Кадр из мультсериала Симпсоны
По распорядку дня людей принято делить на сов и жаворонков. Первые ощущают прилив бодрости в ночное время, поэтому поздно ложатся спать и предпочитают позже просыпаться. Вторые лучше всего себя чувствуют днем, поэтому ложатся спать рано и так же рано встают. Так уж получилось, что современная жизнь больше подстроена под жаворонков: большинство компаний начинают работать до 9:00 утра, что для сов не очень удобное время. Они чаще остальных приходят на работу невыспавшимися и, соответственно, работают хуже. Это звучит вполне логично, но так ли это на самом деле? Поиском ответа на этот вопрос занялись финские ученые и для этого они изучили личные данные о тысячах жителей Финляндии. Сейчас расскажу, к каким выводам они пришли в ходе исследования.
Результаты проделанной научной работы были опубликованы в научном журнале Occupational & Environmental Medicine. Чтобы выяснить, как режим сна влияет на продуктивность людей, ученые изучили базу данных Northern Finland Birth Cohort. В ней находится информация о 12 058 людях, которые родились в 1966 году. Когда участникам исполнилось 46 лет, они прошли опрос, где указали информацию о трудовых успехах, здоровье и режиме дня. Именно благодаря всем этим данным можно выяснить, как привычки сов и жаворонков влияют на их продуктивность и здоровье.
Режим сна сильно влияет на продуктивность на работе. Особенно в современном мире
Важно отметить, что в итоге к
исследованию были допущены только 2672 мужчин и 3159 женщин. Ведь
из всех этих людей далеко не все имели постоянное место работы, да
и вряд ли заполнить анкету согласился каждый участник.
Как и предполагалось, совы оказались менее продуктивными в течение рабочего дня, чем жаворонки. Более того, у большинства из них наблюдались больше проблем со здоровьем и склонность к одиночеству. Нетрудно догадаться, что все это является последствием недостаточного количества сна. Информация в разных источниках разная, но обычно совы ложатся спать после полуночи, поэтому им нужно вставать примерно в 9 часов утра. Жаворонки ложатся спать примерно в 22:00 и встают в 6 утра. Но при этом и те и другие вынуждены быть на работе уже к 9 часам, поэтому совы часто страдают от недосыпа, а жаворонки особых проблем не испытывают.
У недостаточного количества сна очень много негативных последствий. Ученые уже давно выяснили, что недосып увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе и смертельно опасных инфаркта и инсульта. Также у людей с недостатком сна чаще наблюдается повышенное артериальное давление, сахарный диабет и снижение иммунитета. Не стоит забывать и про склонность к ожирению, ведь зачастую совы опаздывают на работу и вынуждены употреблять фастфуд. О вреде такой пищи мы писали много раз. Есть статья, в которой говорится о том, что фастфуд увеличивает риск бесплодия.
Недостаток сна может стать причиной многих проблем со здоровьем
Авторы исследования в очередной раз напомнили, что работодателям следовало бы учитывать хронотип каждого сотрудника и использовать эти данные для составления графика работы. От этого выиграли бы все. Во-первых, люди с недостатком сна получили бы возможность улучшить состояние своего здоровья. Во-вторых, компании могли бы заметить, как после введенных изменений повысилась продуктивность людей. Но учитывать хронотипы пока готовы далеко не все. Большая часть нашей планеты на стороне жаворонков.
Читайте также:
Причины, по которым стоит проводить больше времени наедине с
собой
Впрочем, во время пандемии коронавируса многие сотрудники были переведены на удаленку. Благодаря работе из дома, людям не нужно тратить время и деньги на дорогу. Следовательно, совы имеют возможность отдохнуть необходимое время, а жаворонки могут использовать освободившееся время для личных занятий. Некоторые компании уже всерьез намерены оставить всех своих сотрудников на удаленке, потому что плюсы зачастую перевешивают минусы. Ведь, вдобавок ко всем имеющимся плюсам, работодателям не нужно платить аренду за офисы.
Если вам интересны новости науки и технологий, подпишитесь
на наш
Telegram-канал. Там вы найдете анонсы свежих новостей нашего
сайта!
Стоит отметить, что помимо сов и жаворонков среди людей есть и голуби. Так называется хронотип, при котором человек ложится ближе к полуночи и встает только чуточку позже жаворонков. То есть, голуби это нечто среднее между двумя основными хронотипами. Но и эти хронотипы можно разделить на несколько подвидов. Подробнее об этом я писал в тут. Тема очень интересная и познавательная, поэтому рекомендую к прочтению!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Нью-Дели является одним из лидеров по загрязненности воздуха
Воздух индийского города Нью-Дели считается одним из самых загрязненных в мире. Однажды глава городской администрации Арвинд Кеджривал (Arvind Kejriwal) назвал это место
Брендон Гримшоу — человек, который купил необитаемый остров и сделал из него райский уголок
На нашей планете существует огромное количество необитаемых островов и некоторые из них в середине XX века можно было купить за относите
Обычная картина XXI века люди во время наводнения в Бельгии пытаются остаться в живых.
Как вам последние мировые новости? Серьезно, если включить выпуск новостей (любой) становится не по себе, особенно после экстремальный жары, что нед
Шаровая молния самое загадочное природное явление, которое до сих пор не имеет общепринятого научного объяснения
Шаровой молнией называют сгусток энергии, плавающей в воздухе в виде светящегося шара. По сей день это явление остае
Мадхумала Чоттопаддхай, возможно, один из самых великих антропологов современности
Самые неприветливые в мире люди обитают на Андаманских островах, которые расположены на территории Индийского океана. Речь идет о племени сентинельце
Первые ракеты, конечно, выглядели не так, но существовали они давно.
Когда мы говорим про ракеты, часть людей вспоминает про космические путешествия, а кто-то — про военные действия. Тем более, что в новостях, к сожалению, хватает упоминания о по
Веселые посиделки в баре каждую пятницу могут закончиться развитием раковой опухоли. Так стоит ли игра свеч?
Ну что, поговорим об алкоголе? Несмотря на то, что многих любителей хмельных и винных напитков эта новость, вероятно, расстроит, игн
Прямо сейчас в вашей постели живут миллионы разных существ
Каждому взрослому человеку рекомендуется спать по 7-8 часов в день. Если взять в расчет все это время, люди проводят во сне около 22 лет своей жизни, при условии, что в сре
Исследования ученых показали, что сухое вино при умеренном потреблении оказывает положительное воздействие на организм.
На Кавказе, как известно, много долгожителей. О причинах этого феномена долгое время идут споры. Многие связывают его с по
Умеренное потребление пива продлевает жизнь и позволяет избавиться от лишнего веса
Пиво один из древнейших напитков, который пили еще в античные времена. Всегда оно считалось благородным и полезным для здоровья напитком, укрепля
Сегодня принято бояться вживления чипов, но иногда они несут большую пользу
Параличом принято называть состояние, при котором человек не может двигаться. Оно возникает из-за поражения нервной системы вследствие серьезных травм
Ряд известных препаратов против депрессии, похоже, препятствует попадания коронавируса в клетки, а также снижает уровень воспаления в организме.
И снова поговорим про коронавирус. В конце концов, что нам еще делать во время пандеми
COVID и мозг: исследователи сосредоточены на том, как происходит повреждение
Второй год пандемии, думаю, наконец показал всем, насколько страшная и опасная болезнь COVID-19. Это не обычный грипп и даже не новый его штамм и уж тем более не о
Самое безжизненное место находится в Антарктиде
Земля единственная известная науке планета, где существует жизнь. Даже в самых неблагоприятных для проживания местах можно найти процветающие группировки бактерий. Например, в жерл
Шаровая молния самое загадочное природное явление, которое до сих пор не имеет общепринятого научного объяснения
Шаровой молнией называют сгусток энергии, плавающей в воздухе в виде светящегося шара. По сей день это явление остае
Тяжелое течение COVID-19 нередко приводит пациентов в реанимацию.
Не знаю как вы, а я обожаю фильмы про вирусы и эпидемии. Если в них есть зомби, то что вообще может быть лучше? На самом деле далеко не все любят фильмы ужасов и уж тем
Тяжелое течение COVID-19 нередко приводит пациентов в реанимацию.
Не знаю как вы, а я обожаю фильмы про вирусы и эпидемии. Если в них есть зомби, то что вообще может быть лучше? На самом деле далеко не все любят фильмы ужасов и уж тем
Ученые утверждают что акулы не кровожадные, а просто любопытные существа
Многие люди представляют себе акул как огромных, зубастых и кровожадных хищников. Но ученые уверены, что эти морские обитатели обыкновенные животные, которые
Регулярное недосыпание вредно для здоровья, но как свести вред к минимуму?
Недавно австралийские ученые выяснили, что люди с недостатком сна имеют больше шансов умереть от онкологических или сердечно-сосудистых заболеваний, чем все о
Лунатизм вряд ли может навредить здоровью, но сам лунатик себе и окружающим вполне может
Если верить статистике, около 7% людей хотя бы раз в своей жизни ходили во сне. В народе это явление называется лунатизмом, но если гов
Согласно новой теории сновидений, странные сны приучают нас к неожиданностям.
Как-то раз я собралась в гости к своей подруге в Лос-Анджелес. Села на самолет, смотрела в окошко, как вдруг поняла, что сижу в домашних тапочках и вещей у меня
Ученые нашли еще одно негативное последствие недосыпа
Многие ученые сходятся во мнении, что каждому взрослому человеку нужно спать как минимум 7 часов в день. Считается, что именно столько времени нужно организму для того, чтобы п
Прежде чем называть кого-то лентяем из-за ежедневных опозданий, поинтересуйтесь, не страдает ли ваш коллега синдромом задержки фазы сна с этим расстройством, как выяснили ученые, сталкивается 3% населения планеты.
Каким вы видите свой идеальный
Кадр из мультсериала Симпсоны
По распорядку дня людей принято делить на сов и жаворонков. Первые ощущают прилив бодрости в ночное время, поэтому поздно ложатся спать и предпочитают позже просыпаться. Вторые лучше всего себя чувствуют д
