Человеку важно ежедневно проявлять физическую активность. Но насколько сильно?
Производители фитнес-браслетов рекомендуют пользователям ежедневно делать от 10 000 шагов и больше. Считается, что такая физическая активность помогает держать мышцы в тонусе и улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Впервые о том, что людям необходимо проделывать именно такое количество шагов, в середине XX века сообщил один из японских производителей шагомеров. Причем это звучало просто как маркетинговый ход, потому что научные исследования, которые могли бы доказать пользу ежедневной ходьбы, тогда еще не были проведены. Так что же, действительно ли ежедневная ходьба может улучшить состояние здоровья людей, или все это просто обман? Чтобы дать ответ на этот вопрос, нужно учесть множество нюансов, о которых мы и поговорим в рамках этой статьи.
Сегодня людям с сердечно-сосудистыми и другими заболеваниями рекомендуется как можно чаще гулять на свежем воздухе. Считается, что ходьба помогает размять тело, а дыхание чистым воздухом укрепляет здоровье легких. Но в середине XX века людям с болезнями сердца физическую активность рекомендовалось свести к минимуму. Более того, некоторым пациентам даже советовали соблюдать постельный режим. Это объяснялось тем, что для сохранения здоровья организму нужно экономить энергию. Но почему же сегодня физическую активность рекомендуют практически всем людям без исключения?
Со временем у людей меняется представление о физической активности
Дело в том, что термин физическая активность сегодня воспринимается совершенно не так, как в XX веке. Тогда физическая активность подразумевала под собой поднятие тяжестей и другие способы изматывания организма в тренажерном зале. В те времена принцип нет боли в мышцах нет результата был актуален для всех. А сегодня многие люди работают за компьютером и проводят сидя примерно по 10 часов в день. Поэтому физической активностью для нас является даже сам факт того, что мы куда-то ходим пешком. Если смотреть на вопрос с этой стороны, получается, что физическая активность в современном понимании была разрешена всегда, и не считалась чем-то плохим.
Читайте также:
Почему спорт помогает избавиться от стресса?
Еще сильнее люди убедились в важности физической активности в 1968 году, когда доктор Кеннет Купер (Kenneth Cooper) опубликовал свой труд Аэробика. Он объявил, что выполнение легких физических упражнений и занятия плаванием является отличной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний. Ведь во время движения у человека слегка ускоряется сердечный ритм и в кровь начинает проникать больше кислорода. В ходе многочисленных исследований было доказано, что все это способно улучшить общее состояние организма. Да вы и сами могли замечать, что подолгу сидя на месте, вы чувствуете себя плохо. А стоит вам пройтись улучшаются не только физические ощущения, но и настроение.
Знаете ли вы сегодня человека, у которого от сидячего образа жизни не болит спина?
В 2008 году ученые проследили за физической активностью людей и выяснили, что она действительно способна улучшает состояние здоровья. Так, регулярная ходьба, уборка по дому и прочая активность позволила некоторым людям избежать развития сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии и других заболеваний. А люди, которые вели малоактивный образ жизни, от всех подобных болезней очень даже страдали.
Важно знать:
Чем опасен сидячий образ жизни и что с этим делать?
Исходя из всего выше написанного можно понять, что для сохранения здоровья действительно важно быть физически активным и это не обман. Только вот физическая активность заключается не только в ходьбе. Ведь мы ежедневно поднимаем пакеты с продуктами, поднимаемся по лестницам и совершаем множество других движений. Исследователи делают акцент на количестве сделанных шагов только потому, что за этим показателем можно следить при помощи фитнес-браслетов. На данный момент не существует устройств, которые могут проследить за всеми движениями людей. А так, если допустить, что человек ежедневно делает по 10 000 шагов, значит, он не сидит на месте. А для здоровья важна любая активность.
Чем больше шагов в день, тем лучше
В научном журнале JAMA Internal Medicine были опубликованы результаты исследования на тему взаимосвязи между ежедневным количеством шагов и риском преждевременной смерти. В научной работе приняли участие 16 000 женщин в возрасте примерно 72 лет. Им было предложено ежедневно носить фитнес-трекер и спустя четыре года поговорить с исследователями. Оказалось, что даже те, кто ежедневно совершал по 7 500 шагов, жил дольше людей с малоактивным образом жизни.
Если вам интересны новости науки и технологий, подпишитесь
на наш канал в
Яндекс.Дзен. Там вы найдете материалы, которые не были
опубликованы на сайте!
В конечном итоге получается, что 10 000 шагов в день это оптимальный показатель физической активности. Но следует понимать, что это минимум, на что способно большинство людей. По возможности, не стоит ограничиваться только ходьбой, но и выполнять другие движения, которые фитнес-трекеры пока не умеют фиксировать. Вдобавок к ходьбе, каждое утро рекомендуется выполнять физические упражнения. Также не стоит забывать о существовании йоги, которая укрепляет не только тело, но и дух.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Гул электричества вызван переменным током, который меняет направление с частотой 50 Гц
Проходя мимо высоковольтной ЛЭП или электрической подстанции, вы наверняка слышали характерный гул. Как правило, он не самый приятный, и часто вызывает у людей ощ
Тревога может свидетельствовать о развитии тяжелых заболеваний
Приступы беспокойства и подавленности у мужчин могут свидетельствовать о развитии таких серьезных проблем со здоровьем, как диабет второго уровня, сердечно-сосудистые заболевания, и д
Ученые выяснили как потребление алкоголя влияет на риск заражения коронавирусом
С самого начала пандемии многих людей интересует вопрос помогает ли алкоголь в качестве профилактики коронавруса? Большинство медиков сходятс
Ученые выяснили, что мутации ДНК имеют определенную закономерность
Согласно дарвинизму, мутации не могут иметь определенной цели или плана. Другими словами, они должны происходить случайно, а дальше в дело вступает естественный отбор. Приспособленны
Ученые объяснили откуда взялись на Луне намагниченные породы
Одной из задач миссии НАСА Аполлон была доставка лунного грунта на Землю, который должен был дать ответы ученым на многие вопросы о нашем спутнике и его происхождении. Американские космонав
Фредерик Бантинг человек, который спас мир от сахарного диабета
По данным Всемирной организации здравоохранения, сахарный диабет я
Тревога может свидетельствовать о развитии тяжелых заболеваний
Приступы беспокойства и подавленности у мужчин могут свидетельствовать о развитии таких серьезных проблем со здоровьем, как диабет второго уровня, сердечно-сосудистые заболевания, и д
Ученые выяснили как потребление алкоголя влияет на риск заражения коронавирусом
С самого начала пандемии многих людей интересует вопрос помогает ли алкоголь в качестве профилактики коронавруса? Большинство медиков сходятс
Иногда люди умирают прямо во время секса и причина всегда оказывается разной
Регулярные занятия сексом хорошо влияют на человеческий организм. Результаты многочисленных исследований доказали, что после полового акта у мужчин и женщин
Коронавирус продолжает мутировать, став сюрпризом для ученых
Ну что, новый год новый вариант COVID-19 (так и привыкнуть можно). В ближайшие две-три недели в России ожидается пик заболеваемости Омикроном, аккурат под самый конец января. При это
В космосе у астронавтов разрушается кровь, что приводит к анемии
Люди научились защищаться от многих очевидных опасностей и угроз в космосе, что позволило прибывать в нем достаточно длительное время. Однако существует также много не очевидны
Фитнес-браслеты — такие простые вроде бы устройства, но выбирать их тоже нужно с умом
Популярность фитнес-браслетов просто бессмысленно оспаривать. Несмотря на изначально более узкую ориентацию, они довольно быс
В мире насчитываются миллионы слепых людей, но с каждым годом они живут все лучше
По данным Всемирной организации здравоохранения, в мире насчитывается около 39 миллионов слепых людей. В XXI веке жизнь большинства из них стала л
Ученые в очередной раз доказали, что даже короткая зарядка полезна для человеческого организма
Всем людям рекомендуется выполнять физические упражнения, потому что активность помогает взбодриться и поддерживать состояние организма
Человеку важно ежедневно проявлять физическую активность. Но насколько сильно?
Производители фитнес-браслетов рекомендуют пользователям ежедневно делать от 10 000 шагов и больше. Считается, что такая физическая активность помогает дер
