.
Если долго работать в офисе с искусственным светом, можно стать похожим на героя Бойцовского клуба
Две группы офисных рабочих потрудились в этих помещениях одну неделю, а на второй неделе поменялись офисами. Все это время исследователи тщательно следили за состоянием их здоровья. В основном, их интересовало то, насколько долго и крепко они спят. В сборе этих данных им помогли браслеты для слежения за физической активностью людей во время ночного сна.
Это интересно:
В чем разница между сонливостью и усталостью?
После проведения эксперимента и сравнения показателей сна, ученые сделали весьма интересное открытие. Оказалось, что во время работы в светлом помещении, люди каждую ночь спали на 37 минут больше. Нет, они не опаздывали на работу просто их сон стал намного глубже и позволял организму лучше подготовиться к новому дню. Также, в ходе исследования, работники ежедневно решали головоломки работники светлого офиса улучшали свои результаты с каждым днем. В целом, к концу недели их умственные способности улучшились на 42%.
На качество сна влияют множество факторов, в том числе и количество солнечного света, полученное днем
Вот вам два доказательства того, что естественный свет полезен для человеческого самочувствия. Только следует помнить, что под солнечными лучами нельзя находиться долго, особенно в период между 12 и 15 часами дня, когда ультрафиолетовые лучи особенно опасны. Под открытым небом обязательно нужно надевать солнцезащитные очки и прикрывать большую часть тела одеждой головной убор тоже обязателен.
Если вам интересны новости науки и технологий, подпишитесь
на наш канал в
Яндекс.Дзен. Там вы найдете материалы, которые не были
опубликованы на сайте!
Ученые часто проводят исследования на тему влияния света на человеческий организм. Есть миф, что синее излучение от экранов смартфонов может сильно повлиять на режим дня. Недавно мой коллега Александр Богданов развеял этот миф, но рассказал о другой опасности синего света. Рекомендую к прочтению его материал, было очень интересно.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Так выглядит лягушка, которая получила кличку зомби
На данный момент ученым известно о существовании около 500 видов лягушек. Среди них есть много интересных созданий, некоторые из которых способны очень высоко прыгать, а другая час
Давайте разберемся, что интересного знают ученые о самом загадочном море древности?
Одним из самых больших морей в истории нашей планеты считается Паратетис. На пике своего существования он занимал площадь 2,8 миллиона квадратных ки
Ученые регулярно изучают историю одомашнивания животных. Недавно они узнали подробности о козах
Загрос это крупнейшая горная система современного Ирана. Примерно с середины XX века ученые находят на этой территории останки домашних
Арктический лед исчезает вдвое быстрее, чем прогнозировали ученые
Климат, климат, что же ты творишь так и хочется спросить, просматривая последние новости об изменении климата. И хотя интернет буквально кишит людьми, отрицающими глобальное потеп
Воскресшие после тысячелетней спячки создания были найдены в вечной мерзлоте Якутии
Бделлоидные коловратки это крошечные организмы, которые живут в пресной воде и являются очень примитивными созданиями. Но у них есть одна удив
Миллионы лет назад акулы погибли при неизвестных обстоятельствах. Что бы это могло быть?
Акулы это одни из самых древних животных, которые смогли дожить до наших дней. Считается, что они появились в морях и океанах Земли пример
Кадр из мультсериала Рик и Морти
То, насколько хорошо человек соображает и в целом себя чувствует, во многом зависит от окружающих условий. Представьте себе, что вам ежедневно приходится работать в душном подвальном помещении с обычн
На фото обычный ураган. В статье пойдет речь о более интересном явлении
Во время изучения старых спутниковых снимков ученые выяснили, что в 2014 году на границе между Землей и космосом произошел ураган. О возможности возникнове
Новая фотография Венеры, снятая космическим аппаратом Паркер
Венера это вторая по удаленности от Солнца планета. Своими размерами и массой она очень похожа на Землю, но очень медленно вращается по своей оси и год на ней длится 2
Solar Orbiter запечатлел Венеру, Землю и Марс на одной из своих фотографий. Зрелище, достойное восхищения!
14 февраля 1990 года космический зонд «Вояджер-1», находясь на расстоянии 5,9 миллиардов километров от Земли, получил команду раз
Миссия Solar Orbiter посвящена изучению Солнца
В феврале 2020 года Европейское космическое агентство (ESA) и NASA отправили в космос аппарат Solar Orbiter. Миссия посвящена изучению Солнца, однако по пути ведется исследо
Солнечный зонд Паркер
На данный момент человечество хочет изучить как можно больше планет. Но научные работы ведутся и вокруг различных звезд, самой известной из которых, конечно же, является Солнце. Изучение небесного светила д
Согласно новой теории сновидений, странные сны приучают нас к неожиданностям.
Как-то раз я собралась в гости к своей подруге в Лос-Анджелес. Села на самолет, смотрела в окошко, как вдруг поняла, что сижу в домашних тапочках и вещей у меня
Ученые нашли еще одно негативное последствие недосыпа
Многие ученые сходятся во мнении, что каждому взрослому человеку нужно спать как минимум 7 часов в день. Считается, что именно столько времени нужно организму для того, чтобы п
Прежде чем называть кого-то лентяем из-за ежедневных опозданий, поинтересуйтесь, не страдает ли ваш коллега синдромом задержки фазы сна с этим расстройством, как выяснили ученые, сталкивается 3% населения планеты.
Каким вы видите свой идеальный
Кадр из мультсериала Симпсоны
По распорядку дня людей принято делить на сов и жаворонков. Первые ощущают прилив бодрости в ночное время, поэтому поздно ложатся спать и предпочитают позже просыпаться. Вторые лучше всего себя чувствуют д
Впервые концепция белого шума была использована инженерами для тестирования аудиооборудования.
Существует несколько распространенных заблуждений относительно того, что представляет собой белый шум. Часто люди думают о нем как о телевизионн
От биологических часов зависит не только то, как вы спите
Мало что может быть лучше, чем хороший ночной сон, но многим из нас он дается не так просто, как хотелось бы. Если вы изо всех сил пытаетесь заснуть, часто просыпаетесь в определенное в
Одна небольшая хитрость помогает меньше уставать на работе. Возможно, вы про нее уже знаете
Каждый человек хочет быть максимально продуктивным и при этом меньше уставать. Существует много книг о правильном распорядке дня, обретени
Заикание у взрослых может сильно усложнить жизнь
Если верить статистике, около 5% населения нашей планеты страдает от заикания. Чаще всего сложности с произношением слов возникают очень рано, в возрасте от 2 до 7 лет. С возра
От биологических часов зависит не только то, как вы спите
Мало что может быть лучше, чем хороший ночной сон, но многим из нас он дается не так просто, как хотелось бы. Если вы изо всех сил пытаетесь заснуть, часто просыпаетесь в определенное в
Болезнь Паркинсона названа в честь автора Эссе о дрожательном параличе Джеймса Паркинсона
Болезнь Паркинсона это одно из самых распространенных нейродегенеративных заболеваний. При нейродегенеративных заболеваниях у человека гибнут
Чтобы мозг стал стеклянным, нужны определенные условия
Примерно 2000 лет назад на территории нынешней Италии произошло ужасное событие извержение вулкана Везувий. Под облаками газов, обломков пород и горячего пепла оказались сраз
Ученые выяснили, что происходит с детьми во время сна
Дети спят гораздо дольше, чем взрослые это общеизвестный факт. Молодым родителям может показаться, что их новорожденный ребенок спит целые сутки. На самом же деле, в первый год жиз
