Во время стресса то есть воздействия стрессора запускается общий
адаптационный синдром. Что происходит дальше? И почему эта
врожденная реакция организма, помогающая адаптироваться к любым
неожиданностям, может нанести вред? Чтобы в этом разобраться,
классическая теория стресса рассматривает три фазы общего
адаптационного синдрома. О тревоге, резистентности, эустрессе и
дистрессе рассказывает нейрофизиолог Анна Усенко.Фаза тревогиПервую
стадию Г. Селье назвал фазой тревоги. Эту фазу контролирует
симпато-адреналовая ось, поэтому она запускается мгновенно, сразу
после того, как воздействие было оценено как стрессор:
симпатический отдел ВНС активирует одни органы и тормозит другие,
одновременно стимулирует выброс стресс-гормона адреналина, который
поддерживает и усиливает эффекты симпатотонии[tooltip word="[1]"
text="Симпатотония преобладающая активность симпатического отдела
вегетативной нервной системы"].В эту фазу, как правило, преобладает
аффективная оценка стрессора. Это стресс ожидания, его адаптивное
значение заключается в опережающем включении механизмов, которые
подготавливают организм к ответной реакции еще до осознания
стрессора. Адекватная когнитивная оценка стрессора на этом этапе
еще не сформирована, а потому реакция очень мощная, часто не
соответствующая реальной угрозе, как бы с запасом.Фаза
резистентностиЗатем происходит переход во вторую фазу фазу
устойчивой адаптации, или резистентности. Этот переход контролирует
другая нейроэндокринная ось гипоталамо-гипофизарно-кортикальная,
которая активируется адреналином и обеспечивает выброс в кровь
второго стресс-гормона (гормона адаптации) кортизола.На этом этапе
уже осуществлена когнитивная оценка стрессора и выбрана программа
адаптивного поведения, которое обеспечит совладание со стрессором.
Под влиянием кортизола организм перестраивается таким образом,
чтобы функционирование всех систем органов соответствовало
выбранной целенаправленной поведенческой реакции.Эустресс и
дистрессДалее возможны два варианта развития событий. Если
целенаправленное поведение привело к устранению воздействия
стрессора, то цель достигнута. В этом случае общий адаптационный
синдром завершается: прекращается активация нейрогуморальных осей
стрессреализующей системы, активируется парасимпатический отдел
ВНС, и организм переходит к восстановлению ресурсов и показателей
гомеостаза. Такой вариант развития ОАС Ганс Селье назвал эустрессом
(полезный стресс, собственно общий адаптационный синдром).Если
целенаправленное поведение не достигает цели, организм остается
(застревает) в фазе резистентности. Кроме того, сигналы о том, что
стрессор продолжает воздействовать на организм, поддерживают
активность симпато-адреналовой оси и, соответственно, реакции фазы
тревоги. Рано или поздно ресурсы организма истощаются, и он
переходит в третью, патологическую фазу, которую Селье назвал
дистрессом. Именно с нее и началось учение о стрессе.Шок и
контршокФаза тревоги это так называемая alarm-фаза: реакции
экстренные и генерализованные, нет сбалансированного
перераспределения ресурсов. Например, начинается торможение
желудочно-кишечного тракта, вплоть до спазма, и торможение
выделительной системы, вплоть до колик. Поскольку реакции имеют
избыточный характер, уже на этом этапе они могут быть вредными для
организма.В связи с этим Селье выделял в динамике фазы тревоги две
стадии. В первые минуты мощной активации симпато-адреналовой оси,
особенно при сильных воздействиях, развивается стадия шока:
избыточная симпатотония в сочетании с избыточным выбросом
адреналина сопровождаются неадекватными некоординированными
реакциями органов и сосудов, что даже может привести к гибели
организма. Затем, когда адреналин начинает активировать
гипоталамо-гипофизарно-кортикальную ось, в крови нарастает уровень
кортизола (стресс-гормона адаптации). Под его влиянием реакции
органов постепенно стабилизируются, перестраиваются на тот уровень,
который должен соответствовать поведенческому ответу эту стадию
Селье назвал контршоком.Важно, чтобы контршок наступил как можно
быстрее. Оптимальный вариант развития фазы тревоги когда организм
переходит в стадию контрошока, минуя стадию шока.Застрять в
тревогеСила (степень выраженности) реакций первой фазы стресса фазы
тревоги зависит от интенсивности эмоций, сопровождающих аффективную
оценку стрессора.Как избыточность, так и недостаточность эмоций не
полезны для реализации этой фазы и общего адаптационного синдрома в
целом. Избыточные эмоции сопровождаются высоким уровнем
симпатотонии, избытком адреналина и, соответственно, мощными
затратами ресурсов, что создает угрозу быстрого истощения организма
(перегорания) уже на стадии тревоги.В противоположном случае, при
недостаточно выраженном аффекте, возникает дефицит
мобилизованности. Привлеченных ресурсов организма может оказаться
недостаточно для того, чтобы обеспечить адекватную поведенческую
реакцию. Уровня адреналина не хватает для полноценного запуска
гипоталамо-гипофизарно-кортикальной оси: одни органы недостаточно
мобилизованы, другие недостаточно заторможены, их реакции
нестабильны, и организм зависает в стадии тревоги.В обоих случаях
возникает дисбаланс адаптивных механизмов, снижается
чувствительность к внешним воздействиям, что сопровождается резким
снижением эффективности целенаправленного поведения.Если фаза
тревоги протекает на оптимальном уровне, организм быстро переходит
в состояние контршока, в котором способен довольно долгое время
поддерживать эффективность адаптивного поведения, да еще и
обеспечивать его коррекцию: например, от поведения стабильного
переходить к поведению взрывному (борьбе или бегству) и обратно в
зависимости от обстоятельств.Дополнительные материалыГ.Селье.
Стресс жизни. 1956Усенко А.Б., Кузьмина К.А. Вегетативный баланс
как природная предпосылка процессов психической саморегуляции //
Психологические исследования: электрон. науч. журн. 2011.Г.В.
Подрядин. Стресс и патология / Методическое пособие. 2009
