Выгорание это синдром истощения, связанный с длительным стрессом,
который возникает как способ защиты физического и психологического
здоровья человека. Хотя это состояние существовало всегда, называли
его в ходе истории по-разному: в XVII веке меланхолией, в XIX
неврастенией, а в начале XX века эпидемией усталости. Только в
конце XX века выгорание попало в поле зрения науки и стало
предметом для исследований.Эмпатия и выгораниеТермин эмоциональное
выгорание был введен в 1974 году американским психиатром Гербертом
Фрейденбергером. Он отмечал, что этот феномен тесно связан с
профессиональной деятельностью, в особенности с той, которая
предполагает помощь другим людям. Тяжелее всего приходится,
например, врачам, медсестрам, учителям, психологам, работникам
социальных служб и др. Их работа подразумевает эмоционально сложные
и насыщенные ситуации, поэтому таким специалистам часто приписывают
большую склонность к выгоранию так называемую усталость от
сострадания.Тем не менее все не так просто. В ходе исследований
выяснилось, что здоровая эмпатическая реакция может, наоборот,
защитить человека от выгорания. Однако люди, у которых высокий
уровень личного дистресса1, алекситимии2 и низкая так называемая
психологическая разумность3, действительно выгорают чаще.О связи
между эмпатией и выгораниемПочему возникает профессиональное
выгорание?Выгорание свойственно всемСтатистические данные указывают
на то, что довольно много людей сталкиваются с выгоранием, при этом
доля таких людей может варьироваться от 13% в общем населении до
54% в некоторых профессиональных группах, например среди врачей. На
предприятиях проводят исследования, которые направлены на контроль
эмоционального состояния сотрудников, и в некоторых европейских
странах работодатели обязаны предотвращать психосоциальные риски на
работе, связанные с выгоранием.Длительные исследования позволяют
отслеживать динамику выгорания, разработать статистические модели и
определить, какие факторы влияют на этот процесс. Благодаря этому
науке известны различные факторы рабочей среды, такие как
чрезмерная нагрузка, плохие отношения с коллегами, ограниченная
автономия в работе или неясность своей роли в рабочем процессе,
которые могут способствовать развитию выгорания. Кроме того,
личностные ресурсы, такие как жизнестойкость, оптимизм и
самоэффективность, также имеют значение: если их не хватает, то
ситуация усугубляется, и выгорание наступает быстрее.О современной
теории выгоранияВыгорание как продукт современной культурыНачало
XXI века похоже на начало XX века в том, что касается восприятия
стресса: в обоих периодах происходили стремительные изменения,
ускорение темпа жизни, увеличение потока информации и интенсивный
технологический прогресс. На фоне распространения рыночной
экономики это сопровождалось ужесточением требований к
индивиду.Люди живут с постоянным ощущением отставания ментального,
психического и эмоционального, под угрозу ставятся ритмы,
заложенные в человеке природой. От современных людей требуют
гибкости и умения приспосабливаться к меняющимся условиям,
результатом чего становятся новые симптомы стресса и
истощения.Несмотря на то что это состояние не ново, в начале XXI
века оно превратилось в настоящий диагноз, который быстро прижился
и завоевал прочные позиции. Со времен нервозности не было состояния
души, которому бы столь явно приписывали зависимость от
общества.Отрывок из книги История меланхолии. О страхе, скуке и
печали в прежние времена и теперьОт усталости не спасет даже
биохакингБиохакинг это изменение здорового организма с помощью
современных технологий и лекарств, нацеленное на улучшение его
функционирования. При этом люди, которые интересуются биохакингом с
целью повышения качества жизни и увеличения продуктивности, часто
хотят получить технологию, которая будет действовать подобно магии:
быстро и само по себе.Человека, который испытывает усталость и
хочет улучшить что-то в своем теле, очень легко поймать на дорогое
решение, которое мигом решит его проблему, а на деле это обычно
простое шарлатанство в различных обертках, говорит кандидат
медицинских наук Ярослав Ашихмин.Подробнее о биохакингеВыгорание
это не депрессияГолландский исследователь Вилмар Шауфели предложил
модель выгорания, в которой выделил четыре основных симптома:
истощение, снижение эмоционального контроля, снижение когнитивного
контроля и внутреннее дистанцирование от работы. Затем уже
возникают вторичные симптомы, которые характерны для любого
дистресса.Клиническая картина у депрессии и выгорания почти
одинаковая, но психологи и физиологи видят разницу: есть данные,
что при депрессии наблюдается гиперфункция
гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси, а при выгорании все
наоборот.По мнению экспертов, одна из главных причин выгорания
экзистенциальный кризис и потеря мотивации. Поэтому важно
периодически задавать себе вопросы: ради чего вообще я здесь
работаю? Что важного, ценного в этой деятельности лично для меня?
Как эта работа соотносится с моими жизненными приоритетами?О
методах борьбы с выгоранием