Одиночество

Жизнь в одиночестве чревата депрессией? Ученые проверили, так это или нет. Изображение: glamour.com

Ранее мы рассказывали о самой настоящей эпидемии одиночества, которая буквально захлестнула планету: социальная изоляция чревата развитием депрессии и других проблем со здоровьем, а также затрагивает все аспекты повседневной жизни. Результаты ранее проведенных исследований показали, что люди в браке счастливее одиночек, но есть нюанс подобные научные работы проводились преимущественно в западных странах и опирались на наличие симптомов депрессивных и тревожных расстройств. Но что насчет отношений, не скрепленных буквой закона? Чтобы расставить все точки над i, международная исследовательская группа из Калифорнийского университета (США), изучила уровень эмоционального благополучия у людей с разным семейным положением.

Брак и депрессия

Результаты крупного международного исследования, ранее представленного в журнале Nature Human Behaviour, показали, что люди в браке счастливее одиночек. Проанализировав данные более 100 тысяч жителей таких стран, как США, Китая, Индонезии, Южной Кореи, Мексики, Великобритании и Ирландии, ученые пришли к выводу, что незамужние/неженатые люди на 80 процентов более склонны к развитию депрессии и тревожных расстройств, по сравнению с теми, кто состоит в браке.

Полученные результаты интересны и тем, что риск развития депрессии у разведенных или проживающих раздельно людей, составил 99 процентов. У вдовствующих, тем временем, был на 64 процента выше, чем у тех, кто был женат или замужем. Более того, жители западных стран (преимущественно мужчины), чаще страдали от депрессии, чем люди в Китае, Южной Корее и Индонезии.

Люди в браке действительно счастливее одиночек. Изображение: ifs.imgix.net

Такое положение вещей авторы исследования объяснили социальными и культурными различиями в разных странах, а сниженные показатели развития депрессии у людей в браке с положительным влиянием супругов на благополучие друг друга (как с социальной, так и экономической точки зрения).

Больше по теме: Учёные выяснили, что семейные люди более счастливы, нежели холостые

Отношения и уровень счастья

Итак, раз брак спасает от депрессии и социальной изоляции, делают ли то же самое романтические отношения? Чтобы ответить на этот вопрос авторы работы, представленной в журнале Evolutionary Psychological Science, изучали эмоциональное благополучие людей, состоящих в интимных отношениях. Для этого ученые опросили 6338 участников из 12 стран, включая Китай, Египет, Грецию, Японию, Оман, Перу, Польшу, Россию, Испанию, Турцию, Великобританию и Украину. Вопросы, на которые отвечали испытуемые, перевели на язык каждой отдельной страны.

Результаты ранее проведенных исследований по теме показали, что наличие и качество интимных отношений оказывают существенное влияние на эмоциональное благополучие и психическое здоровье, а негативные эмоции часто связаны с вынужденным одиночеством. Исходя из этих данных, авторы новой научной работы предположили, что далеко не все переживания одиночества одинаковы, а его влияние на эмоциональное состояние может варьироваться (в зависимости от того, добровольно ли человек не вступает в отношения или не может найти партнера).

Качество отношений также влияет на эмоциональное и физическое благополучие человека. Изображение: helpguide.org

Всех участников исследования классифицировали по семейному статусу, как состоящие в отношениях, состоящие в браке, вынужденно одинокие, добровольно одинокие или одинокие в период между отношениями (те, кто недавно расстался и еще не нашел нового партнера). Все испытуемые заполнили анкету, которая состояла из нескольких частей для оценки удовлетворенностью жизнью, эмоциональным благополучием, оптимизмом и смыслом жизни.

Хотите всегда быть в курсе последних новостей из мира науки и высоких технологий? Подписывайтесь на наш канал в Telegram так вы точно не пропустите ничего интересного!

Общую удовлетворенность жизнью (то есть первую часть опроса) исследователи оценивали с помощью шкалы Лайкерта семибальной шкалы, используемой для измерения мнений, отношения, мотивации и других параметров.

Эмоциональное благополучие (вторую часть опроса) с помощью шкалы положительных и отрицательных эмоций (в ней основное внимание уделялось эмоциям за последние несколько недель), которые включали как оптимизм и уверенность в себе, так и отрицательные эмоции, такие как чувство вины и грусть.

Отношения отношениям рознь. Изображение: cloudfront.net

Чтобы определить уровень счастья, участников спрашивали об их общем самочувствии и о том, сколько времени они чувствовали себя счастливо, нейтрально или плохо. Оптимизм оценивали по десятибалльной шкале, а смысл жизни определили с помощью опросника о целях из десяти пунктов.

Это интересно: Как найти любовь с помощью ChatGPT и искусственного интеллекта?

При этом все испытуемые, состоящие в романтических отношениях, заполнили отдельную шкалу из семи пунктов, с помощью которой ученые оценивали степень их удовлетворенности отношениями (она дает общее представление о качестве отношений). Затем, распределив показатели удовлетворенности отношениями по категориям, авторы научной работы разделили отношения на хорошие, умеренные и плохие.

Результаты исследования

Проанализировав собранные данные, ученые выявили тесную связь между семейным положением и эмоциональным благополучием, причем те, кто состоит в отношениях, как правило, сообщали о более высоком уровне удовлетворенности жизнью и наличие положительных эмоций, чем одиночки.

Одинокие люди, которые невольно переживали негативные эмоции, страдая от социальной изоляции, были наименее удовлетворены жизнью, в отличие от тех, кто состоял в браке, заключили исследователи.

При этом, люди, добровольно не вступающие в романтические отношения вступающие и те, кто недавно пережил расставание (и пока не обзавелся новым партнером), сообщили об умеренно более высоком эмоциональном благополучии, чем те, кто был одинок поневоле. Тем не менее, даже у них степень удовлетворенностью жизнью и благополучие были ниже, чем у тех, кто состоял в отношениях.

Брак действительно делает людей счастливее Изображение: ifs.imgix.net

И вновь люди в браке, и те, кто состоит в отношениях, неизменно получили самые высокие баллы как в отношении положительных эмоций, так и в степени удовлетворенности жизнью. Более того, подробный анализ счастья и времени, проведенного в счастливых эмоциональных состояниях, также показал, что замужние и женатые люди были счастливее большую часть времени (в сравнении с одиночками).

Не пропустите: Что такое гормон любви и кому его не хватает?

Качество отношений

Как и следовало ожидать, немаловажную роль в благополучии испытуемых играло качество отношений. Так, участники, оценившие свои отношения как «хорошие», сообщили о большем эмоциональном благополучии и удовлетворенности, чем те, кто счел свои отношения с партнером «умеренными» или «плохими».

Более того, положительные эмоции (в частности, жизнерадостность и уверенность в себе) оказались наиболее выражены у удовлетворенных своими отношениями людей, в то время как отрицательные эмоции (чувство вины и грусти), чаще встречались у тех, чьи отношения с партнером оставляли желать лучшего или у тех, кто был одинок.

Люди в хороших отношениях сообщили о более высоком эмоциональном благополучии и удовлетворенности жизнью, чем одиночки. Изображение: decideyourlegacy.com

Исследователи также отметили, что одинокие люди особенно не по своей воле сообщили о более низкой удовлетворенности жизнью, отсутствием оптимизма и смысла (по сравнению с теми, кто состоял в интимных отношениях). Интересно, что эти различия оставались неизменными в разных странах, включенных в выборку.

Вам будет интересно: Искусственный интеллект раскрыл секрет счастливых отношений

Выводы

Таким образом, результаты столь масштабного межнационального исследования продемонстрировали, что качественные романтические отношения вносят значительный вклад в эмоциональное благополучие человека и его удовлетворенность жизнью в различных культурных контекстах.

Работа, однако, не лишена ограничений. В частности, комплексный характер исследования не позволяет определить причинно-следственные связи о влиянии семейного статуса на эмоциональное благополучие человека с течением времени.

Качество отношений и смысл жизнь оказались связаны. Изображение: hearstapps.com

Тем не менее одинокие люди, вне зависимости от страны, менее удовлетворены как собственной жизнью, так и своим эмоциональным состоянием. Они также склонны к пессимизму и не видят четкого смысла собственной жизни, в отличие от тех, кто встретил свою вторую половинку.

А вы знали, что негативные эмоции это не всегда плохо? Подробности здесь, не пропустите!

И хотя результаты исследования едва ли можно назвать сенсацией, работа в очередной раз подтверждает тот факт, что люди животные социальные, а качественные и здоровые отношения делают нас счастливыми, здоровыми и наполняют жизнь смыслом.

Почему самые добрые люди часто остаются одни: парадокс популярности

Возможно, и у тебя на работе есть такой человек (а быть может это вообще именно ты), назовём его условно Добрыня. Вы видитесь почти каждый день, работаете бок о бок, обмениваетесь сотнями приятных фраз, и все на работе называют его чудесным человеком. Он помнит имена, спрашивает про выходные, делает любую комнату чуть уютнее одним своим присутствием. Но спустя годы ежедневного общения вы не знаете о Добрыне ровным счётом ничего. Ни чего он хочет, ни чего боится, ни есть ли у него хоть один близкий друг. И вот неудобный тезис: люди, которых весь мир описывает словом милый, чудесный или очаровательный, нередко оказываются самыми одинокими.

Почему милых людей редко знают по-настоящему

Когда мы говорим о ком-то он такой милый, мы описываем не самого человека, а своё ощущение рядом с ним. Нам было легко и комфортно. Он не создавал трения, не поднимал неудобных тем, ничего не требовал. Милый это слово, которым мы пользуемся, когда внутренний мир человека так и не стал нам виден.

Близкая дружба рождает совсем другие прилагательные упрямый, сложный, преданный. Это слова появляются, когда ты действительно знаешь человека. А милый это то, что остаётся, когда знакомство не пошло дальше приятной поверхности.

И, если наш Добрыня уволится, связь с ним испарится мгновенно. Скучать по сути будет не по чему: между вами нет ничего, что могло бы пережить потерю общего рабочего пространства.

У некоторых по-настоящему хороших людей почти нет близких друзей.

Почему привычка быть удобным ведёт к одиночеству

Большинство людей, которых окружающие считают милейшими, усвоили этот навык ещё в детстве. Мир вознаграждал ту их версию, которая впитывала чужие трудности, а не создавала собственные. К взрослому возрасту они виртуозно умеют нравиться другим, но так и не научились быть по-настоящему узнанными и понятыми.

А чтобы тебя узнали, нужно создавать трение. Говорить неудобные вещи. Защищать личные границы. Просить других заглянуть за гладкий фасад. Для человека, который десятилетиями работал по протоколу лёгкости, отключить его почти невозможно. Протокол становится идентичностью, а не просто стратегией.

Результат особый вид изоляции: сотни тёплых знакомых и ни одного человека, которому можно позвонить во вторник днём, когда что-то пошло не так. Это одна из самых одиноких социальных позиций, какие только бывают. Такой человек ходит на вечеринки, его тепло вспоминают и он возвращается домой один, так и не показав за весь вечер ничего из того, что на самом деле происходит у него внутри, думая, что это лишнее и никому не надо.

Почему фраза у меня всё хорошо мешает дружбе

Психиатр Дебора Кабанисс из Колумбийского университета описала тот же порог с клинической стороны. Близость, по её словам, растёт через обмен уязвимостью. А стандартный ответ У меня всё отлично! это именно то, что блокирует превращение знакомого в друга.

Она заметила сдвиг во время пандемии, когда отполированные ответы стало труднее поддерживать. Никто не мог убедительно утверждать, что у него всё прекрасно. Звонки стали длиннее. Люди узнавали новое о старых друзьях. Механизм работает через взаимность: трудно обсуждать свои проблемы с тем, кто никогда не делится своими.

Настоящая близость начинается там, где заканчивается вежливость

Для тех, кто не привык раскрываться, психиатр предлагает конкретные шаги:

• Написать перед звонком и спросить, есть ли у друга время нормально поговорить.
• Аккуратно предупредить, что разговор будет личным.
• Не закрываться сразу, если в ответ вместо сочувствия вы услышите совет чаще всего человек просто пытается помочь.
• Чередовать откровенность с искренним слушанием чтобы каждый звонок не превращался в просьбу о поддержке.
• Благодарить, когда друг уделяет время и сочувствие это укрепляет связь.

Конечно, в уязвимости есть риск, пишет психиатр Кабанисс. Но он, вероятно, ниже, чем вам кажется, а близость, которую вы получите взамен, того стоит.

Еще больше познавательных статей вы найдете в нашем канале в MAX. Подпишитесь прямо сейчас!

Как научиться сближаться с людьми

Ваша репутация не ваша вина. Протокол работал. Но у него есть потолок. Он создаёт широкий круг знакомств, но по своей природе не способен создать близкую дружбу.

Сдвиг начинается в маленьких моментах:

• Сказать чуть менее гладкую фразу там, где обычно выбираешь гладкую.
• Признать, что что-то даётся тяжело, вместо автоматического всё нормально.
• Задать вопрос, который требует большего, чем отполированный ответ.
• Позволить немного трения с тем человеком, которого хочешь по-настоящему впустить в свою жизнь.

Внутреннее сопротивление будет мгновенным. Протокол начнёт настаивать, что вы становитесь навязчивым, требовательным, уже не таким милым. Но большинство людей, с которыми вы хотите сблизиться, предпочли бы немного трения гладкому ничему. Они бы, если дать им шанс, хотели вас узнать.

Почему вежливость не заменяет настоящую близость

Важно понимать: проблема не в доброте и не в том, что приятные люди обязательно остаются одни. Просто можно годами быть для всех удобным, душевным и своим, но так и не построить ни одной связи, которая переживёт что-то серьёзнее разговоров на работе или случайных встреч. В итоге важнее не число знакомых, а качество отношений. Милый это не друг, а то, как вас называют, когда вы никого не подпустили достаточно близко, чтобы назвать как-то точнее.

За привычной маской вежливости скрывается живой человек, которого никто не знает

Никакой радикальной перестройки не требуется. Перемена постепенная: одна честная фраза вместо гладкой, один момент слабости, признанный вслух, а не проглоченный. Со временем из таких выборов вырастают именно те связи, на которые опирается большинство взрослых жизней.

Вернёмся к Добрыне человеку, который годами делал каждую комнату лучше и остался тем, кого бывший коллега хотел бы узнать, если бы протокол это позволил. Открытым остаётся вопрос: нашёл ли Добрыня людей, которые звонили бы ему просто так не потому, что он милый, удобный, поможет, подскажет, а потому, что он разрешил себя увидеть.

Последние комментарии