В тишине многим становится некомфортно и хочется включить фоновый звук. Причина этого связана с нашим мозгом.
Иногда человек включает телевизор просто для фона, хотя ничего не смотрит. Кто-то засыпает только под музыку, подкаст или шум вентилятора. В полной тишине становится неуютно, мысли начинают звучать слишком громко, почти как внутренний голос, а обычная комната вдруг кажется странно пустой. Учёные давно заметили, что мозг воспринимает тишину не как отдых, а как сигнал неопределённости, и именно поэтому многие люди бессознательно избегают её. Разберёмся, почему так происходит и что на самом деле скрывается за желанием постоянно слышать хоть какой-то звук.
Человеческая нервная система сформировалась в условиях, где полная тишина могла означать опасность. В природе отсутствие звуков часто связано с тем, что рядом появился хищник, и все вокруг замерли. Поэтому мозг привык считать резкую тишину подозрительным сигналом.
Исследования показывают, что в тихой обстановке активнее работает так называемая система обнаружения угроз, связанная с миндалевидным телом областью мозга, отвечающей за тревогу и реакцию бей или беги. Даже если реальной опасности нет, мозг всё равно начинает сканировать окружающую среду.
Из-за этого возникают знакомые ощущения:
Тишина для мозга это не отдых, а неопределённость, а неопределённость он не любит.
Тишина не опасна. Она просто непривычна.
Когда вокруг шумно, мозг занят обработкой внешней информации. Когда тихо внимание переключается внутрь. И тут происходит эффект, который психологи называют усилением внутреннего сигнала. В тишине мы остаёмся без отвлекающих факторов, и тогда начинаем сильнее замечать то, что обычно скрыто за фоновым шумом:
Именно поэтому многие включают телевизор для фона, листают телефон без цели или засыпают под ролики. Это способ не оставаться наедине с собой.
Эксперименты показывают, что люди, оставленные в тишине без телефона и музыки, уже через несколько минут начинают испытывать дискомфорт. В одном из исследований участникам предлагали просто сидеть в комнате без звуков и многие предпочитали даже лёгкий электрический разряд, лишь бы не находиться в полной тишине.
Это происходит потому, что тишина усиливает контакт с самим собой, а иногда и подталкивает к разговору с самим собой, а это не всегда приятно.
Не забывайте о нашем Дзен, где очень
много всего интересного и познавательного!
Современный человек почти никогда не находится в полной тишине. Город, техника, разговоры, уведомления, музыка всё это создаёт постоянный звуковой фон.
Со временем мозг начинает воспринимать шум как норму, поэтому многим так нравится белый шум для сна. И когда фон исчезает, возникает ощущение, будто чего-то не хватает.
Этот эффект называется сенсорная депривация когда уменьшается количество внешних стимулов. В небольших дозах она полезна, но при резком переходе может вызывать:
Именно поэтому в абсолютно тихих помещениях (безэховых камерах), люди часто начинают слышать собственное дыхание, пульс и даже лёгкий шум в ушах, что может сводить с ума. Мозг просто не привык к отсутствию сигналов.
Людям часто неприятно оставаться наедине со своими мыслями.
Парадоксально, но именно та тишина, которая сначала вызывает дискомфорт, лучше всего восстанавливает нервную систему. Исследования показывают, что несколько минут тишины:
Есть данные, что короткие периоды тишины могут активируют гиппокамп область мозга, связанную с обучением и запоминанием. Поэтому люди, которые умеют спокойно находиться без шума, обычно легче справляются со стрессом и быстрее восстанавливаются.
Полностью отказаться от фоновых звуков не нужно. Но полезно постепенно учить мозг, что тишина это безопасно.
Рабочие способы, которые используют психологи:
Важно не заставлять себя резко. Мозг должен привыкнуть к тишине так же, как привык к шуму. А когда человек привыкает, происходит обратный эффект она перестаёт быть пустотой и становится пространством отдыха.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
