Кофеин повышает настоячивость
Кофеин популярный стимулятор, который мы употребляем почти ежедневно в кофе, чае или энергетиках. Он повышает бодрость, снимает сонливость и улучшает внимание. Но может ли кофеин влиять не просто на внимание, а на упорство в условиях стресса то есть заставлять нас дольше держаться, когда задача становится неразрешимой? Новое исследование по психофармакологии дает основания думать, что да, особенно если доза и контекст благоприятны.
Ученые из Amherst College (США) провели серию экспериментов над 329 студентами, комбинируя прием кофеина с психологическим стрессом, и выявили значимый эффект при дозе 100 мг кофеина участники проявляли большую настойчивость в решении задач, даже если они были неполностью разрешимы.
Эксперимент включал несколько этапов. В первом эксперименте добровольцам давали 40 мг кофеина. Эффект в этом случае не проявился. Во втором случае студентам давали 100 мг кофеина (примерно одна крепкая чашка кофе). В результате время, потраченное на попытки решить задачу, выросло с 38 % до 51,7 % от общего времени.
В третьем эксперименте добавили стрессовую нагрузку перед задачей, и обнаружили, что именно сочетание стресса плюс кофеин дает максимальную прирост настойчивости. Но авторы делают оговорку, что эффект не обязательно универсален. В отсутствие стресса кофеин мог даже немного снижать настойчивость.
Под воздействием кофеига даже сложные задачи становятся менее утоминетльными
Как это работает? Кофеин блокирует аденозиновые рецепторы он
мешает веществу, которое успокаивает мозг, и вызывает прилив
нейромедиаторов, таких как дофамин и норадреналин. Это делает
задачи менее утомительными для мотивационных систем мозга.
При стрессе включается гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось,
которая поднимает уровень кортизола и мобилизует ресурсы. В такой
момент кофеин может подбросить дополнительный импульс, помогая
организму не сдаваться. Именно в таких контекстах усилие и
настойчивость оказываются особенно ценными.
Однако стоит помнить эффекты кофеина зависят от дозировки, состояния организма, привыкания и времени приема. У обычных доз сходные эффекты нередко объясняют не стимуляцией, а лишь отменой симптомов отмены (когда человек испытывает усталость без кофе).
Идея, что кофе после 12 часов дня улучшает работоспособность, а до 12 негативно влияет на память, прямо не подтверждена в исследовании Akbari и коллег, но косвенные данные есть.
Не стоит пить кофе рано утром
Ряд исследований показывает, что утром умственные способности у многих людей находятся в нижней точке, и кофеин как раз может давать значительный выигрыш. Однако если принять кофеин слишком рано особенно при слабой потребности бодрствовать он может нарушить процессы консолидации памяти или вызывать беспокойство.
Дальнейшие работы с учетом хронотипов (утренний/вечерний тип), доз и задач помогут точнее понять, когда кофеин работает на нас, а когда против нас. Но в целом новое исследование подтверждает, что кофеин действительно способен усиливать настойчивость в условиях стресса, хотя не всегда и не всем.
Обязательно посетите наши каналы Дзен и
Telegram,
здесь вас ждут самые интересные новости из мира науки и последние
открытия!
Ключевые факторы дозировка, контекст и состояние организма. Зная тонкости приема (когда пить, сколько), можно извлечь максимум пользы. Но прежде чем полагаться на такую поддержку, нужно больше данных о мозговых механизмах и индивидуальных особенностях реакций.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
