Дефицит витамина B12: почему страдают память и зрение. Источники изображений: social-apteka.ru, ru.pinterest.com
Забыли, зачем зашли в комнату. С трудом вспоминаете недавние события. Глаза устают быстрее обычного. Многие списывают это на стресс, возраст или недосып. Но иногда причина куда проще и коварнее дефицит витамина B12. Он развивается медленно, долго остаётся незаметным и бьёт по самым уязвимым системам организма. И да, память и зрение среди первых.
Витамин B12 участвует в образовании эритроцитов, поддерживает работу нервной системы и защищает нервные волокна. Без него нарушается передача сигналов между нейронами отсюда забывчивость, рассеянность и туман в голове.
При выраженном дефиците могут появляться неврологические симптомы, включая ухудшение зрения, головокружение и проблемы с координацией. Исследования показывают: низкий уровень B12 связан с повышенным риском когнитивных нарушений, а именно — деменции, особенно у людей старше 60 лет.
Важно: при длительном дефиците часть изменений может стать необратимой.
В группе риска с дефицитом B12 вегетарианцы и веганы, пожилые люди, а также те, кто злоупотребляет алкоголь. Источник изображения: region29.ru
Дефицит B12 редко проявляется сразу. Чаще он маскируется под обычную усталость. Обратите внимание, если появляются:
Витамин B12 содержится в основном в продуктах животного происхождения, а также в некоторых цельнозерновых и листовой зелени, но в растительных источниках его недостаточно. Источник изображения: allaboutyourhealthmd.com
Не забудьте подписаться на наши каналы в Telegram и Дзен
там много интересного и познавательного!
Чаще всего с дефицитом B12 сталкиваются вегетарианцы и веганы, пожилые люди, а также те, кто принимает некоторые лекарства, препятствующие усвоению B12, или злоупотребляет алкоголем.
Витамин B12 содержится в основном в продуктах животного происхождения: мясе, печени, яйцах, молочных продуктах, рыбе и морепродуктах. Для веганов только в обогащённых продуктах и добавках. Растительные источники содержат его в недостаточном количестве или в менее усваиваемой форме.
Читайте также:
оказывается простой витамин C может защитить легкие от серьезных
повреждений
Не стоит назначать себе добавки самостоятельно. Единственный надёжный путь анализ крови и консультация врача. Чем раньше выявлен дефицит, тем выше шанс полностью восстановить память, зрение и работу нервной системы.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
