Ученые в очередной раз доказали, что даже короткая зарядка полезна для человеческого организма
Всем людям рекомендуется выполнять физические упражнения, потому что активность помогает взбодриться и поддерживать состояние организма в здоровой форме. Но многие люди пренебрегают этим, потому что утренняя зарядка, якобы, отнимает слишком много времени. Но ученые уверены, что даже 12-минутный цикл физических упражнений может заметно укрепить человеческое здоровье. Недавно ученые из американского штата Массачусетс провели эксперимент и выяснили, как даже короткие сессии физической активности могут повлиять на процессы, которые протекают внутри человеческого организма. В основном все эти изменения положительные и замедляют развитие опасных заболеваний. Но что это за процессы и какую пользу они несут?
Результаты проведенной научной работы были опубликованы в научном издании ScienceAlert. В рамках исследования ученые попросили группу из 411 человека обоих полов выполнить 12-минутную зарядку. После этого они изучили анализы их крови и выяснили, что в его составе произошло около 80% изменений. В частности, речь идет о количестве метаболитов продуктов обмена веществ. Некоторые этих веществ в большом количестве могут привести к развитию опасных заболеваний сердца и других органов. Но после короткого цикла физических упражнений их количество заметно снизилось.
Практически все изменения в организме можно наблюдать через кровь
По словам одного из авторов исследования Грегори Льюиса (Gregory Lewis), они были удивлены тому, как короткий цикл физических упражнений может повлиять на уровень циркулирующих в крови человека веществ. Например, анализы крови добровольцев показали, что у них на 29% снизился уровень глутаминовой кислоты, которая также известна как глутамат. В ходе некоторых исследований было доказано, что повышенный уровень глутамата может привести к развитию болезней сердца и сахарного диабета. Да и в целом повышенный уровень этого метаболита сокращает длительность жизни.
Глутаминовая кислота может влиять на длительность жизни
Также авторы научной работы выяснили, что после физических упражнений у людей снизился уровень диметилгуанидиновалериановой кислоты, которая также известна как метаболит DMGV. Его концентрация в крови снизилась на целых 18%, что тоже очень хорошо. Дело в том, что ранее ученые объявили, что высокий уровень этого метаболита может привести к развитию сахарного диабета и различным болезням печени. В целом,эти болезни даже сами по себе взаимосвязаны, потому что печень контролирует уровень сахара в нашем организме. А его у нас не должно быть слишком много или мало.
Читайте также:
Как изменение климата влияет на тело и здоровье
человека?
В общей сложности ученые отследили изменения уровней 588 различных метаболитов. Для того, чтобы выяснить, как именно каждое из изменений влияет на человеческий организм, ученым нужно время. На данный же момент интересен сам факт того, что даже кратковременные физические нагрузки могут положительно влиять на человеческий организм. По словам исследователей, даже если уделять зарядке всего лишь час в неделю, можно ощутить значительную пользу.
В Интернете полно видео с короткими физическими упражнениями, пора начать их смотреть!
Данное исследование является еще одним доказательством того, что регулярная физическая активность может спасти от опасных заболеваний, улучшить память и сбросить лишний вес. Свидетельств пользы физической активности действительно много. Например, в конце 2019 года я рассказывал о видах физических упражнений, которые могут уменьшить риск развития раковых заболеваний. Информация взята не из воздуха, а является результатом изучения данных как минимум 750 000 людей. По мнению ученых, для получения положительного эффекта достаточно выполнять умеренно-интенсивные физические упражнения хотя бы 2,5 часа в неделю. А если выполнять тяжелые упражнения, уделяемое на это время можно сократить до одного часа в неделю.
Если вам интересны новости науки и технологий, подпишитесь
на наш
Telegram-канал. Там вы найдете анонсы свежих новостей нашего
сайта!
А вот вести сидячий образ жизни крайне нежелательно. Об этом недавно рассказывал мой коллега Александр Богданов в этом материале. В своем материале он рассказал, как лучше работать за компьютером в сидячем или лежачем положении? Также часть статьи он уделил рассуждениям на тему сна. Ведь каждому человеку важно ежедневно высыпаться, потому что последствия недосыпа могут быть весьма серьезными. В общем, если хотите укрепить свое здоровье, рекомендую к прочтению!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Могут ли роботы заменить психотерапевтов? Как это ни странно, результаты исследования показали, что роботы могут оказаться даже лучшими психологами, чем люди.
Хотели бы вы общаться с роботом? А с роботом-психологом? Как показали результаты
Марсоход Perseverance летит внутри такой капсулы
В июле 2020 года аэрокосмическое агентство NASA отправило на Марс аппарат Perseverance. Это самый большой марсоход из когда-либо созданных и первый, кто обзавелся встроенными
Все заразившиеся загадочной болезнью люди являются рыбаками. К счастью, сообщений о смертельных случаях пока нет
В середине ноября 2020 года в африканском государстве Сенегал произошла вспышка загадочного заболевания. На данный м
Слева: увеличенный участок мозжечка головного мозга, полученный с помощью электронной микроскопии; справа: участок космологического моделирования с расширением 300 миллионов световых лет с каждой стороны.
Если внимательно посмотреть на ко
В 2020 году воздух в России стал намного грязнее, чем раньше
Уходящий 2020 год оказался для людей очень тяжелым, но вот природа вздохнула с облегчением. Дело в том, что благодаря введенным во время пандемии коронавируса огранич
В Боливии уже несколько лет подряд происходят вспышки вируса Чапаре. Стоит ли волноваться?
После распространения смертельно опасного COVID-19 по всему миру, ученые обращают пристальное внимание на все обнаруживаемые вирусы. В 2019
Могут ли роботы заменить психотерапевтов? Как это ни странно, результаты исследования показали, что роботы могут оказаться даже лучшими психологами, чем люди.
Хотели бы вы общаться с роботом? А с роботом-психологом? Как показали результаты
В следующий раз когда выйдете на прогулку помните ходьба не имеет противопоказаний
Ходить значит быть человеком. За 6 миллионов лет существования Homo Sapiens именно способность к прямохождению позволила человечеству преодолевать огром
Ученые в очередной раз доказали, что даже короткая зарядка полезна для человеческого организма
Всем людям рекомендуется выполнять физические упражнения, потому что активность помогает взбодриться и поддерживать состояние организма
Отрезвляющая маска выглядит так
По данным Всемирной организации здравоохранения, ежегодно из-за алкоголя в мире умирает около 3 миллионов человек. Из-за вредного воздействия алкогольных напитков возникает около 200 различных пробл
Зависимость от смартфонов усиливает депрессию
По данным Всемирной организации здравоохранения, в мире насчитывается около 264 миллионов человек с депрессией. Этому психическому расстройству больше всего подверж
Существует несколько видов масок для лица и маски с клапанами наименее безопасные
Весь мир пытается остановить распространение коронавирусной инфекции и большую пользу в этом деле приносит ношение защитных масок. Во время пандемии уч
Ученые в очередной раз доказали, что даже короткая зарядка полезна для человеческого организма
Всем людям рекомендуется выполнять физические упражнения, потому что активность помогает взбодриться и поддерживать состояние организма
Если после музыки у вас болят уши, значит, впредь стоит уменьшать громкость
По статистике, сегодня от потери слуха страдает около 5% населения нашей планеты, то есть примерно 466 миллионов человек. И если верить прогнозам ученых, к 20
Вопреки мнению некоторых людей, зубы это не кости
Для некоторых людей факт того, что зубы не являются костями, может стать большой новостью. Зубы и кости являются тканями человеческого тела, обладают высокой прочностью и ок
Местоположение ранее неизвестного органа
За целые тысячелетия исследований ученые явно должны были полностью изучить строение человеческого тела. Но иногда наука преподносит нам большие сюрпризы. Оказывается, за все время существовани
На самом деле у этого способа больше вреда, чем пользы
Представьте, если бы миллионы людей в один момент избавились от всех проблем со сном? Звучит, как утопия, соглашусь. Но на самом деле проблемный сон часто недооценивают. Взять для пр
В будущем руки будут лучше снабжаться кровью. Так, по крайней мере, считают австралийские ученые
Перед рождением каждый человек на протяжении примерно 9 месяцев развивается в утробе матери. Именно в этот период времени формируются
Ученые в очередной раз доказали, что даже короткая зарядка полезна для человеческого организма
Всем людям рекомендуется выполнять физические упражнения, потому что активность помогает взбодриться и поддерживать состояние организма
Человеку важно ежедневно проявлять физическую активность. Но насколько сильно?
Производители фитнес-браслетов рекомендуют пользователям ежедневно делать от 10 000 шагов и больше. Считается, что такая физическая активность помогает дер
