Осенняя и зимняя сонливость это норма, которой есть объяснение
Вы тоже замечаете, что осенью и зимой нам хочется дольше полежать в постели? Весной и летом такого обычно не происходит разумеется, вставать утром тяжело, но состояние не настолько ужасное. Но беспокоиться из-за осенней и зимней сонливости не стоит, потому что ничего странного в этом нет. Ученые знают, с чем это связано, и встречается у настолько большого количества людей.
По данным Popular Science, в холодные времена года человеческий организм переходит в режим ожидания весны. Многих из нас то и дело клонит в сон, голова тяжелеет, а про бодрость 24/7 можно полностью забыть. Но корить себя за это не стоит, потому что дело вовсе не в лени. Есть целый ряд причин сонливости!
Когда световой день становится короче, уровень гормона сна мелатонина повышается. Его избыток заставляет нас зевать чаще обычного и ощущать упадок сил. Добавьте сюда недостаток утреннего солнца, которое помогает телу включаться и вот вам рецепт вечной сонливости.
Еще одна причина сонливости сбившиеся внутренние часы. Наш циркадный ритм, тот самый природный таймер, который регулирует, когда спать и когда быть активным, сильно зависит от света. Осенью и зимой этот ритм сбивается, особенно если вы редко видите солнце. А он еще как сбивается, потому что мы очень много времени проводим в теплых помещениях.
Отсутствие солнечного света сбивает наши внутренние часы
Есть и более земные причины сонливости. Осенью и зимой в наших квартирах жарко, а это только усиливает вялость.
Плюс зимой растет аппетит на калорийные блюда и сладости, а тяжелая еда делает нас сонными. Организм занят перевариванием, энергии на активность остается меньше.
К тому же двигаться в холодную погоду хочется не всем, и этот замкнутый круг ем -> сплю -> снова ем поддерживает зимнюю усталость.
Осень и зиму можно воспринимать как период для отдыха
Вот несколько простых способов, которые помогут меньше зевать и чувствовать себя бодрее в холодный сезон:
Еще больше полезных материалов вы найдете в нашем Дзен-канале.
Обязательно подпишитесь!
И главное, не боритесь с сезоном. Если чувствуете, что телу нужно спать чуть больше дайте ему эту возможность. Зиму нужно воспринимать не как не время для рекордов, а как период для перезагрузки. И если ваш организм просит лишний час сна, возможно, это просто его способ сказать: Пора замедлиться.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
