С древности люди, устремляя свой взгляд в небо, хотели уподобиться
птице, однако для того, чтобы летать, находили мало возможностей.
Но одной из них были прыжки в воду. Какими качествами должен
обладать прыгун в воду, насколько травмоопасен этот вид спорта и
как обучают детей плавать, рассказывает Евгения Распопова.История
появления прыжков в водуВ музее в Лондоне хранится ваза, на которой
изображен бог солнца, выплывающий из моря: при его восхождении
гаснут звезды и падают в воду в виде мальчиков, прыгающих в воду.
Геродот также упоминал в V веке о том, что люди соревнуются в
мастерстве прыгать в воду. В более поздних исторических источниках
тоже указано, что жители Базеля и Констанца соревновались в прыжках
в воду с мостов. Таким образом, прыжки в воду являлись составной
частью плавания, и в военном деле и просто в искусстве этот навык
был востребован.В 1838 году француз де Паули опубликовал книгу,
которая называлась Руководство по плаванью с прикладным значением
для военного искусства (она хранится в Ленинке, и ее можно
почитать). В ней наряду с описанием, как нужно плавать, де Паули
рассказывает и о прыжках в воду, которые спортсмены выполняют по
сей день. Прыжки описаны в цирковой терминологии: например,
сальто-мортале, а не оборот вперед. Прыжками в воду занимались в
основном те люди, которые имели отношение к акробатике или
гимнастике и владели своим телом. Смельчаки, которые хотят прыгать
с больших высот, существовали всегда, и поэтому этот вид спорта
стал постепенно развиваться.В 1908 году была открыта школа плавания
на Крестовском озере под Петербургом. Ее основатель, морской врач
Песков, пропагандировал плавание как одно из умений, которым должны
обладать моряки: большое количество моряков тонуло, не умея
плавать. Школа была для массового обучения и за летний сезон
выпускала до 2000 человек. Эти люди также должны были научиться
прыгать в воду. По окончании обучения выдавались свидетельства
магистра и бакалавра, которые подразумевали, что выпускник умеет
плавать в осложненных условиях: перенося груз, с нырянием и
обязательно прыжками с высоты 532 метра. Из этой школы вышло
большое количество людей, которые впоследствии, при советской
власти, развивали отечественное направление спортивного плавания и
прыжков в воду и подняли его до международного уровня.Обучение
прыжкам в водуДля прыжков в воду человек должен быть хорошо
подготовлен физически. Если он слабый, то ему лучше не лезть на
вышку: в полете человек должен уметь управлять своим телом, а для
того необходима мышечная сила. Кроме того, человек должен обладать
очень хорошей вестибулярной устойчивостью, а чтобы прыжок был
красивый, должна быть развита гибкость. Прыжок сам по себе длится
всего-навсего сотые доли секунды, прыжок с десятиметровой вышки 1,7
секунды. За такой короткий промежуток времени развить любое из
перечисленных качеств невозможно, поэтому они развиваются наземной
подготовкой.Как уже было сказано, сначала прыгали гимнасты и
акробаты. Затем прыжки в воду выделились в самостоятельный вид
спорта, но в свою подготовку прыгуны в воду всегда включали
гимнастические и акробатические упражнения, потом появился уже
батут. Чтобы движения были плавные и красивые, прыгуны занимаются
хореографией. Поэтому этот вид спорта с точки зрения развития
организма гармоничный и может подойти любому, в особенности детям,
потому что основные физические качества формируются в раннем
возрасте. Когда мы приводим на занятия в детскую спортивную школу
по прыжкам в воду ребенка шести лет, в его программу включают все
виды подготовки, и он очень хорошо развивается.Кроме того, его,
конечно, обучают плаванию. Начиная заниматься прыжками в воду, не
умея плавать, дети научаются держаться на воде значительно быстрее,
чем если бы они просто плавали в мелком бассейне. Дело в том, что в
первом случае, когда ребенок прыгает, он погружается в воду с
головой, задерживает дыхание, всплывает, и так или иначе ему нужно
доплыть до бортика. Конечно, все подобные упражнения выполняются со
страховкой, но необходимость каждый раз погружаться и всплывать
дает ребенку уверенность, что он не утонет. Как показывает
практика, шестилетние дети, если они достаточно смелые, научаются
плавать в течение пяти занятий.Кроме того, когда дети учатся
плавать, прыгая в воду, им не страшна никакая волна: они умеют
задерживать дыхание. Я не знаю ни одного случая, когда на занятиях
прыжками в воду кто-нибудь из детей захлебнулся, хотя в плаванье
такие случаи бывают. И самое главное, что воспитывают в детях
прыжки в воду, это характер и решимость. Чемпион мира по высотным
прыжкам Артем Сильченко рассказал такую шутку. На кувшинке сидят
три лягушки. Одна говорит: Я решила прыгнуть. Вопрос: сколько
лягушек осталось на кувшинке? Ответ: три. Потому что решить
прыгнуть и прыгнуть это две разные вещи.Прыжки в воду это всегда
опасно?На вопрос, насколько опасны прыжки в воду, можно ответить
двояко. Степень травмоопасности зависит от того, насколько человек
подготовлен физически, а также от той высоты, с которой спортсмен
собирается совершить прыжок. Если это 0,53 метра, то максимум, что
с человеком может случиться, он немного шлепнется об воду, это не
страшно. Но если неподготовленный человек залезает на высоту 710
или 2025 метров, то этот вид спорта становится травмоопасным. Нужно
знать, как входить в воду, как должны находиться руки относительно
головы, с какой высоты можно входить ногами, а с какой можно войти
и головой вниз.Травмоопасность также зависит и от самого
спортсмена. Начав прыжок, он должен всегда его заканчивать.
Наиболее распространенную ошибку здесь совершают дети:
оттолкнувшись от земли и уже находясь в воздухе, они передумывают и
из-за этого ударяются об воду. В воздухе у нас нет опоры, на
которую можно встать и вернуться назад, поэтому, оторвавшись от
платформы, человек находится в состоянии полета.Помню, как
разучивала прыжок с двумя оборотами со стойки на руках. И хотя я
была уже достаточно подготовленной спортсменкой, все равно
испытывала страх, потому что надо было стоять на десятиметровой
вышке головой вниз, а потом в воздухе два раза перевернуться. Наш
тренер, заслуженный тренер Советского Союза Исаак Аронович Баркан,
крикнул: Давай смелее! Махни ногой! В воздухе разберешься. И
действительно, махнула ногой, а в воздухе так или иначе приходится
быстро соображать и выкручиваться из сложившегося положения, чтобы
не удариться. К слову, такое умение быстро среагировать в
пространстве помогает людям также и в жизни, особенно тем, кто
ездит за рулем, когда нужно быстро принимать решения.Кто может
заниматься прыжками в воду?Прыжками в воду можно заниматься всем,
только результат будет разный. Детские спортивные школы берут
шестилетних ребят и отправляют на начальную подготовку прыгуна в
воду. Но недавно возникло направление Мастерс туда приходят люди
любого возраста: подростки 1516 лет, взрослые люди 3035 лет. Они
мечтают о том, чтобы прыгнуть в воду, почувствовать ощущение
полета. Самое главное как ты потом входишь в воду, поскольку
неудачный опыт накладывает неприятный отпечаток. Но состояние
полета очень приятное и привлекает уже зрелых людей. Сейчас открыты
два-три таких клуба, в которых в течение 34 лет регулярных занятий,
по 23 раза в неделю, взрослые люди обучаются достаточно сложным
прыжкам.Проводятся соревнования в группе Мастерс, чемпионаты мира,
на которые съезжаются представители различных стран, с разной
подготовкой. Есть те, что были прыгунами в воду в молодости и
прыгают до самой старости. Например, я выступала на чемпионате мира
2019 года, и там были люди значительно старше меня, которые
совершали достаточно сложные прыжки, и им это доставляло
удовольствие. Им нравится заниматься тем видом спорта, в который
они пришли в молодости. Так что прыжкам в воду все возрасты
покорны.Многое зависит от того, какой результат вы хотите получить.
Пока у нас работал замечательный олимпийский бассейн, мы проводили
там акцию Преодолей свой страх, которая собирала по 100 человек.
Приходили самые разные люди (надо было иметь только справку от
врача) и прыгали со всех снарядов. На каждом снаряде стоял
инструктор, который подсказывал, как надо прыгнуть, чтобы не
получить серьезную травму. На соревнованиях, которые проводились
ежегодно в течение 45 лет, никто никакие травмы не получал. И люди
уходили все удовлетворенные, и то чувство, которое испытывает
человек, совершивший, казалось бы, что-то невозможное для него, ни
с чем не сравнимо.Будучи ребенком, я боялась делать прыжок, который
назывался щуку под себя. Его нужно было совершить с 5 метров, и,
хотя я уже умела его делать с 3-метровой высоты, мне почему-то
казалось, что я обязательно ударюсь головой о вышку. И меня тренер,
назвав трусихой, выгнал с тренировки. Я прорыдала весь день, а на
следующую тренировку пришла и сказала: Лучше я умру, но сделаю этот
прыжок и я его сделала. То чувство, которое я тогда испытала, когда
смогла себя преодолеть, я, наверное, больше никогда уже не
испытывала. Думаю, что его нужно испытать каждому.
