Почему мы застреваем на месте и сами себе мешаем жить по-новому: разбор мыслительных ловушек, в которые попадает каждый. Источник изображения: pronovostroy.ru
Перемены редко приходят мягко: даже самые безобидные новшества могут вызвать стресс. Купить дорогую вещь, попробовать новый маршрут домой, переехать, решиться на смену профессии перемены всегда пугают. И любой выход из зоны комфорта мозг нередко трактует как опасную ситуацию. Мы будто заранее подготавливаем себя к тревоге, хотя рациональных оснований для страха часто нет. И эта тревога, этот страх заставляют стоять на месте, когда можно было бы изменить свою жизнь в лучшую сторону. Но почему так происходит и только ли бесстрашные люди способны этого избежать?
Психолог Михаил Лабковский объясняет: дело в том, что наше мышление нередко искажает реальность, это называется когнитивное искажение. Хорошая новость с этим можно работать. Ниже короткий психо-чеклист, который поможет понять, откуда берётся страх перемен и как его уменьшить.
Мы склонны реагировать ярче на то, что происходит редко и драматично. Услышав об авиакатастрофе, человек начинает бояться самолётов, хотя ежедневно он сталкивается с куда более опасными автомобилями. Такое искажение заставляет считать любые перемены потенциальной угрозой.
Как помочь себе: напоминайте себе о статистике реальная опасность почти всегда ниже, чем кажется.
Перемены в жизни необходимы, даже когда вы так не считаете. Источник изображения: m.my.mail.ru
Люди с таким мышлением считают, что результат может быть только успехом или провалом. Любая ошибка воспринимается как конец пути.
Что делать: тренировать навык серой зоны видеть промежуточные варианты и относиться к опыту как к процессу, а не экзамену.
Не забудьте подписаться на наши каналы в Telegram и Дзен!
Когда мозг заранее рисует самый мрачный сценарий, любые перемены выглядят как опасность. Интересно, что даже положительный опыт такие люди могут интерпретировать негативно.
Как работать: быть подготовленным к худшему исходу событий полезно, но зацикливаться на этом не нужно; задавайте себе вопрос что самое реальное, а не самое страшное может произойти? это быстро снижает тревогу. Вопрос «что хорошего это мне может дать» тоже полезен, чтобы прекратить негативную интерпретацию.
Страх перемен это не характер. Это ошибки мышления, о которых мало кто знает. С этим надо бороться. Источник изображения: sayidaty.net
6 признаков, что вы деградируете как личность. Посмотрите, нет ли
их у вас
Иногда пугает не ошибка сама по себе, а переживание после неё: разочарование, стыд, недовольство собой. Из-за этого человек даже не делает попытку.
Как помочь: разрешите себе не идеальный результат. Переменам нужен не перфекционизм, а гибкость.
И важно помнить: любовь к себе это не эгоизм, а умение слышать свои потребности и поддерживать себя в сложных ситуациях. Это лучший способ перестать бояться нового и наконец двигаться вперёд. Преодолев страх перемен, вы измените свою жизнь к лучшему!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
