Хороший сон способствует повышению эффективности работы и улучшению концентрации.
Многие годы ученые ищут надежные способы укрепления памяти. Этому помогает изучение языков, чтение книг и другие тренировки памяти. Однако исследователи открыли еще один отличный способ хороший сон! Интересно, что именно здоровый сон играет решающую роль в укреплении нашей памяти. Ни для кого не секрет, что он напрямую влияет на восстановление организма. Это своего рода метод подзарядки для нашего тела, да и польза для мозга была известна, но то, что ученым удалось добиться первых прямых доказательств, подтверждающих основную теорию о том, как человеческая память укрепляется во время сна говорит о еще большей важности этого процесса. Но как ученым удалось это узнать?
Одна из основных преимуществ сна заключается в его влиянии на когнитивные функции и память. Во время сна наш организм усваивает информацию, полученную в течение дня, и укрепляет новые связи между нейронами.
Сон также играет важную роль в поддержании иммунной системы. Во время сна наш организм активирует защитные механизмы, которые помогают бороться с инфекциями и болезнями. Глубокий сон способствует производству и высвобождению цитокинов, которые регулируют иммунные процессы и снижают воспаление в организме. Недостаток сна может ослабить иммунную систему и увеличить риск развития различных заболеваний, включая инфекции дыхательных путей.
Сон играет важную роль в регенерации и восстановлении тканей, органов и клеток в организме.
Польза сна для физического здоровья также очевидна. Во время сна происходит восстановление и ремонт тканей, а также регуляция обмена веществ. Сон играет важную роль в поддержании здоровья сердца и сосудов, так как недостаток сна может привести к повышенному давлению и увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, сон также влияет на регуляцию аппетита и обмена веществ, и его недостаток может способствовать развитию ожирения и сахарного диабета.
Может быть интересно
почему мы иногда вздрагиваем, когда засыпаем.
Наконец, сон играет важную роль в регулировании эмоционального благополучия. Недостаток сна может привести к повышенной раздражительности, ухудшению настроения и увеличенному риску развития психических расстройств, включая депрессию и тревожные состояния. Сон позволяет организму восстанавливаться и пополнять эмоциональные ресурсы, что способствует общему благополучию и психологическому здоровью.
В целом сон помогает поддерживать наш организм на плаву. Но с памятью немного сложнее. Долгое время было и так понятно, что сон влияет на множество положительных функций, но какая связь конкретно с памятью? И вот новое исследование, проведенное учеными из Калифорнийского университета, представило первые физиологические данные изнутри человеческого мозга, подтверждающие теорию о том, как мозг укрепляет память во время сна. Кроме того, исследователи обнаружили, что целенаправленная глубокая стимуляция мозга в критический период цикла сна, по-видимому, улучшает этот процесс. Само исследование было опубликовано в журнале Nature Neuroscience. Кроме того исследование может дать новые подсказки о том, как глубокая стимуляция мозга во время сна может быть полезна для пациентов с нарушениями памяти, такими как болезнь Альцгеймера.
Отсутствие достаточного сна может повлиять на настроение и увеличить риск развития депрессии и тревожных состояний.
Для достижения этих результатов использовалась новая система «замкнутого цикла», которая подавала электрические импульсы в одну область мозга, синхронизированные с активностью, зарегистрированной в другой области.
Согласно основной теории о том, как мозг преобразует новую информацию в долговременную память во время сна, происходит взаимодействие между гиппокампом центром памяти и корой головного мозга, отвечающей за высшие функции, такие как рассуждение и планирование. Этот процесс происходит во время глубокого сна, когда мозговые волны замедлены, и нейроны в разных областях мозга чередуются между активностью и покоем.
Наши четвероногие друзья тоже любят поспать,
но что же им снится?
Это исследование предоставляет первое серьезное доказательство, на уровне отдельных нейронов, существования механизма взаимодействия между центром памяти и корой головного мозга. Оно имеет важное научное значение для понимания работы памяти у людей и может быть использовано для улучшения памяти в будущем, отмечают ученые.
Они провели эксперимент на 18 пациентах, страдающих от эпилепсии. У этих пациентов были имплантированы электроды в мозг на время их пребывания в больнице, которое обычно продолжалось около 10 дней. Электроды помогали определить источник эпилептических припадков.
Читайте также:
Ученые рассказали что нельзя делать во время
бессонницы.
Исследование проводилось в течение двух ночей и одного утра. Перед сном участникам показывались пары фотографий животных и 25 известных личностей, включая очень известных звезд. Сразу после презентации они проверялись на способность вспомнить, какая личность была сопоставлена с каждым животным. На следующее утро, после ночи спокойного сна, их снова тестировали.
Во вторую ночь перед сном им показывали 25 новых пар животных и знаменитостей. На этот раз им предоставлялась целенаправленная электрическая стимуляция во время сна, и утром проверялась их способность вспомнить эти пары. Для осуществления электрической стимуляции исследователи разработали систему реального времени, которая «слушала» электрические сигналы мозга пациентов. Когда пациенты входили в период глубокого сна, связанного с консолидацией (укреплением) памяти, система подавала мягкие электрические импульсы, стимулируя активность нейронов синхронно.
Каждый испытуемый показал лучшие результаты в тестах памяти после ночи сна с электростимуляцией по сравнению с ночью спокойного сна. Ключевые электрофизиологические маркеры также показали, что информация циркулирует между гиппокампом и по всей коре головного мозга, предоставляя физические доказательства, подтверждающие улучшение памяти.
Хороший сон связан с более длительной продолжительностью жизни.
Для того чтобы ваш сон был крепче, а память лучше
подписывайтесь на наш Telegram и Дзен!
Ученые обнаружили, что в основном улучшили эту магистраль, по которой информация поступает в более постоянные хранилища в мозге.И ведь это влияние только на память, а сон тщательно поддерживает и другие функции.
В этом исследовании авторы показали, что можно улучшить память в целом. Но следующая задача для ученых заключается в том, чтобы выяснить, возможно ли изменять конкретные воспоминания.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Некоторые ученые уверены, что люди лучше всего запоминают плохое. Но почему память работает именно так?
Человеческая память устроена так, что лучше всего мы запоминаем негативный опыт. Например, если в какой-нибудь день человека по
Гиппокамп отвечает за объединение разрозненной информации из разных отделов памяти в единый связный рассказ
Люди в основном любят рассказывать истории из своей жизни. Рассказ всегда имеет хронологическую и логическую цепочку, в противном случае
Южноафриканский политический деятель Нельсон Мандела умер на свободе в 2013 году.
Некоторые люди убеждены, что помнят как южноафриканский лидер движения борцов за гражданские права Нельсон Мандела умер в тюрьме в 1985 году. Народ скорбел,
Оказалось, частое использование интернета негативно влияет на работу мозга
Кажется, сегодня все мы знаем, что долго сидеть за компьютером вредно для физического здоровья. Но как на счет мозга? Согласно результатам последних научны
