Выявить нехватку витамина С можно, прислушавшись к своему организму
Витамин С один из самых важных веществ в человеческом организме, играющий большую роль в восстановительных процессах. Он также известен как аскорбиновая кислота и содержится во многих фруктах и овощах, а также продается в аптеках как биологическая добавка. При недостатке этого витамина, человек начинает плохо себя чувствовать: у него теряются жизненные силы, кровоточат десны, возникают проблемы с кожей и так далее. При сильном недостатке витамина С, у человека развивается болезнь цинга соединительные ткани теряют свою прочность и разные части тела начинают кровоточить. Из этого следует, что за уровнем витамина С нужно тщательно следить. Давайте узнаем, какие семь признаков говорят о дефиците витамина С и как этого избежать?
Симптомы недостатка витамина С были недавно описаны в издании SciTechDaily. Ниже мы рассмотрим их, а потом узнаем, как держать уровень витамина С в норме.
Если человек часто болеет простудой это повод изменить свой рацион питания или сходить в аптеку за биологически активными добавками. Витамин С является важным антиоксидантом, который защищает ткани организма от окислительного стресса. Так, в случае простуды, он оказывает противовоспалительный эффект и тем самым снижает интоксикацию организма. Да, человек все равно может заболеть, но при достаточном количестве витамина С, выздоровление наступает быстрее, чем обычно.
Если человек не менял образ жизни и рацион питания, но при этом начал быстрее уставать, это еще один повод налечь на аскорбиновую кислоту. Считается, что она помогает организму вырабатывать гормон счастья серотонин, тем самым улучшая настроение и помогая бороться с усталостью.
Болезни и усталость признак недостатка витаминов
При чистке зубов, некоторые люди замечают в слюне кровь. Тут одно из двух: либо нужно сходить к стоматологу и проверить состояние десен, либо человеку недостает витамина С. Как и говорилось выше, его недостаток приводит к цинге. Скорее всего, у человека просто проблемы с деснами, ведь цинга возникает только при очень сильном изменении питания. Однако, все же, кровоточивость десен это один из признаков нехватки витамина С.
Обычно синяки на теле возникают только при сильных ударах. Однако, дефицит витамина С может сделать человека крайне уязвимым. Дело в том, что он играет очень важную роль в свертывании крови и укрепляет ткани организма. Если его мало, кровь свертывается хуже отсюда и синяки. Причем они иногда возникают в неожиданных местах вроде внутренней части локтя.
Синяки еще один симптом недостатка витаминов
Из предыдущего пункта следует, что раны на теле человека тоже будут заживать хуже кровь сворачивается дольше. Медицинские наблюдения показали, что если после операции пациенты выпивают курс аскорбиновой кислоты, они поправляются быстрее. Это связано с тем, что витамин С отвечает за выработку коллагена белка, который лежит на основе соединительных тканей.
Коллаген также очень важен для здоровья суставов. У людей с дефицитом витамина С при движении часто болят области возле колен и бедер. Причем болят не только сами суставы, но и находящиеся рядом с ними мышцы и сухожилия.
Боли в коленях тоже сигнализируют о том, что в организме что-то не так
Если на коже возникают красные или обесцвеченные участки, а вокруг рта сухость и трещины, это тоже повод сходить в аптеку. Проблемы с кожей опять же связаны с коллагеном дефицит аскорбиновой кислоты приводит к его недостатку.
Вам будет интересно:
5 мифов о здоровом питании, которые вас удивят
Важно отметить, что иногда все эти симптомы являются признаком более серьезных заболеваний. Например, боли в суставах зачастую являются симптомом артрита опасной болезни, в результате которой сильно деформируются конечности. Синяки и долгое заживление ран тоже являются симптомами некоторых страшные заболеваний. Поэтому, при возникновении любых странностей, нужно обратиться к врачу.
Чтобы узнать, имеется ли у человека недостаток витамина С, нужно сдать анализы
Узнать уровень витамина С можно сдав анализы крови. Обычно это делается в частных клиниках за деньги. В 2022 году стоимость анализа на витамин С составляет около 3 000 рублей. Но все зависит от региона и клиники нужно искать самим, универсального ответа нет.
Это тоже стоит почитать:
Как понять, что человеку нельзя пить молоко
Обычно восполнить запас витамина С можно просто правильно питаясь. Считается, что он в большом количестве содержится в лимонах, апельсинах, мандаринах и других цитрусовых. Однако, есть и другие богатые аскорбиновой кислотой продукты: облепиха, болгарский перец, шиповник, черная смородина и петрушка. Витамин С быстро разрушается под воздействием тепла, поэтому продукты лучше есть сырыми. Перед употреблением их нужно тщательно помыть в противном случае, можно заразиться червями-паразитами.
Витамин С содержится во многих продуктах, а на крайний случай есть биологически активные добавки
Суточная доза витамина С составляет 30120 миллиграммов. А вообще, без побочных эффектов его можно употреблять до 2 граммов столько содержится примерно в 30 апельсинах. Если же переизбыток витамина С произойдет, человек может пострадать от болей в животе, тошноты и диареи. Если кто-то примет много аскорбиновой кислоты, могут возникнуть аллергические реакции вроде зуда, сыпи и насморка.
Если хотите пообщаться, загляните в наш
Telegram-чат. Там вы обязательно найдете интересных
собеседников!
Опасность витамина С невысока, чего не скажешь о витамине D при его избытке с организмом могут возникнуть страшные вещи. Хотите узнать подробнее? Вот ссылка.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
