Как перестать ковырять в носу

Загрузить PDF
Соавтор(ы): Erica Coates

Загрузить PDF

Ковыряние в носу — очень распространенная привычка, которая считается некрасивой и неприемлемой в большинстве культур (если не во всех). В исключительных случаях ковыряние в носу может вызвать серьезные проблемы со здоровьем (например, занесение инфекции). Если вы хотите прекратить ковыряться в носу, нужно начать с прочищения носа, изменения привычек и своевременного обращения к психологу, если это необходимо.

Метод 1
Метод 1 из 4:

Поддерживайте чистоту полости носа

Загрузить PDF
  1. Step 1 Прочистите нос.
    Не забывайте регулярно высмаркиваться, чтобы удалять из носа сопли и слизь. Если у вас будет чистый нос, то не будет особой необходимости ковыряться в нем. К тому же, можно прочистить нос специальными водными или солевыми растворами. Они часто продаются в форме назальных спреев.[1]
  2. Step 2 Решите проблему с аллергией.
    Если у вас есть аллергия, подумайте, как уменьшить ее проявление. Поговорите с врачом о применении антигистаминных препаратов для купирования аллергических реакций. Если у вас аллергическая реакция на определенный аллерген (например, на шерсть маминой кошки), можно купить антигистаминные препараты, отпускаемые без рецепта.[2]
    • Даже при использовании безрецептурных препаратов заранее проконсультируйтесь с врачом.
  3. Step 3 Избавьтесь от волосков.
    Слишком густые и длинные волосы в носу способствуют постоянному захвату пыли и других частиц в воздухе. Например, пыль и пыльца могут запутаться в волосках и оставить ощущение того, будто нос сейчас же нужно прочистить. Это ведет к желанию поковырять в носу. Возьмите триммер для волос в носу и подстригите им волоски.[3]
    Реклама
Метод 2
Метод 2 из 4:

Измените свои привычки

Загрузить PDF
  1. Step 1 Старайтесь сделать так, чтобы руки всегда были заняты.
    Если у вас все время заняты руки, будет гораздо сложнее ковыряться в носу. К тому же, у вас будет меньше возможности автоматически (неосознанно) потянуться к носу, если в руках постоянно что-то будет. Например, можно попытаться все записывать, рисовать на бумаге или просто держать в руках какие-то предметы, когда начнете нервничать.[4]
  2. Step 2 Носите перчатки.
    Перчатки значительно препятствуют привычке ковырять в носу. Перед тем, как собираться куда-то идти, наденьте перчатки — они станут отличным барьером, который помешает вам забыться и случайно начать ковыряться в носу. Можно купить красивые стильные перчатки под пальто или другой наряд, чтобы все время контролировать эту привычку.[5]
  3. Step 3 Попробуйте избавиться от провоцирующих факторов.
    Люди часто начинают ковыряться в носу в ответ на беспокойство или другие негативные эмоции. Эти эмоции могут быть вызваны окружающей обстановкой и стрессовыми факторами. Обратите внимание на то, при каких обстоятельствах у вас возникает желание поковыряться в носу. Если вы заметили какие-то закономерности, постарайтесь избегать провоцирующих факторов.[6]
    • Например, возможно, вы заметите, что начинаете ковыряться в носу, когда стоите в длинной очереди. В таком случае, нужно постараться избегать длинных очередей или стараться занять чем-то свои руки.
  4. Step 4 Вознаграждайте себя за хорошую работу.
    Если вы смогли преодолеть желание поковырять в носу, обязательно порадуйте себя чем-нибудь. Придумайте систему вознаграждения, в которой предусмотрено вознаграждение за день, за неделю и месяц (в том случае, если вы побороли желание поковыряться в носу). Как только вы справитесь с этой задачей, порадуйте себя чем-нибудь.[7]
  5. Step 5 Будьте терпеливы.
    Чтобы изменить привычное поведение, нужно много времени и сил. Да, скорее всего, пару раз вы ошибетесь. Простите себя и двигайтесь дальше. Со временем вы перестанете ковыряться в носу.[8]
    Реклама
Метод 3
Метод 3 из 4:

Как отучить ребенка ковырять в носу

Загрузить PDF
  1. Step 1 Заставляйте ребенка мыть...
    Заставляйте ребенка мыть руки каждый раз, как только он поковыряет в носу. С помощью такого метода вы не только приучите ребенка к личной гигиене, но и сможете отучить от привычки ковыряться в носу. Если ребенку постоянно придется прерывать игру или другое интересное занятие, чтобы вымыть руки, в следующий раз он дважды подумает перед тем, как тянуть пальцы к носу. Но нужно строго придерживаться этого правила (даже в общественном месте).[9]
  2. Step 2 Займите руки и пальцы ребенка.
    Дети часто начинают ковыряться в носу из скуки. Удостоверьтесь, что руки ребенка постоянно чем-то заняты. Рисование, раскрашивание — отличные занятия для этого. Можно даже просто давать ребенку в руки игрушку, когда он нервничает или ему приходится сидеть неподвижно. Это займет руки ребенка, и он не будет ковыряться в носу.[10]
  3. Step 3 Обратитесь к врачу.
    Возможно, эта привычка — симптом какого-то заболевания носа. Отведите ребенка к педиатру и обсудите такие возможные причины, как аллергия и обезвоживание. Если педиатр обнаружит признаки какой-то из этих проблем, он посоветует вам, как вести себя в данной ситуации.[11]
  4. Step 4 Игнорируйте эту привычку.
    Иногда дети начинают делать что-то только для того, чтобы привлечь ваше внимание. Если педиатр, осмотрев вашего ребенка, не найдет никаких аллергических реакций и проблем с носом, просто игнорируйте эту привычку. Со временем большинство детей теряет к этому интерес и просто перестает ковыряться в носу, если им перестают уделять из-за этой привычки внимание.[12]
    Реклама
Метод 4
Метод 4 из 4:

Обратитесь за помощью

Загрузить PDF
  1. Step 1 Поговорите с хорошим другом или с кем-то из родных.
    Расскажите кому-нибудь, кому вы доверяете, об этой проблеме, возможно, этот человек поможет вам контролировать эту привычку. Если кто-то другой будет знать о привычке, от которой вы пытаетесь избавиться, этот человек будет интересоваться тем, бросили ли вы эту привычку или нет, и вам придется столкнуться с принятием решения. К тому же, этот человек может объективно оценить, насколько серьезна эта проблема.[13]
  2. Step 2 Запишитесь на прием к психологу.
    Если вам кажется, что основной причиной этой привычки является какая-то эмоциональная или психологическая проблема, обязательно обратитесь к психологу. Возможно, вас направит к нему врач, либо можно просто записаться на прием. Обсудите эту привычку со специалистом и вместе составьте план лечения.[14]
  3. Step 3 Запишитесь на прием к врачу.
    Привычка ковыряться в носу может привести к проблемам со здоровьем. Если это случится, необходимо сразу же обратиться к врачу. Запишитесь на прием, врач осмотрит ваш нос и назначит лечение.[15]
    • Например, из-за этой привычки у вас могут появиться царапины или другие повреждения на слизистой, которые могут инфицироваться.
    Реклама

Дополнительные статьи

быть красивой, если вы недовольны своей внешностью
Как
быть красивой, если вы недовольны своей внешностью
сделать бедра более широкими
Как
сделать бедра более широкими
вставить серьги в частично заросшие проколы в ушах
Как
вставить серьги в частично заросшие проколы в ушах
измерить объем бедер
Как
измерить объем бедер
измерить рост без мерной ленты
Как
измерить рост без мерной ленты
Как
стильно порвать свои джинсы
проколоть себе ухо
Как
проколоть себе ухо
Как
поднять одну бровь
сделать свои собственные духи
Как
сделать свои собственные духи
предотвратить протекание во время менструации
Как
предотвратить протекание во время менструации
понять, что от вашего тела исходит неприятный запах
Как
понять, что от вашего тела исходит неприятный запах
сделать пухлые щеки
Как
сделать пухлые щеки
вставить сережку обратно, если она не проходит в отверстие
Как
вставить сережку обратно, если она не проходит в отверстие
подготовиться к нанесению татуировки
Как
подготовиться к нанесению татуировки
Реклама

Источники

  1. ↑ https://www.babycenter.com/0_nose-picking-why-it-happens-and-what-to-do-about-it-ages-5-t_66583.bc
  2. ↑ https://www.babycenter.com/0_nose-picking-why-it-happens-and-what-to-do-about-it-ages-5-t_66583.bc
  3. ↑ https://www.babycenter.com/0_nose-picking-why-it-happens-and-what-to-do-about-it-ages-5-t_66583.bc
  4. ↑ https://www.babycenter.com/0_nose-picking-why-it-happens-and-what-to-do-about-it-ages-5-t_66583.bc
  5. ↑ http://www.developgoodhabits.com/how-to-stop-picking-your-nose/
  6. ↑ http://www.developgoodhabits.com/how-to-stop-picking-your-nose/
  7. ↑ http://www.developgoodhabits.com/how-to-stop-picking-your-nose/
  8. ↑ http://www.developgoodhabits.com/how-to-stop-picking-your-nose/
  9. ↑ https://www.babycenter.com/0_nose-picking-why-it-happens-and-what-to-do-about-it-ages-5-t_66583.bc
  1. ↑ https://www.babycenter.com/0_nose-picking-how-to-nip-it-in-the-bud_63604.bc
  2. ↑ https://www.babycenter.com/0_nose-picking-why-it-happens-and-what-to-do-about-it-ages-5-t_66583.bc
  3. ↑ https://www.babycenter.com/0_nose-picking-how-to-nip-it-in-the-bud_63604.bc
  4. ↑ http://www.developgoodhabits.com/how-to-stop-picking-your-nose/
  5. ↑ https://www.babycenter.com/0_nose-picking-why-it-happens-and-what-to-do-about-it-ages-5-t_66583.bc
  6. ↑ https://www.babycenter.com/0_nose-picking-why-it-happens-and-what-to-do-about-it-ages-5-t_66583.bc

Об этой статье

Erica Coates
Соавтор(ы): :
Erica Coates
Косметолог
Соавтор(ы): Erica Coates. Эрика Коутс — профессиональный визажист, владелица салона Erica Nicole Beauty в Вашингтоне, округ Колумбия. Имеет более 14 лет опыта, специализируется на создании и персонализации образов и подготовке кожи к нанесению макияжа. Прошла обучение по косметологии в Карьерном институте Беннета. Количество просмотров этой статьи: 105 764.
Категории: Стиль и уход за собой
На других языках
Эту страницу просматривали 105 764 раза.

Была ли эта статья полезной?

Реклама