Русский
Русский
English
Статистика
Реклама

Направленность копинга на уход от трудности

К стратегиям ухода от трудной или стрессовой ситуации относят подавление тревожных и неприятных мыслей, отрицание, а также забывание и избирательное невнимание. Уход от стрессовой ситуации противопоставляется в психологии копингу на приближение к трудности. Хотя стратегии ухода при краткосрочном использовании часто являются адаптивными, спасают человека от потрясений и позволяют сэкономить время, чтобы он мог дать осознанный ответ, при длительном использовании они подрывают его психологическое благополучие.Стратегии ухода от трудностиВыделяют три типа ориентации сознания, относящиеся к стратегиям ухода от трудности: избегание, бездействие и беспечность. Избегание часто подразумевает, что на преодоление трудности уйдет слишком много сил и времени: есть люди, которые реагируют на сложную ситуацию негативно и при этом понимают, что если сейчас они потратят свои ресурсы на решение вопроса, то будут долго восстанавливаться, а то, что в итоге они получат, не окупит их затраты. Избегание для человека становится адаптивным способом реагирования. Но на самом деле это может быть и не так, потому что психологическая защита способна лишить нас ясного восприятия ситуации.За избеганием также стоит невозможность контроля: если мы воспринимаем события как неподвластные нам, в которых мы ничего не можем изменить, то велика вероятность актуализации избегающих вариантов. При избегании происходит уход от ситуации. Оно может быть как пассивным, когда, например, человек фантазирует и строит воздушные замки, так и активным: смена места жительства, путешествия.Второй вариант стратегии ухода это бездействие, лень или пассивность. Речь идет о такой зоне комфорта, в которой человеку очень хорошо и приятно проводить время и не хочется тратить много усилий на преодоление трудности. В этом случае он минимизирует трату ресурсов на достижение цели скажем, необходимо написать реферат, и человеку, настроенному на этот тип реагирования, будет важнее, чтобы его реферат приняли любым, чем то, насколько качественной получилась его работа. За бездействием стоит желание сэкономить ресурсы. Бывает так, что человек находится в исчерпанном состоянии, и тогда такой вариант реагирования объясним: нет тех ресурсов, которые можно вложить в достижение трудной цели. Но чаще всего это желание быть в зоне комфорта, в тепле и уюте, где нет места перенапряжению.Третий вариант это беспечность, при которой человек подращивает трудность. Есть бдительное, сфокусированное на ситуации реагирование, а можно, наоборот, откладывать принятие решения, и ситуация игнорируется. Человек, как правило, объясняет себе, что есть другие жизненные приоритеты, а ситуация не столь значима и потому подождет. Вадим Артурович Петровский использовал здесь метафору баобаба это дерево с мощной корневой системой, от которого очень сложно избавиться, если оно проросло. Человек говорит ситуации: Пускай баобаб подрастет, и пока она существует в виде предвестников и еще не разрослась последствиями, у человека недостаточно мотивации на ее преодоление. А когда ситуацию уже невозможно игнорировать, наконец включается механизм преодоления, но в таком случае приходится выкорчевывать целый баобаб, вместо того чтобы просто вынуть семя или росток.Зачем нужна психологическая защитаСовременное общество требует от человека активности и достижений. На этом фоне может показаться, что защитные стратегии реагирования являются скорее помехой успешности, чем помощниками для человека. Но они выработались в процессе развития человечества в целом и конкретного человека в частности, а потому для чего-то нужны. Чем привлекательна психологическая защита для человека? За уходом от трудности часто стоит недостаток ресурсов: человек успел выгореть при решении задачи, которая не далась ему с первого раза; его силы на исходе, и потому он будет стремиться попасть в зону комфорта. Или, например, человек убежден, что, что бы он ни сделал, ему все равно не удастся повлиять на ситуацию, то есть это некоторая неподконтрольность. Однако если у человека есть подкрепляющие внутренние установки вроде: Я должен сделать все, что от меня зависит, и будь что будет или Мне любая трудность по плечу, то тогда он готов быть активным, даже несмотря на неконтролируемые условия.В случае исчерпанности ресурсов психологическая защита будет автоматически актуализироваться в обход тех целей, которые ставит перед собой человек. Очень часто она нас не спрашивает, в какой ситуации ей включаться, и лишь потом человек может сказать: Да, я понимал, что поступаю неправильно, но ничего с этим поделать не мог. Важный момент заключается в том, что на то, как мы воспримем ситуацию, накладывает отпечаток наш опыт, зачастую приобретенный в детстве. Одна из участниц наших исследований, двадцатичетырехлетняя девушка, блестяще окончила магистратуру по иностранным языкам и в совершенстве владела несколькими языками. Но каждый раз, когда ей нужно было оформиться на работу или когда ее приглашали переводить переговоры и работать с клиентами, то есть требовалось некоторое публичное выступление, она начинала испытывать тревогу и тошноту и плохо себя чувствовать. И все завершалось, не успев начаться: девушка просто не доходила до собеседований или перевода сделок.В процессе, когда мы обсуждали эту трудную ситуацию, оказалось, что корнями она уходит в детство, когда девочка опозорилась, читая стихотворение перед воспитательницей в детском саду. Потом были ситуации, когда родители очень хотели похвастаться перед гостями и просили дочь прочитать стихотворение на английском языке, но девочка просто не могла ничего вымолвить, потому что ей было страшно не оправдать ожидания родителей. Таким образом, наши реакции, тревожные состояния и внезапные, ничем не объяснимые способы реагирования вроде ухода в болезнь произрастают из произошедших с нами в детстве ситуаций, которые обычно вытесняются из памяти человека, но все равно имеют отголоски во взрослой жизни.Психологическая защита необходима, чтобы уменьшить напряжение, позволить накопить силы и ресурсы для достижения значимых целей. Этот эффект характеризуется кратковременностью. Если человек застревает в состоянии защиты, то это чревато хождением по замкнутому кругу и усилением негативных состояний и эмоций. В результате человек не решает трудную задачу, которую избежать очень часто бывает невозможно.
Источник: postnauka.ru
К списку статей
Опубликовано: 14.09.2020 20:00:47
0

Сейчас читают

Комментариев (0)
Имя
Электронная почта

Общее

Категории

Последние комментарии

© 2006-2020, umnikizdes.ru