Мы уже придумали способ отвлечься от негативных мыслей, но некоторым он не помогает
Практически каждый день мы сталкиваемся с негативом, иногда его прямо невозможно избежать. Каждому из нас могут испортить настроение на работе, а плохие новости из телевизора и лент социальных сетей сыпятся на нас сотнями. Из-за всего этого легко впасть в состояние стресса или даже депрессии. Но многие из нас умеют справляться с негативом, посмотрев смешные видео на YouTube, почитав книгу или пообщавшись с друзьями. В психологии этот способ избавления от негативных мыслей называется вытеснением и он впервые был описан австрийским психологом Зигмундом Фрейдом. Но иногда этот защитный механизм не срабатывает и человек буквально тонет в негативе. Долгое время ученые не могли объяснить причину этого явления, но недавно они стали на шаг ближе к разгадке.
Метод вытеснения действительно помогает многим людям отогнать негативные мысли. Возможно, именно из-за обилия негативной информации люди и предпочитают проводить вечера за просмотром сериалов. Уходя в выдуманные миры, мы как бы уходим от реальности и хотя бы на время забываем обо всех неприятностях, которые поджидают нас в реальном мире. Хорошим способом убежать от суровой реальности являются и компьютерные игры, литература и музыка. Но в методе вытеснения важно знать меру, потому что проблемы в реальности требуют решения. После отвлечения от негатива важно приложить усилия для решения возникших проблем.
Чтобы отвлечься от проблем, некоторым людям достаточно посмотреть фильм или сериал
Ученым уже было ясно, что метод вытеснения может не срабатывать у людей с психическими заболеваниями. Например, если человек долго пребывает в стрессовом состоянии, избавиться от негативных мыслей ему становится гораздо сложнее, чем остальным людям. Пребывание в негативе бывает мучительным и может стать причиной возникновения еще более серьезных проблем со здоровьем. В этом случае людям важно сходить к психотерапевту и обсудить с ним лечение проблем с психикой. Важно помнить, что самостоятельные попытки избавиться от стресса в некоторых случаях не срабатывают.
Читайте также:
Может ли шизофрения возникать из-за нехватки
витаминов?
Но иногда метод вытеснения не срабатывает даже у здоровых людей. Сколько бы они не смотрели сериалы, не играли в игры и не пытались отвлечься от негатива другими способами, плохие мысли все равно продолжают их мучить. Ученые долго не могли понять причину этого явления, но недавно британские исследователи провели эксперимент, который выявил один из возможных факторов. По их мнению, некоторые люди не могут избавиться от негативных мыслей из-за недостаточного количества сна. А почему бы и нет? Ведь из-за регулярного недосыпа у людей возникают многие проблемы со здоровьем.
Взрослым людям рекомендуется спать около 8 часов в день и мы об этом уже много раз говорили
Чтобы проверить свое предположение, исследователи собрали группу добровольцев из 60 психически здоровых человек. Им показывали лица людей, стоящих на фоне двух видов:
После этого участников эксперимента разделили на две группы. Первой разрешили поспать, а люди из второй группы были вынуждены провести ночь без сна. На следующий день выяснилось, что хорошо выспавшиеся люди стали спокойнее относиться к фотографиям, которые буквально вчера вызывали у них сильный негатив. А вот люди с недостатком сна испытывали такой же высокий уровень негатива. Только вот не ясно, каким образом ученые оценивали уровень негатива у людей. По словам автора исследования Скотта Кэрни (Scott Carney) проведенная ими работа в очередной раз доказывает важность сна для психического здоровья людей. По его мнению, взаимосвязь недостатка сна и возникновения навязчивых и сугубо негативных мыслей намекает на то, что недосып может быть причиной и других психологических проблем.
Если вам интересны новости науки и технологий, подпишитесь
на наш
Telegram-канал. Там вы найдете анонсы свежих новостей нашего
сайта!
Ученые часто изучают, как сон влияет на способности людей. В конце 2019 года я рассказывал о том, может ли сон настолько хорошо улучшить память, что очевидцы преступлений смогут распознать преступника. Как и в вышеупомянутом исследовании, добровольцев разделили на несколько групп. Первой группе было разрешено спать ночью, вторая группа была лишена дневного сна, а третья занималась распознаванием преступника сразу же после просмотра видеоролика с подставным преступлением. Как вы думаете, какая группа правильно определила преступника? Ответ вы можете узнать, прочитав этот материал.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
В следующий раз когда выйдете на прогулку помните ходьба не имеет противопоказаний
Ходить значит быть человеком. За 6 миллионов лет существования Homo Sapiens именно способность к прямохождению позволила человечеству преодолевать огром
Оказывается, с самого появления Homo Sapiens, мы способствовали вымиранию других видов
В то время как население планеты продолжает расти, количество животных, с которыми мы ее разделяем, кажется, уменьшается с каждым годом. Сегодня внимание
На Марсе почти наверняка существует жизнь, но некоторые ученые все еще в это не верят
На данный момент Марс кажется нам безжизненной планетой, но на самом деле на ней может существовать жизнь. Многие ученые уверены, что в марси
В 2001 году пыльная буря охватила весь Марс.
В 1971 году благодаря миссии «Маринер-9» появились первые свидетельства существовании воды на Красной планете. Кстати, именно тогда Дэвид Боуи спел свою знаменитую песню «Is there life on Mars?». За
Зависимость от смартфонов усиливает депрессию
По данным Всемирной организации здравоохранения, в мире насчитывается около 264 миллионов человек с депрессией. Этому психическому расстройству больше всего подверж
Взрослая особь Trachypithecus popa с детенышем
На нашей планете обитает около 400 видов обезьян. Их очень много и некоторые виды до сих пор плохо изучены наукой. Они обычно обитают в тропических лесах Америки, на территории Африки,
Могут ли роботы заменить психотерапевтов? Как это ни странно, результаты исследования показали, что роботы могут оказаться даже лучшими психологами, чем люди.
Хотели бы вы общаться с роботом? А с роботом-психологом? Как показали результаты
В следующий раз когда выйдете на прогулку помните ходьба не имеет противопоказаний
Ходить значит быть человеком. За 6 миллионов лет существования Homo Sapiens именно способность к прямохождению позволила человечеству преодолевать огром
Ученые в очередной раз доказали, что даже короткая зарядка полезна для человеческого организма
Всем людям рекомендуется выполнять физические упражнения, потому что активность помогает взбодриться и поддерживать состояние организма
Отрезвляющая маска выглядит так
По данным Всемирной организации здравоохранения, ежегодно из-за алкоголя в мире умирает около 3 миллионов человек. Из-за вредного воздействия алкогольных напитков возникает около 200 различных пробл
Зависимость от смартфонов усиливает депрессию
По данным Всемирной организации здравоохранения, в мире насчитывается около 264 миллионов человек с депрессией. Этому психическому расстройству больше всего подверж
Существует несколько видов масок для лица и маски с клапанами наименее безопасные
Весь мир пытается остановить распространение коронавирусной инфекции и большую пользу в этом деле приносит ношение защитных масок. Во время пандемии уч
Зависимость от смартфонов усиливает депрессию
По данным Всемирной организации здравоохранения, в мире насчитывается около 264 миллионов человек с депрессией. Этому психическому расстройству больше всего подверж
Удивительно, но иногда ужастики помогают избавиться от стресса
Фильмы ужасов можно считать одним из самых первых жанров кино. Первый фильм, который вызывал у зрителей чувство страха, был снят в 1896 году и назывался Замок дьявола
Призраки сопровождали человечество на протяжении всей его истории
Несмотря на то, что в некоторых странах вера в Бога ослабевает, призраки и паранормальные явления по-прежнему с нами. Истории о привидениях насчитывают сотни лет, но
Оказалось, непривлекательные люди видят себя привлекательнее, чем на самом деле
Согласно исследованию, опубликованному в скандинавском Журнале психологии, непривлекательные люди сильно переоценивают собственную внешность. В ходе р
Мы уже придумали способ отвлечься от негативных мыслей, но некоторым он не помогает
Практически каждый день мы сталкиваемся с негативом, иногда его прямо невозможно избежать. Каждому из нас могут испортить настроение на работе, а
Мизофония неприязнь к чавканью и другим подобным звукам
Раздражает ли вас, когда-то кто-то рядом с вами чавкает? Если да, то вы один из тех людей, кому свойственна мизофония. Так называется неврологическое расстройство,
Мы уже придумали способ отвлечься от негативных мыслей, но некоторым он не помогает
Практически каждый день мы сталкиваемся с негативом, иногда его прямо невозможно избежать. Каждому из нас могут испортить настроение на работе, а
Отсутствие сна может серьезно навредить здоровью
Взрослым людям рекомендуется спать по 8 часов в сутки. Но из-за работы многие из нас спят только 5-6 часов и часто пребывают в сонном состоянии. Это может стать причиной возникновен
Ученые выяснили, что происходит с детьми во время сна
Дети спят гораздо дольше, чем взрослые это общеизвестный факт. Молодым родителям может показаться, что их новорожденный ребенок спит целые сутки. На самом же деле, в первый год жиз
Кадр из фильма Джокер
Жизнь каждого человека непредсказуема и никто из нас не может точно сказать, каким будет следующий день. Возможно, завтра вы побываете на природе, повстречаете хороших людей и вдоволь наобнимаетесь скорее всего, та
Это может показаться удивительным, но практически все околосмертные переживания похожи
Как думаете, как много людей соприкоснулись со смертью и могут рассказать о своем опыте? Оказывается, те, кто хоть ненадолго приблизилися к ней, возвра
Типичная фотография до и после
Если верить статистике, на сегодняшний день от лишнего веса страдает около 60% населения России. Эти люди больше остальных рискуют испортить себе жизнь сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарны
