Спортивные единоборства все больше завоевывают внимание зрительской
аудитории, а рейтинги некоторых турниров по медийности могут
сравниться с концертами популярных исполнителей. Единоборства любят
и смотрят во всех уголках планеты, но заниматься ими почему-то
спешат немногие. Бытует мнение, что борьба требует серьезной
физической подготовки, а сами занятия очень травмоопасны. Так ли
это? Рассказывает заслуженный мастер спорта и двукратный чемпион
мира по самбо Дмитрий Максимов.Проект Наука здоровой жизни это
онлайн-путеводитель помедицине, питанию испорту, вкотором мыделимся
достоверной иактуальной информацией оздоровом образе жизни. Проект
создан сиспользованием гранта Президента Российской Федерации,
предоставленного Фондом президентских грантов.Если опросить
работников скорой помощи, которые дежурят на соревнованиях по
любому виду единоборств, то выяснится, что после каждого поединка
кого-то да увозят со спортивной арены в больницу. Как правило,
набор травм стандартный: повреждения мышц, связок и сухожилий,
переломы, вывихи и ушибы; к сожалению, пусть и крайне редко,
полученные травмы приводят к смерти спортсмена. Такая печальная
статистика не лучшим образом сказывается на репутации единоборств:
многие родители опасаются отдавать ребенка на травмоопасный спорт.
И все же зачастую риски преувеличены; более того, они касаются не
всех боевых искусств.За свою жизнь автор этой статьи заработал:
разрыв наружных менисков правого и левого колена с последующим их
удалением, надрыв боковой связки правого коленного сустава, перелом
ребра, перелом лодыжки, надрыв двуглавой мышцы бедра, множество
мелких повреждений и ушибов. При этом только в половине
перечисленных случаев это произошло на тренировке или соревнованиях
по самбо и дзюдо. Остальные травмы были получены в бытовых
ситуациях, например, во время игры в дворовый футбол. Так давайте
попробуем разобраться, чем на самом деле опасны единоборства, как
избежать травм, а главное почему люди били и продолжают бить друг
друга.
Краткая история единоборств: от Месопотамии до СССРБорьба
присутствовала в жизни человека во все времена, а вот точную дату
появления единоборств как вида спорта назвать сложно.
Археологические раскопки на территории древней Месопотамии
свидетельствует о том, что состязания по борьбе проводились здесь
уже в III тысячелетии до нашей эры. К тому же периоду относятся
изображения борцовских поединков на стенах гробниц в Египте.В
Древней Греции Афинах и Спарте борьба занимала особое место в
подготовке будущих воинов. В гимнасиях юных греков обязательно
обучали борьбе и панкратиону (борьбе, включавшей удары), а с
VIII-VII веков до н.э. эти дисциплины вошли в программу античных
Олимпийских игр. Тот факт, что выдающийся древнегреческий философ
Платон и историк Плутарх были олимпийскими чемпионами по
панкратиону, говорит о том, что борьба была важной составляющей
воспитания юношей и мужчин. Как понятно из названия, классическая,
или греко-римская, борьба, возрожденная во Франции в XIX веке, тоже
зародилась в античности.Количество всех видов единоборств сосчитать
крайне сложно, потому что на каждом континенте, в каждой стране, а
иногда и в каждом регионе встречаются самобытные, исторически
сложившиеся виды борьбы. Большинство восточных единоборств, которые
сегодня на слуху, зародились в Японии: дзюдо, айкидо и другие школы
джиу-джитсу, карате, сумо, кэндо. Другие азиатские боевые искусства
китайское ушу (кунг-фу), корейское тхэквондо известны не меньше. В
Европе неотъемлемой частью средневековых карнавалов были кулачный
бой и увеселительные схватки с животными как и в России, где все
это входило в перечень народных забав. По праздникам наши предки
устраивали бой стенка на стенку и боролись в схватку; сейчас борьбу
в обхват отрабатывают уже на тренировках по самбо современному виду
борьбы, который вместе с армейским рукопашным боем был придуман в
Советском Союзе и получил международное признание.
Современные единоборства: борьба и шоуВсе спортивные единоборства
имеют свою отличительную особенность. Например, в дзюдо активно
используются броски, захваты с удушением и болевые приемы, а в
карате контакта между борцами практически не происходит. Тхэквондо
борьба преимущественно ногами, а в сумо можно бить противника
только открытой ладонью. В греко-римской и вольной борьбе
проигравшим считается тот, кого уложили на лопатки, а в боксе тот,
кто не смог подняться с пола в течение 10 секунд. В популярной
сегодня дисциплине под названием бразильское джиу-джитсу в основном
используются захваты, переводы в положение лежа, техника удушающих
и болевых приемов на руки и ноги. А, например, крав-мага
практикуется исключительно как военное искусство, главный принцип
которого спасти свою жизнь любой ценой, поэтому здесь нет
запрещенных приемов.Пока олимпийское сообщество признало всего
несколько видов единоборств бокс, греко-римская борьба, вольная
борьба, дзюдо и тхэквондо; они включены в программу летних
Олимпийских игр. В 2021 году к этому списку прибавится карате. В то
же время есть и другие виды спортивной борьбы, распространившиеся
за пределы своей родины такие, как японское сумо или советское
самбо. Поскольку автором этой статьи является самбист, многие
особенности спортивной борьбы будут рассматриваться на примере
самбо. Самбо (акроним от самозащита/самооборона без оружия) это
советский, а с 1966 года и международный вид спортивного и
прикладного единоборства. Система самбо была разработана [1] в
1920-30 годах В. С. Ощепковым, В. А. Спиридоновым и А. А.
Харлампиевым; в ее основе лежит комплекс приемов защиты и
нападения, отобранных из различных видов боевых искусств и
национальной борьбы народов мира. Философия самбо не только в
противодействии агрессии без применения оружия, но и в воспитании
гармонично развитой личности. Сегодня в России этим спортом
занимается[2] около 500 тысяч человек, а всего единоборства изучают
и практикуют [3] несколько миллионов россиян.Борьба и тело: пример
самбоЕдиноборства относятся к ациклическим видам спорта, так как
предполагают резкие смены характера и мощности движений. В том
числе по этой причине их причисляют к нестандартно-переменным
(ситуационным) упражнениям, которые требуют оптимального сочетания
силы, скорости и выносливости. Чтобы представить напряжение,
которое атлет испытывает во время поединка, просто пробегите
дистанцию в 1-1,5 км на время. Вообще, в единоборствах приходится
учитывать настолько много факторов, что от атлета требуется
всесторонняя подготовка: физическая, техническая, тактическая и
психологическая.Возьмем соревновательный поединок в самбо. Он
длится всего 3-5 минут, 2 из которых уходят на короткие паузы в
схватке. Практически в течение всей схватки напряжены сгибатели и
разгибатели туловища, нижних и верхних конечностей. Часто
спортсмены борются в условиях недостатка кислорода: удушающие и
сдавливающие приемы противника нередко вызывают компрессионную
асфиксию1. Кроме того, дыхание спортсмена затруднено, если он долго
удерживает одну позу.В таких условиях мышечный корсет развивается
равномерно. В единоборствах вообще предусматривается гипертрофия
мышц всего тела, а борцы относятся к категории атлетов, у которых
физические качества развиты наиболее гармонично и всесторонне.
Кроме того, по напряженности единоборства считаются [4]одним из
самых энергозатратных видов деятельности: расход калорий в них
сравним с рубкой дров, перестановкой мебели и трудом шахтеров.
Поэтому для тех, кто стремится к идеальным пропорциям или просто
следит за фигурой и весом, спортивная борьба хороший способ
оставаться в форме.Борьба и травмы: гордость за сломанное ухоВ
основном, травмы, которые получают профессиональные борцы во время
занятий или выступлений, однотипны: это растяжения, вывихи и ушибы,
реже переломы и разрывы тканей (мышц, связок, менисков, сухожилий)
или повреждения межпозвонковых дисков (протрузии, грыжи). Чаще
всего повреждают коленный или плечевой суставы, немного реже
локтевой и голеностопный; иногда происходят сотрясения, травмы
грудной клетки и позвоночного столба.Пожалуй, есть одна травма,
которая выделяет единоборцев среди других спортсменов это травма
ушной раковины. Механическое повреждение хряща не опасно для
здоровья и может беспокоить скорее с эстетической стороны, нежели
причинять физические страдания. При этом обладатели поломанных ушей
даже испытывают за них определенную гордость. Сломанные уши, равно
как и мощная шея, это визитная карточка единоборцев, которая
подчеркивает их принадлежность к борцовскому сообществу.Кандидат
медицинских наук и глава отделения ортопедии и сложной травмы МКНЦ
имени А. С. Логинова Григорий Федорук считает, что стоит разделять
единоборства как оздоровительный вид спорта и как соревновательную
активность. По его оценке [5], в первом случае травм практически не
бывает: любительские тренировки не являются лидерами по количеству
и тяжести повреждений (список возглавляют легкая атлетика и игровой
спорт). Вероятность получить травму возрастает, если речь заходит о
соревнованиях дело в предельной напряженности спортсмена во время
схватки. В тренировочных условиях риски получения травм значительно
меньше, но все-таки он есть.Более того, когда происходит смешение
борьбы и ударной техники (как в боксе, тхэквондо, капоэйре, боевом
самбо), появляется риск травм, связанных с сотрясениями, ушибами
внутренних органов, кровоизлияниями и гематомами. При этом сама
борьба не предполагает получение травм внутренних органов, головы и
головного мозга, а обучение технике безопасного падения и вовсе
сводит травматизм к минимуму. Кстати, очень часто в бытовых
условиях травмы получают именно при падении. Так вот,
профессиональные борцы с детства обучены правильно падать и поэтому
часто лучше подготовлены к тому же гололеду, чем обычный человек:
умеют правильно сгруппироваться, а иногда даже предвидеть
ситуацию.Вообще, травматизм в единоборствах, как и в любом спорте,
обусловлен одними и теми же причинами: нарушение общепедагогических
принципов, неграмотно спланированные тренировки, неправильно
рассчитанные нагрузки. Виноват может быть тренер, родители или сам
спортсмен; другие факторы (отсутствие инвентаря, климатические
условия) могут стать причиной травмы, но играют второстепенную
роль.Итак, тренерский фактор. Некоторые педагоги не имеют
специального образования и берутся преподавать, не только не зная
основ педагогики, стандартов и регламентов, но и не обладая
достаточными навыками в самом боевом искусстве. У такого тренера
начинающий спортсмен с большей вероятностью получит травму,
поэтому, прежде чем отдавать ребенка на борьбу или записаться
самому, стоит поинтересоваться историей клуба и профессионализмом
педагога наличием диплома о высшем образовании, свидетельств о
личных достижениях, опыта.Родительский фактор один из самых важных
и в то же время пагубных. Например, некоторые родители начинают
вмешиваться в процесс подготовки атлетов, диктовать условия
организации и проведения тренировок. Но главную опасность
представляют те родители, которые приводят ребенка на занятия
против его воли занимаясь без интереса, он ежедневно рискует
получить травму. Дело в том, что о каких-либо перспективах ребенка
можно говорить только тогда, когда раскроются его индивидуальные
способности, и происходит это не на первой тренировке, а в
результате усердных и непрерывных занятий.Нередки случаи, когда
спортсмен сам становится причиной собственных проблем со здоровьем.
Отсутствие знаний, пренебрежение рекомендациями наставников, врачей
и коллег, нарушение тренировочного режима, злоупотребление
нагрузками или отдыхом все эти факторы мешают грамотно
тренироваться и, как следствие, таят в себе угрозу получения
травмы. Кроме того, тренировкам будут мешать повышенная
возбудимость и подвижная нервная система. Поэтому важно понимать,
что спорт это специфическая профессия, которая подходит далеко не
каждому. Не нужно торопиться записывать себя в спортсмены, можно
заниматься единоборствами ради удовольствия или поддержания
формы.Борьба и дети: воспитание духаНесмотря на потенциальный риск
получить травму, родители приводили и продолжают приводить своих
детей в секции единоборств, и вот почему это хорошая идея.
Во-первых, в единоборствах присутствует непосредственный контакт с
другим человеком в отличие от игрового спорта, где контакт
происходит через мяч или шайбу, или одиночных видов спорта, где
контакт в принципе не предусмотрен. В том числе по этой причине в
секциях по единоборствам между людьми складываются особые
отношение, более близкие, чем во многих видах спорта. Разницу в
поведенческой модели разных спортсменов можно разглядеть в том, как
они здороваются при встрече. Например, в основе игрового спорта
лежит стремление обмануть соперника, поэтому игровики чаще
обмениваются легким, ничего не значащим приветствием с минимальным
контактом. Единоборцев, наоборот, всегда видно издалека, потому
что, здороваясь, они могут подолгу обниматься. Это показатель и тех
самых близких отношений в среде атлетов, а также того, что в борьбе
очень важно тактильное ощущение партнера.В 2010 году стартовал
всероссийский проект Самбо в школу [6], в рамках которого
школьников стали обучать самбо. Через некоторое время кураторы
этого проекта узнали от директоров и учителей таких школ, что
проблема буллинга, межличностных и межклассовых конфликтов стала
сходить на нет. Дело может быть в том, что когда ребенок учится
воздействовать на другого человека путем ударов и бросков, он в
первую очередь учится ответственности. Кроме того, уроки самбо
повысили успеваемость детей и по другим предметам. Здесь тоже
объяснение простое: борьба это не кто кого переборет, а кто кого
передумает. Прежде чем выполнить даже простой кувырок, нужно
сначала его представить, поэтому ребенок интеллектуально
развивается, в том числе, познавая новые двигательные элементы. А
уж для того, чтобы просчитать каждую фазу поединка, тем более нужно
заранее их проанализировать.Стоит сказать и о психологической
составляющей занятий единоборствами. Иногда родители побаиваются
отдавать ребенка на борьбу (да и сам ребенок боится туда идти),
потому что кто-то в группе может оказаться сильнее его. Скорее
всего, так и произойдет, но единоборства как раз учат преодолевать
этот страх. Спортивная среда в единоборствах в меру агрессивная:
здесь приходится противостоять себе подобным. Если тренер грамотно
контролирует такое противостояние, оно развивает в ребенке те
навыки и знания, которые помогают в эмоциональном и психологическом
становлении например, придают уверенности в себе. К тому же, опыт
борьбы воспитывает в человеке важный прикладной навык готовность
принять бой а вместе с ним и умение постоять за себя в опасной
ситуации. Приемы спортивной борьбы вполне годятся в качестве
самообороны, а развитая на тренировках интуиция помогает быстрее
сориентироваться в экстремальных условиях.Наконец, борьба как вид
спорта открыта для всех. Здесь, как и в любом другом спорте, есть
своя анатомическая модель, но ни объем мышечной массы, ни тип
телосложения не уменьшают шансы атлета на успех среди
профессиональных борцов встречаются обладатели всех типов
комплекции: эндоморфы4, мезоморфы3 и эктоморфы 2. Есть виды спорта,
которые очень сильно ограничены какими-то антропометрическими
данными (например, в баскетболе это рост). Но спортивной борьбой
могут заниматься люди любого роста, веса, телосложения и с любой
мышечной композицией, ведь любой человек имеет свою сильную
сторону. Среди борцов даже бытует поговорка: В борьбе каждый хорош
в меру своей уродливости. Правда, для борцов сумо все же есть
лимитирующая характеристика вес.В остальном, для записи в секцию
единоборств человеку нужно получить только справку о допуске к
занятиям спортом; ее оформляют в поликлинике по полису ОМС. В
список медицинских противопоказаний к спортивной борьбе входят
дыхательные патологии (астма, туберкулез), нервные расстройства
(эпилепсия, психические заболевания), глазные болезни, проблемы с
сердечно-сосудистой и эндокринной системами, опорно-двигательного
аппаратом и пищеварением, а также недавние травмы и воспаления.
Перед тем, как отдать ребенка на занятия боевыми искусствами, лучше
проконсультироваться с лечащим врачом.Несмотря на то, что некоторые
единоборства несут в себе больше рисков, чем другие виды спорта,
грамотный подход к тренировкам может свести травмоопасность к
минимуму. В остальном занятия борьбой всесторонне укрепляют тело и
дух, развивают полезные для повседневной жизни навыки и планомерно
дают выход накопленной энергии.ЧтосмотретьЮтуб-канал neMNOGO SAMBO
- YouTubeЛитератураВадим Избеков. КРИЗИС СОВРЕМЕННХ СПОРТИВНХ ВИДОВ
БОРЬБ. 2018Количество занимающихся самбо в спортивных школах
возросло на 32 тыс. человек за год. 2017 // ТАССКоличество людей,
вовлеченных в занятия единоборствами, ежегодно растет. 2016 // РИА
Новости. СпортЭнергозатраты человека и пищевой рацион //
SportWikiнеМНОГО САМБО : Выпуск#18 - Травматизм в самбо //
YouTubeсамбовшколу.рф
