К стратегиям ухода от трудной или стрессовой ситуации относят
подавление тревожных и неприятных мыслей, отрицание, а также
забывание и избирательное невнимание. Уход от стрессовой ситуации
противопоставляется в психологии копингу на приближение к
трудности. Хотя стратегии ухода при краткосрочном использовании
часто являются адаптивными, спасают человека от потрясений и
позволяют сэкономить время, чтобы он мог дать осознанный ответ, при
длительном использовании они подрывают его психологическое
благополучие.Стратегии ухода от трудностиВыделяют три типа
ориентации сознания, относящиеся к стратегиям ухода от трудности:
избегание, бездействие и беспечность. Избегание часто
подразумевает, что на преодоление трудности уйдет слишком много сил
и времени: есть люди, которые реагируют на сложную ситуацию
негативно и при этом понимают, что если сейчас они потратят свои
ресурсы на решение вопроса, то будут долго восстанавливаться, а то,
что в итоге они получат, не окупит их затраты. Избегание для
человека становится адаптивным способом реагирования. Но на самом
деле это может быть и не так, потому что психологическая защита
способна лишить нас ясного восприятия ситуации.За избеганием также
стоит невозможность контроля: если мы воспринимаем события как
неподвластные нам, в которых мы ничего не можем изменить, то велика
вероятность актуализации избегающих вариантов. При избегании
происходит уход от ситуации. Оно может быть как пассивным, когда,
например, человек фантазирует и строит воздушные замки, так и
активным: смена места жительства, путешествия.Второй вариант
стратегии ухода это бездействие, лень или пассивность. Речь идет о
такой зоне комфорта, в которой человеку очень хорошо и приятно
проводить время и не хочется тратить много усилий на преодоление
трудности. В этом случае он минимизирует трату ресурсов на
достижение цели скажем, необходимо написать реферат, и человеку,
настроенному на этот тип реагирования, будет важнее, чтобы его
реферат приняли любым, чем то, насколько качественной получилась
его работа. За бездействием стоит желание сэкономить ресурсы.
Бывает так, что человек находится в исчерпанном состоянии, и тогда
такой вариант реагирования объясним: нет тех ресурсов, которые
можно вложить в достижение трудной цели. Но чаще всего это желание
быть в зоне комфорта, в тепле и уюте, где нет места
перенапряжению.Третий вариант это беспечность, при которой человек
подращивает трудность. Есть бдительное, сфокусированное на ситуации
реагирование, а можно, наоборот, откладывать принятие решения, и
ситуация игнорируется. Человек, как правило, объясняет себе, что
есть другие жизненные приоритеты, а ситуация не столь значима и
потому подождет. Вадим Артурович Петровский использовал здесь
метафору баобаба это дерево с мощной корневой системой, от которого
очень сложно избавиться, если оно проросло. Человек говорит
ситуации: Пускай баобаб подрастет, и пока она существует в виде
предвестников и еще не разрослась последствиями, у человека
недостаточно мотивации на ее преодоление. А когда ситуацию уже
невозможно игнорировать, наконец включается механизм преодоления,
но в таком случае приходится выкорчевывать целый баобаб, вместо
того чтобы просто вынуть семя или росток.Зачем нужна
психологическая защитаСовременное общество требует от человека
активности и достижений. На этом фоне может показаться, что
защитные стратегии реагирования являются скорее помехой успешности,
чем помощниками для человека. Но они выработались в процессе
развития человечества в целом и конкретного человека в частности, а
потому для чего-то нужны. Чем привлекательна психологическая защита
для человека? За уходом от трудности часто стоит недостаток
ресурсов: человек успел выгореть при решении задачи, которая не
далась ему с первого раза; его силы на исходе, и потому он будет
стремиться попасть в зону комфорта. Или, например, человек убежден,
что, что бы он ни сделал, ему все равно не удастся повлиять на
ситуацию, то есть это некоторая неподконтрольность. Однако если у
человека есть подкрепляющие внутренние установки вроде: Я должен
сделать все, что от меня зависит, и будь что будет или Мне любая
трудность по плечу, то тогда он готов быть активным, даже несмотря
на неконтролируемые условия.В случае исчерпанности ресурсов
психологическая защита будет автоматически актуализироваться в
обход тех целей, которые ставит перед собой человек. Очень часто
она нас не спрашивает, в какой ситуации ей включаться, и лишь потом
человек может сказать: Да, я понимал, что поступаю неправильно, но
ничего с этим поделать не мог. Важный момент заключается в том, что
на то, как мы воспримем ситуацию, накладывает отпечаток наш опыт,
зачастую приобретенный в детстве. Одна из участниц наших
исследований, двадцатичетырехлетняя девушка, блестяще окончила
магистратуру по иностранным языкам и в совершенстве владела
несколькими языками. Но каждый раз, когда ей нужно было оформиться
на работу или когда ее приглашали переводить переговоры и работать
с клиентами, то есть требовалось некоторое публичное выступление,
она начинала испытывать тревогу и тошноту и плохо себя чувствовать.
И все завершалось, не успев начаться: девушка просто не доходила до
собеседований или перевода сделок.В процессе, когда мы обсуждали
эту трудную ситуацию, оказалось, что корнями она уходит в детство,
когда девочка опозорилась, читая стихотворение перед
воспитательницей в детском саду. Потом были ситуации, когда
родители очень хотели похвастаться перед гостями и просили дочь
прочитать стихотворение на английском языке, но девочка просто не
могла ничего вымолвить, потому что ей было страшно не оправдать
ожидания родителей. Таким образом, наши реакции, тревожные
состояния и внезапные, ничем не объяснимые способы реагирования
вроде ухода в болезнь произрастают из произошедших с нами в детстве
ситуаций, которые обычно вытесняются из памяти человека, но все
равно имеют отголоски во взрослой жизни.Психологическая защита
необходима, чтобы уменьшить напряжение, позволить накопить силы и
ресурсы для достижения значимых целей. Этот эффект характеризуется
кратковременностью. Если человек застревает в состоянии защиты, то
это чревато хождением по замкнутому кругу и усилением негативных
состояний и эмоций. В результате человек не решает трудную задачу,
которую избежать очень часто бывает невозможно.
