Чтобы избежать обезвоживания, можно даже поставить уведомление на смартфоне стакан воды никогда лишним не будет
Организм каждого человека на 60-80% состоит из воды ее количество зависит от нашего возраста, уровня физической активности и состояния здоровья. Вода играет важную роль в работе всех внутренних органов, поэтому при ее недостатке человек начинает плохо соображать и ощущать физическую слабость. А недостаток вполне может возникнуть, потому что мы регулярно выводим жидкость через мочу, пот и даже дыхание. Взрослым и здоровым людям поддерживать водный баланс в организме довольно легко, потому что для этого нужно просто правильно и вовремя питаться. Но вот младенцы, пожилые люди и рабочие, которые вынуждены трудиться на жаре, очень подвержены обезвоживанию. Но что же происходит с организмом человека при недостатке воды? Этот вопрос уже хорошо изучен и у ученых есть на него предельно полный ответ.
Обезвоживание это болезненное состояние
организма, вызванное недостатком воды. Человек начинает чувствовать
слабость при уменьшении водного баланса на 1%. Потеря 2025% воды
уже смертельна.
О том, что происходит с человеком при обезвоживании, изданию Science Alert рассказал новозеландский исследователь Тоби Мюндель (Toby Mundel). При недостатке воды в организме человек чувствует жажду: в горле становится сухо и все, чего ему хочется, это стакан прохладной воды. По словам Тоби Мюнделя, когда человек начинает ощущать жажду, он уже обезвожен. Он объяснил это тем, что чувство жажды сильно отстает от фактического дефицита жидкости в организме. Из этого следует, что если человек не хочет пить, это еще не значит, что с водным балансом у него все хорошо.
Некоторые исследователи рекомендуют пить по восемь 240-мл стаканов воды в день
Если человек теряет хотя бы 1% из своего оптимального показателя водного баланса, он уже на этом моменте начинает плохо себя чувствовать. Недомогания напрямую связаны с неправильной работой мозга, который на 70-80% состоит из воды. Жидкость в мозге необходима для того, чтобы мозговые клетки могли производить так называемые нейротрансмиттеры, которые необходимы для передачи нервных импульсов между клетками. Следовательно, когда количество воды в организме снижается, мозг начинает хуже работать.
Нервный импульс это так называемая волна
возбуждения, при помощи которой клетки мозга обмениваются друг с
другом информацией.
А от работы мозга, как мы знаем, зависит функционирования всех остальных органов человеческого организма. У человека ухудшается координация движений, а кровь становится густой на сердечно-сосудистую систему накладывается большая нагрузка. Если долго не пить воду, можно настолько ослабеть, что при совершении одного из движений можно просто упасть в обморок. Если в организме не хватает воды, человек не может сходить в туалет и пропотеть в организме начинают накапливаться вредные вещества, а температура повышается.
Не забывайте о домашних питомцах им тоже хочется пить!
На вопрос сколько нужно пить воды в день? трудно дать однозначный ответ. Если покопаться в Интернете, можно узнать, что рекомендуемая норма воды для взрослого человека это два литра в день. Но исследователи из Национальной медицинской академии США в 2004 году объявили, что суточная норма воды зависит от пола человека:
Но ведь в начале статьи мы упоминали, что оптимальное содержание воды в организме зависит от трех факторов: возраста, физической активности и состояния здоровья. Об этом даже упоминала моя коллега Дарья Елецкая в материале на похожую тему она показала таблицу, по которой суточную норму воды можно определить по массе тела. Если человек весит 60 килограмм, ежедневно ему нужно пить 1,8 литра воды. Если масса тела достигает 80 килограмм, нужно пить не менее 2,4 литра.
Та самая таблица из статьи Дарьи Елецкой
Все верно, но таблица актуальна только для здоровых людей, которые живут не в самых жарких странах нашей планеты. Но если человек болен, ему обязательно нужно увеличить количество употребляемой воды. Ведь при высокой температуре человек много потеет, тем самым повышая риск обезвоживания. А если человека тошнит, то жидкость теряется вместе со рвотой. Не восполняя количество вышедшей из организма воды, можно дополнительно спровоцировать возникновение проблем с работой мозга и сердечно-сосудистой системы.
Если вам интересны новости науки и технологий, подпишитесь
на наш
Telegram-канал. Там вы найдете анонсы свежих новостей нашего
сайта!
Важно отметить, что пить нужно хорошо очищенную воду, потому что вода из-под крана может нанести организму большой вред. Об этом в свое время, Дарья Елецкая тоже писала добро пожаловать в ее материал.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Последнее исследование показало, что океаническое течение Куросио может в ближайшее время сильно нагреться и расшириться
Углекислый газ (CO2) один из парниковых газов, который активно накапливается в атмосфере в результате деятельности челов
Опасный постковидный синдром поражает органы детей
С момента, когда COVID-19 только начал распространяться по планете, ученые заметили, что дети им не заболевают. Позже случаи заражения все же были замечены и даже были зафиксированы летальные
Статуи сфинкса, которые оказались настоящими
Около 15 лет назад семейная пара из британского графства Саффолк купила на распродаже две каменные фигуры в виде древнеегипетских сфинксов. По их мнению, эти статуи были изготовлены реме
Одним из основных факторов ожирения являются гены
Ожирение в мире приобрело в последнее время масштабы эпидемии. К примеру, в США людей с ожирением около 40 процентов. Основными причинами этого заболевания считается переедание, отсу
Помимо очевидных тревоги и дерпессии, Инстаграм превращает миллионы девочек и женщин в безликих клонов.
Ну что, мои дорогие, поговорим о социальных сетях? Помните, когда вы впервые зарегистрировались Вконтакте, например? Я да. На дворе стоял 2
Ученые выяснили, что паутина не обладает целебными свойствами и не способна заживлять раны
Всем известно, что паутина является уникальным целебным средством, которому сложно найти равных по эффективности лечения трудно
На фото: человек в инвертоскопе. О том, что это такое, вы узнаете чуть ниже
Современные ученые проводят научные эксперименты только на лабораторных животных. Некоторые из опытов чрезвычайно жестоки, но такие работы сильно дви
Опасный постковидный синдром поражает органы детей
С момента, когда COVID-19 только начал распространяться по планете, ученые заметили, что дети им не заболевают. Позже случаи заражения все же были замечены и даже были зафиксированы летальные
Одним из основных факторов ожирения являются гены
Ожирение в мире приобрело в последнее время масштабы эпидемии. К примеру, в США людей с ожирением около 40 процентов. Основными причинами этого заболевания считается переедание, отсу
Длительное пребывание в космосе вредит головному мозгу. Но как именно?
Если человек долго находится в космосе, его тело начинает постепенно меняться. Как минимум, он становится выше ростом из-за отсутствия гравитации, позвонки
Ученые назвали средство, которое может предотвратить тяжелое течение болезни
COVID-19 одно из самых непредсказуемых заболеваний оно может протекать как в виде легкой простуды, так и с тяжелейшими осложнениями, которые приводят, как известно, да
Женщины мерзнут больше, чем мужчины, и этому есть научное объяснение
Наверняка вы много раз замечали, что женщины более чувствительны к холоду, чем мужчины. Как минимум, представительницы прекрасной половины человечества плотнее одева
У ученых есть много свидетельств того, что холодный душ хорошо влияет на здоровье людей
Пасмурной осенью вряд ли кто-то захочет добровольно принять холодный душ после пробуждения. Однако, приверженцев этой привычки с каждым годом с
Мини-мозг, который удалось вырастить немецким ученым
Выращивание органов это перспективная технология, которая позволяет людям не ждать донорских частей тела для пересадки в случае серьезных болезней. Благодаря ей, медики могут вырас
С возрастом люди становятся ниже ростом и в этом есть некоторая опасность
В пожилом возрасте каждый человек становится ниже ростом, вне зависимости от пола и национальности. Ученые считают, что процесс потери роста начинается примерн
Кадр из фильма Сияние
В истории человечества есть огромное количество случаев, когда люди выживали в экстремально холодных условиях. Например, зимой 1980 года 19-летняя жительница американского штата Миннесота Джин Хиллиард (Jea
Кожа один из важнейших и самых крупных органов нашего тела
Человеческая кожа это один из важнейших органов. Во многом от него зависит наша внешность насколько мы выглядим молодыми или старыми, здоровыми или больными. Но что мы знаем о нашей коже?
