Ученые в очередной раз доказали, что даже короткая зарядка полезна для человеческого организма
Всем людям рекомендуется выполнять физические упражнения, потому что активность помогает взбодриться и поддерживать состояние организма в здоровой форме. Но многие люди пренебрегают этим, потому что утренняя зарядка, якобы, отнимает слишком много времени. Но ученые уверены, что даже 12-минутный цикл физических упражнений может заметно укрепить человеческое здоровье. Недавно ученые из американского штата Массачусетс провели эксперимент и выяснили, как даже короткие сессии физической активности могут повлиять на процессы, которые протекают внутри человеческого организма. В основном все эти изменения положительные и замедляют развитие опасных заболеваний. Но что это за процессы и какую пользу они несут?
Результаты проведенной научной работы были опубликованы в научном издании ScienceAlert. В рамках исследования ученые попросили группу из 411 человека обоих полов выполнить 12-минутную зарядку. После этого они изучили анализы их крови и выяснили, что в его составе произошло около 80% изменений. В частности, речь идет о количестве метаболитов продуктов обмена веществ. Некоторые этих веществ в большом количестве могут привести к развитию опасных заболеваний сердца и других органов. Но после короткого цикла физических упражнений их количество заметно снизилось.
Практически все изменения в организме можно наблюдать через кровь
По словам одного из авторов исследования Грегори Льюиса (Gregory Lewis), они были удивлены тому, как короткий цикл физических упражнений может повлиять на уровень циркулирующих в крови человека веществ. Например, анализы крови добровольцев показали, что у них на 29% снизился уровень глутаминовой кислоты, которая также известна как глутамат. В ходе некоторых исследований было доказано, что повышенный уровень глутамата может привести к развитию болезней сердца и сахарного диабета. Да и в целом повышенный уровень этого метаболита сокращает длительность жизни.
Глутаминовая кислота может влиять на длительность жизни
Также авторы научной работы выяснили, что после физических упражнений у людей снизился уровень диметилгуанидиновалериановой кислоты, которая также известна как метаболит DMGV. Его концентрация в крови снизилась на целых 18%, что тоже очень хорошо. Дело в том, что ранее ученые объявили, что высокий уровень этого метаболита может привести к развитию сахарного диабета и различным болезням печени. В целом,эти болезни даже сами по себе взаимосвязаны, потому что печень контролирует уровень сахара в нашем организме. А его у нас не должно быть слишком много или мало.
Читайте также:
Как изменение климата влияет на тело и здоровье
человека?
В общей сложности ученые отследили изменения уровней 588 различных метаболитов. Для того, чтобы выяснить, как именно каждое из изменений влияет на человеческий организм, ученым нужно время. На данный же момент интересен сам факт того, что даже кратковременные физические нагрузки могут положительно влиять на человеческий организм. По словам исследователей, даже если уделять зарядке всего лишь час в неделю, можно ощутить значительную пользу.
В Интернете полно видео с короткими физическими упражнениями, пора начать их смотреть!
Данное исследование является еще одним доказательством того, что регулярная физическая активность может спасти от опасных заболеваний, улучшить память и сбросить лишний вес. Свидетельств пользы физической активности действительно много. Например, в конце 2019 года я рассказывал о видах физических упражнений, которые могут уменьшить риск развития раковых заболеваний. Информация взята не из воздуха, а является результатом изучения данных как минимум 750 000 людей. По мнению ученых, для получения положительного эффекта достаточно выполнять умеренно-интенсивные физические упражнения хотя бы 2,5 часа в неделю. А если выполнять тяжелые упражнения, уделяемое на это время можно сократить до одного часа в неделю.
Если вам интересны новости науки и технологий, подпишитесь
на наш
Telegram-канал. Там вы найдете анонсы свежих новостей нашего
сайта!
А вот вести сидячий образ жизни крайне нежелательно. Об этом недавно рассказывал мой коллега Александр Богданов в этом материале. В своем материале он рассказал, как лучше работать за компьютером в сидячем или лежачем положении? Также часть статьи он уделил рассуждениям на тему сна. Ведь каждому человеку важно ежедневно высыпаться, потому что последствия недосыпа могут быть весьма серьезными. В общем, если хотите укрепить свое здоровье, рекомендую к прочтению!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
В 1967 году стали распространяться слухи о том, что Пол Маккартни погиб. Подтверждения тому фанаты группы находили в текстах песен и обложках пластинок.
Пол мертв так стали называть легенду, или, как сейчас принято говорить, теорию заговора о смерти
Свиньи могут стать источником не только мяса, но и органов для человека
Многие люди считают, что по анатомическому строению самым близким к человеку животным является обезьяна, но это не так. На самом деле свинья гораздо ближе. Такие ее органы, как
Извержение вулкана Асо в Японии
Недавно на территории Японии началось извержение вулкана Асо. Это один из самых активных японских вулканов, в результате деятельности которого иногда погибают люди. Так, в ходе извержения в 1953 г
Китайские ученые обнаружили окаменелость морского скорпиона, который жил за 200 миллионов лет до появления динозавров
На юге Китая в автономном уезде Сюшань китайские палеонтологи нашли окаменелости Terropterus xiushanensis, крупного морского ск
Ученые выяснили, что потребление продуктов из цельных зерен ржи способствует потере лишнего веса
Для избавления от лишнего веса существует тысячи всевозможных диет и различных способов. Одни из них весьма популярные, так как действительно помогаю
Ученые выяснили, что иммунный опыт способен передаваться по наследству
Как известно, иммунитет бывает двух видов врожденный и приобретенный. Врожденный считается ключевым, который обеспечивает первую линию обороны в нашем организме, защищая
Ученые выяснили, что потребление продуктов из цельных зерен ржи способствует потере лишнего веса
Для избавления от лишнего веса существует тысячи всевозможных диет и различных способов. Одни из них весьма популярные, так как действительно помогаю
Ученые уверены, что езда на лошади в четыре раза опаснее, чем на мотоцикле
Езда на мотоцикле у многих людей ассоциируется с огромной опасностью для жизни. В случае падения на скорости более 100 километров в час, мотоциклист
В детстве многих из нас заставляли пить молоко перед сном. И правильно делали!
По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний США, треть взрослого американского населения постоянно страдает от недосыпа. В России ситуация
Ученые успешно испытали препарат для омоложения организма
Старение является естественным биологическим процессом, в результате которого происходит деградация организма. Он сказывается не только на внешности человека, но и работе его органов. В резуль
Долгий грипп может беспокоить до полугода, даже дольше чем постковидный синдром
COVID-19 преподнес миру много неприятных сюрпризов, одним из которых является постковидный синдром, или, как его еще называют, «долгий ковид». Суть его заключается в со
На фото: человек в инвертоскопе. О том, что это такое, вы узнаете чуть ниже
Современные ученые проводят научные эксперименты только на лабораторных животных. Некоторые из опытов чрезвычайно жестоки, но такие работы сильно дви
Человеческое обоняние способно предупреждать об опасности
Больше всего способность человека к выживанию зависит от того, насколько хорошо у него работают органы зрения и слуха. А вот некоторые животные вроде медведей больше полагают
Некоторые части тела людей обладают повышенной чувствительностью, но почему?
Если обратить внимание на ощущения в теле, можно заметить, что некоторые его части намного чувствительнее остальных. У человека повышенной чувствительност
У ученых есть много свидетельств того, что холодный душ хорошо влияет на здоровье людей
Пасмурной осенью вряд ли кто-то захочет добровольно принять холодный душ после пробуждения. Однако, приверженцев этой привычки с каждым годом с
Мини-мозг, который удалось вырастить немецким ученым
Выращивание органов это перспективная технология, которая позволяет людям не ждать донорских частей тела для пересадки в случае серьезных болезней. Благодаря ей, медики могут вырас
С возрастом люди становятся ниже ростом и в этом есть некоторая опасность
В пожилом возрасте каждый человек становится ниже ростом, вне зависимости от пола и национальности. Ученые считают, что процесс потери роста начинается примерн
В мире насчитываются миллионы слепых людей, но с каждым годом они живут все лучше
По данным Всемирной организации здравоохранения, в мире насчитывается около 39 миллионов слепых людей. В XXI веке жизнь большинства из них стала л
Ученые в очередной раз доказали, что даже короткая зарядка полезна для человеческого организма
Всем людям рекомендуется выполнять физические упражнения, потому что активность помогает взбодриться и поддерживать состояние организма
Человеку важно ежедневно проявлять физическую активность. Но насколько сильно?
Производители фитнес-браслетов рекомендуют пользователям ежедневно делать от 10 000 шагов и больше. Считается, что такая физическая активность помогает дер
