Чтобы избежать обезвоживания, можно даже поставить уведомление на смартфоне стакан воды никогда лишним не будет
Организм каждого человека на 60-80% состоит из воды ее количество зависит от нашего возраста, уровня физической активности и состояния здоровья. Вода играет важную роль в работе всех внутренних органов, поэтому при ее недостатке человек начинает плохо соображать и ощущать физическую слабость. А недостаток вполне может возникнуть, потому что мы регулярно выводим жидкость через мочу, пот и даже дыхание. Взрослым и здоровым людям поддерживать водный баланс в организме довольно легко, потому что для этого нужно просто правильно и вовремя питаться. Но вот младенцы, пожилые люди и рабочие, которые вынуждены трудиться на жаре, очень подвержены обезвоживанию. Но что же происходит с организмом человека при недостатке воды? Этот вопрос уже хорошо изучен и у ученых есть на него предельно полный ответ.
Обезвоживание это болезненное состояние
организма, вызванное недостатком воды. Человек начинает чувствовать
слабость при уменьшении водного баланса на 1%. Потеря 2025% воды
уже смертельна.
О том, что происходит с человеком при обезвоживании, изданию Science Alert рассказал новозеландский исследователь Тоби Мюндель (Toby Mundel). При недостатке воды в организме человек чувствует жажду: в горле становится сухо и все, чего ему хочется, это стакан прохладной воды. По словам Тоби Мюнделя, когда человек начинает ощущать жажду, он уже обезвожен. Он объяснил это тем, что чувство жажды сильно отстает от фактического дефицита жидкости в организме. Из этого следует, что если человек не хочет пить, это еще не значит, что с водным балансом у него все хорошо.
Некоторые исследователи рекомендуют пить по восемь 240-мл стаканов воды в день
Если человек теряет хотя бы 1% из своего оптимального показателя водного баланса, он уже на этом моменте начинает плохо себя чувствовать. Недомогания напрямую связаны с неправильной работой мозга, который на 70-80% состоит из воды. Жидкость в мозге необходима для того, чтобы мозговые клетки могли производить так называемые нейротрансмиттеры, которые необходимы для передачи нервных импульсов между клетками. Следовательно, когда количество воды в организме снижается, мозг начинает хуже работать.
Нервный импульс это так называемая волна
возбуждения, при помощи которой клетки мозга обмениваются друг с
другом информацией.
А от работы мозга, как мы знаем, зависит функционирования всех остальных органов человеческого организма. У человека ухудшается координация движений, а кровь становится густой на сердечно-сосудистую систему накладывается большая нагрузка. Если долго не пить воду, можно настолько ослабеть, что при совершении одного из движений можно просто упасть в обморок. Если в организме не хватает воды, человек не может сходить в туалет и пропотеть в организме начинают накапливаться вредные вещества, а температура повышается.
Не забывайте о домашних питомцах им тоже хочется пить!
На вопрос сколько нужно пить воды в день? трудно дать однозначный ответ. Если покопаться в Интернете, можно узнать, что рекомендуемая норма воды для взрослого человека это два литра в день. Но исследователи из Национальной медицинской академии США в 2004 году объявили, что суточная норма воды зависит от пола человека:
Но ведь в начале статьи мы упоминали, что оптимальное содержание воды в организме зависит от трех факторов: возраста, физической активности и состояния здоровья. Об этом даже упоминала моя коллега Дарья Елецкая в материале на похожую тему она показала таблицу, по которой суточную норму воды можно определить по массе тела. Если человек весит 60 килограмм, ежедневно ему нужно пить 1,8 литра воды. Если масса тела достигает 80 килограмм, нужно пить не менее 2,4 литра.
Та самая таблица из статьи Дарьи Елецкой
Все верно, но таблица актуальна только для здоровых людей, которые живут не в самых жарких странах нашей планеты. Но если человек болен, ему обязательно нужно увеличить количество употребляемой воды. Ведь при высокой температуре человек много потеет, тем самым повышая риск обезвоживания. А если человека тошнит, то жидкость теряется вместе со рвотой. Не восполняя количество вышедшей из организма воды, можно дополнительно спровоцировать возникновение проблем с работой мозга и сердечно-сосудистой системы.
Если вам интересны новости науки и технологий, подпишитесь
на наш
Telegram-канал. Там вы найдете анонсы свежих новостей нашего
сайта!
Важно отметить, что пить нужно хорошо очищенную воду, потому что вода из-под крана может нанести организму большой вред. Об этом в свое время, Дарья Елецкая тоже писала добро пожаловать в ее материал.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
По данным ВОЗ за период с 2000 г. по 2016 г. численность людей, подвергшихся воздействию аномальной жары, увеличилась примерно на 125 миллионов человек.
Ученые считают, что около трех миллионов лет назад средняя температура на нашей планете был
Скоро Колизей будет отреставрирован и станет очень высокотехнологичным
Тысячи лет назад римский Колизей был местом проведения гладиаторских боев, за которыми следили более 50 тысяч человек. Сейчас это наполовину разрушенное соору
Город 536 года в представлении художника
Как вы думаете, какой год в истории человечества был самым плохим и тяжелым? Кто-то может сказать, что таковым был 2020 год, когда в мире началась пандемия COVID-19, которая унесла жизни милл
Перед вами цветной рентген-снимок Вселенной в ее самый обычный день: ускорение и распад материи, нагретой до сверхвысоких температур, обжигающий газ, ненасытные черные дыры и взрывы звезд.
Вопрос о том, что находится за пределами Вселенной п
Люди уже давно вредят природе, причем помог им в этом огонь
Экологи очень обеспокоены тем, что человечество губит природу, выбрасывая пластиковый мусор. Но это далеко не единственное пагубное влияние людей на окружающую среду. Мн
Климатические модели проецируют глобальные температуры 21 века.
Сегодня люди по всему миру все чаще говорят об экстремальных погодных явлениях, например о волнах жары, которые накрывают Европу последние несколько лет, лесных пожарах, оползня
По данным ВОЗ за период с 2000 г. по 2016 г. численность людей, подвергшихся воздействию аномальной жары, увеличилась примерно на 125 миллионов человек.
Ученые считают, что около трех миллионов лет назад средняя температура на нашей планете был
У астронавтов некоторое время дергаются глаза. Недавно ученые выяснили, из-за чего это происходит
Находящиеся на Международной космической станции люди постоянно пребывают в состоянии невесомости. Оно очень непривычно для земных
У части пациентов, перенесших ковид, развивается аносмия потеря способности чувствовать запахи. К счастью, ученые, похоже, обнаружили лекарство против этого состояния.
Пока коронавирус бушует в Индии, превращая страну в сотни погребальных
Многие люди пьют омега-3, но что это такое и чем полезно? Сейчас разберемся
Употребление омега-3 кислот снижает риск смерти на 18%. К такому выводу пришли ученые, которые на протяжении многих лет следили за состоянием здоровья более 4
Это может показаться удивительным, но ученые до сих пор не могут с уверенностью сказать, почему пальцы хрустят если их сжать в кулак или потянуть.
Примерно 13 000 лет назад, после вымирания Homo floresiensis, единственным видом человека н
В общественном туалете можно заразиться опасными болезнями, но ученые знают, как этого избежать
Общественные туалеты считаются очень грязными местами, где очень легко можно заразиться страшной болезнью. Ведь ежедневно их посещают
Микропластик может разрушить легкие человека
Начиная со второй половины XX века наша планета начала загрязняться пластиковым мусором. Пластиковые бутылки и прочие отходы не разлагаются на протяжении 1000 лет и становятся причиной
Эта история показывает, к чему может привести чрезмерное употребление энергетиков
Британские врачи рассказали историю о том, до каких ужасных последствий может довести чрезмерное употребление энергетическими напитками. К ним
Искусственные слезные железы помогли ученым понять причину возникновения опасного заболевания
В верхней части глаз каждого человека есть слезные железы. Они нужны нам для выработки слез, которые смачивают глаза и защищают их от высыхан
Ученые выяснили, какие мышцы помогают удержать равновесие при падении
На дверях некоторых магазинов висят таблички с надписью Осторожно, ступенька!. Это сделано для того, чтобы люди не споткнулись и не получили серьезные трав
На медицинском языке косоглазие называется страбизмом
Косоглазие это состояние, при котором глаза человека не могут одновременно смотреть на одну и ту же точку в пространстве. Если верить статистике, от косоглазия страдают около 4% н
Феликс Гретарссон после успешной операции
Как бы страшно не было это осознавать, каждый день в мире происходят тысячи несчастных случаев. В результате этих происшествий люди умирают, получают серьезные травмы и даже лишаются конечност
