Русский
Русский
English
Статистика
Реклама

Эустресс

Организм переходит в фазу устойчивой адаптации, когда реализуется стрессосовладающее поведение и внутри организма происходят перестройки, обеспечивающие максимальную эффективность этого поведения. Какой стресс называется положительным, почему полезно заниматься спортом и что такое цена адаптации, рассказывает психолог Анна Усенко.Фаза устойчивой адаптацииФаза устойчивой адаптации означает, что системы органов переходят в режим повышенной или пониженной нагрузки. Стабильность состояния достигается благодаря тому, что контроль за всеми процессами осуществляет уже не симпатическая нервная система (она по-прежнему работает, но менее интенсивно), а ведущую роль начинают играть кортизол и соматотропин два гормона, которые действуют системно на все клетки организма, переводя их в соответствующее состояние.Те органы, которые участвуют в обеспечении ответной поведенческой реакции, а это сердечно-сосудистая, центральная нервная, дыхательная, иммунная система, часть эндокринных желез, печень работают с повышенной нагрузкой, а значит, требуют дополнительных ресурсов. Другая группа органов пищеварительная, половая и покровная система, то есть кожа, работает в режиме пониженной нагрузки, так как не участвует в процессах обеспечения поведенческого ответа.Органы с повышенной нагрузкой требуют дополнительных энергетических ресурсов, а источником энергии в нашем организме являются глюкоза и жирные кислоты. Глюкоза выбрасывается из печени дополнительно, а жирные кислоты из жировой ткани, где происходит их расщепление. Но клеткам необходимы не только энергетические ресурсы, но также и пластические, потому что при активной работе клеток скорость метаболических реакций повышается. Эти реакции катализируются ферментами белками. Клетки работают с повышенной нагрузкой, и их транспортные системы, которые тоже являются белками, активно переносят вещества из клетки и в клетку. Клетки обладают повышенной чувствительностью к регуляторным воздействиям со стороны нервной системы, со стороны гормонов, и им нужны дополнительные рецепторы на их мембранах, и это тоже белки. Более того, в клетках печени активируются ферменты, необходимые для дополнительного расщепления токсинов. Клетки иммунной системы должны распознавать антигены, которые могут появиться на этом этапе, и им тоже нужны дополнительные рецепторы.Все это говорит о том, что клеткам необходим строительный материал, в первую очередь белки. А белки синтезируются из аминокислот. Значит, с одной стороны, в крови повышается не только содержание глюкозы, жирных кислот, которые нужны как источники энергии, кислорода, необходимого для расщепления этих веществ как источников энергии, но также и аминокислот. С другой стороны, запасы жиров и углеводов есть в клетках печени, жировой ткани, но запасов белков в организме нет, и это проблема, которая решается следующим образом. Те клетки, которые переходят в режим минимального функционирования, не только экономят таким образом энергию для организма, но еще становятся источником аминокислот и уменьшаются в размерах: в них запускаются катаболические процессы расщепления их собственных структурных белков, то есть уменьшается количество ферментов этих клеток, рибосом и мембранных элементов. Они жертвуют своими белками, чтобы обеспечить ресурсами активно работающие клетки.Перераспределение ресурсов ведет к тому, что в активно работающих клетках нарастают метаболические процессы и эти клетки дополнительно строят себя: увеличивается количество и размер органоидов, увеличиваются размеры самих клеток. Количество рецепторов на их мембранах тоже увеличивается. Это очень быстрые процессы, и они происходят не только в тканевых клетках, но еще в клетках иммунной и нервной системы. Благодаря таким перестройкам все клетки начинают работать более эффективно. Они становятся более устойчивыми к негативным воздействиям и способны на довольно большом промежутке времени выполнять работу с повышенной нагрузкой.Если речь идет о нервной системе, то такие перестройки выглядят несколько иначе: в нервных сетях увеличиваются размеры синапсов, нервные сети перестраиваются, наращивая дополнительные синапсы. В результате они работают более эффективно: возрастает скорость переработки информации и ее объемы. Это обеспечивает оптимизацию контроля поведенческой реакции и внутренних процессов. Перестройки приводят к тому, что внутренние условия организма создают оптимальный режим реализации поведенческого ответа.Как проявляется эустрессЕсть два варианта развития общего адаптационного синдрома: благоприятный и неблагоприятный. Благоприятный заключается в том, что если целенаправленное поведение привело к устранению воздействия стрессора, то цель достигнута: стрессор перестает действовать на организм. Это приводит к очень серьезным перестройкам: прекращается активация симпатического отдела вегетативной нервной системы, выбрасывается меньше адреналина, и он быстро метаболизируется, происходит торможение гипоталамо-гипофизарно-кортикальной оси, снижается уровень кортизола. Причем это торможение происходит не только за счет снижения уровня адреналина, который стимулировал и поддерживал активность этой оси, но и за счет петли так называемой обратной связи, когда кортизол, проникая в структуры гипоталамуса и гипофиза, тормозит синтез и выброс кортиколиберина и адренокортикотропного гормона. Таким образом снижается и уровень кортизола. Гормоны стресса метаболизируются. Параллельно с этими процессами активируется парасимпатический отдел вегетативной нервной системы.Достижение цели на психическом уровне сопровождается выраженными положительными эмоциями это важнейший фактор, который поддерживает и ускоряет перечисленные процессы. Организм переходит в режим восстановления ресурсов: те клетки, что находились в состоянии повышенной активности, снижают свою активность, и часть избыточных элементов, которые они сформировали, начинают разрушаться. Разрушаясь до своих мономеров, белки, например накопленный избыток глюкозы, попадают в кровь и транспортируются к клеткам, которые находились в состоянии сниженной активности. Они тоже восстанавливают свою активность до нормы. Это значит, что достраиваются элементы, которые были разрушены, с целью передать ресурсы активно работающим клеткам.Все клетки восстанавливаются до нормального уровня функционирования, при этом этот уровень не такой, какой был до воздействия стрессора: он чуть выше исходного, поскольку каждая группа клеток наработала себе дополнительные структуры и дополнительные ресурсы с запасом, и, когда стрессор подействует в следующий раз, ответы клеток будут более быстрыми и мощными, а сам механизм реализации общего адаптационного синдрома более эффективным. Оптимизируется работа нервных сетей. Они обучаются, и в них пластические перестройки становятся устойчивыми. Это оптимизирует процессы восприятия и переработки информации, принятия решения, коррекции поведенческой программы и внутреннего состояния в последующих ситуациях.Такие перестройки полезны для организма, повышают устойчивость его систем и их сопротивляемость разнообразным воздействиям, поэтому общий адаптационный синдром Селье назвал эустрессом, или полезным, положительным стрессом. В этом его польза: он существенно обновляет организм и повышает его устойчивость к конкретному стрессору.Перекрестный защитный эффект адаптацииВсе процессы, которые мы описываем на уровне организма, то есть непосредственно сам общий адаптационный синдром, это неспецифические реакции. Стрессоры могут быть разные, но процесс перестроек в организме идет по одной и той же схеме это врожденные механизмы. Поэтому устойчивость к периодическому действию одного стрессора (например, стрессор подействовал, организм с ним совладал, запустил восстановительные процессы, и так повторяется неоднократно) формирует устойчивость и к другим стрессорам. Это называется перекрестным защитным эффектом адаптации. Поэтому полезно заниматься спортом, танцами и так далее.С другой стороны, существует так называемая цена адаптации. Чем же организм платит за эти адаптивные перестройки? Все, что мы перечислили, это описание того, что на протяжении определенного промежутка времени часть клеток находятся в состоянии повышенных нагрузок, а часть клеток не только недополучают ресурсов, но и еще занимаются частичным саморазрушением. Понятно, что такая ситуация в организме не может сохраняться на протяжении длительного времени. Это и есть цена адаптации. На самом деле длительность эустресса (позитивного стресса) может быть адаптивной на протяжении дней, недель, реже месяцев, но рано или поздно, если стрессор не устранен и продолжает действовать, адаптационные резервы организма начинают исчерпываться. И организм переходит ко второму, неблагоприятному сценарию течения стресс-реакции фазе истощения, которую Ганс Селье и назвал дистрессом.
Источник: postnauka.ru
К списку статей
Опубликовано: 23.04.2021 14:12:54
0

Сейчас читают

Комментариев (0)
Имя
Электронная почта

Общее

Категории

Последние комментарии

© 2006-2021, umnikizdes.ru