Ученые в очередной раз доказали, что даже короткая зарядка полезна для человеческого организма
Всем людям рекомендуется выполнять физические упражнения, потому что активность помогает взбодриться и поддерживать состояние организма в здоровой форме. Но многие люди пренебрегают этим, потому что утренняя зарядка, якобы, отнимает слишком много времени. Но ученые уверены, что даже 12-минутный цикл физических упражнений может заметно укрепить человеческое здоровье. Недавно ученые из американского штата Массачусетс провели эксперимент и выяснили, как даже короткие сессии физической активности могут повлиять на процессы, которые протекают внутри человеческого организма. В основном все эти изменения положительные и замедляют развитие опасных заболеваний. Но что это за процессы и какую пользу они несут?
Результаты проведенной научной работы были опубликованы в научном издании ScienceAlert. В рамках исследования ученые попросили группу из 411 человека обоих полов выполнить 12-минутную зарядку. После этого они изучили анализы их крови и выяснили, что в его составе произошло около 80% изменений. В частности, речь идет о количестве метаболитов продуктов обмена веществ. Некоторые этих веществ в большом количестве могут привести к развитию опасных заболеваний сердца и других органов. Но после короткого цикла физических упражнений их количество заметно снизилось.
Практически все изменения в организме можно наблюдать через кровь
По словам одного из авторов исследования Грегори Льюиса (Gregory Lewis), они были удивлены тому, как короткий цикл физических упражнений может повлиять на уровень циркулирующих в крови человека веществ. Например, анализы крови добровольцев показали, что у них на 29% снизился уровень глутаминовой кислоты, которая также известна как глутамат. В ходе некоторых исследований было доказано, что повышенный уровень глутамата может привести к развитию болезней сердца и сахарного диабета. Да и в целом повышенный уровень этого метаболита сокращает длительность жизни.
Глутаминовая кислота может влиять на длительность жизни
Также авторы научной работы выяснили, что после физических упражнений у людей снизился уровень диметилгуанидиновалериановой кислоты, которая также известна как метаболит DMGV. Его концентрация в крови снизилась на целых 18%, что тоже очень хорошо. Дело в том, что ранее ученые объявили, что высокий уровень этого метаболита может привести к развитию сахарного диабета и различным болезням печени. В целом,эти болезни даже сами по себе взаимосвязаны, потому что печень контролирует уровень сахара в нашем организме. А его у нас не должно быть слишком много или мало.
Читайте также:
Как изменение климата влияет на тело и здоровье
человека?
В общей сложности ученые отследили изменения уровней 588 различных метаболитов. Для того, чтобы выяснить, как именно каждое из изменений влияет на человеческий организм, ученым нужно время. На данный же момент интересен сам факт того, что даже кратковременные физические нагрузки могут положительно влиять на человеческий организм. По словам исследователей, даже если уделять зарядке всего лишь час в неделю, можно ощутить значительную пользу.
В Интернете полно видео с короткими физическими упражнениями, пора начать их смотреть!
Данное исследование является еще одним доказательством того, что регулярная физическая активность может спасти от опасных заболеваний, улучшить память и сбросить лишний вес. Свидетельств пользы физической активности действительно много. Например, в конце 2019 года я рассказывал о видах физических упражнений, которые могут уменьшить риск развития раковых заболеваний. Информация взята не из воздуха, а является результатом изучения данных как минимум 750 000 людей. По мнению ученых, для получения положительного эффекта достаточно выполнять умеренно-интенсивные физические упражнения хотя бы 2,5 часа в неделю. А если выполнять тяжелые упражнения, уделяемое на это время можно сократить до одного часа в неделю.
Если вам интересны новости науки и технологий, подпишитесь
на наш
Telegram-канал. Там вы найдете анонсы свежих новостей нашего
сайта!
А вот вести сидячий образ жизни крайне нежелательно. Об этом недавно рассказывал мой коллега Александр Богданов в этом материале. В своем материале он рассказал, как лучше работать за компьютером в сидячем или лежачем положении? Также часть статьи он уделил рассуждениям на тему сна. Ведь каждому человеку важно ежедневно высыпаться, потому что последствия недосыпа могут быть весьма серьезными. В общем, если хотите укрепить свое здоровье, рекомендую к прочтению!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Что будет, если крупный астероид или целая планета врежется в Землю? Ответ имеется в истории нашей планеты
На Землю периодически падают метеориты и астероиды. Последнее
Ученые до конца не знают причину возникновения у людей фобий
Страх является нормальным чувством, связанным с инстинктом самосохранения. Более того, это чувство в случае
Во времена СССР любителей шахмат было много, но сейчас это редкость
Шахматы одна из самых древних настольных игр, которая сохраняет популярность по сей день. Счита
Выученная беспомощность психическое состояние, при котором живое существо не ощущает связи между усилиями и результатом. Это явление открыл американский психолог Мартин Селигман
Начать заботиться о здоровье мозга можно в любом возрасте
На протяжении многих лет ученые были уверены, что человеческий мозг сохраняет свою пластичность только
Оказывается, не все позы для сна являются полезными для тела
Знаете ли вы, что самая плохая поза для сна на спине? В этом положении челюсть человека часто падает
Ученые до конца не знают причину возникновения у людей фобий
Страх является нормальным чувством, связанным с инстинктом самосохранения. Более того, это чувство в случае
Начать заботиться о здоровье мозга можно в любом возрасте
На протяжении многих лет ученые были уверены, что человеческий мозг сохраняет свою пластичность только
Ученые считают, что некоторые вредные привычки могут принести пользу
Сторонники постоянного саморазвития каждый день стараются стать лучшей версией себя. Огромную
Безбелковая диета оказалась полезной и эффективной
Ожирение является серьезной проблемой современных людей. В мире в 2016 году почти два миллиарда взрослых л
Благодаря современным технологиям, ученые все больше узнают о развитии детей в утробе
Органы чувств развиваются у младенцев задолго до рождения об этом ученым уже дав
Майкл Джексон певец с уникальной внешностью. Почему? Читайте ниже
Недавно ученые выяснили, почему у многих людей в этом мире так много общих черт во внешнем вид
Вероятность смерти в космосе сегодня мала, но с ростом популярности космического туриста, она будет расти
В декабре 2022 года нас ждет кое-что интересное компа
После прибывания на солнце у мужчин возникает аппетит
Какая может быть взаимосвязь между пребыванием человека на Солнце и ожирением? Казалось бы, на Солнце тело обычно по
Некоторые люди боятся носить фитнес-браслеты, но почему?
Сегодня фитнес-браслет есть практически у каждого человека. А почему бы и нет, ведь эти устройс
Футбол является одной из самых старых игр в мире, и сегодня одна контролируется организацией ФИФА
В XIX веке, на территории Англии, начал набирать по
Ни одни Олимпийские игры не обходятся без допингового скандала, и Олимпиада 2022 года не стала исключением
Во время Олимпийских игр и других спортивных соревнований, каждый участник хочет оказаться победителем. Иногда, для достиже
Марафонец Фредерик Лорз, который проехал марафон на автомобиле
В китайском Пекине полным ходом идут зимние Олимпийские игры, в рамках которых спортсмены из разных стран пытаются выиграть 109 комплектов медалей. На момент написа
Зимние Олимпийские игры в Пекине начнутся уже совсем скоро, поэтому давайте углубимся в историю спортивных соревнований
Уже завтра, 4 февраля 2022 года, в китайском Пекине откроются зимние Олимпийские игры. В них примет уч
Фитнес-браслеты — такие простые вроде бы устройства, но выбирать их тоже нужно с умом
Популярность фитнес-браслетов просто бессмысленно оспаривать. Несмотря на изначально более узкую ориентацию, они довольно быс
